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    So, bevor es gleich auf zum 1. langen Lauf dieser...

    So, bevor es gleich auf zum 1. langen Lauf dieser Woche geht (35 km ganz langsam), noch schnell der

    Wochenrückblick KW 26 (Belastungswoche 1 Zyklus 3/5)

    121,95 km in 5 Einheiten, dazu 1x...
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    Wir hatten gerade unser...

    Wir hatten gerade unser Kennenlern-Vorbereitungs-Absprachen-Treffen via Zoom für meinen großen Lauf!

    Uiuiui - ich kann euch sagen, es wird super! Tolle Leute, die mir jetzt schon den Rücken frei...
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    Der nächste größere Vorbereitungsschritt ist...

    Der nächste größere Vorbereitungsschritt ist fertig.

    Da ich jetzt ja nicht auf die Organisation eines Veranstalters bauen kann, musste ich die Treffpunkte mit meiner Crew während des Laufes...
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    So, die 52 km sind im Sack. Jetzt Speicher...

    So, die 52 km sind im Sack. Jetzt Speicher auffüllen, duschen, noch kurz die Beine hoch, dann kann der Tag kommen!
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    Bin gerade bei Kilometer 34 meines langen Laufs...

    Bin gerade bei Kilometer 34 meines langen Laufs und da habe ich einen Edeka entdeckt. Jetzt sitze ich auf der Bank, esse ein Eis, und trinke ein alkoholfreies Bier. Morgens um 8:30 Uhr. :hihi: Noch...
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    Das stimmt, immer wieder krass, wie...

    Das stimmt, immer wieder krass, wie unterschiedlich Leute da gestrickt sind. Es gibt ja auch Menschen, die sich noch viel intensiver vorbereiten als ich. Andere machen viel weniger. Da muss jeder...
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    So langsam ruckelt sich hier wieder alles...

    So langsam ruckelt sich hier wieder alles zurecht. Frau nachtzeche wird wieder zunehmend mobiler, die fiebernden Kinder haben aufgehört zu fiebern und auch auf der Arbeit sehe ich so langsam wieder...
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    Da bin ich immer zu trantütig für. Ich würde mein...

    Da bin ich immer zu trantütig für. Ich würde mein Zählen garantiert wieder einschlafen! :peinlich: Ich bin ja schon froh, wenn ich nach dem Klingeln des Weckers überhaupt direkt aus dem Bett komme......
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    Ich möchte hier ja nicht nur über konkrete...

    Ich möchte hier ja nicht nur über konkrete Trainings und Wochenrückblicke berichten, sondern auch andere Gedanken rund um das Thema Wettkampfvorbereitung und Ultra-Lauf zum besten geben. Jetzt ist...
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    Für die "Grundausleuchtung" habe ich ja meine...

    Für die "Grundausleuchtung" habe ich ja meine (sehr helle) Stirnlampe. Mit der komme ich gut zurecht - wenn müsste ich ja diese mit der von dir vorgeschlagenen Brustlampe ersetzen. Denn die...
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    Eine kleine Beobachtung muss ich noch...

    Eine kleine Beobachtung muss ich noch weitergeben.

    Die Teilnehmerlisten für den HEIDI sind weiter online - mit dem neuen Termin, bereinigt von den Leute, die zurückgetreten sind, wie z.B. ich.
    ...
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    Hallo Klaus, danke für deine Einschätzungen,...

    Hallo Klaus,
    danke für deine Einschätzungen, das ist sehr wertvoll.
    Ich experimentiere in dieser Vorbereitung ja mit der Vorgabe: "ausreichende Regenerationszeit nach langen Läufen". Ich werde...
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    Hallo gogo, na, dann herzlich willkommen hier im...

    Hallo gogo,
    na, dann herzlich willkommen hier im Faden :hallo: und danke für die Blumen! :peinlich:

    Mich haben als Laufanfänger die Berichte der Ultras immer total fasziniert und das ist sicher...
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    Mir macht weniger die Orientierung in der...

    Mir macht weniger die Orientierung in der Dunkelheit Angst (das möchte ich einfach bewusst noch mal ausprobieren, vor allem den simultanen Umgang mit Stirnlampe, Taschenlampe und Navi in der Hand)....
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    Danke für die Einschätzung! Gefällt mir!...

    Danke für die Einschätzung! Gefällt mir! :zwinker2:



    :klatsch: Und ich Depp gehe tatsächlich laufen! Wie kann man nur so naiv sein??? :hihi:

    Ich verfolge den Faden so mit einem halben Auge -...
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    Wäre natürlich sehr witzig und reizvoll...

    Wäre natürlich sehr witzig und reizvoll gewesen...

    ABER:
    - zu weit weg
    - zu lang
    - ich habe UDOs Bericht gelesen - was die Navigation angeht: niemals! :D
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    Das nächste Abenteuer dieser Vorbereitung nimmt...

    Das nächste Abenteuer dieser Vorbereitung nimmt Formen an! Und ich bin mir nicht sicher, ob ich mich darauf freue... :hihi:

    Immer wieder hört und liest man, dass man im Training alles ausprobieren...
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    Auf das Bier bei der Meierei hatte ich mich auch...

