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Um nochmal etwas Öl ins Feuer zu gießen wegen des Kölsch https://www.rheinische-anzeigenblaetter.de/boulevard/iron-maiden-saenger-dickinson-mag-kein-koelsch-30608550 :prost:

Wettertechnisch...

Herrlich @dkf :daumen: In Karl-Marx-Stadt war ich ja ne Ewigkeit nicht mehr.
Ein ehemaliger Arbeitskollege überraschte mich immer wieder in Polen, wenn er die alten deutschen Namen der Ortschaften...

Naja... voll gemacht hatta die 47 schon, leider nicht aufgezeichnet. Immerhin sind die 300m von Sassi zurück diese UND letzte Woche nicht mit drinnen.

79702
Beim nächsten gemeinsamen Training am...

Langsames laufen hab ich heute auch wieder trainiert. 13,2Km @6:55 ergaben eine HF-durchschnitt von 74%. Nicht so richtig zufrieden damit, aber trotz dessen hat es sich gut angefühlt und müsste auch...

War doch ein super Training Simone. Wollte bereits auf den Thread von catch verweisen, verfolgst du aber ja schon, klasse.
Jedenfalls hat dich diese Einheit zumindest an deine mentale Grenze...

Bernd ist im Tritt, wunderbar :daumen:

Meine Wenigkeit war heute morgen bereits mit der Schwester und Sassi zusammen laufen. 7,7Km mit Lauf-ABC mittendrin. Endlich passte das Wetter aber mal...

Na ihr beiden... da habt ihr euch ja ne launische Zicke angelacht :D
Nicht schlecht die Idee mit dem Schwellenlauf :wow: aber ich denke ihr drei vertragt euch bald wieder :love:

Zuerst zum...

Hallo Patrick.
Glückwunsch erst einmal zur neuen PB auf 10Km. Aber an was machst du deine gute Form fest?
Aus einem DL hast du einen TDL gemacht. Das lese ich gerade aus dem Beitrag. Für mich sagt...

+1 den beiden Mädels wie man hier so schön kenntlich macht :daumen:
Wie bereits geschrieben halte auch ich das nicht für optimal nun noch weiter herunter zu schrauben.<br><br>Mache dir Gedanken...

Hallo Bernd.
Da gebe ich dir vollkommen recht mit den max. Vorher stand dort mal "~" und ich habe es entsprechend editiert, weil tatsächlich einige Artikel und Ratgeber von dieser jenen "max-Grenze"...

Also ich habe auch viele Jahre sehr stumpf trainiert. Immer 9-14KM im selben HF-Bereich mit der Folge eine gute 10KM Zeit im Rennen abgeliefert zu haben oder Wetterbedingt bzw. Lauftechnisch gesehen...

Wow... Echt beeindruckend was ihr so abgeleistet habt in den vergangenen Tagen.
Besten Dank nach Wien für die Daten der LD. Finde ich ungeheuer spannend und ich freue mich auf das Ergebnis von euch...

@dkf Total Klasse zurückgefunden :daumen: find ich super das du deine Form langsam widerfindest.

Schön von den LD'lers finde ich, dass ihr uns an den Erkenntnissen und Empfehlungen teilhaben...

Okay Joel, überredet.
Werde mich da mal hinterklemmen und Kontakt zu den Jungs aufnehmen. Ich entwickle ja ebenfalls Software und würde mich über genau solche "ungereimheiten" freuen.

@Rookie...

Guter Hinweis vom Bernd... Abwechslung ist wichtig :nick:
Bestens das die Beinchen vom Rookie wieder mitspielen, so macht der LaLa auch wieder Spaß und hilft beim Strecken erkunden.

Das mit dem...

@Christoph Toller Beitrag von dir, finde ich richtig gut. Anerkennung und Lob in einem Forum sind heutzutage leider nicht mehr selbstverständlich. Daher :daumen: und das gilt für diesem Faden im...

Dann aber auch nicht über die Blasen an den Mauken wundern wenn mit nassen Baumwollsöckchen durch die Gegend gerannt wird... die Dinger haben schon einen Zweck.
Ähnlich wie Funktionskleidung wird...

