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Hey Leute,
#teamhelau sucht noch Mitglieder - siehe https://www.city-challenge.de/
Jeder kann mitmachen - auch Nicht Rheinländer - wer hat Lust?!
VG Bernd :hallo:

...hat ja alles so seine Reize! Anmeldung und T-Shirt Bestellung sind raus #teamhelau !!!
Dafür gibt es zu Feier des Tages heute Abend erst einmal ein schönes Gaffel :zwinker2:

Okay... und ja, Dr. Zeller & Co. sind sehr unterhaltsam und informativ! Hätte zum Thema Schwächen erkennen - aufs Laufen bezogen - noch den YT Kanal von Herrn Arend im Angebot :D

Danke, hatte mich nur so nebenbei ineteressiert ... Bin auch schon wieder weg :hallo:

...dann lieber DEN Parsifal hören - langt für 3:45 bis 5:00 Stunden Einheiten - je nach Dirigent :D

... arbeite an deinen Schwächen - vielleicht kannst du hier in dem Video von TCC einige Inspirationen finden!:daumen:

:klatsch: Ups.... die verbotene Stadt gibt es ja in beide Richtungen - hier an der harten Bier-Grenze in Langenfeld ist das sowohl in die eine oder andere Richtung interpretierbar.

Pffff.... sollte dir als Niederheiner auch näher "am Herzen" liegen. :zwinker2:

...oder so: stehen/gehen ist auch keine Schande!:daumen:

OFF-Topic: Bist du auch Wagner Fan/Freund/Hörer ?! Lohengrin ist einfach nur großartig :nick:

@Simone: Mache es beim nächsten Mal doch genau anders herum also 1' schnell + 2' Pause - ist evtl. etwas verträglicher?!
Hab heute aber auch etwas Muskelkater, weil ich gestern mal was Neues...

...mit meinem aktuellen Avatar Bild kann ich ja auch nicht anders :zwinker5:

...und für welche Stadt startest du?

WOW, klasse Sache!!! Ist bestimmt super spannend und wird dir bestimmt wertvolle Impulse/Vorschläge etc. für die weitere Trainingsgestaltung geben. :daumen:

zu Frage 2) also Nutzung von Garmin App / Garmin Connect für eigene Trainings ist hier möglich! Der Artikel den ich weiter oben verlinkt habe, geht hier auf diese Funktionen ein! Zu GPS kann ich...

...dann ist doch die Entscheidung eh schon gefallen?! Die 45 finde ich optisch sehr ansprechend. Jesper (wer auch immer das ist) meint auch: Die beste günstige GPS Laufuhr! ABER wenn ich an deiner...

Das stimmt, aber ich sprech ja auch nur für meine Frau bei der die Messung am Handgelenk gut funktioniert. Die Apple Watch hatte mein Schwager (Kardiologe) explizit empfohlen :zwinker5:

Ich kann deine Frau schlecht einschätzen, also auf was sie denn Wert legen würde. Bei meiner wäre es zB. verlässliche HF Messung und einfache Bedienung. Wegen dem ersten Punkt ist es eine Apple Watch...

Hat Sie denn explizit den Wunsch nach einer Laufuhr geäußert oder möchtest du hier eine Alternative für dich für "Notfälle"? :zwinker5:

:respekt2: :daumen:

@Simone: Bitte schön :hallo:

...der 1:38'er Plan hat ja teilweise 5 Trainingstage und wäre jetzt auch noch ein Tipp gewesen. Der Runalyze-Prognose trau ich persönlich nicht, die hat bei mir bislang immer daneben gelegen ...

...versuch doch mal, dich nicht zu sehr zu verzetteln. Mach den 6 Wochen-Plan, dann siehst du ja ob und wie der gepasst hat. Wenn du der Meinung bist, das es "insgesamt" zu wenig ist, dann füge noch...

Ein wenig haben wir das auch mitgemacht. Gerne mal im Urlaub wenn wir sie gerufen haben, waren da mind. 2 Witzbolde die dann gerufen haben: "...macht das Licht aus!"

Zu dem 2. Teil hast Du ne PN ...

..ach so bei den Rehgasthenikern aus dem Rehinland :peinlich:


...meine Tochter heißt übrigens "Alexa" hat aber auch die älteren Namensrechte - dazu haben wir noch zwei freundliche Helfer...

@ALLE: :danke: für die lieben Wünsche!!! Diese in Kombination mit viel Schlaf haben mir doch sehr gut geholfen. Okay, fairerweise muss ich zugeben, dass auch ein bisschen Cortison im Spiel war -...

