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    Selbstgespräche! :hihi:

    Selbstgespräche! :hihi:
  2. Alles richtig! Aber auch im Winter kann es...

    Alles richtig! Aber auch im Winter kann es wichtige Veranstaltungen geben, zum Beispiel LM oder DM Cross. Das sind auch Saisonhöhepunkte! Und sie passen gut in das Wintertraining.

    Und ich: Zur...
  3. Rolli, das wird ein spannendes Duell 2020!

    Auf diesem Plateau baue ich meine Form auf. nicht einmal 2015 war ich zu diesem Zeitpunkt schon so weit - und das Training hat noch gar nicht richtig angefangen! Ick freu mir!

    Heute beim...
  4. Großes Kino! Das Thema Krippenspiel ist schon...

    Großes Kino!

    Das Thema Krippenspiel ist schon abgehakt!

    Ich wünsche allen ein frohes Weihnachtsfest!

    Maddin
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    Das ist Hair-Metal! Etwas Anderes Ehrliches: ...

    Das ist Hair-Metal! Etwas Anderes Ehrliches:

    https://youtu.be/3gsWt7ey6bo
  6. So mache ich es auch, nach 2km ist alles durch:...

    So mache ich es auch, nach 2km ist alles durch: Skippings, Sprungläufe, Hopserlauf, Steigerungsläufe, usw.
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    Jetzt bin ich etwas irritiert: Was haben...

    Jetzt bin ich etwas irritiert: Was haben Candlemass und King Diamond mit Hair Metal (Bon Jovi und Co.) zu tun?

    Gerade bin ich in weihnachtlicher Stimmung, guckstu:

    https://youtu.be/snSPd5qvKGs...
  8. @Simon: Als MDler trainiert man in schnellerem...

    @Simon: Als MDler trainiert man in schnellerem Grundtempo als wenn man sich auf einen Marathon vorbereitet. Wahrscheinlich wird mein Grundtempo jetzt wieder langsamer werden, wenn die...
  9. Alle paar Jahre wechsel ich das Konzept, bzw....

    Alle paar Jahre wechsel ich das Konzept, bzw. meine Ausrichtung (erst Marathon, dann MD), damit keine Abnutzungseffekte eintreten. Die 400m hebe ich mir für später auf, damit ich noch mit 60 eine...
  10. Für mich ist es ganz einfach: Ich mache das, was...

    Für mich ist es ganz einfach: Ich mache das, was mein Trainer sagt und was mein Trainer sagt, ist richtig.

    Ich frage mich nur, warum mir anerkannte Trainer mit A- Lizenz Läufe mit 80% in den Plan...
  11. Der erste Wettkampf in der Saison 2019/2020

    Bei deutlich ungünstigeren Bedingungen als 2018 (starker Wind) habe ich meine Zeit für die 4,9km von 18:05 auf 18:01min verbessert. Das ist ein gutes Zeichen für 2020. Puls 161, 2015 hatte ich beim...
  12. Und ich habe noch ein paar schnelle Pferde im...

    Und ich habe noch ein paar schnelle Pferde im Stall, die manchmal mit mir durchgehen und die ich dann laufen lasse! :hihi:
  13. 1+ 1800€ sind eine Stange Geld! Da bin ich...

    1+
    1800€ sind eine Stange Geld!


    Da bin ich total unverdächtig! Ich habe schon ein Statussymbol, mein Kleinwagen von Toyota! :hihi:
  14. @Simon: Ein Doodle ist auch ein(Königs-) Poodle,...

    @Simon: Ein Doodle ist auch ein(Königs-) Poodle, ein Halber!

    Das mit dem dicken Fell stimmt! :hihi:
  15. Bisher habe ich ohne Rücksicht auf meine fehlende...

    Bisher habe ich ohne Rücksicht auf meine fehlende Motivation durchtrainiert, meinen Jahrestrainingsplan vor Auge habend. Ohne ein gut durchdachtes, strukturiertes Wintertraining gibt es keine...
  16. Butter zu den Fischen!

    Die Ziele sind gesetzt, gerade habe ich mit meinem Trainer drüber gesprochen.

    Ziel 1: DM-Normen für die AK M55 (2021) über 1500/3000/5000/10000m unterbieten, das sollte kein großes Problem sein,...
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    In dem von mir verlinkten Artikel ist sogar die...

    In dem von mir verlinkten Artikel ist sogar die Rede von einer Reduktion um 64%!

    Allgemeingültige Aussagen halte ich für schwierig. Ein Leistungssportler wird anders regenerieren als ein relativer...
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    Selbstverständlich sind Alternativsportarten in...

