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  1. Hbef, sorry, dann habe ich das wohl zu kritisch...

    Hbef, sorry, dann habe ich das wohl zu kritisch ausgedrückt, sollte eigentlich nicht so sein.... meine allgemeine Aussage sollte eigentlich sein, dass ich finde, dass das gut ist, was du machst....
  2. Markierteller (kleine Pylonen) kosten nicht viel....

    Markierteller (kleine Pylonen) kosten nicht viel. 30 von den Teller genügen. Ich lege oft 30 Teller mit je 4 Fuß, 5 Fuß und 6 Fuß Abstand auf die Tartanbahn. Pro Abstand 2 Teller könnte man zb. 3x...
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    So jetzt mal mein Wochenrückblick 134 Wkm ...

    So jetzt mal mein Wochenrückblick

    134 Wkm

    Montag 20km @ 4:13min/km
    Dienstag 15km @4:34min/km
    Mittwoch 14km @ 3:50min/km davon ca 10km @3:42-3:45min/km
    Donnerstag Mittag 13km @ 4:06min/km ...
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    :winken: Hiho, hier noch meine vergangene...

    :winken: Hiho,

    hier noch meine vergangene Woche:



    Tag
    Ist
    Anmerkungen
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    Vermutest du den Takumi Sen oder gibt es da...

    Vermutest du den Takumi Sen oder gibt es da Beweise? Das was ich gesehen habe, war nicht eindeutig. Könnte zwar von den Farben der Takumi sein, aber auch ein Prototyp.
    Die einige Hersteller haben...
  6. Heute 2:08,9/800m. Erstes Hallenrennen in...

    Heute 2:08,9/800m.
    Erstes Hallenrennen in dieser Saison, für den Einstieg finde ich es völlig in Ordnung.
    Belastung und Geschwindigkeit war noch etwas ungewohnt. Rennen ist verhalten gestartet. ...
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    In Valencia über 10 km Weltrekord der Männer...

    In Valencia über 10 km Weltrekord der Männer (Rhonex Kipruto, 26:24) und Europarekord der Männer (Julien Wanders, 27:13).


    edit: Die Zeit von Sheila Chepkirui wurde von 29:42 auf 29:46...
  8. Jepp. Unsere Langstreckler verwechseln das auch....

    Jepp. Unsere Langstreckler verwechseln das auch. Die meinen, dass es Sprinttraining ist, wenn man ein paar Steigerungen macht.
    Das, was du beschreibst, ist wirklich als reines Aufwärmprogramm...
  9. Sprinter kommt zurzeit aber zumindest noch voll...

    Sprinter kommt zurzeit aber zumindest noch voll vom Sprint. Ich meine er hat aktuell "nur" ca. 20 auf 5km stehen. Das ist (sorry... :peinlich:) gar nichts in Sachen Ausdauer. Das sagt er ja aber auch...
  10. Heute Zirkeltraining. War anstrengend und hat mir...

    Heute Zirkeltraining. War anstrengend und hat mir meine koordinativen Schwächen einmal mehr aufgezeigt. Bei manchen Übungen hatte ich echt zu kämpfen. Meine neuen Vereinskollegen machen einen guten...
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    Ich wünsche euch ein gutes Neues Jahr. :daumen: ...

    Ich wünsche euch ein gutes Neues Jahr. :daumen:

    @Gaertda Herzlichen Glückwunsch zu dem Starken Lauf. Die Steigerung ist der Hammer.
    @V-Runner Auch wenn du dein Ziel etwas verpasst hast,...
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    Frohes neues Jahr ! Erstmal auch von mir...

    Frohes neues Jahr !
    Erstmal auch von mir Glückwunsch an unsere irrsinnig schnellen jungen Elite-Läufer zu diesen Wahnsinns-Zeiten. Davids' Entwicklung in jüngster Zeit ist schon enorm und ich bin...
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    Neue 10km Bestzeit 31:51 offiziell Die...

