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  1. 800m Wettkampf

    Fast Rolli, geworden sind es gestern Abend 2:16,9 (32"/34"/35"/36")

    Platz 5 von 10 Teilnehmern, bis auf einen AK50 Athleten alles U20. Gestartet wurde in Bahnen und ich durfte mir Bahn drei mit...
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    Max Thorwirth hat sich im aktuellen „Auslaufen...

    Max Thorwirth hat sich im aktuellen „Auslaufen Podcast“ zur Thematik geäußert und seine Sicht auf die Vorgänge geschildert.
    Unterm Strich: Semi geile Kommunikation seitens des Verbandes, formal...
  3. 5x150m 3‘GP

    Du lagst mit deiner Einschätzung ganz gut Rolli…
    22.5/21.8/21.6/22.1/22.4 (aus dem Stand und in Spikes)
    Ziemlich ungewohnte Einheiten und in der Form hab ich das noch nie gemacht.
    Wollte nach ner...
  4. 4x (400m+200m) 6‘GP

    (74+35) (76+35) (76+36) (76+35)
    Das war ok denke ich.
    Lief besser als letzte Woche, da waren die Pausen allerdings kürzer…

    Den Doppelstart habe ich im Übrigen wieder verworfen - nach neuestem...
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    QUELLE...

    QUELLE
  6. Sehr geil! Klasse Leistung!

    Sehr geil! Klasse Leistung!
  7. Geplant war - wie Rolli und Hbef bereits...

    Geplant war - wie Rolli und Hbef bereits erläutert haben - 2x1.000m mit Option auf noch was hinten drauf zu laufen…
    Dass ich nen 3ten 1.000er in ca.1.5k Pace nicht packe hat sich grad bestätigt.
    ...
  8. 5x600/200 GP

    1:50/1:50/1:52/1:54/1:56 mit jeweils 200m Geh-/Stehpause (3:30)

    Selbstgestecktes Ziel war 1:52, was im Mittel ca. funktioniert hat - wie man den Splits entnehmen kann wurde es jedoch hintenraus...
  9. Tp kw 19-22

    Habe Deine und Rollis Anmerkungen aufgegriffen - die nächsten 4 Wochen sähen dann in etwa so aus:
    86550
    Wie von Euch vorgeschlagen habe ich die 800er rausgenommen, bzw. durch 5x150m ersetzt und die...
  10. 1.500m WK

    4:47 (77/79/77/54)

    Mit der Zeit bin ich nicht zufrieden.
    Im Gegensatz zu meinem ersten Versuch im letzten Jahr bin ich diesmal zu verhalten angegangen. Leider war es ein schlecht besetzter Lauf,...
  11. 5x300m/3'P

    55/53/50/52/52

    Die ersten beiden locker, Nummer drei mit Druck und die letzten beiden kontrolliert (gelaufen auf ner 250m Bahn).
    Samstag ist dann der 1.5k Wettkampf - bin gespannt was dabei rum...
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    Du hast 1.000m vergessen/unterschlagen…

    Du hast 1.000m vergessen/unterschlagen…
  13. 3x800m/7‘P

    Ich hab’s dann doch trotz der gestrigen Vorbelastung durchgezogen. Da wir morgen abreisen und der Tagesverlauf nicht so richtig planbar ist, wollte ich die Einheit lieber heute machen…
    Die Beine...
  14. 1.000/600/400

    3:04/1:50/1:10 (GPS, auf flachem, geradem Asphalt)
    Eine ziemlich fiese Einheit, wie ich heute feststellen durfte…
    Die 1.000m bin ich sehr optimistisch und zu schnell angegangen - bei 500m lag ich...
  15. 4x1.000/4‘GP

    3:19/3:17/3:19/3:22
    Bei ca. 25 Grad und blauem Himmel - an das Wetter muss ich mich noch gewöhnen…🥵
    Eine fünfte Wiederholung war jedenfalls heute nicht mehr drin…
  16. 800m ist nicht geplant, aber je nachdem was der...

    800m ist nicht geplant, aber je nachdem was der Sommer so bringt würde ich es nicht gänzlich ausschließen.
    Tatsächlich wird es aber wahrscheinlich einen 1.000m Lauf geben - allerdings "nur"...
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    Er war als Pacemaker im Rennen…

    Er war als Pacemaker im Rennen…
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    Platz 4 (2:21:40) ist es für die 42 jährige am...

    Platz 4 (2:21:40) ist es für die 42 jährige am Ende geworden.
  19. Bescheidene 4:54 bei ner 10:09/3k etwas später...

