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    Sieht gut aus. Würde die 8x800 schon im 5K Tempo...

    Sieht gut aus.
    Würde die 8x800 schon im 5K Tempo laufen. Richtung 10er-Pace ist das zu luschig bei den Pausen und in der unmittelbaren WK-Vorbereitung.
    In Woche 2 würde ich Mittwoch und Samstag...
  2. Rolli, wird schon wieder. Was ist dein Fokus für...

    Rolli, wird schon wieder. Was ist dein Fokus für nächstes Jahr? Nimmst du die Hallensaison komplett mit? DM als Ziel?

    Kleiner Lesetipp für alle, die es noch nicht kennen :...
  3. Glückwunsch. Gut, dass du mutig angegangen bist....

    Glückwunsch. Gut, dass du mutig angegangen bist. Im Sommer hältst du das Tempo dann auch in der Mitte und läufst easy Sub17!
  4. Ich kann das verstehen, wenn man eher...

    Ich kann das verstehen, wenn man eher zurückhaltend läuft und sich durch die Uhr einbremsen lässt. Für mich ist es auch undenkbar, weil ich ohne Uhr den ersten KM wahrscheinlich Sub3 laufen würde und...
  5. Glückwunsch Rajazy, du bist auf dem richtigen...

    Glückwunsch Rajazy, du bist auf dem richtigen Weg. Und an den Lauf erinnere ich mich gerne zurück, das war vor zwei Jahren mein erster Wettkampf. Schöne Veranstaltung ist das.
  6. Rajazy, das sieht alles sehr durchdacht und...

    Rajazy, das sieht alles sehr durchdacht und diszipliniert aus. Der Fleiß wird sich im Sommer richtig auszahlen, da bin ich sicher.
  7. Viel Erfolg Rolli und Simon! Was peilt ihr an?

    Viel Erfolg Rolli und Simon!
    Was peilt ihr an?
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    @RunSim Halle ist nicht geplant. Habe da weder...

    @RunSim
    Halle ist nicht geplant. Habe da weder eine Halle noch eine Gruppe zur Verfügung. Außerdem tut etwas Grundlage bestimmt gut, bevor ich wieder zu ballern anfange.

    Ich plane mein Training...
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    Danke für eure Anregungen. Ich plane gerade für...

    Danke für eure Anregungen. Ich plane gerade für nächstes Jahr und will dann auch mal meine Ziele formulieren. Vielleicht mag sich ja jemand anschließen, jetzt wo die alte Saison zuende geht.
    ...
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    4:20 ist schon einigermaßen flott. Wenn ich das...

    4:20 ist schon einigermaßen flott. Wenn ich das bei 80KM die Woche laufe, würden mindestens die schnellen Einheiten leiden. Ich laufe 95% meiner Läufe als Crescendo und würde das auch uneingeschränkt...
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    485.061

    Unterschreibe ich alles. Will im Winter auch ein...

    Unterschreibe ich alles. Will im Winter auch ein paar KM mehr machen und auch an Kraft und Technik arbeiten. Das Problem ist, dass ich mich für langsames Laufen, noch dazu ohne konkrete Ziele vor...
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    485.061

    Kleiner Nachtrag: Ich bin im Jahr 2019 bisher...

    Kleiner Nachtrag: Ich bin im Jahr 2019 bisher durchschnittlich 33KM pro Woche gelaufen. Das war natürlich auch durch zwei Verletzungen bedingt. Wenn ich fit war, ging es eher in Richtung 50KM....
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    485.061

    Ich mal wieder... Konnte den bitteren Ausstieg...

    Ich mal wieder...
    Konnte den bitteren Ausstieg beim Zehner am 20.10 dann natürlich doch nicht auf mir sitzen lassen.
    Also habe ich vier Wochen mit für mich hohen Umfängen (über 60KM) durchgezogen....
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    Hi bastig, habe das Thema jetzt erst...

    Hi bastig,

    habe das Thema jetzt erst entdeckt. Ich hatte und habe leider das ziemlich exakt gleiche Problem. Bei mir war es im April bei KM8 eines 10er-WK. Plötzlich auftretender stechender...
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    485.061

    Heute Ausstieg nach 4KM 3:27. Sehr peinlich...

    Heute Ausstieg nach 4KM 3:27. Sehr peinlich sowas. Ein mal. Ein einziges Mal habe ich mich am Anfang mitreißen lassen. Nach 2KM 3:22 dachte ich: Heute ist mein Tag. Nach KM3 war der Ofen plötzlich...
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    485.061

    Ich laufe eigentlich alle schnellen Sachen ab 1KM...