    Neue 10km Bestzeit
    31:51 offiziell

    Die ersten 5km in 15:30 waren etwas schnell... aber egal. Sub 32 Ziel erreicht!
    Genau vor einem Jahr hatte ich meine damalige Bestzeit mit 34:06 aufgestellt,...
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    - Neue Reize mit Multi Stufen Training gesetzt....

    - Neue Reize mit Multi Stufen Training gesetzt.
    - LDL von 25km auf 17km gekürzt
    - 2015 unfreiwillig wegen einem Schlüsselbeinbruch länger Pause machen müssen
    - QTE der vorherigen Jahre ggf zu...
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    :winken: Huhu, @Jens Ich ziehe meinen Hut vor...

    :winken: Huhu,

    @Jens
    Ich ziehe meinen Hut vor dieser komplett wahnwitzigen Leistung. "Mal eben" einen Ultra mit auch noch so vielen Höhenmeter laufen, das schaffen echt nicht viele! :geil:...
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    Die von mir genannte 30:xx ist natürlich...

    Die von mir genannte 30:xx ist natürlich perspektivisch. Auf dem Niveau sollte man das nicht detailliert vorausplanen, schon klar. Trotzdem hat doch jeder langfristige Ziele. Und wenn ich jetzt 33...
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    @Jens: Krasses Ding von dir! Wie hast du das dann...

    @Jens: Krasses Ding von dir! Wie hast du das dann die Tage danach gespürt?
    @Sven und Ethan: ihr lauft immer Umfänge die sind wirklich der Hammer. Das würde ich glaub ich nicht verkraften.
    @Voxel:...
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    60,83 km mit +1473/-1474 HM in 7h Ich bin echt...

    60,83 km mit +1473/-1474 HM in 7h

    Ich bin echt glücklich, denn meine Bedenken im Vorfeld haben sich als unbegründet herausgestellt.:nick:

    Das Wetter hat es extrem gut mit uns gemeint. Bei...
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    Stark! Bestzeit ist Bestzeit, Glückwunsch! :-) ...

    Stark!
    Bestzeit ist Bestzeit, Glückwunsch! :-)

    In einem Rennen mit passenden Mitstreitern geht in der zweiten Hälfte garantiert noch etwas mehr.
    Sub33 ist beim nächsten Rennen fällig :-)
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    Road to sub 32 auf 10km am 31.12 116Wkm ...

    Road to sub 32 auf 10km am 31.12

    116Wkm

    Montag 15,2km @4:17min/km
    Dienstag 14,2km @4:10min/km
    Mittwoch 6x1200m + 6x600m mit 400m Pause
    1200m @~3:05min/km die 600m @~ 3:04min/km
    400m Pause...
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    Wieder mal beeindruckende Wochen von euch: Sven...

    Wieder mal beeindruckende Wochen von euch: Sven erneut sehr umfangreich und wie mir scheint vom Tempo her sehr diszipliniert, kontrolliert u. nicht überzogen (wie es sicher auch beabsichtigt war). ...
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    Moin! :hallo: Meine Woche: Mo - 10,5 km...

    Moin! :hallo:

    Meine Woche:

    Mo - 10,5 km @04:57
    Di - 18,5 km @05:26 mit 12x 340 m w/ ca. 10% Steigung
    Mi - 1h Langhantel Power-Workout und 1h Blackroll Moves
    Do - 10,6 km @05:09
    Fr - nix
    Sa...
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    Ich hab eigentlich immer 2 vierwöchige...

    Ich hab eigentlich immer 2 vierwöchige Regenerationsblöcke pro Jahr. Nach dem Sturz beim Marathon war der Oktober dieses Jahr noch umfangsärmer. Im November habe ich sachte aufgebaut und jetzt mach...
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    Also jetzt will ich doch noch mein heutiges...

    Also jetzt will ich doch noch mein heutiges Training posten, auch auf die Gefahr hin, etwaiges Kopfschütteln zu ernten (von wg. der Intensität)
    Bei frühlingshaften Temperaturen (14 Grad!!!) und nur...
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    Hallo, ich melde mich auch mal wieder. Nach...

    Hallo, ich melde mich auch mal wieder.