    Bescheidene 4:54 bei ner 10:09/3k etwas später 10:04/3k. Bei dem Lauf hatte ich Probleme überhaupt ein vernünftiges Tempo zu finden. Bin da wohl auch zu langsam angelaufen. Basierend auf den anderen...
  20. Spezifische Einheiten für 1.5k Training

    Nach bisherigen Recherchen gestaltet sich meine Wettkampfplanung aktuell wie folgt:

    Bereits am 07.05. findet hier in der Nähe ein 1.500m Lauf statt, an dem ich gerne teilnehmen würde. Für die...
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    Nicht ganz - Mocki wurde vierte. Aber drittbeste...

    Nicht ganz - Mocki wurde vierte. Aber drittbeste deutsche nach Steinruck und Hottenrott…
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    10km in PB mit PB

    Gute bis sehr gute Wetterbedingungen kennzeichneten den gestrigen Lauf - beim Start waren es ca. 11 Grad, Sonnenschein aber auch etwas Wind.
    Trotzdem kein Vergleich zu meinem 10k Wettkampf von...
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    Der Typ war Hochleistungssportler und einer der...

    Der Typ war Hochleistungssportler und einer der schnellsten Spieler überhaupt. Der müsste eigentlich nen 10er aus dem Stand unter 35' laufen können - zumindest als er noch aktiv war, und das ist...
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    Wegen den paar Sekunden hin oder her würde ich...

    Wegen den paar Sekunden hin oder her würde ich mich nicht bockig machen. Ohnehin geht dein Potenzial in Richtung sub88 - von daher passt auch das letzte Intervall wieder auf den Punkt...:wink:
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    Wie soll man das geradebiegen??? Sollte sich...

    Wie soll man das geradebiegen???
    Sollte sich tatsächlich herausstellen, dass er x Meter zu wenig gelaufen ist, dann hat er womöglich (wobei auch das zu hinterfragen wäre) den Lauf gewonnen, ist aber...
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    Einigen wir uns auf zwei (einschl. Paderborn) -...

    Einigen wir uns auf zwei (einschl. Paderborn) - Dingelstädt zählt nicht, oder maximal halb...:wink:


    Volle Zustimmung.
    Nach dem Infekt war es für mich zugegeben schwer zu akzeptieren, dass ein...
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    Training KW14 / 10k Bahn-Wettkampf

    Die Prognosen haben sich leider bestätigt und ich hatte die komplette Woche mit sehr unbeständigem Wetter zu kämpfen...
    86015
    Die geplanten Intervalle am Dienstag (5x1.000m/400m) mussten somit auch...
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    1.063.116

    Die dritte Tempoeinheit war auch eher ungeplant....

    Die dritte Tempoeinheit war auch eher ungeplant. Da hab ich mich gestern - angespornt durch Marathon gucken - etwas zu verleiten lassen…🤦*♂️
    Aber ich bin bei dir, das war in Summe etwas too much.
    ...
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    1.063.116

    Training KW13

    Herzlichen Glückwunsch den erfolgreichen Starten vom Wochenende!

    Ganz untätig war ich auch nicht, habe jedoch an keinem Wettkampf teilgenommen:
    85931
    Sechs Einheiten, davon drei mit Tempo bei...
  30. Ja tatsächlich…🤦*♂️ Aber die Story nach nach 4,5...

    Ja tatsächlich…🤦*♂️ Aber die Story nach nach 4,5 Jahren zu Ende zu erzählen ist vermutlich eher sinnfrei.
    Nur soviel: bin meinen zweiten Marathon in 2017 in ner 3:28er Zeit gelaufen bei ner HM...
  31. Tja der sog. "Anfängermalus" - man kann es nennen...

    Tja der sog. "Anfängermalus" - man kann es nennen wie man will...
    Meine Erfahrung ist, dass es mehrere M-Vorbereitungen braucht um die Unterdistanzzeiten auf den Marathon umzusetzen. Bei meinen...
  32. Also erst sub4, dann 3.45 und jetzt willste unter...

    Also erst sub4, dann 3.45 und jetzt willste unter 3.30 laufen...? :confused:


    Ich denke Du solltest bei dem Plan bleiben, nach welchem Du trainiert hast - sprich lauf auf 3.45 an, wesentlich...
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    Wir haben doch einen Expert zum Thema, der...

