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    Bericht kommt noch, aber das war fast schon...

    Bericht kommt noch, aber das war fast schon kitschig. Laut Uhr bin ich GPS gemessen 3:24,8/3:25,0/3:24,9 gelaufen. In Realität war es wohl 3:25/3:26/3:26. Und dann noch quasi exakt die rechnerische...
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    Bei der Liste der inoffiziellen Zeiten habe ich...

    Bei der Liste der inoffiziellen Zeiten habe ich mein 5km TT in 18:47 vom März vergessen.

    Heute hoffentlich eine neue 3000m PB. Wetter ist fast mein Lieblingswetter, ca. 18° und feuch-frisch....
  4. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von Zemita
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    War länger nicht online und habe mir die letzten...

    War länger nicht online und habe mir die letzten Seiten durchgelesen. Finde es etwas seltsam, wie Du von einer PB über 1500m nun bei einem "Übergangsjahr" angekommen bist. Wenn man oft schwere Beine...
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    So liebe Leute ... das war meine Prognose Anfang...

    So liebe Leute ... das war meine Prognose Anfang Mai und was ist draus geworden?

    Heute 1.500m und kommenden Mittwoch 3.000m. Gottlob hat sich das jetzt doch seit ein paar Wochen angedeutet, so...
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    Mit einer Woche Verspätung noch mein Rennbericht....

    Mit einer Woche Verspätung noch mein Rennbericht. Ich hab mal wieder einiges gelernt was auch durchaus interessant war.

    Endlich war ich mal ganz früh mit dem Aufwärmen dran. Weil wir auf jeden...
  7. +1 Den Lauf von deinem Schützling habe ich...

    +1
    Den Lauf von deinem Schützling habe ich gesehen, mega!

    Am Renntag habe ich gesehen, dass ich im langsamsten Lauf 1 (keine Sub3 Läufer) zugeteilt war. Dann wusste ich, dass ich vorne weg laufen...
  8. Glückwunsch hbef!! Sehr cool :daumen: Bei mir...

    Glückwunsch hbef!! Sehr cool :daumen:

    Bei mir hat die sub3 auch endlich hingehauen, gerade so mit 2:59.6 min :D
    Kurzer Bericht dann morgen.
  9. 1:58,93 in einem perfekten Rennen. Ich muss...

    1:58,93 in einem perfekten Rennen. Ich muss zugeben, dass ich mich die letzten Wochen ziemlich unter Druck gesetzt habe. Jetzt den großen Traum erfüllt. Split weiß ich nur 400 ungefähr. Ca. 58s. Am...
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    Kurzes Update von meiner Seite: Der Juni war...

    Kurzes Update von meiner Seite:

    Der Juni war der Regeneration und Kraftausdauer gewidment. Ein kleiner Höhenblock war dabei. Aber schon brutal wie schnell man abbaut wenn die Reizdichte weniger...
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    10:32,20 ... Tja was soll ich sagen. Eigentlich...

    10:32,20 ... Tja was soll ich sagen. Eigentlich muss ich als Saisoneinstieg damit mega zufrieden sein. Aber da wäre vermutlich was Richtung 10:25 drin gewesen wenn ich die Eier gehabt hätte ......
  12. 800m in ca 2:20 und 3000m in ca 10:45 min :D...

    800m in ca 2:20 und 3000m in ca 10:45 min :D
    Nach 3 Wochen Training zum wieder Reinkommen zufrieden, v.a. dass ich bei beiden Rennen nicht ausgestiegen bin.

    Die 3000m waren härter, denke sogar...
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    Ansonsten fiebere ich auf meinen ersten Wk seit...

    Ansonsten fiebere ich auf meinen ersten Wk seit Oktober hin ... am Freitag 3000m in Ingolstatdt. Ich habe es mir jetzt 8 Tage ziemlich eingeschenkt, nachdem mich Urlaub und Impfung behindert hatten....
  14. 2:00,03. Drei fucking Hundertstel!

    2:00,03. Drei fucking Hundertstel!
  15. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von RunSim
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    Boah, geile Sache! :-) Glückwunsch, Daniel! ...

    Boah, geile Sache! :-)
    Glückwunsch, Daniel!

    Haste dir mehr als verdient, wird sicher eine richtig fette Saison für dich :-)
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    Glückwunsch Daniel

    Glückwunsch Daniel
  17. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von hbef
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    Hammer, Glückwunsch. Nach so langer Zeit auf der...

    Hammer, Glückwunsch. Nach so langer Zeit auf der MD noch PB zu laufen ist schon extrem stark.
  18. 4:12,89 bei den LM. Super zufrieden. Rennbericht...

    4:12,89 bei den LM. Super zufrieden. Rennbericht kommt später, erst mal aushusten.
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    Dann sehen wir uns wohl in Ingolstadt ... Rajazy...

    Dann sehen wir uns wohl in Ingolstadt ... Rajazy will für mich den Hasen über 3.000m machen ;-)
  20. 2:02,75. PB, aber etwas mehr habe ich mir...