    Nach meinen HM in Dresden und kompletten 13 Tagen Pause hab ich wieder losgelegt.
    Erste Woche 75km dann 95km und aktuell immer 100-110WKM, derzeit keine...
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    Schöne Woche V-Runner. So 70-80km in der Reg...

    Schöne Woche V-Runner.
    So 70-80km in der Reg Woche.

    Naja... mal schauen, vielleicht versuche nochmals 25k zügiger,

    Zu den TDLs, ich finde diese für die aktuelle Phase super. Allerdings...
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    Hallo zusammen, nochmal danke für eure lieben...

    Hallo zusammen,
    nochmal danke für eure lieben Wünsche. Hier eine Zusammenfassung des Rennens und der Vorbereitung. Sind ziemlich viele Gedanken. Aber ich habe euch die ganze Vorbereitung an allen...
  28. Antworten
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    Joshua Cheptegei lief beim parallel ausgetragenen...

    Joshua Cheptegei lief beim parallel ausgetragenen 10km Lauf in Valencia in 26:38 Weltrekord.
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    Hallo zusammen, bin mit 2:40:29 ins Ziel...

    Hallo zusammen,
    bin mit 2:40:29 ins Ziel gekommen.
    Danke fürs Daumen drücken!
    War die ganze Zeit knapp, aber wie ein Uhrwerk auf 2:39:5x Kurs. Dann habe ich ab km 38 üble Bauchkrämpfe bekommen und...
  30. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    schwarz = B Wettkämpfe rot = A Wettkämpfe blau...

    schwarz = B Wettkämpfe
    rot = A Wettkämpfe
    blau = Trainingslager

    Nächstes Jahr möchte ich wieder vermehrt Cross WK laufen. Erst ein mal ohne großartigen Druck der Zeit im Hinterkopf mit...
  31. Antworten
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    Ich mal wieder... Konnte den bitteren Ausstieg...

    Ich mal wieder...
    Konnte den bitteren Ausstieg beim Zehner am 20.10 dann natürlich doch nicht auf mir sitzen lassen.
    Also habe ich vier Wochen mit für mich hohen Umfängen (über 60KM) durchgezogen....
  32. Antworten
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    Bitte sehr :...

    Bitte sehr : https://www.youtube.com/watch?v=zyMJW1F8z4c
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    Ohne dich zu kennen, diese Einschätzung teile ich...

    Ohne dich zu kennen, diese Einschätzung teile ich auch. Du scheinst noch einiges an verstecktem Potential zu haben. Besser so als andersherum würde ich sagen :daumen:


    Bzgl. Spikes: bei einer...
  34. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    D.edoC ist zurück... naja, noch nicht in voller...

    D.edoC ist zurück... naja, noch nicht in voller Stärke, aber immerhin wieder im Training. Zumindest wurde der erste Schritt gemacht.

    Mo: 10km 4:20 + 30' Koo
    Di: 10km 4:25 + 30' Gymnastik
    Mi:...
  35. Antworten
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    Also V-Runner gut besetzte Crossmeisterschaften...

    Also V-Runner gut besetzte Crossmeisterschaften würde ich mal behaupten. Und ich denke ein fast optimales Fazit. Du bist mit Deiner Taktik und Platzierung nicht zufrieden, aber motiviert dies zu...
  36. Ich sitze mittlerweile in der Bahn und versuche...

    Ich sitze mittlerweile in der Bahn und versuche mich mal an einem kurzen Bericht!
    Ich bin insgesamt eigentlich ganz gut ins Laufen gekommen, sodass ich -warum auch immer- dann auf die Idee gekommen...
  37. 2:59:35 Es hat also gereicht! Ich melde mich...

    2:59:35
    Es hat also gereicht!

    Ich melde mich natürlich nochmal ausführlicher!
  38. Antworten
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    Nur kurz von unterwegs: Tolle Zeiten von euch....

    Nur kurz von unterwegs:

    Tolle Zeiten von euch. Klasse. :daumen:

    Sehr schade für Dennis. Tut mir echt leid für dich.

