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  1. Stimmt schon, voll meine Erfahrung. Auch auf den...

    Stimmt schon, voll meine Erfahrung. Auch auf den Marathon bezogen. War bisher immer so, kurz vorher noch die Gedanken: "Wie soll ich dieses Tempo je laufen? Und dann noch 42 k? NIE und NIMMER!" Und...
  2. Volle Zustimmung. Aber der Kopf hat natürlich...

    Volle Zustimmung.

    Aber der Kopf hat natürlich Grenzen, und wie ruca auch sagt, die Bedeutung des Kopfes nimmt mit der Streckenlänge zu.

    Ich habe hier öfter was von 800m Rennen gelesen. Für mich...
  3. Danke für den Zuspruch! Genau. Ich bin...

    Danke für den Zuspruch!




    Genau. Ich bin noch nie unter 40 Minuten gelaufen. (liegt vor allem daran, dass ich es erst einmal versucht habe). Vom Kopf her weiß ich, dass ich die Zeit drauf...
  4. So, nach längeren Überlegungen und doch ein...

    So, nach längeren Überlegungen und doch ein bisschen schweren Herzens habe ich beschlossen, dieses Tagebuch hier ausschleichen zu lassen.

    Schon der Titel ist ja ganz klar auf das Projekt in Berlin...
  5. Heute Ruhetag. Kann ich gar nicht mehr mit...

    Heute Ruhetag. Kann ich gar nicht mehr mit umgehen. :teufel:

    Ich habe schon echt Bammel vor Sonntag. 10k-Test. Wie es im Moment aussieht vor der Arbeit (Also loslaufen gegen 7 Uhr), alleine auf...
  6. Ich denke auch, dass "Schmerz" nicht gleich...

    Ich denke auch, dass "Schmerz" nicht gleich "Schmerz ist. Ja, den Mittelstrecken-Schmerz hast du sehr schnell produziert. Aber der ist auch viel schneller wieder weg.

    Wenn ich jetzt mal vom...
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    ... und auch heute kam die Sonne raus....

    ... und auch heute kam die Sonne raus. Regenerative 11 km mit ein paar Steigerungen bei 22°. 2 Punkte!

    Tabelle:

    klnonni 26 Pkt.
    nachtzeche 24 Pkt.
    Nestol 10 Pkt
    LasseLlaufen 10 Pkt....
  8. Hole das hier mal wieder hoch. Nachdem ich in...

    Hole das hier mal wieder hoch.

    Nachdem ich in einem anderen Laufladen den Clifton 5 anhatte, und sich meine erste Erfahrung mit dem 3er Modell gar nicht bestätigt haben, bin ich ein bisschen im...
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    Da hast du natürlich recht. Und die Challenge ist...

    Da hast du natürlich recht. Und die Challenge ist ja nur ein nettes "Nebenprodukt". Ich hätte am Sonntag auch 5 Punkte erlaufen können, wenn ich meinen langen Lauf in die pralle Nachmittagssonne...
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    Hallo Cornelius, auch von meiner Seite ein ganz...

    Hallo Cornelius,
    auch von meiner Seite ein ganz herzliches Danke für deinen Bericht, auf den ich sehr gespannt gewartet habe, und ein fettes GLÜCKWUNSCH zu dieser grandiosen Leistung!

    Ich bin...
  11. Heute standen Intervalle auf dem Programm. 5*1000...

    Heute standen Intervalle auf dem Programm. 5*1000 mit 400m TP. Als Zielzeit waren 3:55 min pro Km angegeben.

    Ich dachte, Steffny lässt die 10er Intervalle im 10er RT laufen. Dann passt das aber...
  12. Stimmt. Großartig, wie vielfältig unser Sport...

    Stimmt. Großartig, wie vielfältig unser Sport ist, oder? Und das geile ist auch: egal, was wir mögen, am 13.10. werden wir BEIDE leiden. Wenn auch vielleicht aus unterschiedlichen Gründen... :hihi:
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    Gestern 12,irgendwas km bei 23°. 2 Punkte. ...

    Gestern 12,irgendwas km bei 23°. 2 Punkte.

    Und wenn ich gerade aus dem Fenster schaue, befürchte ich, dass mir meine Intervalle heute wieder keine Punkte bringen...

    Tabelle:

    klnonni 24...
  14. Mal wieder ist eine Woche ist um, hier der...

    Mal wieder ist eine Woche ist um, hier der Überblick, wie es gelaufen ist:

    Wochenrückblick Trainingswoche 2/10:

    Montag: Jogging 12,24 km @ 5:42

    Dienstag: Intervalltraining, 10*400 m mit...
  15. Der Lauf am Mittwoch wäre regenerativ. "100 Min...

    Der Lauf am Mittwoch wäre regenerativ. "100 Min Jogging in 05:40 min/km, ca. Km.: 18." So sagt es der Plan von Steffny.
  16. Läufe in der Marathonvorbereitung aufteilen?

    Hallo,
    ich habe mal wieder eine trainingstheoretische Frage:

    Kann es besser / sinnvoller sein, manche regenerativen Läufe in der Marathonvorbereitung auf zwei Läufe aufzuteilen?

