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    Edit: Lt. Plan müsste ich 20 miles w/ 30'...

    Edit: Lt. Plan müsste ich 20 miles w/ 30' moderate laufen.
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    :D Na, dann passt das doch ... oder? Ein "WK"...

    :D Na, dann passt das doch ... oder? Ein "WK" mehr, macht den Kohl nicht fett! Wäre bestimmt ne schöne Sache. :nick: Mein WK-Auftakt ist 2 Wochen säter, und zwar ein 25K. Als Kreisel-Debutant,...
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    Freue mich sehr, dich mal wieder zu sehen,...

    Freue mich sehr, dich mal wieder zu sehen, Farhad. :) Und auf Jens. :) Und wen es sonst noch dorthin verschlägt. :hallo:


    Das natürlich sehr schade. :frown:

    Bestimmt. Bin zu der Zeit dort im...
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    Kooooobooooold, alles Gute und Liebe zum...

    Kooooobooooold, alles Gute und Liebe zum Geburtstag! :party2::hurra::bounce::hppybirt:

    :party:

    Genieße den Tag mit allem Drum und Dran. Denn: Wiegen ist ja erst in 6 Tagen... :D

    Gaaaanz...
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    Danke. :) Es geht aufwärts. Di das erste...

    Danke. :) Es geht aufwärts. Di das erste Fahrtspiel, das ich als ernsthaftes Tempotraining durchgehen lassen würde.


    Das wäre top! Denn:



    :giveme5:
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    Servus hombres. Hab leider seit Wochen...

    Servus hombres.

    Hab leider seit Wochen beruflich viel um die Ohren, verbringe viel Zeit im Auto. Hinzu kommt, dass ich mir beim IV-Training ne leichte Oberschenkelzerrung (Hamstrings) zugezogen...
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    Frohes Neues! :party3: Und: Holla, die Waldfee....

    Frohes Neues! :party3: Und: Holla, die Waldfee. Gratuliere den 3 PBlern zu den tollen, teils grandiosen Leistungen. :pokal:

    @me: Gestern noch schnell Schönfärberei betrieben: 27,3 km. Geworden...
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    Jens, grandiose Nummer. :daumen: Was für ein...

    Jens, grandiose Nummer. :daumen: Was für ein Jahresabschluss, wie Sven treffend sagte. Tja, Totgesagte leben länger. :zwinker5:

    Wieder krasse Woche, Sven. Bin mal gespannt, wie du mit dem neuen...
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    Jens, viel Erfolg für morgen! Und: besser du als...

    Jens, viel Erfolg für morgen! Und: besser du als ich. :D

    3675 Jahres-km (bisher) sind mal'n Wort - nicht schlecht. :daumen:

    Basti, wie ist mit dir? Auch schön im Ultra-Training?

    @me: Habe...
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    Hab ich im 3001...

    Hab ich im 3001 in Hamburg im O-Ton gesehen. NIx Dolles, war aber okay. Lusitg (sinngemäß):

    Driver: "Das wird nicht gut ausgehen."
    Murray: "Warum sagst du das immer? Woher willst du das...
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    Kennst du die prämierte coffee and cigarettes...

    Kennst du die prämierte coffee and cigarettes-Episode mit ihm und Iggy?
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    Wolfgang, wenn du mal nur eben auf'n Sprung zum...

    Wolfgang, wenn du mal nur eben auf'n Sprung zum Radeln nach Malle willst, empfehle ich dir das Hotel Lido Park (Paguera). Es hat zwar keinen 25m- oder gar 50m-Pool, dafür hat man einen kurzen...
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    Das ...

    Das hört - und singt! - mein bekloppter Arbeitskollege seit Tagen... Und ich hab's jetzt im Kopf. Aber das Video ist schon nicht schlecht.
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    Woche 3/20 Hamburg - Regeneration Mo: / Di:...

    Woche 3/20 Hamburg - Regeneration

    Mo: /
    Di: 12,5 km @5:28
    Mi: 13,1 km @5:06 + 8 Bergsprints
    Do: 12,6 km w/ 12x 45“ @10k-pace
    Fr: 8 km Jogging
    Sa: /
    So: /
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    R-e-g-e-n-e-r-a-t-i-o-n-s-w-o-c-h-e :haarrauf:...

    R-e-g-e-n-e-r-a-t-i-o-n-s-w-o-c-h-e :haarrauf: Schon der zweite Ruhetag :haarrauf: Nicht nur, dass ich meine Felle davonschwimmen sehe, nein, ich bin auch noch zu dick (geworden), um ihnen hinterher...
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    https://www.youtube.com/watch?v=UbxUSsFXYo4 - Auf...

    https://www.youtube.com/watch?v=UbxUSsFXYo4 - Auf dem Weg zur Arbeit...
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    +1 Ich bin mit dem Doppeln aus der Kurve...

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    Ich bin mit dem Doppeln aus der Kurve geflogen. Von daher hab ich auch erst die lockeren Läufe ausgereizt. Hab dann gemerkt, dass man sich auch mit lockeren Läufen jenseits der 45' erholen...
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    Jup. Ich hab Sky. Und die...

