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  1. Kein Bock! Ich laufe nur gegen meinen Schatten....

    Kein Bock! Ich laufe nur gegen meinen Schatten. Der ist mein Ansporn genug... :hihi:
    Wer hinter mir läuft ist mir dann egal. :zwinker4:
  2. Ausreden... Nun. Das was für Dich wichtig ist,...

    Ausreden...
    Nun. Das was für Dich wichtig ist, ist für andere so was von egal... Aber gut, ich schicke Dir rechtzeitig "wann, wo und was."

    Vergesse die Taschentücher nicht.
  3. Eigentlich schaue ich mir unsere Ergebnisse aus...

    Eigentlich schaue ich mir unsere Ergebnisse aus dem Jahr 2019 und genieße ich still. :zwinker4:
  4. Paderborn am 08.12.2019 war so ein Termin, wo die...

    Paderborn am 08.12.2019 war so ein Termin, wo die Konkurrenz einfach nicht erschienen ist...
  5. Klar reicht das, weil Du mit Platz 2 immer...

    Klar reicht das, weil Du mit Platz 2 immer zufrieden bist :P
  6. Übrigens... es stellt sich immer die Frage:...

    Übrigens... es stellt sich immer die Frage: warum?
    Warum laufen ältere anderes? Wie kann man das positiv beeinflussen? Wie kann man den Verfall verlangsamen? Und hier muss man mit den Jüngeren...
  7. Ich will aber mein Alter nicht als Ausrede...

    Ich will aber mein Alter nicht als Ausrede vorschieben (äääääh, ich bin besser als ein 75 Jähriger und das reicht mir) sondern mich mit einen guten Laufstil vergleichen. Und der Vergleich mit...
  8. Du sollst Dich mit Perfektion vergleichen und...

    Du sollst Dich mit Perfektion vergleichen und nicht mit Gammelfleisch, was alles falsch macht.

    Aber egal... schauer Dir hier den Laufstil an. Vor allem der 2te Hollender! Und vergleiche mit den...
  9. https://www.youtube.com/watch?v=RhH4ur8ZRo4...

    https://www.youtube.com/watch?v=RhH4ur8ZRo4
    Stelle mal auf Wiedergabegeschwindigkeit auf 0,25 und schaue Dir die Bilder ab 10:55 an. Der Unterschied. Kniehub und die Hüftstreckung. Der Winkel...
  10. Versuche 20m fliegend und sofort in lockeres...

    Versuche 20m fliegend und sofort in lockeres Laufen ohne Druck weiter über 30m. Dabei mehr auf Abdruck und Hüftstreckung/Hüftbeugung und nicht auf Kniestreckung achten.
    Sonst habe ich keine...
  11. Dann vergleichen wir mal unsere Ava-Bilder. 2...

    Dann vergleichen wir mal unsere Ava-Bilder. 2 alte Komiker in der Logge vs. sportlich eleganter Perfektionist. :P
  12. Zu viel Arbeit.

    Zu viel Arbeit.
  13. Eigentlich nicht. Es ging um die Flugphase.

    Eigentlich nicht. Es ging um die Flugphase.
  14. Es ist schon ein Unterschied, wenn Du im Tempo...

    Es ist schon ein Unterschied, wenn Du im Tempo 2:40/km läufst als das auf dem Foto.
  15. Achja... Aktive Knie-Unterschenkel-Ausgreifen in...

    Achja... Aktive Knie-Unterschenkel-Ausgreifen in der Schwungphase ist im Sprint durchaus gewollt, so kann man die Schwungphase verkürzen und die Bewegung beschleunigen. Kostet aber Energie! Viel...
  16. Jein. Ja, Plantarflexion beim Aufsetzen des...

    Jein.
    Ja, Plantarflexion beim Aufsetzen des Fusses bedeutet Vernichtung der reaktiven Energie und ist nicht erwünscht. Deswegen ist es wichtig die Steifigkeit des Sprunggelenkes zu üben (die...
  17. Noch mal kurz... Versuche bewusst etwas mehr über...