    Auf das Bier bei der Meierei hatte ich mich auch so sehr gefreut - und dann konnte ich a) wegen beginnender Magenprobleme und b) weil ich voll im Wettkampfmodus war und keine Zeit verlieren wollte...
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    So, im Hause nachtzeche sind wieder alle fit, der...

    So, im Hause nachtzeche sind wieder alle fit, der Kelch scheint an mir vorbei gegangen zu sein und ich konnte daher gestern auch meinen langen Lauf planmäßig absolvieren. Diese erste Belastungswoche...
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    Wahnsinn, ich fühle mich wie ein Grillhähnchen....

    Wahnsinn, ich fühle mich wie ein Grillhähnchen. Schon als ich.um kurz vor acht losgelassen bin, hatten wir 23 Grad im Schatten. Jetzt dürften wir knapp unter 30° sein. Aber meine Strecke hatte keinen...
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    Danke für eure lieben Wünsche. Da die Kinder...

    Danke für eure lieben Wünsche. Da die Kinder jetzt schlafen, Frau nachtzeche auch schon im Bett ist, die Waschmaschine läuft und der Großteil der Koffer und Taschen verräumt ist (und ich jetzt...
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    Irgendwie ist gerade alles zum kotzen, im...

    Irgendwie ist gerade alles zum kotzen, im übertragenen und wörtlichen Sinne:

    Erst die Absage des Laufs gestern, und dann haben sich zwei meiner Mädels heute Nacht ihren Mageninhalt durch den Kopf...
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    So, jetzt muss ich mich doch nach aus dem...

    So, jetzt muss ich mich doch nach aus dem (herrlichen) Urlaub hier melden.

    Gerade kam die Mail und es ist amtlich, der HEIDI 222 wird auf Pfingsten 2023 verschoben.

    Da ich damit gerechnet habe...
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    Das habe ich auch im Verdacht. Aber dann muss es...

    Das habe ich auch im Verdacht. Aber dann muss es eine kleine Pflanze gewesen sein, weil die Bilder, die ich gefunden habe zwar passen, aber eher ein milder Verlauf sind. Mir ging es auch am Freitag...
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    Ich scheine da wirklich in etwas übleres...

    Ich scheine da wirklich in etwas übleres hineingeraten zu sein in dieser Wiese. Meine Beine erholen sich langsam - wirklich nur langsam. Ich habe auch heute, 4 Tage nach dem Lauf, noch so eine Art...
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    Uff, die Kilometer des langen Laufs heute habe...

    Uff, die Kilometer des langen Laufs heute habe ich mir sehr hart erarbeiten müssen!

    Ich bin eine große 35-km-Runde gelaufen, die ich in großen Teilen noch nicht kannte - ich habe sie mit Komoot...
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    Stefan, ich kann mir keinen besseren Schinder,...

    Stefan, ich kann mir keinen besseren Schinder, äh, Motivator als dich vorstellen!!! :megafon::kloppe:

    :hihi:
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    Heute in einer Woche endet der Monat. Bis Ende...

    Heute in einer Woche endet der Monat. Bis Ende des Monats hat sich der Veranstalter des HEIDI Zeit erbeten bis er entscheidet, ob der Lauf wie geplant stattfindet oder verschoben wird.

    Ich warte...
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    Heute stand mein zweiter ganz langsamer langer...

    Heute stand mein zweiter ganz langsamer langer Lauf an. Ich bin um 4:50 Uhr aufgestanden und um genau 5:30 Uhr losgelaufen. 27 km in fast exakt 3 Stunden, entspricht einer Pace von 6:36 min/km....
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    ich würde sagen: viel perfekter hätte diese erste...

    ich würde sagen: viel perfekter hätte diese erste Trainingswoche der Vorbereitung nicht laufen können.

    Ich habe alle 5 Laufeinheiten wie geplant durchführen können: die langen Einheiten waren so...
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    Also, mal ein kurzes Feedback zu den ersten...

    Also, mal ein kurzes Feedback zu den ersten beiden Trainingseinheiten und den darin enthaltenen Experimenten:

    - Das mit der Uhr hat wunderbar geklappt. Ich habe sie nach 10 Minuten angesteckt, da...
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    Für den Lauf an sich würde ich ohne Uhr laufen...

    Für den Lauf an sich würde ich ohne Uhr laufen bzw. ohne Aufzeichnung, nur mit Uhrzeit, das würde mir total reichen.

    ABER: ich will diesen Track unbedingt haben, ich will den Lauf aufgezeichnet...
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    Heute beginnt sie, die direkte Vorbereitung auf...

    Heute beginnt sie, die direkte Vorbereitung auf den HEIDI 222! In mir ist so eine Mischung aus Vorfreude und ganz, ganz viel Respekt. Wobei es sich schon komisch anfühlt, mit "nur" 10 km heute zu...
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    Was ich noch vergessen habe: Steigerung pro...

