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    Was ist bei niedrigen Stoffwechsel falsch? ...

    Was ist bei niedrigen Stoffwechsel falsch?

    Kalorienrestriktion ist wissenschaftlich anerkannte Anti-Aging-Methode.

    @Santander, werfe endlich Deine 50 Jahr alte Bücher weg.
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    x-Beine?

    x-Beine?
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    "reichen"? Schon. Besser ist das aber nicht.

    "reichen"? Schon.
    Besser ist das aber nicht.
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    Definiere "rasant". Rasant "mit" der "an"?

    Definiere "rasant".

    Rasant "mit" der "an"?
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    https://www.fr.de/politik/corona-lockdown-kritik-p...

    https://www.fr.de/politik/corona-lockdown-kritik-pflegeheime-rechtsstaat-jessica-hamed-rechtsanwaeltin-90164734.html

    Ich glaube es nicht, dass einige das verstehen werden.
  6. Uj... da habe ich keine Erfahrung mit.

    Uj... da habe ich keine Erfahrung mit.
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    Neuste Studie... die meine Überlegung...

    Neuste Studie... die meine Überlegung unterstützen.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7785049/

    Fazit:
    Willst du Sprungfähigkeit und Schnelligkeit verbessern? Mache Bergabintervalle....
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    Ich habe mich schon immer gefragt wie die Russen,...

    Ich habe mich schon immer gefragt wie die Russen, Finnen und Norweger im Winter trainieren.
  9. Gerade mein Training analisiert... Erste 4km...

    Gerade mein Training analisiert...
    Erste 4km konnte ich bei schnellen Abschnitten einen Schritt von 1,65-1,70 erreichen. Damit bin ich gut zufrieden und das war man Ziel (wieder den langen Schritt...
  10. Was hast Du jetzt konkret (war das Achilles?) und...

    Was hast Du jetzt konkret (war das Achilles?) und was machst Du dagegen?
  11. Darf man im Training tricksen? Ich glaube...

    Darf man im Training tricksen? Ich glaube schon... :zwinker4:
    Wiederholter Versuch 16,5km als TDL... da ich TDL nicht mag, trickse ich eben:
    40x60/30s in 1:04:30 (erste und letzter 500m als EL und...
  12. Technik Simon!!: Versuche Knie nach vorne zu...

    Technik Simon!!:
    Versuche Knie nach vorne zu schieben und nicht Deinen Fuß. (Du weiß was ich meine) Unterschenkel pendelt nur locker mit.
    Bewegung aus der Hüfte. :zwinker2:
  13. Im Park (Split und keine Asphalt) 10' ABC + 5'...

    Im Park (Split und keine Asphalt)
    10' ABC + 5' Sprint ABC
    4x40m submax + 4x150m submax. Mehr nicht. War schon verdammt kalt. Geachtet auf Lockerheit und Technik.
  14. Ich war auch kein Fun vom GYM, aber bei dem...

    Ich war auch kein Fun vom GYM, aber bei dem Wetter eine sehr gute Alternative.

    Gestern Sprint... volle Ladung Starkregen mit Graupeln und 2° abgekriegt. Nein! Spaß mach das nicht! Heute...
  15. So besser? :hihi:...

    So besser? :hihi:
    https://www.instagram.com/p/B8KDAgRoc5h/

    Man! Ich will wieder ins GYM !!!
  16. Nein. Alles gut. Etwas beugen ist schon richtig....

    Nein. Alles gut. Etwas beugen ist schon richtig. Vielleicht noch die Hände nach unten, um die Hebelgewicht etwas zu verlagern.
    So wie ich:
    https://www.instagram.com/p/CDl-bUkikuE/
    Wenn man stabil...
  17. Eigentlich nicht. Ich meine nur, dass Energie...

    Eigentlich nicht.
    Ich meine nur, dass Energie beim Krafttraining nicht limitierend ist. Wir haben genug Muskelglykogen direkt gespeichert oder im Blut um die Paar Kalorien, die für die Übungen...
  18. Ach der Hip Thrust... Letzten Winter 3x6x 210kg...