Jetzt habe ich doch gerade kurz überlegt, welche Strava Segmente man wohl bei einer Whiskey Probe "mitnehmen" kann :zwinker2:
Ich habe übrigens seit gestern "Rücken" und diese Nacht so gut wie kein...

Passt schon.... Zwei Dinge möchte ich dir noch empfehlen:
Wenn du Wert auf valide HF Daten legst, dann schaff dir einen Brustgurt oder Oberarm-Sensor (gibt es von Polar) an. Diese bieten...

Es geht - so glaube ich zumindest - niemanden darum dir etwas madig zu machen! Deine Fortschritte sind wirklich klasse und nach wie vor glaube ich, das du mit richtigen Training noch schneller viel...

Nein, ich tippe eher auf eine fehlerhafte Messung. Handgelenksmessung bei Kälte produziert bei mir aber auch immer Fabelwerte! Bei einem wirklich schnell gelaufenen 5'e solltest du ab etwa in der 2...

...dann (HF max 200) wird es ja noch schlimmer und passt noch weniger zusammen. Nutzt du für den Puls Handgelenksmessung?

... wenn die Werte stimmen 144 Durchschnittspuls beim 5'er bei (aktuell) 190 Hf max dann war der Lauf alles, aber bestimmt nicht am Anschlag! Wenn du das in den Daniels Rechner eingibst, entspricht...

WOW - Respekt und klasse Leistung :daumen:
Welchen Schuh hattest du hier noch mal an :zwinker5:

Bei deiner Aufteilung würde ich den schnellen Lauf am Freitag machen und Mittwochs dafür einen normalen Dauerlauf (60 -70 Min). Als 4 Einheit könnte dann Samstags oder Sonntags ein weiterer normaler...

Glaube ich nicht, denn ich denke ehrlich gesagt nicht, dass sich jemand diese Leidenschaft ausdenkt:
"Ich sammle hier Fehler aus ansonsten hochwertigen Radiologiebücher und Internetseiten" ...

Das "Schöne" ist ja: wenn man sich selber nur niedrigschwellige Ziele setzt, dann hat man ja auch mehr "Erfolgsmomente" zu feiern! Das hilft unter Umständen der Eigenmotivation ungemein - vor allem...

...geht doch :daumen:

Hey Thomas (?!),
...schaut doch super aus! Wenn man sich den Pulsverluaf ansieht (und die HF max auch stimmt), dann warst du in der 2. Hälfte des schnellen Abschnitts doch genau im richtigen...

Ich kenne Linz nicht bzw. war noch nie dort - ABER durch eine der schönsten Städte der Welt zu laufen/wandern/gehen ist doch eigentlich kaum noch zu toppen, oder? :zwinker5:

Pffff... wer bitte ist Bruce Dickinson? Ich glaube eher, noch schlimmere Momente hat er wahrscheinlich, wenn er seine eigene Musik ertragen muss! :nick:


Würde ich dir grundsätzlich auch...

...neee dann wird es schal, wie vermutlich jedes andere Bier auch! :D Und Streng genommen sind Kölsch/Alt per se die gleichen, obergärigen Biere und unterscheiden sich im wesentlichen nur durch die...

"Entspannen mit Hannen" sozusagen?! Alt habe ich nicht im Haus... läuft hier nicht so gut :zwinker5:

STREBERIN :daumen:

Es kam dann doch noch die Sonne raus - war aber knackig kalt.
Und ja, eine Frostbeule bin ich auch! Dazu waren die Beine schwer wie Blei.... kein schöner Abend bis jetzt!...

..ist trotzdem ein sehr schöner Schuh :daumen:

...ist mittlerweile ein Stammrevier von mir. Ich laufe dort immer dann, wenn meine Tochter da auch ihr Training hat. Und bis zur BayArena ist es auch nicht weit :daumen:

Na toll den ganzen Tag ist es trocken, und jetzt wo ich los will muss es natürlich regnen... Grrrrr!
Und ja, ich bin aus Zucker!

...welche den genau? Das ist doch der kunterbunte Schuh, oder :zwinker5:!?

...keine Ahnung! Immerhin hat sie sich weiter unten offiziell vorgestellt und früher mal jedes Fitbit Armband benutzt! :zwinker5:

...auf jeden Fall mit einer Apple Watch, weiß aber nicht welche Generation :daumen:

Interessant wie kommst Du zu dieser Einschätzung? Etliche renommierte Trainer wie Steffny / Beck sehen das scheinbar komplett anders!

...in Osttirol aber schon - ist auch recht westlich!!!