Sieht ja bereits "spannend" aus wie die Käsemauke da im Schuh steckt. Würde ich nicht ganz so eng schnüren.
Mit den Ringel-Baumwollsocken gehst du aber nicht Laufen, oder?
Meine Schwester hatte...

Hallo allerseits.
Zum Bernd seiner guten Form ein dickes :daumen: Da war doch mein sehr guter 1ter Vorschlag von letzter Woche mit 5KM in 3KM-Renntempo astrein :party3:
Nein... wirklich toll das...

Danke sehr Harald, für die Einblicke, Erläuterungen und Rückschlüsse daraus.
So banal es wirklich klingen mag, aber die wirklich ruhigen Dauerläufe sind immer wieder ein Schlüsselelement und als...

Moin... oftmals wird im Forum doch gepredigt das man auf seinen Körper hören soll :klugsch: Da hätte dem Bernd also niemand etwas anlasten können :zwinker5:

Finde ich auch gut das Harald seine...

Absolut gut gelaufen und klasse geschrieben Bernd :daumen:
Die Ableitung daraus ist, dass du in der Form jederzeit bei einem 5KM Wohltätigkeitslauf des örtlichen Kindergarten, Hospitz oder sonstiger...

Danke erstmal, das Knie macht keine Probleme oder gar schmerzen, nicht warm und ist nicht gerötet.
Wie angekündigt, erst einmal beobachten bis Dienstag. Sollte es bis dahin nicht anfangen...

Zum Glück schmerzt ja nix. Könnte vielleicht noch an den neuen Schuhen liegen... endlich gerade Füße beim aufkommen und daher total ungewohnt fürs Knie.

Catch's Erfahrungsschatz zeigte auch hier im Mühlenkreis Wahrheit. Auch heute noch stürmisch und regnerisch. Geplant war ja heute ein Tempolauf mit 6 Tempo-Kilometern zischen 6:00 - 5:50 Pace....

Und nochmals ein dickes Dankeschön zum Harald, sehr wegweisend :nick:
Auch der guten @catch ein Dank zum Hinweis mit dem Uhrenausschnitt, denn trotz Brustgurt trage zumindest ich den Computer lieber...

Astrein und tausend dank @Harald :danke:
Im Steffney habe ich gestern das Kapitel 6 angefangen, wobei im Kapitel 5 bereits auf die Einheiten eingegangen wurde, allerdings nicht so schön wie du das...

Hallo Patrick und herzlich willkommen hier :hallo:
Du planst ja bereits ziemlich langfristig im anderen Fred, dazu kann ich überhaupt nicht abgeben außer "erstens kommt es anders" und zweitens "als...

Spitzenmäßig Christoph :daumen: wünschte auch schon gern bereits so weit zu sein. Gute Vorlage aus Wien.

Rocking's Einheit finde ich auch gut, selbst mal eben das Tempo erhöht :respekt: Baby, keep...

Besten Dank nochmals Harald.
Im großen Laufbuch stecke ich noch am Anfang, Seite 92 oder 94. Ist momentan meine Bettlektüre anstelle der Glotze.

Am Rhein scheint das Wetter ja passabel zu sein,...

Bestens Detlef :daumen:
Ich denke nach der Osterwoche knackst du die 45:00 Minuten, da bin ich ziemlich sicher. Hol dir zum testen doch mal deinen flotten Kumpel dazu und lass ihn als Hasen rennen...

Sehr schöne Werte von @dkf und supi rausgelaufen die letzten 7KM... Wahnsinn :geil: sehr aufschlussreich jedenfalls. Bei der Polar muss man die Schrittfrequenz doppeln und passt ebenfalls sehr genau...

Sofern die Wade nicht mehr zwickt nur zu Bernd :daumen:
Warte nicht zu lange, sonst geht die Sonne weg. Viel Spaß bei der Einheit.

@Rookie Insbesondere die mittleren Schwellen sehen doch gut aus....