    Wichtig: es...
  17. TSCHAKKA! Fühle mich gerade so unglaublich...

    TSCHAKKA!

    Fühle mich gerade so unglaublich hart! UM 4:44 Uhr (:D) hat mein Wecker geklingelt, um 4:54 Uhr habe ich meine Uhr gestartet und bin loslgelaufen.

    Mein Körper hat so ca. 3 km...
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    Tja, wer zu früh losläuft ist selber schuld. ...

    Tja, wer zu früh losläuft ist selber schuld.

    Heute sind bei uns bis 28 Grad angesagt. Perfekt für die Challenge. Aber eben auch Wind. Ich HASSE Wind. Und ich weiß noch nicht, was mein Arbeitstag...
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    Kein Protest da, dann nehme ich die 2 Punkte mal...

    Kein Protest da, dann nehme ich die 2 Punkte mal mit.

    Dazu gestern 17,x km mit viel Tempo bei 23 Grad (2 Punkte) und heute 12,1 km bei 21 Grad (wieder 2 Punkte).


    Tabelle:

    klnonni 21 Pkt....
  20. :baeh: Die Berge haben schon Spuren...

    :baeh:

    Die Berge haben schon Spuren hinterlassen. Die Beine waren gestern wirklich schwer. Kein Muskelkater, aber leer. Und es standen 12 k TDL auf dem Programm. :uah:

    Schon vor dem Loslaufen...
  21. Ich sach ja, langsam wird es mit der Zeit von...

    Ich sach ja, langsam wird es mit der Zeit von alleine... :hihi: BEi mir war es heute auch eher eiern und schleichen als laufen...

    Wollte nur mal sagen, dass ich hier natürlich auch interessiert...
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    Ich sach dir, so oft wie ich fast auf die Nase...

    Ich sach dir, so oft wie ich fast auf die Nase geflogen bin... *ggg*

    Wenn kein Einspruch kommt, würde ich mir morgen meine 2 Pkt. für die 16 Kilometer bei 21 Grad eintragen...
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    Zählt wandern eigentlich auch???

    Zählt wandern eigentlich auch???
  24. Ein "Halbmarathon" ist für mich ein Wettkampf,...

    Ein "Halbmarathon" ist für mich ein Wettkampf, und den Laife ich so gut wie nie .

    20 km oder mehr im Trainig ist ab einem gewissen Trainigslevel überhaupt kein Problem und ich mache es, je nach...
  25. Wie clever das jetzt war weiß ich nicht, aber ich...

    Wie clever das jetzt war weiß ich nicht, aber ich bin gerade stolz wie Bolle!

    Nachdem die 18 k gestern schon nicht ganz so locker liefen, wäre heute eigentlich der wohlverdiente und mittlerweile...
  26. Hey Michael, das war natürlich meine erste...

    Hey Michael,
    das war natürlich meine erste Option. Aber Volksläufe am Samstag sind rar gesät, und an den betreffenden Wochenenden habe ich nix gefunden. Doch, beim 2. 10er wäre es gegangen, aber...
  27. Danke für eure Einschätzungen! Das war sehr...

    Danke für eure Einschätzungen! Das war sehr wertvoll für mich!

    Habe mich jetzt entschlossen, die Wettkämpfe am geplanten Termin alleine durchzuführen. Habe zwei Freunde von mir gefragt, ob sie...
  28. Heute die Einheit mit den schnellsten Intervallen...

    Heute die Einheit mit den schnellsten Intervallen innerhalb dieses Planes. 10x 400 mit 200 TP in 90 Sekunden.

    War vielleicht nicht ganz so clever, wieder nicht zu frühstücken und dann auch noch 20...
  29. Was mir ein bisschen Kopfzerbrechen bereitet,...

    Was mir ein bisschen Kopfzerbrechen bereitet, sind die von Steffny vorgesehenen Testwettkämpfe. Die funktionieren bei mir nämlich nicht.

    Da ich mit davon ein wenig breitere Leserschaft als hier...
  30. Ersatz für Testwettkämpfe - Steffny Plan 2:59

    Hallo,

    ich bereite mich gerade mit dem Plan für 2:59 nach Steffny auf den München-Marathon Mitte Oktober vor. Genaueres zu diesem Vorhaben kann man hier nachlesen.

    Die erste Woche ist rum, es...
  31. So, die Woche ist um, von daher Zeit für den: ...

    So, die Woche ist um, von daher Zeit für den:

    Wochenrückblick Trainingswoche 1/10:

    Montag: Intervalltraining, 5*2000 mit 4' Pause, geplant in je 8:30 min (MRT). Ergebnis: 7:56 / 8:11 / 8:08 /...
  32. Stimmt, guter Punkt. Das hatte ich nicht bedacht....

    Stimmt, guter Punkt. Das hatte ich nicht bedacht. Frühform kann man echt nicht brauchen. Noch ein Punkt, da aufmerksam zu sein. Danke für den Hinweis!



    Stimmt, das wird passieren. Ganz sicher....
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    Ui. Die Sonne hat echt noch Power, auch morgens...

