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  1. Jetzt hatte ich Lust schnell zu Laufen und habe...

    Jetzt hatte ich Lust schnell zu Laufen und habe eben nochmal nachgelegt.
    3KM Einlaufen + Lauf ABC
    1x1000: 3:53
    2x200: 39 + 40
    1x400: 43/45
    Auslaufen

    ob das Sinnvoll war: Keine Ahnung!
    Aber...
  2. Bei mir diese Woche 5x600 (2:13, 2:08, 2:14,...

    Bei mir diese Woche 5x600 (2:13, 2:08, 2:14, 2:09, 2:12) also Pace etwa 3:35-3:45.

    Mir fällt es schwer in diesem Bereich das Tempo richtig zu finden.
    In 3 Wochen will ich Pace 3:20 Laufen. Keine...
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    Oha, das ist viel. Und ich dachte mit meinen...

    Oha, das ist viel. Und ich dachte mit meinen 70/55 Kilometern in den ersten beiden Wochen wär ich schon der Vielläufer hier im Faden.
    Hoffe du bist beim Kilometerspiel dabei :zwinker5:



    Selbes...
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    Hallo, würde auch sagen mit 2x Laufen in der...

    Hallo,

    würde auch sagen mit 2x Laufen in der Woche wird es schwer richtung 5k in 20 Minuten. Ich laufe jetzt seit fast 6 Jahren. Habe von 2x Woche auf aktuell 5x Woche Lauftraining gesteigert....
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    Danke fürs Teilen.

    Danke fürs Teilen.
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    Schöner Jahresauftakt. Fast 2 1/2 Jahre hat es zu...

    Schöner Jahresauftakt. Fast 2 1/2 Jahre hat es zu einer neuen Alster-Bestzeit gedauert. Damals noch mit Gecko unterwegs. Heute immerhin mit dem Stryd "Live" den er mir vermacht hat auf der 7,33km...
  7. Ok. Danke für die Erklärung, hatte ich...

    Ok. Danke für die Erklärung, hatte ich tatsächlich nicht so rausgelesen.
  8. Thema: Stryd Power Meter

    von emel
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    Ich habe mir das File nochmal etwas genauer...

    Ich habe mir das File nochmal etwas genauer angesehen. Wenn man die einzelnen Minuten betrachtet lagen die Pace immer zwischen 9.4 und 10.0 kmh.
    Ausreisser wie im Bild mit 3 Minuten lang Pace um...
  9. 200er in 32 finde ich schon gut. und du machst...

    200er in 32 finde ich schon gut. und du machst wirklich nur 30 Sek Pause, das find ich sehr kurz um den Puls wieder runter zu bekommen.
    Predigt Rolli nicht immer: "Keine Angst vor langen Pausen!"...
  10. Letzte Woche keine Bahn. War bei meinen Eltern...

    Letzte Woche keine Bahn. War bei meinen Eltern und müsste erstmal recherchieren ob es da im Umkreis eine Bahn gibt wo es zumindest "geduldet" wird zu trainieren wenn der Haupteingang geschlossen ist....
  11. Letzte Woche bei mir: 5x200; 2x100 Allerdings...

    Letzte Woche bei mir: 5x200; 2x100
    Allerdings auf einem asphaltierten Weg und "GPS-Vermessen". Vier "200er" in ca. 36. Einen 200er hat mir meine Uhr mit 27 Sekunden gestoppt. Ich dachte aber auch...
  12. Thema: Stryd Power Meter

    von emel
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    Frohes neues und eine Frage an die Stryd Nutzer....

    Frohes neues und eine Frage an die Stryd Nutzer.
    Habe einen Stryd "Live" und nun einige Läufe damit aufgezeichnet (Polar Vantage M).

    Nun habe ich die Daten auch noch Endomondo exportiert und die...
  13. Thema: Ziele 2020

    von emel
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    Bevor ich Ziele für 2020 definiere schaue ich...

    Bevor ich Ziele für 2020 definiere schaue ich erstmal wie es mit den Zielen 2019.

    3000 Meter: Nicht gelaufen. Bestzeit aus 5000 Meter Lauf 12:30
    5000 Meter: geschafft mit 20:50
    10000 Meter:...
  14. Thema: Ziele 2019

    von emel
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    doppelpost - siehe 2020 Faden

    doppelpost - siehe 2020 Faden
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    schon nicht schlecht. und sieht bei mir ähnlich...

    schon nicht schlecht. und sieht bei mir ähnlich aus. nach 3 jahren mit 1900 hatte ich letztes Jahe 2200 KM. Montag hatte ich einen 10KM Tempolauf in 45:45. In den nächsten Wochen werde ich eher MD...
  16. Antworten
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    Sehr stark Juge! Ob das für 40/41 reicht wird...

    Sehr stark Juge!

    Ob das für 40/41 reicht wird man sehen, aber eine Bestzeit ist wohl locker drin :daumen:. Ist ja dann auch oft von der Tagesform abhängig. Ich brauche meist mehrere Anläufe für...
  17. Wie definierst du schlechter als Möglich?...

