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    Herzlichen Glückwunsch natürlich dir zur PB (und...

    Herzlichen Glückwunsch natürlich dir zur PB (und allen anderen) :-). Und natürlich Danke an alle.

    Habe gerade erst deinen Bericht gelesen und wir waren ja dann um eine Stunde zeitversetzt am...
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    Gestern war es dann soweit. Nach den beiden HM in...

    Gestern war es dann soweit. Nach den beiden HM in Berlin letztes Jahr und vor fünf Wochen nun das dritte Rennen meines Lebens überhaupt: Der 5km Citylauf in Bocholt.

    Der Fokus des Trainings der...
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    Vermutlich. Das ist ja dann letztlich auch...

    Vermutlich. Das ist ja dann letztlich auch gehopst wie gesprungen.

    Dass der Maximalpuls "theoretisch" mit dem Älterwerden nicht steigt, ist ja genauso klar, wie die stetig schwindenden...
  4. Die Corona-Infektion ist schon nicht ohne und...

    Die Corona-Infektion ist schon nicht ohne und geht bei vielen eben auf die Blut-Gefäße.

    Ich hatte einen milden Verlauf, dennoch hat die Infektion Auswirkungen. Es sind ja wohl insbesondere die...
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    Mal ne Wasserstandsmeldung aus meinem 5km...

    Mal ne Wasserstandsmeldung aus meinem 5km „Trainingslager“ mit dem Ziel U30 in zwei Wochen.

    Die letzen drei Wochen liefen nicht ganz wie geplant. 6 Tage nach meinem HM (Zeit 2:29) in Berlin am...
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    Danke. Ja, ich glaube, dass ist wirklich was ganz...

    Danke. Ja, ich glaube, dass ist wirklich was ganz anderes. HM-Training macht (mich) langsam (ausdauernd) , andererseits bin ich ca. 4 Wochen nach dem letzten HM meine bisher schnellste Trainings Pace...
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    Hallo zusammen, ich wollte hiermit noch...

    Hallo zusammen, ich wollte hiermit noch vermelden, dass mein zweiter Halbmarathon am Sonntag in Berlin erfolgreich geklappt hat :-)

    Mit 2:28:17 war ich sogar 4:15 Minuten schneller im Ziel als bei...
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    Wahnsinn was ihr das alle für Tempi, PB und Co...

    Wahnsinn was ihr das alle für Tempi, PB und Co hinlegt. Top und Gratulation.

    Hier ein Trainingsstand eines HM-Ankommenläufers - Gruppe Spitze letztes Fünftel ;-)

    Meine Verletzung hat sich zu...
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    Glücklicherweise kann ich Entwarnung melden für...

    Glücklicherweise kann ich Entwarnung melden für den HM am 03.04. in Berlin, denn es lief in den letzten Tagen eigentlich ganz gut,

    Vergangenen Freitag habe ich mich wieder getraut, ganz ganz...
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    Eigentlich dachte ich, dass die...

    Eigentlich dachte ich, dass die Corona-Schutzmaßnahmen die größte Bedrohung für meine 2. HM-Teilnahme in Berlin werden würde, aber leider gestaltet es sich auch gesundheitlich schwieriger als...
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    Nachdem mich Anfang des Monats Februar Corona...

    Nachdem mich Anfang des Monats Februar Corona doch deutlicher ausgebremst hat (trotz sehr mildem Verlauf) als erhofft, bin ich nun seit letzter Woche im 6 Wochen Ankommen HM Plan von Steffny. Ziel HM...
  12. Antworten
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    Habe Mittwoch meinen ersten LL nach Corona...

    Habe Mittwoch meinen ersten LL nach Corona absolviert (geboostert, sehr sehr leichte Symptome, Laufpause war eigentlich nur 8 Tage - wie sich im Nachhinein rausstellte hatte ich eine Woche vorher...
  13. Thema: Covid Impfung

    von andre74
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    Die Freundin meines Schwagers dessen Schwester......

    Die Freundin meines Schwagers dessen Schwester...