    Selbstverständlich sind Alternativsportarten in der Erholungswoche wie Radfahren, Aquajogging, etc. erlaubt und ggf. ratsam. Hier könnte jetzt aber der (falsche) Eindruck entstehen, man könnte die...
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    In der Erholungswoche verzichtest Du fast...

    In der Erholungswoche verzichtest Du fast komplett auf intensive Einheiten bei deutlich reduziertem Umfang von maximal 60% des üblichen Niveaus.

    Sieh die Rekomwoche wie Urlaub vom Training. Du...
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    Bei dem Pensum würde ich prinzipiell eine...

    Bei dem Pensum würde ich prinzipiell eine Regenerationswoche einlegen, weil sich der Körper in der Regenerationsphase gewöhnlich an höhere Belastungen anpasst. Ein Trainer könnte das jetzt noch...
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    Ich empfehle die Lektüre dieses Buchs. ...

    Ich empfehle die Lektüre dieses Buchs.

    https://books.google.de/books/about/Das_gro%C3%9Fe_Buch_vom_Laufen.html?id=w0OfDQAAQBAJ&source=kp_book_description&redir_esc=y

    Darin wirst Du Antworten...
  22. 49. Kalenderwoche

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    Meinst Du denn, mir würde jemand ein Paar...

    Meinst Du denn, mir würde jemand ein Paar schenken? Dann würde ich es tun.

    Was ich selbst bedenklich finde: Der Nike Vaporfly wird dank einer cleveren Marketingstrategie als das Nonplusultra der...
  24. Da bist Du doch auf dem richtigen Weg. Du...

    Da bist Du doch auf dem richtigen Weg.


    Du hast recht! Von 800m-Training habe ich auch zu wenig, bzw. gar keine Ahnung!
  25. Mittelstrecken läuft man mit Spikes! Das...

    Mittelstrecken läuft man mit Spikes!

    Das richtige Training vorausgesetzt und weniger Marathöne und Du kannst Dich an schnelle 5 und 10km über die kurzen Langstrecken herantasten. Frag Rolli, der...
  26. Bergaufsprints

    El, 2km in 4:07min/km, Lauf-ABC, 12x200m Bergaufsprints, 6,5% Steigung, 1:30min Pause, Al

    46,2/45,6/46,4/ 47,7/47,1/47,9/ 46,8/47,1/46,8/ 46,8/43,7/44,7sek

    Es ist schon verrückt: Im Prinzip...
  27. War gerade beim Doc, absolut symmetrische Hüfte,...

    War gerade beim Doc, absolut symmetrische Hüfte, kein Anzeichen auf Verschleißerscheinungen, weder in den Hüftgelenken noch in den Knien. Okay, die Achillessehnen sind noch leicht entzündet (das...
  28. @Markus: Du bist doch in einem gesetzten Alter...

    @Markus: Du bist doch in einem gesetzten Alter und kannst Dir 35€ pro Monat leisten, oder? Lass Dir doch Pläne schreiben.

    Dann trainierst Du nach einem Jahrestrainingskonzept und Du trainierst...
  29. Die Quälerei geht wieder los!

    :D :D :D

    Achilles hat sich wieder beruhigt, nur morgens nach dem Aufstehen eier ich noch ein bisschen rum. Das gehört dazu!

    El, 2km in 4:08min/km, 10x200m Bergaufsprints (ca. 6,5% Steigung),...
  30. Sehr guter Artikel! "Die Mehrzahl möchte...

    Sehr guter Artikel!

    "Die Mehrzahl möchte nicht nur ihre altersgleichen Lauffreunde schlagen, sondern auch weiter neue (persönliche) Altersklassen-Bestzeiten aufstellen und sich darüber freuen."
    ...
  31. Diese Diskussion gehört hier eigentlich nicht...

    Diese Diskussion gehört hier eigentlich nicht hin, sondern es soll mehr um konkrete Trainingsinhalte gehen. Für Tipps in dieser Richtung bin ich sehr dankbar.

    Danke für Deinen Denkanstöße!...
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    Sorry, ich möchte Dir nicht zu nahe treten, aber...

    Sorry, ich möchte Dir nicht zu nahe treten, aber ich bekomme Kopfschmerzen beim Lesen. Hier im Forum gibt es einen Trainer, der sich mit so was auskennt und der sich bestimmt noch zu Wort melden...
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    :hihi::hihi::hihi: Bei dem ist auch eine...

    :hihi::hihi::hihi:

    Bei dem ist auch eine Liegepause erlaubt! :D
  34. Gibt es um den 25.9. rum einen Wettkampf über...

    Gibt es um den 25.9. rum einen Wettkampf über 3000m, gerne im Norden, Region Bielefeld, Hannover, Hamburg?

