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  1. Meine Ziele für das Jahr 2016, auch wenn ich...

    Meine Ziele für das Jahr 2016, auch wenn ich gerade etwas verletzt bin...
    Das Training lief bis jetzt ziemlich gut, bis vor 2,5 Wochen...da habe ich mir beim langen Lauf das Knie gezerrt :(
    Bin...
  2. Hi, meine letzten zwei Wochen: Mo: 11km...

    Hi,

    meine letzten zwei Wochen:

    Mo: 11km 4:27 + 6x10" Bergsprints
    Di: /
    MI: 2x2k : 6:55- 7:10 (gesteigert: erster Kilometer 3:40) + 4x200m: 32,30,27,27
    Do: 6k ganz locker 4:41
    Fr: 8km 4:10...
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    Hallo nextselection, lass dich nicht...

    Hallo nextselection,

    lass dich nicht unterkriegen! Mach weiter so und geh zur Stadtwerke München ;)
    Ich glaube nicht, dass du uns verarschen willst.. irgendwie scheinst du mir glaubwürdig!...
  4. Ja, werde ich machen. Hab noch keine Zeitziele,...

    Ja, werde ich machen.
    Hab noch keine Zeitziele, weil es denke ich noch zu früh ist...

    z.b. 15x 400m Hürden in 1:15 ..das war das brutalste, deshalb habe ich es jetzt gerade spontan im Kopf
    dann...
  5. Ja, 30km :zwinker2:das ist für mich normal und...

    Ja, 30km :zwinker2:das ist für mich normal und auch, meiner Meinung nach, ausreichend in meinem Alter :zwinker2:

    Ich will erst einmal eine gute Vorbereitung, und in der vor allem verletzungsfrei...
  6. Hallo, diese Woche war die erste richtige...

    Hallo,
    diese Woche war die erste richtige Trainingswoche seit der Saisonpause:

    Montag: 5km locker 23min + Kraft und Athletik 1h
    Dienstag: 1h Kraft
    Mittwoch: 2x 4km in 3:49 und 3:51 mit 4min...
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    Sorry, habe es mit der aktuellsten Tabelle...

    Sorry, habe es mit der aktuellsten Tabelle probiert, da hat es warum auch immer nicht geklappt und habe dann einfach eine Version genommen, wo neue Zeilen schon angefügt waren. Egal, jetzt passt es...
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    Name PB Ziel erreichte Zeit Mark S....

    Name
    PB
    Ziel
    erreichte Zeit


    Mark S.
    03:40
    03:20
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    ich würde auch gerne mit einsteigen! :) Habe...

    ich würde auch gerne mit einsteigen! :)

    Habe nur eine Intervall- Zeit, weil ich 1000m noch nie gelaufen bin: 2:55
    800m: 2:03,90
    Mein Ziel: Sub 2:37

    Ich bekomm das mit der Tabelle irgendwie...
  10. Hi runner00, ich bin 17 Jahre und wollte mal...

    Hi runner00,

    ich bin 17 Jahre und wollte mal meine Erfahrungen beitragen, die ich in dieser Saison gemacht habe.
    Also ich bin seit März im Schnitt vllt auf 25km gekommen...ich hatte mal ein paar...
  11. @Rolli: Danke! Ja, es war recht taktisch und...

    @Rolli:
    Danke!
    Ja, es war recht taktisch und meiner Meinung nach war es doof uns mit den u20- Läufern starten zu lassen (alle so bei 4:00)
    Deshalb waren die ersten 300m sehr schnell und dann sind...
  12. Hallo Leute, gestern bin ich 2:03,90 gelaufen :)...

    Hallo Leute,
    gestern bin ich 2:03,90 gelaufen :) :daumen:
    Am Wochenende zuvor bin ich 3. auf den Bayrischen 1500m geworden: 4:21 in einem nicht optimalen Rennen...aber die Platzierung passt ja :)...
  13. Thema: 5k-wk

    von goodjogger
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    Hi, Kurze Frage: Was meint ihr muss man auf...