    Wir sagen hier dazu: BOAH EYYY... und dann will auch noch der Schiedsrichter nicht mitspielen.
    ...
  14. Thema: Covid Impfung

    von andre74
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    Der Feind jeder Wissenschaft sind seit jeher...

    Der Feind jeder Wissenschaft sind seit jeher Gefühle und "Erfahrungen" gepaart mit Mutmaßungen.

    Der Vorteil einer Impfung steht bei Fachleuten völlig außer Frage. Die Freiheitsbeschränkungen von...
  15. Antworten
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    Danke für die vielen Rückmeldungen. Scheit ja...

    Danke für die vielen Rückmeldungen. Scheit ja echt häufig vorzukommen. Für mich war das erstmalige Auftreten des Syndroms sehr überraschend und schon heftig. Ich kannte es vorher nicht und wären...
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    Als weiterhin übergewichtiger Läufer...

    Als weiterhin übergewichtiger Läufer (103KG/183cm) und bis vor 4 Jahren 144kg schwerer Adipöser ist meine Erfahrung, dass ich durch Laufen und auch anderen Sport nicht abnehmen kann. Der Einfluss auf...
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    Raynoud-Syndrom nach dem Laufen

    Seit letztem Winter tritt bei mir nach dem Laufen bei Temperaturen < 10 Grad trotz Handschuhen ca. 30-60 Minuten nach(!) dem Laufen (wenn ich also längst schon wieder im Warmen bin) häufig an...
  18. Thema: Covid Impfung

    von andre74
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    Meine Frau und ich wurden vor 3 Wochen...

    Meine Frau und ich wurden vor 3 Wochen geboostert. Nach jeweils 2x AstraZeneca mit Biontech. Das Laufen am nächsten Tag hatte ich mir schon abgeschminkt, aber als ich nachmittags wirklich 0,0 spürte,...
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    Bin hier weiter "im Plan" mit der...

    Bin hier weiter "im Plan" mit der "Laufreduzierung". Mit ~ 20 Wochenkilometer bin ich derzeit unterwegs, verteilt auf einen langen Lauf (90-100 Minuten) und einen etwas flotteren. Bei dem flotteren...
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    Wir sind ja hier im Bereich „Anfänger unter sich“...

    Wir sind ja hier im Bereich „Anfänger unter sich“ und da dürfen sich natürlich auch die Profis, die jahrzehntelang dabei sind und ein optimales Körpergefühl haben, einbringen ;-)

    Mein Eindruck...
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    Ich bin da eigentlich in allen Punkten anderer...

    Ich bin da eigentlich in allen Punkten anderer Meinung ;-)

    - Eine Laufuhr ist für mich eine feine Sache, denn dadurch habe ich tatsächlich gemerkt, dass ich zu schnell unterwegs war. Mein Training...
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    Mal wieder eine Wasserstandsmeldung von mir. Den...

    Mal wieder eine Wasserstandsmeldung von mir. Den „Plan“ bis Ende des Jahres nach dem HM im August nur noch 2x wöchentlich zu laufen ziehe ich weiter durch. Hab’s ja schon mal vor ein paar Wochen...
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    Ja. Du hast was übersehen. Der TE ist einfach mal...

    Ja. Du hast was übersehen. Der TE ist einfach mal so während des Laufens ohne große Belastung „weg gewesen“. Das ist in dieser Form keiner Weise „normal“. Herzflattern wurde diagnostiziert etc. -...
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    Ich bin es mal wieder :-) Meine beiden...

    Ich bin es mal wieder :-)

    Meine beiden letzten Laufwochen standen weiterhin unter der Zielsetzung nach dem (zu) langem HM-Training den Laufspaß wieder zurück zu gewinnen.
    Die letzten beiden...
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    Nicht nur eigentlich ;-) - Jugend und Talent...

    Nicht nur eigentlich ;-) - Jugend und Talent schlägt hier Trainingsfleiß. Was da wohl drin wäre, wenn monatlich 150-180km stehen würden.

