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    Sorry, ich möchte Dir nicht zu nahe treten, aber...

    Sorry, ich möchte Dir nicht zu nahe treten, aber ich bekomme Kopfschmerzen beim Lesen. Hier im Forum gibt es einen Trainer, der sich mit so was auskennt und der sich bestimmt noch zu Wort melden...
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    :hihi::hihi::hihi: Bei dem ist auch eine...

    :hihi::hihi::hihi:

    Bei dem ist auch eine Liegepause erlaubt! :D
  3. Gibt es um den 25.9. rum einen Wettkampf über...

    Gibt es um den 25.9. rum einen Wettkampf über 3000m, gerne im Norden, Region Bielefeld, Hannover, Hamburg?

    Morgen nehme ich das Training wieder auf mit 8km in 4:35/km, am Donnerstag folgen...
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    Der 10er heute war geil. Gut in Form war ich. es...

    Der 10er heute war geil. Gut in Form war ich. es wäre wohl auf eine Zeit zwischen 38:00 und 38:30min hinausgelaufen, nicht schlecht - ohne spezifisches 10km-Training.

    Das Rennen fing gut an, ich...
  5. Eine couragierte Mannschaftsleistung!

    In der Zeitaddition dürften wir alten Kämpfer vor dem deutschen M45-Team gelegen haben. Ich selbst war drittschnellster meines Teams und habe die ersten 2km in 6:57min durchlaufen, am Ende wurde es...
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    Ach Du Sch... Da hat bestimmt Gueng seine...

    Ach Du Sch...

    Da hat bestimmt Gueng seine Finger im Spiel gehabt, der alte Schwerenöter!

    Da möchte jemand wirklich mit Gewalt alles falsch machen.

    Merke: Barfuß laufen, ja, aber nur beim...
  7. Du meinst Liegepause/Kniepause/Stehpause? Und das...

    Du meinst Liegepause/Kniepause/Stehpause? Und das in verschiedenfarbigen Schuhen?

    Das sind Schmerzen, jeder MD-Cruiser muss da durch.

    Für Sonntag sind bis zu 50 Liter pro qm Regen angesagt. Nun...
  8. Ein kurzer Bericht: Von der Renneinteilung lief...

    Ein kurzer Bericht: Von der Renneinteilung lief das Rennen fast ideal, die Bedingungen waren top. Die Zwischenzeiten:

    300m: 0:53min
    700m: 2:16min
    1100m: 3:35min

    Im Jahr zuvor konnte ich eine...
  9. Ich darf starten! Der Stein, der mir vom...

    Ich darf starten!

    Der Stein, der mir vom Herzen gefallen ist, wog wenigstens 50kg! Vielleicht kann ich von den 6 Tagen Pause sogar profitieren.

    Jetzt bin ich einfach nur happy!
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    Den Bart würde ich deshalb auf 10cm Länge...

    Den Bart würde ich deshalb auf 10cm Länge stutzen, (oder einen Dutt unten rum tragen), in etwa so:

    72002
  11. Natürlich, solange die Ergebnisse nicht...

    Natürlich, solange die Ergebnisse nicht vorliegen, verzichte ich auf Training. 6km Leichtes Joggen im 5er-Schnitt mit Puls 130 ist aber vom Arzt erlaubt.
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    Hamma!

    https://www.youtube.com/watch?v=OtxP0EgO-9M
  13. Meine wichtigsten Tempoeinheiten bisher: 20 x...

    Meine wichtigsten Tempoeinheiten bisher: 20 x 400m im 3km-RT, 1min Pause, 1000m in 3:10, 600m in 1:52min, 400m in 70sek, 12min Pause. Durch die die 6 x 150m im Sprinttempo, die nicht gleichzusetzen...
  14. Laktattoleranz

    Das war eine gute Einheit heute: 6 x 150m in 24,1/24,2/23,9/24,0/24,3sek, 6min GP/TP/SP

    Die identische Einheit im Mai 2018: 24,7/24,8/24,8/24,7/25,0/24,7sek
  15. Die letzten 3 Wochen lief es von der...

    Die letzten 3 Wochen lief es von der Trainingsseite gar nicht gut für mich. Die Einheit 1000 in 3:10/600 in 1:53/400 in 1:14min mußte ich vor 2 Wochen gar abbrechen.Auch die Wochen zuvor lieferten...
  16. Persönliche Bestzeit!

    10:25,01min

    Das ist so tragisch, dass es schon wieder geil ist!
    :bounce::party2:

    Wenn ich mich über dieses Ergebnis nicht freuen würde, wäre mir nicht zu helfen. Den letzten Kilometer lief ich...
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    https://de.wikipedia.org/wiki/Leistungssport ...

    https://de.wikipedia.org/wiki/Leistungssport

    "Unter Leistungssport versteht man das intensive Ausüben eines Sports mit dem Ziel, im Wettkampf eine hohe Leistung zu erreichen. Der Leistungssport...
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    Man könnte den Stil...

