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Bin von meinen 4x3000 zurück. Mega!

2km EL + 4x3000 @4:28 mit 4 Minuten Jog dazwischen. Ich habe dann spontan noch auf 21,1 verlängert und hatte am Ende 1:42:xx und damit meine zweitschnellste...

:D

Bei mir eine unspektakuläre Woche. 62km. 6x2000 in @4:25 war das Highlight. Das soll in etwa mein HM Tempo werden.

Bei den 1000ern 2 Minuten, und bei den 2000ern 3 Minuten Trabpause.
Nächste Woche 3000er :)

Umfang im Januar lag bei ca. 80/Woche. Februar etwa 60/Woche.
Gestern 6x2000 @4:25. Mit Ein- und Auslaufen insgesamt 18km @4:50. War anstrengender als die 1000er letzte Woche.

Ist aber auch...

Hat wer im Faden den Fresh Foam Tempo?
Wie würdet ihr den einschätzen. Eher Tempo oder auf für längere Läufe?

Hab mir ja bislang nur den SL-20 gegönnt, der soll aber erstmal mein Laufband Schuh...

Ich zitiere mich selbst aus einem anderen Faden. "heute" ist dann jetzt eben "gestern".
Bin später noch auf der Bahn um ein paar 200er zu machen.

Mutig!


ich hab noch zwei Wochen weiter Umfang gemacht. Jetzt dafür 3 Tage quasi pausiert (zweimal 20 Minuten locker auf dem Laufband).

Heute 10x1000 @4:20. Beine waren zwar trotz 3 Tage kaum...

Atreyu hat auch ein Abo Modell und die bringen auch einen Schuh mit Carbonplatte raus.
Und zwar für 100$

Ähhm, Morgengold schonmal gehört?
Ok er beliefert mich mit dem Auto und nicht mit dem Lastenrad. Aber absolut zuverlässig!

Was dann aber wegfällt sind deine Bäcker-KM die du ja bestimmt läufst...

Sauber. Bei mir Erholungswoche. War im Schnee laufen und hat auch Spaß gemacht.
Mein Knie fand das aber nicht so doll. War jetzt gestern wieder auf dem Laufband.

Und bei aktuellen -7 (gefühlt...

Rolli du brauchst ein Laufband :teufel::teufel:

Ah ok. Dann Glückwunsch zu deiner Ausbeute!

Teilst du deine Quelle mit uns? Auf den Hyperion Tempo schiele ich schon seit langen, habe den aber noch nicht zu einem passenden Kurs gefunden.

Ich hab ja einige Saucony Schuhe hier. Habe den Speed wie meine anderen Sauconys in 44,5 bestellt. Finde ich einen Tick zu groß. Ich hab mir schon mehrfach gewünscht eine halbe kleiner Nummer...

Für die Herren mit Schuhgröße 42 und kleiner hat der shop4runners den Asics Metarace für 136 im Angebot.
Mit Gutscheincodes (z.b. S4R10EAWRBTT) kann ein richtiger Schnapper daraus werden.

Glückwunsch zur neuen 5er PM. Und die 10er Bestzeit holst du dir demnächst auch noch ab :)

:wow: Wow. Das ist in etwa das was ich mir vornehme. Am Ende sind es meistens 2x3 Minuten am Tag!
23:30 ist doch ein schönes Ziel. Hast du so etwas wie eine bisherige 5er Bestzeit?

Wenn du den Schuh erst im Herbst brauchst kannst du noch abwarten. Es werden bald die nächsten Generationen der Carbonschuhe in der Handel kommen. Vielleicht sind die nochmal einen Tick besser....

Wenn die maxHF nach 220-Alter bestimmt wird passen die Angaben vielleicht wieder :D

Das mit den Kilometern sieht weiter gut aus bei mir. Morgen noch 14 dann hab ich die 350 im Januar voll.

Diese Woche gab es 6x1000 in HM Pace (~4:30, 2min TrabPause) und ich war sehr postitiv...

Das Band hast du ja einige Jahre. Bei mir im Haus war auch eine Person skeptisch, und ist nun größter Fan von diesem Laufband.
Die Kids nutzen es ab und an mal. Im Sommer wird es gar nicht genutzt....

:wow:

Das kannst du defenitiv auch sein!
Und wie schonmal angemahnt, jetzt in der Euphorie nicht überziehen. Da geht langfristig noch was bei dir!

Cool. Sieht ja dann so aus, dass hier einige mit guter Grundlage ins Laufjahr 2021 starten!

Ich hatte dir ja geschrieben, dass ich an einer intensiveren Betreuung dran bin. Gerade mit Corona etwas schwierig.
Aktuell mache ich meine Intervalle wieder etwas langsamer und dafür mit weniger...

Das ist doch schonmal eine sehr gute Basis, für jemanden der 10 Jahre keine Laufschuhe geschnürt hat :daumen:

Pauschaltips: Dranbleiben, nicht zu schnell zu viel wollen

Vielleicht kommst du ja...

