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Bones, ich wollte ja auch nur mal für Mitlesende darauf hinweisen wo der Unterschied, jetzt ohne den genetischen Unterschied, von Grundlage zu sogenannten Qualitätseinheiten liegt und dass hier arme...

Lieber Bones, wir halten mal fest 30x400 für einen Läufer, der in der Woche an die 200 km absolviert. Oder in Fitschens Buch Wunderläuferland Kenia, Läufer die bevor sie "entdeckt" wurden morgens 8...

Simone, es lohnt sich mal im reichhaltigen "Ratgeber" vom Herbert nachzulesen. Und da vor allem die Fragen der ganz schnelllen Hirsche in den unterschiedlichen Teilbereichen und die Antworten....

Ich fürchte die ungleich schwereren PBs wären da nur noch mit dem Fahrrad erreichbar, selbst wenn mich Canova unter seine Fittische nehmen würde.

Aber das mit den AKBs habe ich selbst auf dem...

Was ist ein DNF?

Würde ich gerne Bernd. Bis vor zwei Monaten habe ich Dienstags und Donnerstags im Lager gearbeitet. Danach sind mir bei 6-7 Stunden stehen und gehen die Füße platt. Da waren die Trainingstage mal als...

Simone, das ist kein Luftproblem oder irgenwelche Schmerzen. Das ist, wenn du eine totale innere Müdigkeit der Muskulatur verspürst. Keine Verspannungen (das wär was Normales), du fühlst von den...

Ich habe die Woche höchst unbefriedigend beendet. Mein "Loch" scheint etwas größer zu sein. Heute musste ich abbrechen und es wurden nur 9. Naja 4 Trainingstage und zumindest 48 km. Damit ist die...

Heute war ich schon am Anfang richtig platt und hab den geplanten 10 km intensiven Dauerlauf intensiven Dauerlauf sein lassen und bin statt dessen die Gesamtstrecke von 14 km gejoggt. Mit 6.40 war...

Das verläuft hoffentlich "normal" und ohne einen späteren Mist. Ich drück da ganz fest die Daumen!
Und vor allem nicht zu früh wieder anfangen. Das Risiko lohnt sich nicht. Lieber auf die empfohlene...

Durch Jens bin ich mal wieder auf meine "Ich-Bezogenheit" aufmerksam geworden.

Also Bernd auch von mir klasse Woche - vor allem wenn man bedenkt, was du hinter dir hast. Aber du bist...

Für mich war es auch die beste Trainingswoche seit meinem Wiedereinstieg vor zwei Jahren.

Mo Auslaufen vom Wettkampf REG 9 in 7.03. Donnerstag 12 EXT in 5,55 - dabei hab ich aber noch nahe am...

Wobei auch der weiterhilft, wenn du das Herzkreislaufsystem aufpeppen willst und fitter werden willst. Und das kann eine Basis schaffen wenn du zum Joggen kommen willst. Und wenn du dabei bleibst,...

Im Alpenverein sagt man bei Wanderungen hier in den hessischen Mitttelgebirgen, Taunus-Spessart-Odenwald, mit Pausen und Rucksack so 4kmh. Aber diese Betrachtungen helfen der Diskussion in Sachen...

Am besten schaust du mal hier nach Beitrag vier und den würde ich voll unterschreiben. Denn so fing es ja bei den meisten an.
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Ja Jens, das geht absolut in die richtige Richtung. Und das schöne an der Geschichte ist, dass du in einem Leistungsbereich bist, wo fleißige Wochenkilometer noch Leistungssprünge garantieren.
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Jens, damit liegst du ziemlich genau auf meiner Linie. Momentan nimmt das rumgediesel bei mir ich glaub ziemlich genau 100% des Trainings ein, wenn nicht sogar noch ein paar Prozentpunkte mehr. Denn...

Dankeschön Bernd, aber das war schon das derzeit machbare. Nachdem ich jetzt weiß, wie die Strecke verläuft, würde ich das nächstemal die ersten fünf mit dem größeren Anteil Gefälle etwas agressiver...

Der Badewanne entstiegen und noch nicht hungrig, ergibt sich etwas Zeit.

Den Lauf werde ich künftig in meine "to-do-Liste" aufnehmen. Bestens organisiert - echt schön. Ich habe bisher nie daran...

Hallo Ihr Lieben! Ich komme gerade aus Dietzenbach-Steinberg. Zehner-Wettkampf in 51.56. Näheres dazu später oder morgen

Da liegen wir gar nicht weit auseinander Bernd. Und Föhrenbachs Regenrationstempo ist das, was ich momentan auch in den langen Läufen absolviere. Die Pacevorgabe mündet dann bei mir halt meist in...

Na mein Lieber, da fährst du aber ein Geschütz auf! Das kann ich so nicht annehmen. Der einzige von uns beiden der einen absoluten Streßjob hat und sein Training auf die Reihe kriegt, bist ja wohl...

Bernd, wenn du sagst "unsere Leistungsklasse" stimme ich dir zu. Die strategische Pause ist eine Frage des Adressaten und wie hoch Belastungsumfang und Intensität über das gesamte Halbjahr oder Jahr...

Jens, das Thema strategische Ruhepause finde ich ziemlich interessant. Die wird ja auch in der Trainingsliteratur wärmstens empfohlen. Ob es jetzt zweimal im Jahr sein muss oder nur einmal ist sicher...

Darth, ich glaub nicht, dass du in 6er Abschnitten nach Sekunden rechnen musst (davon gehst du auch sicher selber aus). Auch wenn du jetzt nicht konkretisiert hast, was ziemlich warm heißt, jeder...