    Morgen nehme ich das Training wieder auf mit 8km in 4:35/km, am Donnerstag folgen...
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    Der 10er heute war geil. Gut in Form war ich. es...

    Der 10er heute war geil. Gut in Form war ich. es wäre wohl auf eine Zeit zwischen 38:00 und 38:30min hinausgelaufen, nicht schlecht - ohne spezifisches 10km-Training.

    Das Rennen fing gut an, ich...
  36. Eine couragierte Mannschaftsleistung!

    In der Zeitaddition dürften wir alten Kämpfer vor dem deutschen M45-Team gelegen haben. Ich selbst war drittschnellster meines Teams und habe die ersten 2km in 6:57min durchlaufen, am Ende wurde es...
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    Ach Du Sch... Da hat bestimmt Gueng seine...

    Ach Du Sch...

    Da hat bestimmt Gueng seine Finger im Spiel gehabt, der alte Schwerenöter!

    Da möchte jemand wirklich mit Gewalt alles falsch machen.

    Merke: Barfuß laufen, ja, aber nur beim...
  38. Du meinst Liegepause/Kniepause/Stehpause? Und das...

    Du meinst Liegepause/Kniepause/Stehpause? Und das in verschiedenfarbigen Schuhen?

    Das sind Schmerzen, jeder MD-Cruiser muss da durch.

    Für Sonntag sind bis zu 50 Liter pro qm Regen angesagt. Nun...
  39. Ein kurzer Bericht: Von der Renneinteilung lief...

    Ein kurzer Bericht: Von der Renneinteilung lief das Rennen fast ideal, die Bedingungen waren top. Die Zwischenzeiten:

    300m: 0:53min
    700m: 2:16min
    1100m: 3:35min

    Im Jahr zuvor konnte ich eine...
  40. Ich darf starten! Der Stein, der mir vom...

    Ich darf starten!

    Der Stein, der mir vom Herzen gefallen ist, wog wenigstens 50kg! Vielleicht kann ich von den 6 Tagen Pause sogar profitieren.

    Jetzt bin ich einfach nur happy!
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    Den Bart würde ich deshalb auf 10cm Länge...

    Den Bart würde ich deshalb auf 10cm Länge stutzen, (oder einen Dutt unten rum tragen), in etwa so:

    72002
  42. Natürlich, solange die Ergebnisse nicht...

    Natürlich, solange die Ergebnisse nicht vorliegen, verzichte ich auf Training. 6km Leichtes Joggen im 5er-Schnitt mit Puls 130 ist aber vom Arzt erlaubt.
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    Hamma!

    https://www.youtube.com/watch?v=OtxP0EgO-9M
  44. Meine wichtigsten Tempoeinheiten bisher: 20 x...

    Meine wichtigsten Tempoeinheiten bisher: 20 x 400m im 3km-RT, 1min Pause, 1000m in 3:10, 600m in 1:52min, 400m in 70sek, 12min Pause. Durch die die 6 x 150m im Sprinttempo, die nicht gleichzusetzen...
  45. Für Master, die Mittelstrecke und kurze Langstrecke laufen

    ​...und die leistungsorientiert trainieren möchten

    Schon wieder ein neues Thema, es ist ein Versuchsballon!

    Wer leistungsorientiert trainiert, kennt die positiven Aspekte seines Sports. Man hat...
  46. Laktattoleranz

    Das war eine gute Einheit heute: 6 x 150m in 24,1/24,2/23,9/24,0/24,3sek, 6min GP/TP/SP

    Die identische Einheit im Mai 2018: 24,7/24,8/24,8/24,7/25,0/24,7sek
  47. Die letzten 3 Wochen lief es von der...

    Die letzten 3 Wochen lief es von der Trainingsseite gar nicht gut für mich. Die Einheit 1000 in 3:10/600 in 1:53/400 in 1:14min mußte ich vor 2 Wochen gar abbrechen.Auch die Wochen zuvor lieferten...
  48. Persönliche Bestzeit!

    10:25,01min

    Das ist so tragisch, dass es schon wieder geil ist!
    :bounce::party2:

    Wenn ich mich über dieses Ergebnis nicht freuen würde, wäre mir nicht zu helfen. Den letzten Kilometer lief ich...
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    https://de.wikipedia.org/wiki/Leistungssport ...

    https://de.wikipedia.org/wiki/Leistungssport

    "Unter Leistungssport versteht man das intensive Ausüben eines Sports mit dem Ziel, im Wettkampf eine hohe Leistung zu erreichen. Der Leistungssport...
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    Man könnte den Stil...

    Man könnte den Stil Oriental-Jazz-Progressive-Death-Metal nennen!

    Ganz großes Kino!

    https://youtu.be/QlT1sRHf34M
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