    Jup. Ich hab Sky. Und die Eurosportberichterstattung ist gut. Es ging ja eher um das durch deutsche Sportler ausgelöste mediale Interesse. Und wenn dann ein Sender wie RTL (kein reiner Sport- oder...
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    Mit Wehmut denke ich an die Zeiten zurück, als...

    Mit Wehmut denke ich an die Zeiten zurück, als RTL jährlich 2 Wochen lang von morgens bis abends Wimbledon übertragen hat. Durchgängig. Das muss man sich heute mal vorstellen!
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    Nun ja, wir haben halt unterschiedliche...

    Nun ja, wir haben halt unterschiedliche Herangehensweisen. Seit Monaten mache ich eigentlich nichts anderes als locker km zusammeln, um nun mit der ganz großen Schere ansetzen, sprich mich dem...
  21. Genau. Meine Frage geht daher in die Richtung, ob...

    Genau. Meine Frage geht daher in die Richtung, ob man in Kauf sollte nicht ganz so sauber laufen, dafür aber den VO2max-"Bonus" erhält. Im konkreten Fall würde ich die Billats "langziehen", z.B. so: ...
  22. Sorry, ich grätsche hier mal kurz rein. ...

    Sorry, ich grätsche hier mal kurz rein.

    @Rolli, kurze Frage: Mein M.-Plan (an Hudson angelehnt) ist so aufgebaut (M. in 18 Wochen), dass Q1 mit Ami-Fartleks in die Länge gezogen wird:

    Woche...
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    Bewusst ist mir das auch schon lange, nur leider...

    Bewusst ist mir das auch schon lange, nur leider neige ich dazu, mich sellbst zu besch...en, a la: ach, jeder schläft mal schlecht... Aber spätestens bei der zweiten Nacht infolge, steuere ich gegen....
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    Hi Catch, ich messe meinen Ruhepuls zwar nicht...

    Hi Catch, ich messe meinen Ruhepuls zwar nicht (vllt solte ich das), aber unruhiger Schlaf mit erhöhter Herzaktivität ist bei mir auch der Indikator. Ich nehme dann ganz raus oder jogge nur. Bin...
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    Mo: 24k @4:59 - letzten 4k moderat gesteigert...

    Mo: 24k @4:59 - letzten 4k moderat gesteigert
    Di: 14k @4:45 + 8 Bergsprints; nachmittags 35' Kraft + 30' Jogging
    Mi:15k @4:49 - w/ 12x 30'' (sauber u. kontrolliert); nachmittags 35' Kraft + 30'...
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    Danke. :) Och ja. Da ich tagsüber sehr brav...

    Danke. :)

    Och ja. Da ich tagsüber sehr brav war, bin ich abends dafür belohnt worden ... waren 2x im Kino. :zwinker5:

    Wäre ich sehr gerne wieder einmal. Da wir aber ein straffes Proramm...
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    Hallo Sandra, ich kann auch nicht mit...

    Hallo Sandra,

    ich kann auch nicht mit Training dienen. 🤷🏻*♂️ Sind seit ein paar Tagen in Hamburg, und außer lockeres Gejogge morgens um die Alster, heißt es: Weihnachtseinkäufe, Shopping 🛍,...
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    Danke, voxel, bin auch gespannt. Ich peile jede...

    Danke, voxel, bin auch gespannt. Ich peile jede zweite Woche 120+ km an; davon sollen dann allerdings 20-24 km als zweite TE (Jogging) erlaufen werden.


    :giveme5: Hab nochmal Hudson...
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    Das kannste aber laut sagen, ey! Joar, das...

    Das kannste aber laut sagen, ey!


    Joar, das geht in diesem Faden wahrscheinlich als gescheite Vorbereitung durch... :D Gut, dass ich einen anderen Freundeskreis habe. :zwinker5: Na dann viel...
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    Sandra, ich hoffe, dass du uns erhalten...

    Sandra, ich hoffe, dass du uns erhalten bleibst... So ganz ohne Frau, ist doch doof. :nick:

    Peters, gratuliere zur PB.

    Jens, auch von dir ein starker WK (zu dieser Jahreszeit). :daumen:

    @me:...
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    Oh Mann, Sandra, das ist ja echt großer Murks....

    Oh Mann, Sandra, das ist ja echt großer Murks. Ich hoffe sehr, die konservative Behandlung schlägt an. Mal hören, was die anderen Ärzte sagen.

    @Heiko, wie ist eigentlich mit dir? Kannst du wieder...
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    Ich finds geil. Ich freue mich schon auf die...

    Ich finds geil. Ich freue mich schon auf die Verfilmung:

    Coming soon ...

    While You Were Sleeping - Part Deux

    with Kevin Spacey as Alain Flaccus ...

    a Harvey Weistein Production ...
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    Du meinst den bei VO2max? Konfiguration -> allg....