    Hi,
    Kurze Frage: Was meint ihr muss man auf 3000m laufen, um auf 5000m eine 16:45 zu laufen?
    Aus der Sicht eines Mittelstrecklers.
    Gruß,
    Oli
  14. Sche****.... Heute hatte ich meinen zweiten...

    Sche****....
    Heute hatte ich meinen zweiten Hindernislauf über 2000m. Das Training war super und konnte jede Einheit ohne Probleme durchziehen und wollte heute aufjedenfall die Norm für die...
  15. Gute Besserung an Rolli!!

    Gute Besserung an Rolli!!
  16. Danke, freut mich! :) also eine 9:16 traue ich...

    Danke, freut mich! :)
    also eine 9:16 traue ich mir eigentlich momentan nicht zu...ich weiß auch leider nicht, wo ich die dieses Jahr noch laufe. Aber ich möchte sie aufjedenfall gerne noch laufen...
  17. Hallo :), ich gebe mal wieder ein Update.....

    Hallo :),
    ich gebe mal wieder ein Update..
    erstmal gute Besserung und schnelle Genesung an Daniel!! Wie geht es dir mittlerweile?
    Bin gestern bei der Sparkassen Gala 4:19,42 auf die 1500m...
  18. Was müsste denn für 3000 9:10 auf 1000 stehen?...

    Was müsste denn für 3000 9:10 auf 1000 stehen? Nicht dass das mein Ziel wäre nur möchte ich sehen wie weit ich im Laufe der Saison davon entfernt bin sozusagen :)
    und welche Zeit bräuchte man über...
  19. Hi Leute, ich melde mich mit einer 9:39 zurück...

    Hi Leute,
    ich melde mich mit einer 9:39 zurück :) YESSS
    in der Zeit, in der ich jetzt nichts geschrieben hat, hat sich einiges getan in Richtung Saisonplanung und Training natürlich..
    Ich werde...
  20. Ja, das stimmt schon aber es war halt ein...

    Ja, das stimmt schon aber es war halt ein Ansatz..
    Genau, ich denke wenn es mit Konkurrenz usw passt ist eine 9:45 möglich.

    also laut meiner Gps Uhr waren es genau 3,01km :D Ich denke auch, dass...
  21. Hi, erstmal gute Besserung euch! Ich hoffe ihr...

    Hi,
    erstmal gute Besserung euch! Ich hoffe ihr könnt bald wieder voll ins Geschehen einsteigen.

    Der Wettkampf lief am Samstag zufriedenstellend und das ist für mich schon mal mental das...
  22. Starke Woche @Dave98 ! Heute 3km Schwimmen und...

    Starke Woche @Dave98 !

    Heute 3km Schwimmen und danach sehr sehr müde schon und abends noch 3x 600m und 2x 200m
    1. 1:53
    2. 1:51
    3. 1.54

    4. 32
    5. 29
  23. Meine Woche vom 2.3. bis 8.3.: Es war eine sehr...

    Meine Woche vom 2.3. bis 8.3.:
    Es war eine sehr umfangsschwache aber trotzdem zufriendstellende Woche, weil ich 1,5 Woche davor krank war und noch Antibiotikum nehmen musste.
    Mo: lockerer Lauf zum...
  24. @Dave98: Sehr starke Woche. Viel spaß :D Ich...

    @Dave98:
    Sehr starke Woche. Viel spaß :D
    Ich habe eine Frage... Ich habe Probleme mit den Tempoläufen, das habe ich schon gesagt. Also z.b. kann ich im Training angeforderte 6km in 3:36min/km nicht...
  25. Hi David, wo kommst du her ? Hoffe auf guten...

    Hi David,

    wo kommst du her ? Hoffe auf guten Austausch ;) Vllt sieht man sich ja mal bei einem Wettkampf.

    Ich habe vor einen 10er mit gezielter Vorbereitung im September in Kemmern, Bayern zu...
  26. Hi, naja deutsche Spitze würde ich nicht sagen...

    Hi,
    naja deutsche Spitze würde ich nicht sagen aber 9:10 ist die Quali für die Deutsche, ja.
    Führender letztes Jahr in der u18 ist eine 8:27 gelaufen..
    Momentan sehe ich mich bei 9:30..wird sich...
  27. Hi, ich klinke mich auch mal ein... bin der Oli...