    Was ich noch vergessen habe:

    Steigerung pro Belastungswoche: ca. 8-10 km.
    Regenerationswochen: 2/3 der Wochen-Km der letzten Belastungswoche.
    Steigerung der langen Läufe: Dienstag ca. 2...
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    Da nach der ganzen Aufregung um die eventuelle...

    Da nach der ganzen Aufregung um die eventuelle Verschiebung der Veranstaltung nun klar ist, dass ich den Heidi auf jeden Fall laufe - egal ob im Wettkampf oder als "Privatvergnügen", möchte ich zum...
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    :teufel::hihi: :daumen: ...

    :teufel::hihi:



    :daumen:


    :daumen::hallo:
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    Stefan, Torsten, ihr seid der HAMMER! Danke für...

    Stefan, Torsten, ihr seid der HAMMER! Danke für euer Angebot! Ich bin echt gerührt. Damit ist meine Entscheidung gefallen. Ich werde die HEIDI rocken. Egal ob im Wettkampf oder solo. Frau nachtzeche...
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    Neben dem ganzen Chaos hier soll auch das...

    Neben dem ganzen Chaos hier soll auch das "Tagesgeschäft" nicht zu kurz kommen. Darum kommt hier der:

    Wochenrückblick KW 18 (Zwischen-Erholungs-Woche 1/2))

    35,08 km in 3 Einheiten, dazu 2x...
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    Danke für euren Zuspruch. Ich gebe zu, dass es...

    Danke für euren Zuspruch.

    Ich gebe zu, dass es mich gestern doch mehr gebeutelt hat als ich dachte. Habe viel gelesen, recherchiert und mit meiner Frau geredet. Schon spannend, was solche...
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    Ich bin gerade geschockt und stehe völlig neben...

    Ich bin gerade geschockt und stehe völlig neben mir.

    Ich habe gerade eine Mail des Veranstalters des HEIDI erhalten - er erwägt eine Verlegung des Laufs auf Pfingsten 2023. Und lässt jetzt die...
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    Jetzt habe ich doch noch ein bisschen Luft, dann...

    Jetzt habe ich doch noch ein bisschen Luft, dann mache ich jetzt doch direkt noch den Rückblick auf die 2. Trainingsphase, die ich am Sonntag abgeschlossen habe. Folgendes hatte ich hier ja...
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    Und ich könnte nur noch fressen. Bei jeder...

    Und ich könnte nur noch fressen. Bei jeder Mahlzeit. Und zwischendurch. Ich habe keinerlei Disziplin. Essen zu jeder Mahlzeit mehr als ich sollte und zwischendrin auch noch.

    Diese Woche gönne ich...
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    Das kann doch nicht wahr sein. Daran merkt man,...

    Das kann doch nicht wahr sein. Daran merkt man, wie platt ich bin. Habe hier gerade einen längeren Text geschrieben, wie sich die Orga und der Lauf auf mich auswirken. Und anstatt ihn abzuschicken...
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    Durch das LaufSPECKtakel und den damit...

    Durch das LaufSPECKtakel und den damit verbundenen Stress kommen und kamen hier einige Berichte zu kurz, die werde ich jetzt im laufe der nächsten Tage Stück für Stück nachholen. Beginnen wir mal mit...
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    Ich bin eindeutig unter-laufen! Unter-bewegt. Ich...

    Ich bin eindeutig unter-laufen! Unter-bewegt. Ich hasse Tapering! Ich bin diese Woche erst 10 km gelaufen! ZEHN! Gleuich kommen noch mal sieben dazu! Das ist ja so wenig, das zählt fast nicht!

    Die...
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    Wochenrückblick KW 16 (Tapering) Montag: 20,23...

    Wochenrückblick KW 16 (Tapering)

    Montag: 20,23 km Dauerlauf in 5:42 min/km @ 67% Hfmax

    Dienstag: 9,03 km Regenerationslauf in 5:17 min/km @ 67% Hfmax / 10 Minuten Stabitraining

    Mittwoch:...
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    Gestern war ein Tag mit wahrlich genug Bewegung:...

    Gestern war ein Tag mit wahrlich genug Bewegung:

    Vormittags mit einer befreundeten Familie den Schaukelweg Vestenbergsgreuth gemacht (und an dem Fußballplatz vorbei gekommen, wo die Bayern 1994...
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    Ja, in der Tat. Auch nach fast 30 Jahren auferei...

    Ja, in der Tat. Auch nach fast 30 Jahren auferei lernt man nie aus (Wobei man sich das durchaus hätte denken können... :peinlich:)

    Die ganze Taperei hier macht mich alle. Ich will laufen. Ich...
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    So, ch kann jetzt offiziell durch Feldversuch...

    So, ch kann jetzt offiziell durch Feldversuch bestätigt mitteilen: Currywurst und Pommes und Laufen verträgt sich nicht! :hihi:

    Am Montag waren wir im Biergarten, Schwiegermutter wollte uns...
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    Das ist doch mal eine Woche, auf die man gerne...

    Das ist doch mal eine Woche, auf die man gerne zurückblickt...

    Es sollte die "Königswoche" in meiner zweiten Vorbereitungsphase werden, der Vorbereitung auf das "LaufSPECKtakel". Und die wurde es...
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