    Man könnte den Stil Oriental-Jazz-Progressive-Death-Metal nennen!

    Ganz großes Kino!

    https://youtu.be/QlT1sRHf34M
  19. Ich möchte noch einmal diesem Athleten huldigen....

    Ich möchte noch einmal diesem Athleten huldigen. Javier ist mit seiner 4:15,90min über 1500m in der M55 soeben eine absolute Weltklassezeit gelaufen ist, denn der WR liegt bei 4:12,35min, der ER bei...
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    Die Originalfassung aus den 70ern ist genehmigt!...

    Die Originalfassung aus den 70ern ist genehmigt! :daumen:
  21. Leider geil!

    Das war ein Rennen ganz nach meinem Geschmack, schööön langsam in 3:20er-Schnitt in der ersten Runde. Ich wusste: wenn das so weitergeht, haue ich eine 72er-Runde zum Schluss raus. Das würde dann...
  22. Puh, Gratulation! Ihr legt alle ein Tempo vor,...

    Puh, Gratulation! Ihr legt alle ein Tempo vor, Hamma!
  23. Geht's nicht `ne Nummer kleiner? Der deutsche...

    Geht's nicht `ne Nummer kleiner? Der deutsche Rekord in der AK M50 liegt bei 2:01,29min, der Weltrekord liegt bei 1:58,65min!

    Rolli, Dein Humor ist erfrischend!
  24. Als Forentroll möchte ich Dich jetzt nicht...

    Als Forentroll möchte ich Dich jetzt nicht verunglimpfen, als Nörgler und Wichtigtuer machst Du Dich aber nicht gerade beliebt, wie mein Vorredner Simon treffend bemerkt, JoJa!
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    Das hier!

    Neues vom Panda!

    https://youtu.be/ROonnjBwIss

    https://youtu.be/lNa-aIMT8SQ
  26. 27. Kalenderwoche

    Keine schlechte Woche, die Vorgaben des Trainers habe ich weitgehend eingehalten. Der Lauf heute war sehr locker ohne dass ich dass Gefühl hatte, mich besonders anzustrengen. Jetzt ruhe ich mich 1...
  27. Gestern war ich mit meinem Sohnemann Planschen,...

    Gestern war ich mit meinem Sohnemann Planschen, Schwimmen und Tretboot fahren, deshalb lese ich erst jetzt von Deinem Erfolg, Gratulation!

    Gehst Du nun wieder aud die LD, oder möchtest Du Dich...
  28. Die 200er-Intervalle dienen nach Auskunft des...

    Die 200er-Intervalle dienen nach Auskunft des Trainers zur Weiterentwicklung der Grundlage. Er weiß, wie es geht (seine Bestzeit: 1:51min auf 800m). Letztes Jahr hatte ich eine ähnliche Einheit auf...
  29. Intervalle bei kühlen 27°C

    Soll: 4x5x200m in 38sek, 2min Gp/Tp, 3min Serienpause

    Ist:
    35,1/35,4/35,9/36,1/35,5sek
    35,9/35,8/35,9/36,0/36,0sek
    36,0/35,0/36,0/36,2/36,2sek
    36,3/36,4/35,9/36,3/36,2sek

    Typisch...
  30. Bestzeit ist Bestzeit, Glückwunsch!

    Bestzeit ist Bestzeit, Glückwunsch!
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    Du meinst, Du achtest auf die Hüftstabilität? Da...

    Du meinst, Du achtest auf die Hüftstabilität? Da ist ein gründlicher Blick erforderlich, von vorne, von der Seite und besonders von hinten! :D

    Ja, ja, wir Läufer sehen die Dinge mit anderen Augen!...
  32. Nö, ohne Uhr! Am Freitag folgt eine Einheit,...

    Nö, ohne Uhr!

    Am Freitag folgt eine Einheit, die mich auch letztes Jahr weiter gebracht hat: Soll: 20x200m in 38sek, 2min Pause

    Wie immer werde ich die Einheit, wenn es geht, etwas schneller...
  33. Intervalle am Dienstag

    Soll: 6x400m in 1:14min, 5min Pause

    Ist: 1:14,3/1:14,0/1:13,1/1:14,1/1:14,5/1:14,4min

    Temperatur um 8:00Uhr: 25°C, angenehm!
  34. 5x400m

    Soll: 5x400m in 1:14min, 5min Pause

    Ist: 1:11,1/1:12,9/1:13,4/1:15,0/1:14,1min , 5min Kniepause/Stehpause, 29°C

    Die Einheit war angenehm hart! Noch Fragen?
  35. Meine Freitagseinheit bei 30°C

    Vorbelastung: 4km in 17:13min

    15x200m, 1:40min Gp/Tp (200m)

    37,6/38,7/36,7/37,4/37,8/
    36,8/38,5/37,6/37,6/37,5/
    37,4/37,8/38,4/38,1/37,8min

    Nicht schnacken, machen!
  36. 5x400m

    Das war hart und die Brust schmerzt immer noch etwas. Das ist deshalb blöd, weil die Atmung erschwert ist. Heute habe ich wieder die Zähne zusammengebissen.