    Bei mir gings heute gut. Nur die letzten Km wurden zäh. Da haben die...
  39. Antworten
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    Kurz vom Handy: neue PB mit 2:47:09 (am 40....

    Kurz vom Handy: neue PB mit 2:47:09 (am 40. Geburtstag). Von daher ein unvergessliches Erlebnis.
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    Dresden Halbmarathon bei windigen Bedingungen ...

    Dresden Halbmarathon bei windigen Bedingungen

    1:11:19 Und Platz 2 gesamt und MHK :)

    nun stehen zwei Wochen Laufpause an, die habe ich nötig.

    Schade Dennis, lass den Kopf nicht hängen, es...
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    Das tut mir echt leid für dich, Dennis. Dein...

    Das tut mir echt leid für dich, Dennis. Dein Training und deine Splits bis du aussteigen musstest haben gezeigt, dass du heute eine richtig gute Zeit drauf gehabt hättest. Ich hab dich leider weder...
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    33:09.3 Top Bedingungen, hatte ich noch nie!!...

    33:09.3

    Top Bedingungen, hatte ich noch nie!!

    Erste 5k in 16:18, ab 6 leichtes Seitenstechen und mental durch. Musste reissen lassen 3:28 pace für 7 und 8. Erst der letzte ging wieder in 3:09....
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    Intervalle sind immer sinnvoll, aber manchmal...

    Intervalle sind immer sinnvoll, aber manchmal sind sie ebend schwierig im Herbst/Winter im freien durchzuführen.
    Ich persönlich plane zumindest in der kalten Jahreszeit aufgrund von nassen Laub und...
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    Erstmal in aller Kürze mein Ergebnis vom...

    Erstmal in aller Kürze mein Ergebnis vom Rothaarsteig-Trail-Marathon (835 Höhenmeter): AK-Platz 1 !!!:zwinker2: Juhuuuuh! Gesamtplatz 11 (von 262 gewerteten Finishern). Zeit: Genau 3:18:00h. In etwa...
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    Ich laufe eigentlich alle schnellen Sachen ab 1KM...

    Ich laufe eigentlich alle schnellen Sachen ab 1KM Länge auf der Straße, Radwegen, Feldwegen etc. Komme mit der Eintönigkeit auf der Bahn nicht so gut klar bei längeren Distanzen. Kürzere Sachen mache...
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    So der Great 10k ist Geschichte. Mit gemischten...

    So der Great 10k ist Geschichte. Mit gemischten Gefühlen bin ich nach Berlin gefahren.
    Am Donnerstag bin ich nochmal 2-1-1km Tempo gelaufen und 3:12 Schnitt mit 2x400m all out um den Körper...
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    Erster WK seit fast einem Jahr. 11.5km mit...

    Erster WK seit fast einem Jahr.

    11.5km mit 200hm in 41:35
    4. Ov 1. AK

    Bin zufrieden (musste komplett alleine laufen), 30s langsamer als vor einem Jahr. Also rund 2-3s/km. Ich habe die ganze...
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    Ich habe hier in den letzten Wochen nur...

    Ich habe hier in den letzten Wochen nur sporadisch mitgelesen. Eure Leistungen waren wirklich beeindruckend. Der September war ein wirklich erfolgreicher Monat.
    Bei mir gibt es leider nichts neues...
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    TWL 5x1/1 @3:32/3:16 (10k @34:02) Der Magen...

    TWL 5x1/1 @3:32/3:16 (10k @34:02)
    Der Magen wollte nicht mitmachen für 12. Wind und Regen wurden auch stärker, somit liess ich es bei 10 gut sein.
    War aber eine Top QTE, hätte ich nicht für möglich...
  50. Bericht vom Köhlbrandbrückenlauf (12,3 KM): Der...

    Bericht vom Köhlbrandbrückenlauf (12,3 KM): Der Optimismus kehrt zurücK

    Auch im Rahmen der laufenden Trainingswoche stand ein und damit der letzte Wettkampf an! Die letzte Möglichkeit nochmal ein...
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