    Wie definierst du schlechter als Möglich? Schlecht gestartet?
    In welcher AK läufst du aktuell? Bei M40 wäre deine Zeit gar nicht sooo weit von DM Norm weg. 0,4 Sek wenn ich das richtig gelesen habe....
  18. Richtig :D . Da "letzte Saison" bei mir...

    Richtig :D . Da "letzte Saison" bei mir gedanklich schon letztes Jahr, auch wenn für den ein oder anderen das "neue Jahr" mit dem 01.01 beginnen mag :wink:



    Wettkampf ist Anfang Februar. Ich...
  19. Alles Gut! Sollte gar nicht so gejammert...

    Alles Gut! Sollte gar nicht so gejammert rüberkommen.
    Ich gönne euch allen eure schnellen Zeiten! Und Maddin hab ich im letzten Jahr ja noch bei Veranstaltung live getroffen.

    Wird mein erster...
  20. Schön, das ihr über M55 Ziele lachen könnt. Ich...

    Schön, das ihr über M55 Ziele lachen könnt. Ich schaffe wahrscheinlich nicht einmal die M60 Normen. Und das mit 42 ;)
    Wo kann man diese Normen nachlesen?

    Da ich ja im Februar bei den...
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    Schau doch Mal in den...

    Schau doch Mal in den https://forum.runnersworld.de/forum/threads/102227-Sub-42-30-Sub-45-Sub-47-30 Faden. Da kannst du lesen wie andere trainieren um sub45 zu laufen.

    Gruß emel
  22. Antworten
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    sorry, Ich habe deinen Post erst jetzt entdeckt....

    sorry, Ich habe deinen Post erst jetzt entdeckt. 6x1000 bin ich gelaufen in 4:17 und den letzten in 4:05.
    Es ist mir gerade ein Rätsel wie ich das letzten Monat geschafft habe. Gestern...
  23. Ich werde im Februar in HH 800 Meter in der Halle...

    Ich werde im Februar in HH 800 Meter in der Halle laufen :)
    Da unsere MDler im Winter auch des öfteren in der Halle sind werde ich vorrausslichtlich auch ein(ige) Male dort trainieren können.
  24. Antworten
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    :D jep, richtig! Und Danke

    :D jep, richtig! Und Danke
  25. Ok für LA Vereine nicht ideal ;). Am ehesten...

    Ok für LA Vereine nicht ideal ;).
    Am ehesten vielleicht HNT Sportanlage Opferberg, die richten im August auch ein schönes Sportfest und im Winter Crossläufe aus.

    Ansonsten muss es erstmal ohne...
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    Hab hier noch einen guten Link zum Thema...

    Hab hier noch einen guten Link zum Thema Krafttraining / Dehnen für Läufer gefunden welchen ich teilen möchte:...
  27. geht ab 35 los

    geht ab 35 los
  28. Äh, du wohnst in Hamburg? Mir fallen da spontan...

    Äh, du wohnst in Hamburg?
    Mir fallen da spontan mehrere Vereine ein wo auch "Erwachsene" MD oder LD trainieren können...
  29. Antworten
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    :) stimmt, aber hier gibt der Veranstalter...

    :) stimmt, aber hier gibt der Veranstalter tatsächlich vermessen 5.023 Meter an. Meine TomTom hat es trotzdem geschafft unter 10 km aufzuzeichnen.
  30. Antworten
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    Man merkt die Winterpause. Nicht viel los hier....

    Man merkt die Winterpause. Nicht viel los hier. Bei mir gab es zuletzt "Saisonpause", sprich wenig Kilometer und nur locker. Danach KM wieder hochfahren und seit
    3 Wochen wieder die ersten...
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    Meinst du den?...

    Meinst du den?
    https://www.amazon.de/Solarberg-S%C3%A9hel/e/B00EXQEM6A

    Der Link von dir geht so leider nicht.
  32. Antworten
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    270.691

    Ein Freund von mir hat mich angemeldet, konnte...

    Ein Freund von mir hat mich angemeldet, konnte dann jedoch selbst nicht starten. Daher war ich auch nie beim Vorbereitungstraining. Ich bin also wirklich dahin ohne je einen Speer- oder...
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    Kann ich sehr empfehlen. Bin nächstes Jahr...

    Kann ich sehr empfehlen. Bin nächstes Jahr wahrscheinlich auch wieder am Start. Ich war in Hamburg und habe alle Disziplinen an einem Tag gemacht. Danach war ich ähnlich im Eimer wie nach meinem...
  34. Antworten
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    270.691

    Die kurzen Sachen ohne spezielles Training. Das...

    Die kurzen Sachen ohne spezielles Training. Das war im Rahmen eines Zehnkampfs also für dieses Jahr eine einmalige Sache.
    Nächstes Jahr vielleicht wieder. siehe auch...
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    270.691

    Und dann noch mal ein Blick was ich mir für...