    Hi,
    ich klinke mich auch mal ein...
    bin der Oli und 16 Jahre alt und mein Ziel für 2015 sind 9:15min auf die 3000m und 16:15 auf die 5000 und hoffe hier mich bisschen austauschen zu können.
    Ich...
  28. Thema: 5k-wk

    von goodjogger
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    Hallo, allen noch ein gesundes neues Jahr. ...

    Hallo,

    allen noch ein gesundes neues Jahr.

    Habe mir auch überlegt in den nächsten Wochen TWL in das Training einzubauen. Ich trainiere aber auf einen 3km und 5km Lauf im März/April hin. (9:30...
  29. Thema: 5k-wk

    von goodjogger
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    Ja, da bin ich auch. Da gibts zwei Laufgruppen....

    Ja, da bin ich auch. Da gibts zwei Laufgruppen. Ich bin eigentlich eher bei der "falschen", aber der Trainer der anderen Gruppe ist mir sehr unsympathisch und mir gefällt das Training der anderen...
  30. Thema: 5k-wk

    von goodjogger
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    @D.edoC: Ich seh gerade du kommst aus Hof, ich...

    @D.edoC: Ich seh gerade du kommst aus Hof, ich wohne in der Nähe von Bamberg :D
    Machst du beim Weltkultuerebelauf mit?
  31. Thema: 5k-wk

    von goodjogger
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    Jawohl, super. Danke, werde ich versuchen die...

    Jawohl, super. Danke, werde ich versuchen die nächsten Wochen befolgen.

    Schöne Woche euch
  32. Thema: 5k-wk

    von goodjogger
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    Okay dankeschön, ja hatte ich vor, wollte nicht...

    Okay dankeschön, ja hatte ich vor, wollte nicht gleich nach der Saisonpause mit 50km starten sondern erst ca. 4 Wochen 20-30km.
    Soll ich in dieser Jahreszeit auch 1mal die Woche einen Tempolauf...
  33. Thema: 5k-wk

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    Naja ich würde gerne eine Meinung von euch hören,...

    Naja ich würde gerne eine Meinung von euch hören, wie ich mich über den Winter verhalten soll: also evt. eine Richtwert für den Km Umfang, oder was für eine Zeit auf 3000m von nöten ist um eine 16:15...
  34. Thema: 5k-wk

    von goodjogger
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    Hi, ich werde mal versuchen alle Fragen...

    Hi,
    ich werde mal versuchen alle Fragen möglichst zu beantworten.
    Also zu Rollis Fragen: Der Wettkampf war in einer Zeit gelaufen in dem ich in der Triathlonvorbereitung war und nur sehr wenig...
  35. Thema: 5k-wk

    von goodjogger
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    Hi, @DerMaschine ja das stimmt, hab mir halt...

    Hi,
    @DerMaschine ja das stimmt, hab mir halt erhofft mit Struktur und Vereinstraining usw. in die Bereiche laufen zu können. Wäre super :)
    Kann ich gerne machen..soll ich auch die anderen Einheiten...
  36. Thema: 5k-wk

    von goodjogger
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    Hallo, ich bin 16 Jahre alt und würde mich über...

    Hallo,
    ich bin 16 Jahre alt und würde mich über einen Rat von euch freuen. Hab viel mitgelesen und konnte schon einiges mitnehmen...super Thread :)
    Ich hätte eine Frage zur Periodisierung über den...
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    Hallo, Es ist "halb" ärztlich abgeklärt: Mein...

    Hallo,

    Es ist "halb" ärztlich abgeklärt: Mein Arzt meinte, dass es eine Wachstumsfuge sei. Das klingt eigentlich auch recht plausibel.
    Meine Sportlehrer sagen, dass es eine Patellsehnenreizung...
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    Hallo, ich bin 16 Jahre alt und Triathlet. Ich...

    Hallo,
    ich bin 16 Jahre alt und Triathlet. Ich laufe seit ca. 1,5 Jahren aber mit eher unregelmäßigem Umfang.