    Trotzdem Glückwunsch zum HM-Lauf unter 2 Stunden.
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    Meine HM-Weißheit bezieht sich ja nur auf einen...

    Meine HM-Weißheit bezieht sich ja nur auf einen HM vor 5 Wochen mit dem Ankommenplan, aber eine der Erkenntnisse, dass es im Bereich langer Lauf eigentlich nur zu schnell sein kann. Irgendwelche...
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    Deine Pace ist (viel) zu schnell, wenn es darum...

    Deine Pace ist (viel) zu schnell, wenn es darum geht, überhaupt erstmal ins Laufen zu kommen (und du ja noch Gehpausen machst). 11km/h ist eine 5:30er/km Pace - und damit kommst du ja nicht weit...
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    Ich steige ja nicht aus dem Laufen aus. Meine...

    Ich steige ja nicht aus dem Laufen aus. Meine Vorstellung ist die nächsten Monate bis zum Jahresende nur noch 2x die Woche zu laufen, aber schon weiterhin mit 20-23km die Woche. Und selbstkritisch...
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    In jedem Fall möchte ich einen langen...

    In jedem Fall möchte ich einen langen beibehalten. Das ist die Grundlage, um schnell wieder in den Bereich HM-Training einsteigen zu können. Der zweite Tipp ist auch bestimmt richtig. Nicht immer im...
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    Dieses "Steckerziehen" nach ein paar Hundert...

    Dieses "Steckerziehen" nach ein paar Hundert Metern ist am Anfang normal. Du läufst (vermutlich zu schnell) los, atmest noch viel zu langsam, dein Körper möchte die Belastung quasi anerob wegstecken....
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    Wollte mich nochmal melden mit dem aktuellen...

    Wollte mich nochmal melden mit dem aktuellen Stand. Den Halbmarathon am 22.08. in Berlin habe ich mittlerweile gut verdaut und wir haben uns auch direkt für den 03.04.2022 wieder angemeldet. Man...
  32. Gute Besserung von mir und ein erfolgteiches...

    Gute Besserung von mir und ein erfolgteiches Comeback.
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    Meine Hoka Chalanger ATR 5 mit denen ich den...

    Meine Hoka Chalanger ATR 5 mit denen ich den Laufsport in 03/2020 gestartert bin, haben keine 400 Kilometer gehalten. Profil an einer Seite total abeglaufen, Risse innen. Unzufrieden war ich damit...
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    Dankeschön. Die Auskünfte hier waren echt top....

    Dankeschön. Die Auskünfte hier waren echt top. Insbesondere auch von dir. Du hast mich ja im Oktober und November die längeren Läufe empfohlen mit Plan bis Weihnachten. Dass daraus der HM wird, war...
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    Hallo zusammen, ich wollte mich mal wieder melden...

    Hallo zusammen, ich wollte mich mal wieder melden nach etwas Funkstille. Aber ich war weiterhin aktiv unterwegs :-)

    Habe am Sonntag tatsächlich meinen ersten HM in Berlin zusammen mit einer...
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    Vielleicht fehlen auch einfach die Kalorien aus...

    Vielleicht fehlen auch einfach die Kalorien aus dem Alkohol?


    „Fehlende“ 10 Liter Bier im Monat sind immerhin ca. 4500 KKalorien, die der Körper nicht zur Verfügung hat (auch nicht für das...
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    Bin diese Woche 3x gelaufen. Einmal am Sonntag,...

    Bin diese Woche 3x gelaufen. Einmal am Sonntag, den bisher längsten Lauf meines Lebens 13,5 km @ 7:13 min/km, Mittwoch mit nur 2 Brötchen morgens und einer Banane um 17:00 Uhr 9,2km in 6:32 min/km...
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    Danke Giesemer, Elva , dicke_wade und den anderen...

    Danke Giesemer, Elva , dicke_wade und den anderen für die Rückmeldungen.