    Und dann noch mal ein Blick was ich mir für dieses Jahr vorgenommen habe.
    Kurz- und Mittelstrecke hab ich alles abehakt. bei 400m hab ich mich auch ganz schön verschätzt.

    Langestrecke sind die...
  36. Antworten
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    War am Sonntag bei einer Marathonstaffel. Da ein...

    War am Sonntag bei einer Marathonstaffel. Da ein Läufer ausfiel bin ich 2x8,2 km gelaufen. Als zweiter Läufer und als Schlussläufer (5ter).
    Die ersten 8,2 gingen super @4:30. Da wäre auch ein wenig...
  37. Antworten
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    Glückwunsch zum starken Wettkampf. Machst du...

    Glückwunsch zum starken Wettkampf. Machst du wirklich High Volume bei POL?
  38. Antworten
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    Ich bekomme das zitieren mal wieder nicht...

    Ich bekomme das zitieren mal wieder nicht gebacken...


    @Marco: welcome back!!!
    @Ferry: Abhaken und weiter
    @Juge: Viel Erfolg mit deinem vorhaben, Training sieht gut aus
    @Gandhhi: Vor einem...
  39. Vielleicht hat der Lehrer das etwas komisch...

    Vielleicht hat der Lehrer das etwas komisch rübergebracht. Oder ist selbst Läufer und hat vergessen wie schwer der Einstieg ist.

    In Bayern scheint ein 5er Schnitt über 3000 Meter schon für 15...
  40. Antworten
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    Puh!! Zum Glück keine Schuhe :D

    Puh!! Zum Glück keine Schuhe :D
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    Da träume ich mit! Für dieses Jahr zu früh. Bei...

    Da träume ich mit! Für dieses Jahr zu früh.
    Bei mir gab es gestern nochmal 10 km Strassenlauf. Die erste Hälfte ist leicht abschüssig und ich lag gut im soll (ca 21:35). Allerdings wusste ich vom...
  42. Antworten
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    Ich mache auf dem LB eher Dauerläufe. Hab das mal...

    Ich mache auf dem LB eher Dauerläufe. Hab das mal mit Footpod (stryd) gecheckt. 10,2 kmh nach Anzeige sind real 10. 12,2 sind 12. Ich stelle also 0,2 bis 0,4 mehr ein. Aber mir geht es dann auch eher...
  43. Antworten
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    Ich habe ein BXT226. Angeblich mit direkter Zwift...

    Ich habe ein BXT226. Angeblich mit direkter Zwift Kopplung. Habe das mit Zwift glaube ich genau 1 mal ausprobiert. Das Laufband an sich verwende ich schon regelmässig. Im Winter war ich schon das ein...
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    Warum läufst du die meisten Wettkämpfe aus vollem...

    Warum läufst du die meisten Wettkämpfe aus vollem Training heraus? Das macht schon einen ziemlichen Unterschied. Bei mir war Mittwoch auch "nur" 22:20 drin. Strecke war wohl etwas zu lang, also...
  45. Antworten
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    Na dann herzlich willkommen und alles gute für...

    Na dann herzlich willkommen und alles gute für den Wiedereinstieg. Ich erinnere mich tatsächlich noch auch wenn du damals mehr in anderen Threads unterwegs warst. Hast du schon Wettkampftechnisch...
  46. Thema: 100m Lauf

    von emel
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    Hab nicht speziell darauf trainiert. Diese Saison...

    Hab nicht speziell darauf trainiert. Diese Saison waren selbst 400er eher rar bei uns im Training. Steigerungen mache so 2x die Woche vor oder nach dem eigentlichen Lauf. Hat mir auch Spaß gemacht...
  47. Ich bin gestern das erste mal (seit der Schulzeit...

    Ich bin gestern das erste mal (seit der Schulzeit also über 25 Jahren) MD gelaufen. 1500 Meter im Rahmen eines Jedermann Zehnkampfes. 1500 war die letzte Disziplin und ich war schon ziemlich Platt....
  48. Thema: 100m Lauf

    von emel
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    Heute war es soweit. Ich hatte meinen ersten...

    Heute war es soweit. Ich hatte meinen ersten "100er" seit über 25 Jahren.
    Gelaufen bin ich 13,73 was ich jetzt gar nicht mal so schlecht finde. Zum Start kann ich nicht viel sagen. Habe mir linken...
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    Cool und Zeit dabei egal. Das wird dir sicher als...

    Cool und Zeit dabei egal. Das wird dir sicher als eines deiner Läuferhighlights im Gedächtnis bleiben!
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    Danke. Klappt halt nicht immer. Ich hätte...

    Danke.



    Klappt halt nicht immer. Ich hätte es aufgrund meines schnelles Starts ja auch fast "verhaun". Und bei den Wald und Wiesen 5ern bleiben immer ein paar Sekunden liegen. Wie stehst du so...
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