    Soll: 5x400m in 1:14min, 5min Pause
    ...
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    Welche Drogen hast Du eingeschmissen? Das...

    Welche Drogen hast Du eingeschmissen?



    Das Tempo ist sehr langsam, ich glaube nicht, dass Du so in einen Flow geraten kannst!

    So solltest Du joggen, dann kommt der Flow garantiert! :hihi:
    ...
  38. Hallo, Ihr Luschen! Heute habe ich eine coole...

    Hallo, Ihr Luschen!

    Heute habe ich eine coole Einheit hingelegt:

    Soll: Vorbelastung: 4km in 4:20/km, 15x200m in 37sek, 2min Pause

    Ist: 4km in 17:09min,...
  39. Der WR, M50 über 1500m von David Health 2015...

    Der WR, M50 über 1500m von David Health 2015 liegt bei 3:58,26min.

    Es wäre interessant, zu erfahren, wie diese älteren Herren trainieren.
  40. Persönliche Weltjahresbestleistung 2019 im Halbmarathon!

    Soll: 18km in 1:25:00h

    Ist: 18km in 1:25:10h

    HM in 1:40:56h

    Alles tutti, aber warm war's (30°C)!
  41. Hamma! Gratulation! Das sehe ich jetzt erst. Ich...

    Hamma! Gratulation! Das sehe ich jetzt erst. Ich sollte Dich mal als Tempomacher engagieren!
  42. Das mache ich schon, nur ist es für mich fast...

    Das mache ich schon, nur ist es für mich fast unmöglich, das Tempo immer genau zu treffen. Um 400m in 1:14min zu laufen, muss ich schon fast Vollgas geben. Wenn dann bei 5x400m Zeiten zwischen 1:12...
  43. Ich mach es kurz: Das Rennen lief, denke ich,...

    Ich mach es kurz: Das Rennen lief, denke ich, optimal für mich. Die Bedingungen waren nicht einfach bei böigem Wind in Windstärke 4 und ich bin deshalb defensiv gestartet. Die ersten 400m blieb ich...
  44. 4:51,00min! ...

    4:51,00min!

    https://ladv.de/ausschreibung/detail/22126/DM-Senioren-%28NLV%29-Leinefelde-Worbis.htm
  45. Thema: 10 Km SUB 40

    von Maddin85
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    Laufen bei Wärme kann man trainieren An...

    Laufen bei Wärme kann man trainieren



    An Deiner Hüftstabilität/Hüftmobilität solltest Du unbedingt arbeiten, sonst bekommst Du früher oder später orthopädische Probleme. Es gibt einfache...
  46. Thema: 10 Km SUB 40

    von Maddin85
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    Hast Du schon einmal daran gedacht, das Thema...

    Hast Du schon einmal daran gedacht, das Thema Langdistanz ruhen zu lassen und die nächsten ein bis drei Jahre komplett auf 800m/1500m zu setzen? Meiner bescheidenen Meinung nach wirst Du auf diesen...
  47. 18. bis 20. Kalenderwoche

    Das sind die drei entscheidenden Trainingswochen, die dazu geführt haben, dass ich wieder voll da bin. Die Tempohärte fehlt noch etwas. Mich wundert, wie wenig Trainingsaufwand dazu nötig war. Eine...
  48. @Rajazy: ich fühle mich ertappt, aber haben wir...

    @Rajazy: ich fühle mich ertappt, aber haben wir nicht alle unsere kleinen Eitelkeiten? Eitelkeit ist natürlich eine kleine Schwäche! :D
  49. @Simon: Du meinst, ich sollte nächstes Wochenende...

    @Simon: Du meinst, ich sollte nächstes Wochenende nicht wie eine Muschi starten? Okay, dann beginne ich mit einer 73er-Runde!

    Möchte jemand für mich das Zugpferd geben? Die erste und die letzte...
  50. Hamma!

    Der alte Turbodiesel läuft wieder! :D

    Persönliche Bestzeit mit 53 Jahren muss man erst einmal hinbekommen.

    Leider habe ich die Norm um 1,7sek verpasst, weil ich von 200m bis 600m gepennt und...
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