Kommt für mich etwas zu früh. Ich habe jetzt noch diese und nächste Woche volles Training mit viel KM. Plane einen Leistungstest am Wochenende 5/6/7 Februar.

Die letzte Woche hatte ich mit 80 km abgeschlossen. Sonntag Stufenlauf jeweils 5km GA1/GA2/TDL.
Der ging ganz gut. Aber danach war ich Platt. Montag also 5 lockere km auf dem Laufband (6er...

Wie wär es mit einem Brooks Ghost GTX?

Aber habt ihr bei euch Schnee?
Ich laufe eigentlich das ganze Jahr in nicht Wasserdichten Schuhen und meine Füße werden selten Nass.

Apropos "5km volle Granate": Die Streakerei hat dich vermutlich nicht langsamer gemacht, oder?
Hast du in deinem Streak auch mal 5 oder 10km volle Lotte gemacht? Ich kann mich nur an deinen alleinge...

23:20 nach ein paar Wochen laufen ist doch schon großartig. Ich habe 5 Jahre gebraucht für die Sub20, bin 10 Jahre älter als du.
Such dir doch mal einen Plan und schaue was kurzfristig an...

Lange keinen 10er mehr gelaufen. Ich denke 4:15 wäre mein Renntempo. Die Intervalle waren also einen Tick langsamer. Ich laufe aktuell auch viel für meine Verhältnisse. Letzte Woche 78km, und diese...

Hab mich heute zusammengerissen um nicht gleich wieder maßlos zu überziehen :)

Hat auch ganz gut geklappt:
6x1000 @4:20 bei 300 Meter Trabpause (ca. 1:45)

mit Ein- und Auslaufen 12km. passt!

Hi Olli,

das ist natürlich sehr Schade und tatsächlich sehr gefährlich, und da kann ich deine Verärgerung verstehen.

Wie genau passiert das. Ist das wirkllich abprupt von 8,5 auf 0? dann müsste...

Der Speed ist ganz gut zu bekommen. Den haben auch viele (und meiner bescheidenen Schuhauswahl nach zu Recht) zum Laufschuh des Jahres 2020 gewählt.
Auf dein baldiges Comeback!


:daumen:

Ja, das war auch mein Fazit - nach dem Training.
Da war es nur schon zu spät.



Ja. Sehr gerne.

Mir fällt gerade auf, dass es noch mehr Fragen gab :D



Ja in etwa. Im Mittel eher ein paar Sekunden mehr.



Kann ich gar nicht so richtig sagen. Ich versuche einfach über einen Zeitraum...

Ja in etwa

Heute bei mir:

6x400 @1:28 (Pause: 100 gehen/ 100 traben)

Wohl einen Tick zu schnell. War daher nach 6 Wiederholungen schon recht platt.

Ich hatte ebenfalls den Freedom Iso (1). Nach 3 Läufen hab ich den an weiterverschenkt.
Einer meiner wenigen kompletten Fehlkäufe. Fand den ebenfalls zu schwammig.

Also unterm Strich die gleichen Paces wie bei mir....





...nur etwas verschoben :D

Dein HMRT ist mein 5k, dein MRT mein 10K und so weiter.

@Maddin: wie ermittelst du deine Training Paces?
Gibt dein Coach die vor? Oder Online-Rechner oder einfach nach deiner Erfahrung?

Bei mir stehen morgen 400er in ca. 1:30 an.

Schreib hier doch einfach wenn es dir zusagt. Passt scho!

Für den Masters Faden bist du ja noch etwas jung :zwinker5:
Aber trotzdem mal herzlich willkommen :)

Jetzt hab ich die Tage weniger geschrieben, bin dafür umsomehr gelaufen :D
Seit 31.12 insgesammt knapp 130km.

Um auch das Tempo etwas anzusprechen gab es am Dienstag 13x200 und am Freitag einen...

Aber lasst euch von dem Bild mal nicht täuschen. Nur weil 2 unterschiedliche Materialen verwendet werden, heisst das nicht, dass der Schuh nach 200km runter ist. So sieht mein Kinvara 9 nach 630km...

Meine Lieblingslaufschuhe des Jahres 2020 waren:

-Sauncony Kinvara 9
-Nike Pegasus Turbo 2
-Saucony Endorphin Speed

Kinvara und Pegasus sind echt gut allrounder. Ich habe die Schuhe auch für...

Wie sieht deine Monotonie Anzeige bei Runalyze aus?
Ich bin jetzt mal 10 Tage am Stück* 10km gelaufen und bei mir ist die Bar ROT und spuckt mir einen Wert von über 4 aus.



*nicht exakt, war...

Name
60m
100 m
200 m
400 m
800 m
1000m
1500 m
3000 m

Ich zitiere mich mal selber aus dem Masters Faden. 20:53 sind für den aktuellen Stand wirklich ok. War im Nov/Dez viel auf der Bahn, bin da aber meist 200 oder 400er gelaufen. Die lauf ich jetzt auch...