    Du meinst den bei VO2max? Konfiguration -> allg. Einstellungen -> VO2max-Schätzung? Woher weißt/vermutest du, dass 0.94 besser hinkommt? Hast du noch andere Einstellungen geändert? Sorry, bin ne...
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    +1 - immer wieder beeindruckend deine Bilder,...

    +1 - immer wieder beeindruckend deine Bilder, Georg. Besonders für Flachlandtiroler. :zwinker5:
  35. Antworten
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    Voxel, sehr schöner und anschaulicher Bericht,...

    Voxel, sehr schöner und anschaulicher Bericht, der wiedergibt, was sich so im Kopf eines Läufers abspielt. Hat Spaß gemacht zu lesen. Und nochmal Gratulation zum grandiosen Rennen/Ergebnis. :daumen:...
  36. Thema: Chauvinsmus

    von Ethan
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    Das hat wenig mit Erotik zu tun. Es geht eher...

    Das hat wenig mit Erotik zu tun. Es geht eher darum den Männern zu visualisieren, woher der Fischgeruch kommt.
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    Heidewitzka, bin noch immer ganz geflasht von...

    Heidewitzka, bin noch immer ganz geflasht von voxels 2:40... Um mal einen harten Schnitt vom Leistungs- zum Breitensport zu vollziehen ... meine Woche:

    Mo: 9,7 km recovery @5:19
    Di: 20 km in 2...
  38. Antworten
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    Nur kurz vom Handy: *Anbetungssmiley* ...

    Nur kurz vom Handy:

    *Anbetungssmiley*

    Wow, voxel, einfach nur geil. 👍🏻 Freut mich total
  39. :hppybirt: , nachtzeche.

    :hppybirt: , nachtzeche.
  40. +1 Also die passen mir schon gut, nur kleiner...

    +1

    Also die passen mir schon gut, nur kleiner dürften sie nicht sein. Aber ich werde vor HH mindestens 2 WK laufen (25K u.a.); danach weiß ich mehr.
  41. Antworten
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    Och nö, Sandra, das klningt ja gar nicht gut....

    Och nö, Sandra, das klningt ja gar nicht gut. :frown: Drücke die Daumen. Aber wie du schreibst, da würde ich auf jeden Fall eine Zweit- oder auch Drittmeinung einholen.

    @me: ich dödel weiter...
  42. So, kam heute. Und wie zu erwarten, ist 44 etwas...

    So, kam heute. Und wie zu erwarten, ist 44 etwas knapp, passt aber noch. Hab grad wenig Zeit, daher bin ich nur durchs Wohnzimmer gejoggt. Aber ich muss schon sagen, es ist ein, im positiven Sinne,...
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    +1 Mach et, voxel +1

    +1

    Mach et, voxel



    +1
  44. Danke, voxel. Hab ich auch gedacht. :zwinker5: ...

    Danke, voxel. Hab ich auch gedacht. :zwinker5:


    Ah, super. Vielen Dank! Freue mich.
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    Sandra, ich wünsche dir alles Gute. Hoffe, du...

    Sandra, ich wünsche dir alles Gute. Hoffe, du kannst bald wieder, wenn wieder richtig fit und weniger Stress, durchstarten. Hast dir ja ne gute Jahreszeit für ne (Zwangs-)Pause ausgesucht. :zwinker5:...
  46. Fällt der normal aus - weiß das einer? 44 ist...

    Fällt der normal aus - weiß das einer? 44 ist meist meine Größe. Glaub, dann order ich den.

    Edit: Ich hab ihn einfach mal bestellt. Wollte ja den NB Rebel, aber nun gut, für den Preis, da...
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    Voxel, du machst das schon. Hab/t ein schönes WE...

    Voxel, du machst das schon. Hab/t ein schönes WE in Valencia!



    Nun ja, ich hatte ja keinen Höhepunkt. :D Und ist der Herbst/Winter nicht dafür da, um locker km zu sammeln? :fragez: Ich hab die...
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    Danke, Joel. Dann fasse ich den ebenfalls ins...

    Danke, Joel. Dann fasse ich den ebenfalls ins Auge. Schaue mal, ob sich die Tage noch 1, 2 Schnäppchen ergeben.



    Auch du hab Dank. Da ich beim Fastwitch zwischen 10 und 10,5 schwanke, werde...
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    Buenas noches, amigos. Mo: 12,4 km @4:29 Di:...

    Buenas noches, amigos.

    Mo: 12,4 km @4:29
    Di: 13,4 km @4:36
    Mi: 14 km @4:26
    Do: 19,2 km @4:36
    Fr: 15,4 @4:24
    Sa: 21,1 km - 7,9 km @5:31 morgens + 12,2 km @4:42 abends
    So: 16,2 km 4:38 ...
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    Oh, der gefällt mir. Aber auch ein stolzer Preis....

    Oh, der gefällt mir. Aber auch ein stolzer Preis. Gebe eigentlich ungern >100€ aus.

    Jens, wie fällt der denn größenmäßig aus?
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