    Ach der Hip Thrust... Letzten Winter 3x6x 210kg in der Maschine. Super Übung... leider habe ich nicht bemerkt wo und wie mir die Stärke geholfen hat. Übrigens, nur einer der Jungs konnte mehr heben.
  19. Genau, hier ist immer die Frage richtig, ob wir...

    Genau, hier ist immer die Frage richtig, ob wir so viel isoliert arbeiten sollen. Vor allem, wenn man verletzt ist. Wenn man das nur ergänzend macht, gehe ich davon aus, dass die andere Muskulatur...
  20. Kurz zu dieser Übung wie auf dem Video. Ich...

    Kurz zu dieser Übung wie auf dem Video.
    Ich habe nie den Grund für die explosive Ausführung beim Hüftbeugung verstanden. Der Beuger arbeitet in der Flugphase überhaupt nicht. Auch beim Sprint nicht...
  21. Hier hast Du natürlich 100% Recht. Nun ich habe...

    Hier hast Du natürlich 100% Recht.
    Nun ich habe gelernt, dass funktional verkürzte Muskel für sehr viele Läuferprobleme verantwortlich ist. Auch für die verkürzte Schrittlänge (langsamere Zeiten).
    ...
  22. Wie meinst Du das? Stabi sind vor allem...

    Wie meinst Du das?
    Stabi sind vor allem isometrische Kraftübungen und der begrenzende Faktor ist nicht die Energiebereitstellung sondern die Okklusion. Oder habe ich da was falsch verstanden?

    ...
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    Ziel? Hand in Hand durch den Park zu laufen?

    Ziel? Hand in Hand durch den Park zu laufen?
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    :hihi: Schwurbler? Tja... Vermisst Du mich?...

    :hihi:
    Schwurbler? Tja... Vermisst Du mich? Leider habe ich keine Zeit für Möchtegern Psychologen ohne eigene Denkfähigkeiten. Also bleibe lieber bei Selbstlob.
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    Du bekommst Probleme nicht "mit Luft" sonder mit...

    Du bekommst Probleme nicht "mit Luft" sonder mit "keine Luft". Training hilft auch hier.
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    :beten::beten::beten::beten: Du Held!!! :hihi:

    :beten::beten::beten::beten:
    Du Held!!!
    :hihi:
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    Es hängt vom Gerät ab. Teste mal Draußen.

    Es hängt vom Gerät ab. Teste mal Draußen.
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    Ich bin letztes Jahr 3000m in 8:59 auf dem...

    Ich bin letztes Jahr 3000m in 8:59 auf dem Laufband gelaufen. Man Leistungsstand damals war aber 10:15 in Reallive.
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    Auch für Schuhe oder nur Bekleidung?

    Auch für Schuhe oder nur Bekleidung?
  30. Erste Aussage stimmt. Leider ist die komplette MD...

    Erste Aussage stimmt. Leider ist die komplette MD in Deutschland unterentwickelt. Wenn Du jetzt 1500m Wettkämpfe siehst, sind das zu 90% Langstreckler, die etwas für die Wettkampfhärte machen wollen,...
  31. So "neu" ist das gar nicht. Eigentlich hatte ich...

    So "neu" ist das gar nicht. Eigentlich hatte ich immer den Eindruck, dass alte DLV Schule genau so ein Program (vor allem im Bereich U20) bevorzugt und Ausdauer fast untersagt.
    Bis U16 kann ich das...
  32. Gute Artikel. Daraus: ... womit ich so meine...

    Gute Artikel. Daraus:


    ... womit ich so meine Probleme habe. Etwas zu kurz gedacht, auch wenn danach:

    Wenn ich bedenke was der guter Seb gemacht hat.
  33. Also nichts verändern und hoffen... Viel Spaß.

    Also nichts verändern und hoffen... Viel Spaß.
  34. Boah... sehr viel Text und sehr viel Themen...

    Boah... sehr viel Text und sehr viel Themen gleichzeitig, wo man sich stundenlang unterhalten könnte.
    Ich versuche zuerst weiter über Kniestand.
    Diese "Kamel-Übung"...
  35. Mach ich schon... fast... heute auch wieder 23,xx...