    Ui. Die Sonne hat echt noch Power, auch morgens früh. Schweißtreibende 27,5 Kilometer, fast immer in der prallen Sonne bei 26° am Ende. 4 Punkte.

    Tabelle:

    klnonni 13 Pkt.
    nachtzeche 12 Pkt....
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    Heute 21° bei meinen 12,6 km. 2 Punkte. ...

    Heute 21° bei meinen 12,6 km. 2 Punkte.

    Tabelle:

    klnonni 13 Pkt.
    Nestol 10 Pkt
    nachtzeche 8 Pkt.
    LasseLlaufen 7 Pkt.
    M.E.D. 6 Pkt.
  35. Gerade habe ich es irgendwie nicht mit dem Tempo....

    Gerade habe ich es irgendwie nicht mit dem Tempo. Heute sollten es 10 km TDL in 4:40 sein. Es wurde dann ein Schnitt von 4:22 min/km.

    Der erste Km direkt mal in 4:16, der zweite vorbildlich in...
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    Bei den lettzen Läufen hätte ich eher bei einer...

    Bei den lettzen Läufen hätte ich eher bei einer Schwimm-Challenge groß abgeräumt. Teilweise strömender Regen. Aber nix mit Hitze.

    Heute wenigstens 22 Grad (und dabei recht schwül) bei meinen 15...
  37. So. Es geht los. Die direkte Vorbereitung...

    So. Es geht los. Die direkte Vorbereitung startet. Oder besser: ist heute gestartet! Die kleinen Problemchen scheinen weitestgehend überwunden und ich freue mich tierisch auf das Training.

    Heute...
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    Jein. Bei Steffny sind das schon...

    Jein. Bei Steffny sind das schon Schlüsseleinheiten, weil die restlichen Temposachen doch gegenüber anderen Plänen deutlich reduziert sind. Da müssen die Testwettkämpfe kesseln. Und ich habe schon...
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    Gestern 11,4 km bei 22 Grad; heute 17,irgendwas...

    Gestern 11,4 km bei 22 Grad; heute 17,irgendwas bei 21 Grad. 4 Punkte!

    Tabelle:
    klnonni 8 Pkt.
    Nestol 4 Pkt
    LasseLlaufen 4 Pkt.
    nachtzeche 4Pkt.
    M.E.D. 1 Pkt.

    - - -
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    Sehr viel SEHR süßen Tee! :)

    Sehr viel SEHR süßen Tee! :)
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    Ich befürchte es...

    Ich befürchte es...
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    Die Test-Wettkämpfe sind bei mir auch das große...

    Die Test-Wettkämpfe sind bei mir auch das große Problme. Ich kann keinen der drei Wettkämpfe laufen. Es gibt an den anggegebenen Wochenenden keine Wettkämpfe in veretretbarer Nähe, die mit meinen...
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    Ich bin mir gerade nicht sicher, ob du das ernst...

    Ich bin mir gerade nicht sicher, ob du das ernst meinst oder mich durch den Kakao ziehen willst.

    1 Liter Fruchtsaft, 3 Liter Cola, 2 Tüten Gummibärchen... an EINEM Tag? Ernsthaft?

    Dann mögen...
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    Gerstern eine (zumindest gefühlt) völlig neue...

    Gerstern eine (zumindest gefühlt) völlig neue Erfahrung: ich bin nass geworden. Von außen. Es hat GEREGNET!

    Ich bin um kurz vor 6 losgelaufen, eine schöne Tour von 32 km. Von den etwas mehr als...
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    Hui. Das klingt echt hart, was du hier ballerst....

    Hui. Das klingt echt hart, was du hier ballerst. Ich befürchte, wenn du nicht aufpasst, hast du deinen Zenit weit vor dem M erreicht... pass da bloß auf!

    Ich habe jetzt nur die letzten zwei Seiten...
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    so, jetzt noch mal offiziell und in aller Form: ...

    so, jetzt noch mal offiziell und in aller Form:

    ....und der Sieger ist

    :pokal: . :pokal: . LasseLaufen . :pokal: . :pokal:

    -

    :party: .:party: .:party: .
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    So, meine letzten beiden Läufe: gestern 11,7 km...

    So, meine letzten beiden Läufe: gestern 11,7 km bei 26° und heute 17,3 km bei 24° = 5 Punkte!

    Hat nicht mehr gereicht, LasseLaufen abzufangen... aber der Gegner war einfach zu stark diesen Monat!...
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    Wichtig: Unverbesserlicher Optimist, he?

    Unverbesserlicher Optimist, he?
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    Hm, ich weiß nicht. Eigentlich will ich mich...

    Hm, ich weiß nicht. Eigentlich will ich mich weigern, aus dem Thema "Ernährung" im Wettkampf eine Wissenschaft zu machen. Ja, auch ich nehme (Flüssig-)gels im Wettkampf. Aber ansonsten denke ich,...
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    So, holen wir den Faden mal aus der Versenkung....

    So, holen wir den Faden mal aus der Versenkung. Ihr Lieben, langsam wird es ernst.

    Am kommenden Montag, nächste Woche, beginnt meine 10wöchige, direkten Vorbereitung. Ich habe mich für den Plan...
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