    Seit Ende Juni habe ich Probleme mit meinem Knie... ich kann leider seit ca. 10...
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    HI Jan und Hi vantheman, Vielen Dank für die...

    HI Jan und Hi vantheman,
    Vielen Dank für die Antworten!
    erstmal sorry, dass ich solange nicht zurückgeschrieben habe...ich habe ja den Artikel schon ende Mai verfasst und ewig lange auf eine...
  40. Thema: 10km sub38

    von goodjogger
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    Das war leider garnichts! Bin aber trotzdem...

    Das war leider garnichts!
    Bin aber trotzdem recht zufrieden mit der Zeit: wurde dann eine knappe sub40min.
    Der Kurs war doch nicht so flach wie ich es gedacht habe. Durch 3-4 "Anstiege" und 23°...
  41. Thema: 10km sub38

    von goodjogger
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    Danke Rudi! Die 18:30 könnten möglich sein aber...

    Danke Rudi! Die 18:30 könnten möglich sein aber das wird sich noch rausstellen in den nächsten Wochen ;)
    Morgen mache ich noch was schnelleres und den Rest der Woche nur ruhig laufen und Rennrad :-)...
  42. Thema: 10km sub38

    von goodjogger
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    Heute eine Tempodauerlauf- Einheit: 2km...

    Heute eine Tempodauerlauf- Einheit:
    2km Einlaufen
    5km : 19:01min
    wurde im ersten Km von 2 Hunden angesprungen und musste ausweichen :motz:naja egal...
    Die Strecke war nicht ganz...
  43. Thema: 10km sub38

    von goodjogger
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    Hallo Läufer und Läuferinnen, ich bin 16 Jahre...

    Hallo Läufer und Läuferinnen,
    ich bin 16 Jahre alt und laue seit einem Jahr. Momentan laufe ich die 10km unter 40min.
    Nächsten Samstag (25.5) laufe ich die 10,6 km in Bayreuth.
    Da ich Triathlon...
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    Trainingsfrage Plan 10km 37min

    Hallo Läufer und Läuferinnen,
    ich bin 16 Jahre alt und laufe seit einem Jahr. Momentan laufe ich die 10km unter 40min.
    Nächsten Samstag (25.5) laufe ich die 10,6 km in Bayreuth.
    Da ich Triathlon...
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    Danke für die Antworten! Aslso, eigtl. möchte...

    Danke für die Antworten!
    Aslso, eigtl. möchte ich mich auch auf etwas kürzere Distanzen konzentrieren. Es war ungefähr so geplant, dass ich bis ca. Mai/ Juni noch 1-2 Halbmarathons renne aber dann...
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    Ja da habt ihr Recht... Ich halte eine solche...

    Ja da habt ihr Recht...
    Ich halte eine solche Regel für ziemlich sinnlos. Ich finde über das Thema lässt sich viel streiten (wurde schon in einem anderem Beitrag von mir)...
    Ich würde mich...
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    Halbmarathon- sinnvolle Zielzteit?

    Hallo an alle Läufer und Läuferinnen,
    ich laufe seit Mitte Mai 2013, bin 15 Jahre alt und habe am 3. Oktober 2013 den ersten Halbmarathon in Nürnberg in 1,44.58 absolviert. Habe in diesen 5 Monaten...
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    Vielen dank, dem Fuß geht es schon etwas besser...

    Vielen dank, dem Fuß geht es schon etwas besser aber möchte es nicht überstürzen und gehe deshalb erst wieder am Montag laufen.
    Wegen eines Vereines habe ich mich erkundigt...diese trainieren nur...
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    Ich wollte die sub40min noch dieses Jahr schaffen...

    Ich wollte die sub40min noch dieses Jahr schaffen weil ich 1. ziemlich ehrgeizig bin und 2. finde ich, muss man sich hohe und teilweise auch schwere Ziele setzen um gut zu werden bzw den "Traum" zu...
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    ja ;-) Also mein Plan ist ganz klar, dass ich die...

    ja ;-) Also mein Plan ist ganz klar, dass ich die sub 40 dieses jahr noch schaffen will ;)
    Im Moment setzt mich leider eine fußverletzung ausser Gefecht und ich habe keine Ahnung was das sein...
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