    Ich laufe eigentlich alle schnellen Sachen ab 1KM Länge auf der Straße, Radwegen, Feldwegen etc. Komme mit der Eintönigkeit auf der Bahn nicht so gut klar bei längeren Distanzen. Kürzere Sachen mache...
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    485.061

    bme läuft/lief die 3x3 ja nicht auf der Bahn,...

    bme läuft/lief die 3x3 ja nicht auf der Bahn, sondern sogar etwas profiliert. Ich habe eine ähnliche Strecke und meine 4x2000m Zeiten waren da z. B. immer langsamer, als die Pace, die ich dann im WK...
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    485.061

    Wenn du das packst, läufst du Sub32. Bin gespannt.

    Wenn du das packst, läufst du Sub32. Bin gespannt.
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    485.061

    Ich laufe immer Negativsplit, bin ich sogar auf...

    Ich laufe immer Negativsplit, bin ich sogar auf 1500m. Ob das gut ist? Wahrscheinlich eine individuelle Sache, mir fällt es vom Kopf her leichter, aufs Gas zu treten, wenn das Ende absehbar ist....
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    Der Hammer. Ich staune wirklich, für mich...

    Der Hammer. Ich staune wirklich, für mich unvorstellbar, so lange so schnell zu laufen. Lass dich feiern. Und auch wenn die Verlockung groß ist...nicht zur Übermotivation hinreißen lassen. Passiert...
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    485.061

    Ich melde mich auch mal wieder. Gerade Probleme...

    Ich melde mich auch mal wieder. Gerade Probleme mit der Zitatfunktion, also mal so.

    @Speedy: Gute Besserung!

    @V-Runner: Da hast du endlich deine geile 10er-Zeit. Glückwunsch, sehr stark.
    ...
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    485.061

    Danke dir. Ja, die 1000er und 2000er passen so,...

    Danke dir. Ja, die 1000er und 2000er passen so, da habe ich auch eine Vorstellung, wie sich das anfühlt. HMRT hingegen ist schon schwieriger, weil ich so eine Einheit noch nie gelaufen bin. Ich peile...
  23. Kann ich gerade gut nachvollziehen. Wollte eben...

    Kann ich gerade gut nachvollziehen. Wollte eben 17KM laufen...puuh. Gerade so 14 geschafft, mit kurzer Stehpause bei KM11 :D
    Aber das kommt schnell wieder.
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    485.061

    Nach meinen erfolgreichen letzten Wettkämpfen...

    Nach meinen erfolgreichen letzten Wettkämpfen über 3000m, 5KM und 1500m möchte ich nun am 20. Oktober einen schnellen 10er folgen lassen. Das Ziel heißt Sub35. Meine Planung stelle ich hier zur...
  25. Ich weiß :) Das bezog sich eher darauf, dass ich...

    Ich weiß :) Das bezog sich eher darauf, dass ich auch nach der Entscheidung, bzw. mit dem Bewusstsein, nur noch 150m statt 350m laufen zu müssen, nicht mehr zulegen konnte.



    Da hast du wohl...
  26. Freut mich für dich, Martin :) Ich war eben...

    Freut mich für dich, Martin :)

    Ich war eben alleine auf der Bahn, um meinen 800m-Test zu absolvieren. Am Ende wurden es nur 600m, die jedoch sehr vielversprechend.
    1:27:8x
    Ich bin sehr...
  27. Danke euch für die Glückwünsche! Da...

    Danke euch für die Glückwünsche!




    Da sprichst du was an. Ab Montag beginne ich Vollzeit zu arbeiten und will das gleichzeitig als Übergang von der Sommersaison in die Wintersaison nutzen,...
  28. Gestern also meine 1500m-Premiere. Mit meiner...

    Gestern also meine 1500m-Premiere.

    Mit meiner gemeldeten Fantasiezeit (4:25) kam ich locker in den ersten Lauf, der mit 14 Männern und Jana Sussmann dann auch gut voll war. Die Atmosphäre vor dem...
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    Dürfte dann wohl tatsächlich passen. Bin gespannt...

    Dürfte dann wohl tatsächlich passen. Bin gespannt und wünsche viel Erfolg.
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    Link zum Lauf?

    Link zum Lauf?
  31. Werde die 1500m am Mittwoch laufen. Gestern...

    Werde die 1500m am Mittwoch laufen. Gestern lockere Temposchulung 4x300m in 53s m. 1'GP.
    Es wird mein erstes MD-Rennen. Gemeldet sind u.a. Jana Sussmann (offensichtlich ihr letztes Rennen) sowie...
  32. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von hbef
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    Bei was für einem Tempo wurden die Bilder gemacht?

    Bei was für einem Tempo wurden die Bilder gemacht?
  33. Kausale Zusammenhänge sind natürlich schwierig...

    Kausale Zusammenhänge sind natürlich schwierig auszumachen. Mein Physio vermutete aber, dass meine Anfälligkeit für Shin Splints damit zusammenhängt. Und gelegentliche Dysbalancen im unteren...
  34. Ufff...Dass ich etwas überproniere, war mir ja...