    2:02,75. PB, aber etwas mehr habe ich mir erhofft. Leider als Schnellster gerade so in den zweiten, langsamen Lauf gerutscht. Aber eigentlich liegt es mir von vorne zu rennen. Hatte mir vorgenommen...
  21. 6x400m / 3’P

    1:09,4 1:09,3 1:09,4 1:09,7 1:10,4 1:12,2

    Die Temperaturen waren heute im Vergleich zu Vorgestern (3x2.000m) etwas angenehmer.
    Eigentlich waren nur 5 Wiederholungen geplant, und wie man am...
  22. 3x2.000m/600m TP

    ... High Noon, auf der Bahn, bei 27°C und wolkenfreiem Himmel...🥵

    Das mit der Wärme-/Hitzeanpassung wird wohl noch etwas dauern... Den angedachten 4ten 2.000er hab ich mir jedenfalls heute nicht...
  23. Mal wieder ein kleines Lebenszeichen von mir. ...

    Mal wieder ein kleines Lebenszeichen von mir.
    Habe mehr als eine Woche komplett Laufpause gemacht.
    Gestern zweite Impfung bekommen.
    Heute, so wie gestern, habe ich mich gut gefühlt. Und Wetter...
  24. 100/600/400/200 14/1:29,7/57,7/26,8 m. langen...

    100/600/400/200
    14/1:29,7/57,7/26,8 m. langen Pausen
    Bedingungen waren nicht so schlecht wie befürchtet, wenn auch nicht ideal. Zufrieden vor allem mit dem 600er. Gar nicht unbedingt wegen der...
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    Naja wird halt so ein typischer @Z TT gewesen...

    Naja wird halt so ein typischer @Z TT gewesen sein. 200hm, knietiefer Matsch, Wurzeln, Flussquerung im brusttiefen Eiswasser :D
  26. Wir dagegen, haben gestern sehr scharfe Messer...

    Wir dagegen, haben gestern sehr scharfe Messer zwischen die Zähne genommen und Kotzgrenze getestet.

    SWL-Day!
    1500m (800+700) +4x200 mit P120+90+60+30s

    2x locker 100er vorgeschaltet (fliegend)...
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    Hab den versprochenen 5km TT gemacht - fast flach...

    Hab den versprochenen 5km TT gemacht - fast flach ein zwei Rampen und leider etwas rutschiger Boden - 18:05 ohne spezifisches Training ist OK, mehr aber auch nicht. Egal weitermachen und schauen was...
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    Hier meine letzte Woche: 10.-16. Mai, 7 TE...

    Hier meine letzte Woche:

    10.-16. Mai, 7 TE 80Km
    Mo: TL-1 13k @3:45 4x2k @6:35 TP 2:49
    Di: DL-R 9k @4:41
    Mi: DL-R 11k @5:04 (profiliert)
    Do: DL-1 11k @4:23
    Fr: TL-1 10k @3:40 TWL 5x0.6/0.6k...
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    Nachdem ich die letzten 3 Wochen nicht viel auf...

    Nachdem ich die letzten 3 Wochen nicht viel auf der Bahn zusammen gebracht habe, wollte ich mich wieder an den 6×1000 probieren. Wieder in 3:23. Habe diesmal nicht nur durchgezogen sondern sogar gut...
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    Hey Leute, ich habe heute recht spontan auch...

    Hey Leute,

    ich habe heute recht spontan auch mal einen kleinen Test zu meinem aktuellen Leistungsstand gemacht. Vor ein paar Wochen wähnte ich mich ja noch in der Nähe einer Bestzeitform, das hat...
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    Heute standen die 4x2k an. Sie gingen in 6:35 weg...

    Heute standen die 4x2k an. Sie gingen in 6:35 weg mit 2:49 TP. Nach unser gängigen Prognose dürften dies rund 33:35 Wert sein über 10. Somit eine Bestätigung des letzten WKs. Denke ein Wenig Luft war...
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    Hallo Leute, Tut mir leid das ich lange nichts...

    Hallo Leute,
    Tut mir leid das ich lange nichts von mir hören lassen habe.
    Hatte beruflich ziemlich viel zu tun und bin nicht oft zum posten gekommen.
    Training lief die letzten 4 Wochen sehr gut, ...
  33. Mein Tipp: Morgen und am 12.05.2021 jeweils eine...

    Mein Tipp: Morgen und am 12.05.2021 jeweils eine 800m-spezifische Einheit laufen. Mit den anderen Trainingsergebnissen kann man für 800m wenig ableiten.
    Dadurch, dass du kurzfristig geplant hast...
  34. Heute 5KM TDL nicht durchgezogen. Seit der...

    Heute 5KM TDL nicht durchgezogen. Seit der kleinen Verletzung fehlt irgendwie die Tempohärte (oder der Glaube daran?). 2,3KM 3:23, 2x500m ca. @3:20, 1KM 2:53, 2KM 3:36, 400m @3:20. Dazwischen 1-3'GP....
  35. Heute gab's 6x200m m. 3'GP, Bahn, keine Spikes....