    Noch mal kurz... Versuche bewusst etwas mehr über "Knie nach vorne" und nicht "Fuß nach vorne" die Schrittlänge zu machen. Aktiver Kniestreckung (also Unterschenkel nach vorne) zu bewegen, kostet...
  18. Sorry, aber ich habe auf ein Eintrag von Georg...

    Sorry, aber ich habe auf ein Eintrag von Georg geantwortet. Aber auch für die Gesundheit ist es besser und "effektiver" abwechslungsreich zu trainieren (joggen)
  19. Hat sich da was verändert? Wie waren die Werte...

    Hat sich da was verändert? Wie waren die Werte noch im letzten Jahr?
  20. Bestimmt nicht. Wenn 30' am Stück kein Problem...

    Bestimmt nicht. Wenn 30' am Stück kein Problem ist, sind langsame DL nicht effektiver als Abwechslungsreich zu trainieren. Und dabei darf man auch sehr schnell und sehr kurz.
  21. Deswegen ist das eine falsche Frage.

    Deswegen ist das eine falsche Frage.
  22. Leider noch nicht. Aber schon langsam wieder im...

    Leider noch nicht. Aber schon langsam wieder im Training.
  23. Bei mir hat das vor 2 Jahren gerade mal für 17:30...

    Bei mir hat das vor 2 Jahren gerade mal für 17:30 gereicht.
  24. Falsche Frage.

    Falsche Frage.
  25. Simon, schön Dich kennen gelernt zu haben...!!...

    Simon, schön Dich kennen gelernt zu haben...!!
    Leider bin ich mit der Leistung der Schützlinge voll enttäuscht und muss die letzten Wochen noch einmal gründlich analysieren.

    Deine 800m......
  26. Echt jetzt? Wir machen ABC für normales...

    Echt jetzt?
    Wir machen ABC für normales LD-Programm schon mal 20 Minuten und für Schnelligkeit selten kürzer als 45 Minuten.

    Ich wundere mich immer wieder, wie langsam Langstreckler laufen...
  27. Du hast das wahrscheinlich falsch aufgefasst......

    Du hast das wahrscheinlich falsch aufgefasst... Keiner wirft Dir vor, dass Du falsch trainierst. Wir sollen aber schon bei Standardbezeichnungen bleiben, so dass wir gleiche Spreche sprechen. Ob Du...
  28. Bestimmt nicht. Wenn man 20 Minuten von Couch...

    Bestimmt nicht.
    Wenn man 20 Minuten von Couch bis zum Kühlschrank läuft, hat das eine andere gesundheitliche Auswirkung auf den Körper, als 20 Minuten in 3'/km im Park.
  29. Bei den Plänen für meine Frau. Sie ignoriert die...

    Bei den Plänen für meine Frau. Sie ignoriert die Vorgaben aber völlig! :sauer:
  30. Hängt von Deinen Ambitionen ab.

    Hängt von Deinen Ambitionen ab.
  31. 20 Minuten finde ich viel (wenn man dabei 7-8km...

    20 Minuten finde ich viel (wenn man dabei 7-8km schafft)
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    Ich glaube, Du hast das Wort "When" überlesen.

    Ich glaube, Du hast das Wort "When" überlesen.
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    https://www.physiology.org/doi/full/10.1152/japplp...

    https://www.physiology.org/doi/full/10.1152/japplphysiol.00860.2016?url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori:rid:crossref.org&rfr_dat=cr_pub%3dpubmed
    Hier werden einige Mythen ausgeräumt... So was wie...
  34. Jein. Alles hängt davon ab, was Du als "schnell"...

    Jein. Alles hängt davon ab, was Du als "schnell" bezeichnest. Leider hat Daniel hier auch noch sehr viel Potential und denkt etwas LD-lästig. Man kann das gut an seinen 800m-Zeit erkennen. Gut, er...
  35. Du unterschätzt die Bahn. Versuche mal 200m...

    Du unterschätzt die Bahn. Versuche mal 200m (genaue 200m und nicht GPS) in 25s auf der Uferpromenade zu rennen. Auf der Bahn ist das (für Dich) gut machbar.
  36. Sprinttraining nach einem 13km DL und auf der...

