Hieße also bei z.B. 800m in 2:40 (80"/400m, 200"/1000m):

4x 400m in 80.5"-81" mit 3' P (201-202"/1000m)
und
4x 1600m in 360"-400" mit 3-4' P (90"-100"/400m, 225"-250"/1000m)

Verstehe ich das...