Eigentlich wollte ich hier nicht so ausufern, weil es doch ein sehr empfindliches Thema ist. An der Stelle stimme ich dir zu, denn ich vermute auch, dass Dosen zurückgehalten werden. Ich kann...

Dem Stöcker sollte man nun auch nicht zu viel Gewichtung geben, damit sollte nur ein Beispiel angestoßen werden, wie ein Behörden-Apparat zu mancher Sturrheit neigt. Beim von Bosch entwickelten...

Hej catch...
Trotz dieser Daten bin ich sehr zufrieden mit dem Rechenwerk. Zum RS300 und der Vantage M liegen Welten. In jedem Test den ich angesehen habe wurde die Polar von der Garmin geschlagen....

Hier mal wieder ein Video zur Bürokratie-Vollbremsung in DE...

@Christoph sehr gut das der Lauf geklappt hat, schade allerdings wenn die Technik nicht wie vorgeschlagen mitspielt. Mich würde das echt nerven, daher nutze ich den Polar-Trainer nicht. Irgendetwas...

Puh :schwitz2:dann habe ich das ja bisweilen korrekt eingetippt.
Die fixen Fortschritte werden irgendwann auch wieder in Stagnation enden, zu Anfang geht es ja doch oftmals steiler Bergauf, wobei...

Bei uns im Mühlenkreis ist heute "Pea-Soup"...sieht auch so aus als ob die Sonne sich nicht mehr blicken lässt.
War aber genial zum laufen, kaum Wind, angenehme Kühle und feucht. Für mich gesehen...

Erstmal auch von mir ein Lob zu deinem letzten Lauf.
Ich habe im letzten Jahr ähnlich angefangen, ohne Plan aus dem Netz. In der ersten Woche bin ich am 1.Tag 3min gelaufen, 2min gehen. 2.Tag 3min...

Gute Besserung @Bernd
Wenn morgen reichlich Anstrengung rein kommt, darf solch en Sonntag auch mal geruht werden, vielleicht nur einen entspannten Turn zum "Auslaufen" machen und in der nächsten...

Lass dich von deiner Freundin doch in bester Rocky Balboa Marnier über den Radweg jagen.
Dazu kleidest du dich in einen grauen Baumwoll-Jogginganzug, nimmst zwei Ziegelsteine in die Hand, deine...

Tja... ein Brett vorm Kopf haben unsere Entscheidungsträger im Kreisgebiet offenbar auch.
Bereits vor Wochen wurde ein Impfkonzept für den Rettungsdienst aufgestellt, wobei dieses in 4 Stufen...

Spitzenmäßig Bernd, drücke dir ganz fest die Daumen das es bei wärmeren Temperaturen auch so weitergehen kann :daumen:

In heimischen Gefilden habe ich Dienstag einen ruhigen Lauf über 9,5KM mit...

Hallo. Ich werde versuchen euch so gut es geht zu unterstützen. Hoffe auch auf einen kleinen Anreiz zur Regelmäßigkeit und erreichen neuer Ziele.

Grüße Jens :hallo:

Hej... Gerne unterstütze ich euch beim KM-Spiel wenn ihr einverstanden seid. Werde mich dort morgen mal reinfuchsen.
Ein kleiner Sportverein zwei Dörfer weiter hatte auch so etwas ähnliches und...

Total Klasse was ihr so abgespult habt :daumen: trotz mancher Wetterkapriolen.
In der Nacht zu Samstag gab es bei uns -18°C und tagsüber quälte sich die Temperatur nur mal eben so gen -10°C. Da war...

Danke Leute :winken:
Mittlerweile habe ich ja einigermaßen wieder in Form gefunden und konnte nach weniger als 8 Wochen 10KM locker durchlaufen (wobei es nach Sportordnung noch nicht unter laufen...

Von Verkaufsstellen im Forst bei uns sind wir noch weit entfernt, da könnte einem höchstens ne Rotte Wildsäue zu einer neuen PBL treiben :zwinker2:

Zu der Wetterlage bin ich mal auf den Major's...