    Ufff...Dass ich etwas überproniere, war mir ja bewusst. Aber das sieht schon sehr ungesund aus :klatsch:
    Habt ihr Tipps, wie man daran arbeiten kann? Von der Schuhwahl mal abgesehen, da bin ich...
  35. Stimmt alles. Spätestens wenn die Leistungen...

    Stimmt alles. Spätestens wenn die Leistungen stagnieren, werde ich an den Stellschrauben drehen. Und der Umfang ist da natürlich eine der offensichtlichsten Komponenten.

    Ist noch unklar, ob ich...
  36. Danke euch für die Glückwünsche! Ja, wobei...

    Danke euch für die Glückwünsche!



    Ja, wobei man sagen muss, dass meine alte PB zugleich der letzte vermessene Fünfer war, den ich gelaufen bin. Dennoch eine gute Entwicklung. Letztes Jahr im...
  37. Da ich noch zwei Stunden zur Siegerehrung...

    Da ich noch zwei Stunden zur Siegerehrung überbrücken muss, schon mal ein kurzer Bericht.

    Strecke flach. Konkurrenz war mir unklar, der 15 Minuten-Vorjahressieger war nicht dabei. Hab dann am...
  38. Richtig. Der Wind spielte keine Rolle und die...

    Richtig. Der Wind spielte keine Rolle und die Wärme hat mich nicht interessiert.

    16:43! :hurra::hurra::hurra:
  39. Eine wissenschaftlich genaue Definition kann ich...

    Eine wissenschaftlich genaue Definition kann ich da jetzt nicht liefern. Ich versuche es mal im Sinne meines Laienverständnisses.
    Laktattoleranz, bzw. Training dafür, bedeutet für mich, dass man...
  40. Danke für die Erklärungen, ich werde beim...

    Danke für die Erklärungen, ich werde beim nächsten Mal auf der Bahn Ausschau halten.
  41. Mmh wenn du sagst höchstmögliches Tempo, ist es...

    Mmh wenn du sagst höchstmögliches Tempo, ist es ja Sprinttraining. Du bist also grob dein 200m-Tempo gelaufen. Ich würde bei Einheiten für die Laktattoleranz eher an sowas wie 5x200m im 800m-Tempo...
  42. Ein sehr lesenswerter Beitrag (wenn auch...

    Ein sehr lesenswerter Beitrag (wenn auch Pöhlitz-typisch etwas unstrukturiert und an manchen Stellen etwas zu phrasenreich). Danke für den Link :daumen:
  43. Puuh V-Runner, da hast du gut einen rausgehauen....

    Puuh V-Runner, da hast du gut einen rausgehauen. Glückwunsch! 15 Sekunden schneller als ich. Aber klar, bei deiner Ausdauerstärke und deinen Überdistanzzeiten war das zu erwarten. Ein Duell von uns...
  44. Heute nochmal eine kleine QTE. Habe gute...

    Heute nochmal eine kleine QTE. Habe gute Erfahrungen damit, vor dem WK nochmal Unterdistanzen anzusprechen.

    1000m 3:03, 2'GTP, 400m 71s, 2'GTP, 400m 70s, 4' SGP, 200m 26,7s, 4'SGP, 200m 26,8s
    ...
  45. Antworten
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    Unabhängig von der Sinnhaftigkeit des zu...

    Unabhängig von der Sinnhaftigkeit des zu schnellen Plans und anderer Dinge, die ich und viele andere hier nicht so recht nachvollziehen können...Das ist schon eine gute Einheit gewesen und spricht...
  46. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von hbef
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    Klingt nach einer echt geilen Atmosphäre. Lasst...

    Klingt nach einer echt geilen Atmosphäre. Lasst die Bahn und alle anderen Untergründe brennen!
  47. Verstehe. Die Sub 17 wäre schon klasse, aber...

    Verstehe. Die Sub 17 wäre schon klasse, aber dafür braucht es wohl tatsächlich auch ein bisschen Glück. Meine größte Sorge gilt da eigentlich dem Wind. Aber gut, abwarten. Danke fürs Daumendrücken,...
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    Weil, wenn man sich blindlings an...

    Weil, wenn man sich blindlings an Herzfrequenzangaben hält, sowas wie dein Tempodauerlauf rauskommt, der genaugenommen aus drei Kilometern mit anschließendem Auslaufen besteht. Anscheinend wolltest...
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    Das ist so nicht wirklich sinnvoll. Vergiss die...

    Das ist so nicht wirklich sinnvoll. Vergiss die Herzfrequenz und peile lieber einen genau umgekehrten Verlauf der KM-Paces an.
  50. Naja, die aktuelle PB sollte schon klar machbar...

    Naja, die aktuelle PB sollte schon klar machbar sein. So vermessen bin ich mal. Oder hast du da eine 6 statt einer 7 gelesen? :D
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