    Sprinttraining nach einem 13km DL und auf der Promenade... das ist kein Sprinttraining. Was nicht bedeutet, dass für Deine Zwecke so was ausreichend ist... aber kein Sprinttraining.
    Beim...
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    Eben nicht. Du läufst um eine Minute schneller...

    Eben nicht. Du läufst um eine Minute schneller ohne dafür trainiert zu haben.

    Ob es Placebo ist oder nicht spielt in der Ergebnisliste gar keine Rolle. Ist überhaupt "Placebo" messbar?
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    Ja.

    Ja.
  39. Ich werde wahrscheinlich da sein. Eigentlich...

    Ich werde wahrscheinlich da sein. Eigentlich wollte ich da noch 2 Leute aufstellen... hat sich anderes ergeben. Ich selbst wollte da nicht laufen, obwohl ich mir die 8:59 zutraue (auf 2600m :D)
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    Was heißt hier "nicht überbewerten"? Wenn man mit...

    Was heißt hier "nicht überbewerten"? Wenn man mit den Schuhen auf 10km ca. 1' schneller läuft oder den Marathon um 5' schneller. Wie soll man das bewerten? Das sind Werte die beeindrucken....
  41. Man! Nach 2 Wochen Krankheit (ich war noch nie...

    Man!
    Nach 2 Wochen Krankheit (ich war noch nie so lange krank...) wieder angefangen. Das fühlt sich so an, als ob man auf der 4000m höhe trainieren würde.
    8x400 in 84-88s mit 3'P. Schon nach 300m...
  42. Simon, warum startet Rene ohne Norm am Samstag?...

    Simon, warum startet Rene ohne Norm am Samstag? Schiebung!
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    Sprint ist nicht "Laufen was geht". Sprinter üben...

    Sprint ist nicht "Laufen was geht". Sprinter üben das lockere sprinten über Jahre.

    Klassische Sprinter Vmax wird immer 30m fliegend genannt. Trotzdem effektiver sind zB. 30-30-30 als TWL wobei...
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    OK. Ein Satz aus dem Artikel blieb doch im Kopf:...

    OK. Ein Satz aus dem Artikel blieb doch im Kopf:
    Trainiere nicht um bei der Übungen besser zu werden sondern nutze die Übung um Deine Schwächen zu trainieren.
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    Ich weiß. Ich habe schon selbst überlegt...

    Ich weiß.

    Ich habe schon selbst überlegt solche Artikel zu verfassen:
    1. Trainiere das was dich verbessert
    2. Trainiere besser
    3. Trainiere so, dass dein Potenzial besser ausgenutzt wird
    4....
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    Doch, ein Hinweis: "so eine Übung dafür und so...

    Doch, ein Hinweis: "so eine Übung dafür und so eine Übung dafür" mit der Bewertung "gut, noch besser". Sonst ist das immer wieder "Trial and Error" mit sehr vielen Errors. Wenn Du dann eine Gruppe...
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    Fazit? Etwas Wischiwaschi... Keine konkrete...

    Fazit?
    Etwas Wischiwaschi... Keine konkrete Aussage. "Trainiere nach Bedarf" (nicht die Übungen) bedeutet, dass man schon von Anfang an sehr viel Erfahrung mitbringen muss.
  48. Ich habe hier Levi anders verstanden... ...

    Ich habe hier Levi anders verstanden...

    Trotzdem würde ich mir das auch gerne angucken.
    Schade, ich wollte auch sub10 gestern laufen... leider immer noch kein Laufen möglich, auch wenn ich...
  49. Ja. Habe schon in der Liste gesehen! Sehr stark!...

    Ja. Habe schon in der Liste gesehen! Sehr stark!

    Leider vorgestern erst wieder angefangen mit 5km in 6:30/km. Schneller geht nicht... Und 100%-ig fit bin ich immer noch nicht.
  50. Das sieht doch schon sehr gut aus! Und erst, wenn...

    Das sieht doch schon sehr gut aus! Und erst, wenn Du richtig trainierst!!
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