    Ich melde mich da jetzt einfach für den 03.10. an :-) - den ersten HM sehe ich dann wirklich (u.a. auch) als Baustein zum...
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    Hallo zusammen, nochmal Thema "Suche nach der...

    Hallo zusammen, nochmal Thema "Suche nach der richtigen Pace" :zwinker2:

    Heute bin ich mit zwei Mitläufern zwischen den Schauerpausen locker 10km gelaufen (langsam, aber nicht ganz langsam, eben...
  40. Thema: Covid Impfung

    von andre74
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    Ich hatte vorgestern meine Zweitimpfung mit...

    Ich hatte vorgestern meine Zweitimpfung mit AstraZeneca und bin heute 13km langsam gelaufen. Von daher würde ich meine Empfehlung aufrecht erhalten: Nach der Erstimpfung sicherheitshalber 2-3 Tage...
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    Heute mal wieder den langen langsamen Lauf...

    Heute mal wieder den langen langsamen Lauf gemacht nach der zweiten AstraZeneca Impfung am Freitag (diesmal überhaupt keine spürbare Impfreaktion, selbst nicht im Arm).

    Endlich ist das Tempo so...
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    Ja. Dieser Sprung erfolgte bei praktisch gleichem...

    Ja. Dieser Sprung erfolgte bei praktisch gleichem "langsamen" Tempo und ist der Pulsverlauf (Sprung) ist so auch reproduzierbar. Und zwar ausschließlich beim langen Lauf nach ca. 75-80 Minuten. Dann...
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    Der "Cardio-Drift" war mir neu und der erklärt ja...

    Der "Cardio-Drift" war mir neu und der erklärt ja ganz gut meinen Pulsanstieg beim langen Lauf bei eigentlich gleicher Intensität und gleicher subjektiver Belastung. Durch den Cardio-Drift ist z.B....
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    Ein wenig habe ich das Gefühl auch. 7:00 geht...

    Ein wenig habe ich das Gefühl auch. 7:00 geht irgendwie noch flüssig und fühlt sich noch nach Laufen an. Langsamer als 7:15 habe ich noch nicht geschafft. Langsamer weigert sich irgendwie in mir...
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    Ich war bei Medicos auf Schalke. Das war schon...

    Ich war bei Medicos auf Schalke. Das war schon professionell und ich wurde gut beraten. Auch auf meine Anmerkungen ist gut reagiert worden. Ich habe z.B. oft einen Blutdruck im Bereich im...
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    Danke für das Feedback. Habe gerade nochmal...

    Danke für das Feedback. Habe gerade nochmal nachgelesen. So genau steht das da auch nicht. Maximales Laktat war 4,62 mmol/l, die individuelle anerobe Schwelle lag bei 2,62 mmol/l und Herzfrequenz...
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    Meinen ganzen „Werdegang“ als übergewichtiger...

    Meinen ganzen „Werdegang“ als übergewichtiger Läufer habe ich hier ja mal vorgestellt (https://forum.runnersworld.de/forum/threads/128420-Sinnvolle-Ziele-f%C3%BCr-mich) und möchte hier mal sozusagen...
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    Ääh. Danke für das Lob. Aber irgendwie verstehe ich es nicht, denn du machst statt Ernährungsumstellung nun eine seltsame Diät mit einer(?) Mahlzeit am Tag und Verzicht von Kohlehydraten. Dass dies...
  49. Antworten
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    Die Werte sind ja so im Grenzbereich. 135/90 ist...

    Die Werte sind ja so im Grenzbereich. 135/90 ist völlig in Ordnung (halt hochnormal) und einmalig mal 147/93 dabei macht jetzt auch keinem Arzt Angst. Hier ist das ganz gut beschrieben (auch wie und...
  50. Thema: Covid Impfung

    von andre74
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    Ich wurde am 03.03. mit AZ geimpft (da war es...

    Ich wurde am 03.03. mit AZ geimpft (da war es noch für Ü65 "verboten", ich war mit 46 eigentlich noch nicht an der Reihe und bin aufgrund einer speziellen beruflichen Konstellation impfberechtigt...
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