    Mach ich schon... fast... heute auch wieder 23,xx km als 6x30s Bergan (am Ende sehr schnell) und 16km in 4:35-4:50. Meine Uhr hat gesagt: "unproduktiv". What the f_ck?
  36. Und was machst nun Du jetzt?

    Und was machst nun Du jetzt?
  37. :nick: Heute 22,5km mit 3x5x90s Bergan und 7km...

    :nick:
    Heute 22,5km mit 3x5x90s Bergan und 7km AL.
    Jahresschnitt immer noch so bei 14km, trotz einem Ruhetag. Bedford say: increase yourself!
  38. Verstehe ich es richtig? Hamstring ist jetzt...

    Verstehe ich es richtig? Hamstring ist jetzt nicht das Thema, sondern Schmerzen, mal hier, mal da?
  39. Das ist ein Schlüssel zu Balance. Hier ist es...

    Das ist ein Schlüssel zu Balance.

    Hier ist es sehr schwer einige Sachen zu unterscheiden wo die Stärke, Schwäche, Arbeitsweise und Muskelaufbau zu qualifizieren.
  40. Klar. Die Bewertung geht nicht in Richtung...

    Klar.
    Die Bewertung geht nicht in Richtung schnell/langsam sondern sie laufen/stehen. Und das ist mit gut/schlecht gemeint.

    Genau. Das wird noch geklärt. Vor allem, wenn man "das System" nicht...
  41. Ich kenne mich mit Yoga gar nicht aus, aber kann...

    Ich kenne mich mit Yoga gar nicht aus, aber kann sein, dass hier etwas mistverstanden wird. Yoga ist eine Dehn- und Isometrische-Übung (oder?). Um die Muskeln zu verlängern muss man sie exzentrisch...
  42. Ich verwende selbst einige DL-Variationen, aber...

    Ich verwende selbst einige DL-Variationen, aber hier steht ein Widerspruch im Raum: der erster Schritt zu guter Ausdauer ist immer Kopf der Noch-Kilometer zählt. Erst wenn Du unterwegs abschalten...
  43. Es ist noch nichts entschieden... Zur Zeit...

    Es ist noch nichts entschieden...
    Zur Zeit befindet sich auch dort alles im Winterschlaf. Corona. (hat mich etwas gewundert) Danke für die Vorschläge, komme gerne später auf sie zurück.

    Ich habe...
  44. Hey Leute, ich habe einen neuen Training für uns...

    Hey Leute, ich habe einen neuen Training für uns gefunden:
    https://runningscience.co.za/elite-athletes-training-log/david-bedford/

    :zwinker4:
  45. Was machst Du denn dafür? Bänder? Ich würde...

    Was machst Du denn dafür? Bänder?
    Ich würde einfach Kniestand empfehlen. Sehr effektiv, wenn die Hüfte maximal na vorne gestreckt wird. Wenn Du aber sehr gut gedehnt bist, musst Du schon dabei mit...
  46. Was ich Dich noch fragen wollte: wie hast du die...

    Was ich Dich noch fragen wollte: wie hast du die Übungen gemacht?
    1. Bis Muskelnversagen?
    2. Auf Kraftmax?
    3. 80% der Belastung?
  47. Leider sind das 3 Sachen, die man über Netzt kaum...

    Leider sind das 3 Sachen, die man über Netzt kaum übermitteln kann, vor allem Koordination, weil man immer auf die Korrekturhinweise angewiesen ist.

    Wie ist das bei Dir mit ABC?

    Übrigens:...
  48. Ja, das ist die typische, alte Schule. :teufel:...

    Ja, das ist die typische, alte Schule. :teufel:
    Man könnte auch sagen: MDler braucht LDL auch nicht. :zwinker4:
  49. Allgemein ist das anders als normaler Training im...

    Allgemein ist das anders als normaler Training im Verein. Hier ist schon sehr professionelle, homogene und ambitionierte Gruppe. Dabei muss ich noch checken, was die andere Trainer so machen, weil...
  50. Hast Du Interesse an Fußball? Oder erwartest Du...

    Hast Du Interesse an Fußball? Oder erwartest Du allgemein LA-Athletik-Training?
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