    Wir haben doch einen Expert zum Thema, der selbiges sogar im Namen trägt... Wo ist DickeWade?
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    Training KW 12 / 10km Testwettkampf

    Was mich bei der Aussage wohl geritten hat? Hier mal meine letzte Trainingswoche...
    85761
    Jedenfalls habe ich nach dem etwas längeren, lockeren DL vom Dienstag und den relativ problemlosen 10x400 (...
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    Auch hier widerspreche ich, bzw. zumindest stelle...

    Auch hier widerspreche ich, bzw. zumindest stelle ich die Aussage in Frage und blicke wieder in die Steffny Pläne: die 10er Wettkämpfe finden in der ersten Hälfte des 10-Wochen-Plans statt und werden...
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    Widerspruch - ich finde der passt sogar sehr gut...

    Widerspruch - ich finde der passt sogar sehr gut in eine M-Vorbereitung. Und selbst der als luschig verschriene Steffny hat zwei davon in seinen schnelleren Plänen drin - dazu noch ein HM... Macht...
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    Bei einer Wegezeit von 2 x 2 Stunden wär das...

    Bei einer Wegezeit von 2 x 2 Stunden wär das zumindest ne Überlegung wert. Schon krass wie weit die Entfernungen im Brandenburgischen sind, oder reisen die bei 6km/h mit dem Traktor an?
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    Um den Kindern mit 2h Anfahrt den Schulweg Anfang...

    Um den Kindern mit 2h Anfahrt den Schulweg Anfang Januar bei völligem Tageslicht zu ermöglichen, müsste man die Uhr demnach in dieser Jahreszeit um zwei Stunden zurückdrehen... Hoffentlich haben die...
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    @Klnonni: Von welchem Breitengrad und welchem...

    @Klnonni:
    Von welchem Breitengrad und welchem Schulbeginn reden wir hier?
    Aktuell geht bei mir die Sonne um 6:20 Uhr (nächsten Montag - nach Zeitumstellung um 7:05 Uhr) auf. Schulbeginn am hiesigen...
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    Im roten Shirt und Vaporfly? Sehr lässig...:D...

    Im roten Shirt und Vaporfly? Sehr lässig...:D
    Offensichtlich hast Du alles gegeben - Du kannst Dir nichts vorwerfen.:daumen:
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    Was ne Dynamik im Forum... Muss am...

    Was ne Dynamik im Forum... Muss am Frühlingsanfang oder so liegen...
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    Aber hatte die denn nen hohen Bund...???:confused:

    Aber hatte die denn nen hohen Bund...???:confused:
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    Bisher habe ich das auch nur beim Liberate Nitro...

    Bisher habe ich das auch nur beim Liberate Nitro so gehandhabt - bei 40EUR/Paar ist Preis/Leistung aber einfach zu gut, als dass ich den Schuh nur einmal vorhalte...
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    Ob’s da ne Quali braucht ist mir nicht bekannt,...

    Ob’s da ne Quali braucht ist mir nicht bekannt, ich schätze nein.
    Aber letzter wirst du mit ner sub40 sicher nicht - schau dir dazu am besten mal die Ergebnisse von Uelzen letztes Jahr an…
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    Schrei vor Glück? Was solls - hau raus die...

    Schrei vor Glück?
    Was solls - hau raus die Kohle...:D
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    Bei mir ist diese Einheit ist ein guter Indikator...

    Bei mir ist diese Einheit ist ein guter Indikator in Sachen WK-Pace. Allerdings drücke ich die nicht mit nur einer Minute Trabpause durch...
    Beim letzten mal vor gut zwei Wochen bin ich die in 7:12...
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    Ein bisschen Meinung im Hinblick auf Deinen 10er...

    Ein bisschen Meinung im Hinblick auf Deinen 10er entnehme ich mal aus dem folgenden Zitat - wenn Du schon mit der Neuanschaffung liebäugelst...:D
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    Da warst du aber flott! Top! Schon mal einen...

    Da warst du aber flott! Top!
    Schon mal einen 1.000er all out auf der Bahn probiert?
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    Die Teile sind super leicht, durch die starre...

    Die Teile sind super leicht, durch die starre Carboneinlage wird die Abrollbewegung gegenüber herkömmlichen Turnschuhen verändert/verlagert, was Einfluss auf die Schrittlänge hat und das...
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    Training KW07 und 10.000m Wettkampf

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    10k Bahn-Wettkampf:
    Die Wetterlage war im Prinzip wie angekündigt (8°C, starker Wind, trocken). Erschwerend kam hinzu, dass ich die meiste Zeit des Rennens mal wieder alleine laufen...
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