Simone, ganz großes Kino!! Ich find deine Story ganz große Klasse!!!!!!!!!!!!!!!!!! Den Hintergrund natürlich nicht, also von der Firma :peinlich:

Letzter Satz: muss nicht sein. Gelegentlich ist...

Bernd, von mir natürlich auch. Jetzt am Anfang und Neuaufbau des Trainings verdirbt es noch nichts - also lass es bei deiner Birthdayparty schön krachen :party:

Längerfristiger für Bestzeiten planen und kurzfristig Spaß haben sollte da die Devise sein. Hieße für mich den Fünfer und dann darauf aufbauen. Obwohl eine Woche sollte da nicht soviel kaputtmachen....

Aber mein lieber Bones, was du nicht ahnst: das kommt noch!!!!!!!

Danke dir Simone! Bei mir wars ja auch das Update - aber in der Vielfalt der Fehler so das erste Mal. Erst als ich in der App die Uhr einmal runtergeworfen habe und komplett neu installiert habe...

Heute war technisch sagen wir mal ein Scheißtag. Auf den ersten 600 Meter hab ich die Messungen zweimal gelöscht, bis mir aufgegangen ist, dass diese Mistuhr auf einmal in Meilen anzeigt. Und sie...

Die Vornehme Formulierung ist nicht Streberin sondern fleißig - und nur so kommste zu was auf der langen Strecke

Das passt doch Simone. Gut trainiert und gut abgeliefert. Und mit einer "neuen Hausnummer". Und selbst wenn es nicht so gewesen wär: alles geben ist das Entscheidende. Und hier noch mit nem neuen...

Simone, viel Glück heute!

Wobei, immer daran denken, beim Laufen gibt es eigentlich gar kein Glück. Das Ergebnis ist die Bestätigung des vorherigen Trainings. Daran musst du fest glauben.

Und...

Einfach nur mal bemerkt, da es auch bei Journalisten und Politikern (letzteres macht mir Angst) unbekannt zu sein scheint: Es gibt keine Unkosten. Die betriebswirtschaftlichen Begriffe sind Kosten...

Simone, die Glaskugel schaut ja auch nur in den Greifrechner. Der sagt bei 15:39 für 3km auf 5 dann eine 27:07. Also nach Greif eine 26:59 absolut ausgeschlossen - keine, aber auch gar keine...

Bernd, die Formulierung stammt tatsächlich so krass von mir und nicht von Steffen. Der hatte nur über die wunderliche Vermehrung in seinem Umfeld berichtet. Ist somit mehr ein Lacher wie ein Bashing....

Das ist keine Schelte Bernd, ich sagte ja, dass ich nicht technikfeindlich bin. Es wäre ja nicht zielführend Vorteile diverser Art nicht zu nutzen. Sei es orthopädisch oder auch ergebnisorientiert....

Bei meinem Ersten in Berlin 1995 gab es schon Nettozeiten - weil in der Urkunde waren auch die Zehnkilometer Zwischenzeiten aufgeführt. Beim Zweiten in Hamburg 1996 wurden in der Urkunde dann beide...

Is nicht dein Ernst?? Niedersächsische? Das kann nicht sein. Das waren bestimmt die Deutschen! :nick:

Aber nochmal Carbonschuhe. Steffen (Matterno) hat mir geschrieben, dass er bei seinem HM viele...

Damals dafür wohl nur deine Strategie :D Heutzutage dann natürlich noch Carbonschuhe, obwohl die uns beide altermäßig wohl nichts mehr nützen :hihi:

Klar, hatte ich schon als Scherz verstanden, sonst hätte ich dich auch nicht als Herr Bones angesprochen :)

Mein lieber Herr Bones, wärest du nicht durchgepflügt, sondern geschmeidig wie dein Avatar gelaufen, hätt nimand geschimpft..... :wink:

Aber mit dem "etwas weiter vorne" stimme ich dir zu, wenn...

Keine gute Idee, weil du dann nach dem Startschuss von Reihe 2 - ? niedergetrampelt wirst :D

Jens, dein Bericht wie immer ganz großes Kino!! Ich glaube das war einer der Läufe, die man vom Umfeld her nicht missen möchte und dauerhaft in Erinnerung behält.

Trotzdem brauchst du mal einen...

Christoph, nur die PB zählt!!!!! Gratulation!!!!!

Den Fünfer halte ich übrigens auch für die bessere Idee wegen des doch überschaubaren Kilometerumfangs im Training. Für den Zehner wären etwas...

Tommi, Grunewald eine meiner wirklich schönen Erinnerungen. Abschlußfahrt der Schule nach Berlin und Jugendherberge im Grunewald!!
Geil!!

Spitze Simone. Das riecht nach Sub 57! Aber ganz ohne dich unter Druck setzen zu wollen. Das Ergebnis einer kurzen Strecke muß auch erst einmal auf die längere umgelegt werden. Aber es ist schon mal...

Und noch ein letztesmal melde ich mich zurück, es sei denn es geht um Simones wunderschönes Thema :D

Also Black, keine Sorge, denn ich gehe in Kürze in das Dreiundsechzigste. Du kappelst dich also...

Eigentlich wollt ich ja erstmal nix mehr schreiben. Aber ich mussssssss.

Lieber Bones, vielleicht nicht mehr die Schlacht am kalten Buffet, dafür aber ganz offensichtlich andere heiße Schlachten...