    Heute gab's 6x200m m. 3'GP, Bahn, keine Spikes. 28,8s im Durchschnitt. Nicht ganz am Limit gelaufen, obwohl beim Letzten dann die finalen 50m auf einmal doch ziemlich lang wurden. Naja, kein Wunder...
  36. 1000m in 3:07 P4 800m in 2:29 P3 600m in 1:50...

    1000m in 3:07
    P4
    800m in 2:29
    P3
    600m in 1:50
    P2
    400m in 70
    P1
    200m in 31
  37. Heute nichts Besonderes, aber alles nach Plan und...

    Heute nichts Besonderes, aber alles nach Plan und
    einigermaßen kontrolliert. Zwar gefühlt etwas zu anstrengend, aber man redet sich ja auch viel ein.
    1500m @3:23, 5x300m 48-49s, 1000m 3:13, 500m...
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    Auch mal wieder Trainingsnews von mir. Habe diese...

    Auch mal wieder Trainingsnews von mir. Habe diese Woche mit "Combo-Workouts" experimentiert.

    Am Dienstag 6x 10Sek Bergsprints und danach 2x 2km in 3:54. Dazwischen hatte ich ca. 4km DL. Das ging...
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    @D.edoC Bei uns (Österreich) sperrt der...

    @D.edoC


    Bei uns (Österreich) sperrt der Handel am 2 Mai auf und die Gastro und ( fast) alles andere am 19. Mai als sind wenn erst ab 19ten wieder Wettkämpfe für Hobbysportler möglich ( keine...
  40. Danke Daniel! Die Bahn ist unsere Freund!

    Danke Daniel! Die Bahn ist unsere Freund!
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    Da geht was @Roman: welcome, das riecht nach...

    Da geht was
    @Roman: welcome, das riecht nach ordentlich Potential bei Dir. Finde die 6x1@ @3:23 schon ordentlich, vor allem
    bei der kurzen TP

    Ich sortiere die nächsten WKs, wohl nen 5k mitte Mai...
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    Hallo zusammen, meine vorige Woche war nicht...

    Hallo zusammen,

    meine vorige Woche war nicht allzu berichtenswert, da kam ich gerade mal auf 60 km und die paar Einheiten waren auch nicht der Rede wert.

    Diese Woche war jetzt schon wieder...
  43. Mo: morgens 20' Stabi/ Kraft, abends 10KM 4:29...

    Mo: morgens 20' Stabi/ Kraft, abends 10KM 4:29
    Di: 4,3KM 3:34 + 1KM 3:14 (90s P), gesamt 10KM
    Mi: 11KM 4:11
    Do: 40' Stabi/Kraft
    Fr: 10,5KM 4:30 + 3 Stg
    Sa: 4x800m 2:31, 31, 28, 30 + 3x500m 1:29,...
  44. Man, QTE heute noch schlechter als Dienstag...

    Man, QTE heute noch schlechter als Dienstag gelaufen. Wollte 6x800m m. 2'GP @3:10. Sollte eigentlich gut machbar sein, aber schon nach dem ersten kaputt. Pausen direkt auf 3' verlängert, aber nach...
  45. Ich gebe zu... das war keine Meisterleistung. Als...

    Ich gebe zu... das war keine Meisterleistung. Als Ausrede kann ich nur sagen, dass ich am Vorabend neue Biersorte getestet habe... Beim Wettkampf lasse ich einfach laufen, oder versuche ich zu halten...
  46. Thema: 10 km unter 35

    von bme
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    Man muss die Einheit doch in den Kontext setzen....

    Man muss die Einheit doch in den Kontext setzen. 10x1k @3:30 machen im Rahmen des progressiven RT Aufbaus Sinn und schliessen doch eine sub35 nicht aus.

    Läuft man die Einheit all out 2-3 Wochen...
  47. @Albatros, Willkommen in der schönen MD-Welt!...

    @Albatros,
    Willkommen in der schönen MD-Welt! :teufel:
    Du bringst eine solide Grundlage mit :daumen:
    Die MD-Reize werden dich sicherlich auch auf LD weiter bringen... bin gespannt was dann bei...
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    Kann es hier bitte einfach nur ums Laufen - sensu...

    Kann es hier bitte einfach nur ums Laufen - sensu sportliche Leistungen - gehen und nicht ums Abkotzen über abgesagte Läufe, politische Prioritätensetzungen etc.? Wäre sehr nett. Danke!
  49. Thema: 10 Km SUB 40

    von Unwucht
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    Wieder eine Woche rum, leider fehlt der längere...

    Wieder eine Woche rum, leider fehlt der längere DL. Die Zahlen lügen nicht, so ist die Form im Moment. Trotzdem bin ich irgendwie zuversichtlich dass noch was drin ist, kreislaufmäßig kann ich mich...
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    Hallo Leute, hier mal wieder meine...

    Hallo Leute,

    hier mal wieder meine Trainingswoche, insgesamt waren es 120 km.

    Montag: -
    Dienstag: 2 x 2000 m + 3 x 1000 m. 6:40 und 3:12
    Mittwoch: 19 km in 4:04 min/km
    Donnerstag: 17 km in...
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