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    @Catch und alle die “Racing extremely seriously”...

    @Catch und alle die “Racing extremely seriously” nehmen wie die Japaner/innen:

    https://www.asics.com/gb/en-gb/frontrunner/articles/lyteracer-tenka-edition

    Scheint dass hier links und rechts...
  2. Thema: 10 Km SUB 40

    von Unwucht
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    Die letzten Monate immer nur eine oder...

    Die letzten Monate immer nur eine oder eineinhalb, dafür viele Strides. Ab jetzt wieder 2, aber dafür nicht komplett all-out. Do war

    6x600, 8x400 / 200mTP : 6Ø @4:10, 90, 85, 82, 81, 85, 81, 84,...
  3. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von Unwucht
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    Die behördlichen Auflagen sind leider extrem...

    Die behördlichen Auflagen sind leider extrem streng. Aber es sind echte Idealisten am Werk uns wenns irgendwie geht wird der WK stattfinden. Kommerzielle Motive spielen keine große Rolle.

    Hätte ja...
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    @Catch: verdammt!! Ist die Fersenkappe hart...

    @Catch: verdammt!!

    Ist die Fersenkappe hart oder weich?
  5. Thema: 10 Km SUB 40

    von Unwucht
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    @Doc-A: ja komischerweise sehe ich in Polar Flow...

    @Doc-A: ja komischerweise sehe ich in Polar Flow viel mehr (Zwischen-)Punkte als in Strava nach dem automatischen Upload. Verwende aber Polar Flow gar nicht. Möglicherweise werden die Punkte nur...
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    Ich sehe das etwas anders. Minimalistische Schuhe...

    Ich sehe das etwas anders. Minimalistische Schuhe erlauben natürliche Pronation und Arbeit des Fußgewölbes. Dadurch werden Knöchel und Fuß trainiert. Soll nicht heißen weniger Dämpfung ist besser,...
  7. Thema: 10 Km SUB 40

    von Unwucht
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    Heute bin ich leider nicht in die Nähe der Bahn...

    Heute bin ich leider nicht in die Nähe der Bahn gekommen. Also hier ein Tipp für alle die sich mal so richtig schnell fühlen wollen: GPS 200er. Straße war teilweise nass und hie und da sogar ein...
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    Wenn sie ohnehin schon müffeln auch gleich mal ab...

    Wenn sie ohnehin schon müffeln auch gleich mal ab in die Waschmaschine. Natürlich Einlagen raus und separat ins Waschnetz. 30-40 Grad Schongang. So erfreust du dich an “wie neu” Schuhen bis die neuen...
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    Hehe letzes Mal als ich schaute war meine Größe...

    Hehe letzes Mal als ich schaute war meine Größe nicht verfügbar. Berichte doch mal wenn du ihn hast. Hatte auch schon öfter auf Rakuten oder eBay über die japanischen Asics gesabbert, aber dann nie...
  10. Antworten
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    Bretthart bin ich auch kein Fan von (außer auf...

    Bretthart bin ich auch kein Fan von (außer auf der Bahn) ist aber immer noch besser als zu unflexibel oder zu schwer. Es gibt leider nicht so viele Schuhe die ich wirklich gerne mag und jeden Tag...
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    Mein 42er ist von...

    Mein 42er ist von https://www.mandmdirect.de/01/details/AD19187?ds_rl=1261735&ds_rl=1261735&gclid=EAIaIQobChMI6v7eqvT-6wIVD7h3Ch0BsgIIEAYYASABEgJPH_D_BwE aber nur 42 oder 43 gelistet.
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    Nein, die Stryd Terminologie verwende ich nicht,...

    Nein, die Stryd Terminologie verwende ich nicht, hab keinen. Es gibt einige Studien die Ermüdung der unteren Beine mit verschlechterter RE in Verbindung bringen. (Knie spielen natürlich auch eine...
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    Eben gekauft :D Ist genau was ich suche. Hört...

    Eben gekauft :D
    Ist genau was ich suche. Hört sich ähnlich zu meinem geliebten Hyperspeed 6 an der nicht mehr ewig halten wird, außerdem ist "ankle stiffness" anscheinend ein wichtiger Faktor für...
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    Erzähl mehr!

    Erzähl mehr!
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    Wollte schon schreiben mein liebster Schuh den...

    Wollte schon schreiben mein liebster Schuh den ich nie hatte ist der Adidas Adizero Sub2. Aber jetzt wieder mal gegoogled und es gibt doch wieder welche ... haaaaach
  16. Thema: 10 Km SUB 40

    von Unwucht
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    @Schiese: ja wenn ich das alles so genau wüsste....

    @Schiese: ja wenn ich das alles so genau wüsste. Hab halt in der Coronazeit wieder mal angefangen etwas die Plauze abzutrainieren. Jetzt versuch ich mich mal am 10er und wenns nur ein Timetrial ist,...
  17. Thema: 10 Km SUB 40

    von Unwucht
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    Schiese freut mich wenn hier wieder mehr los ist!...

    Schiese freut mich wenn hier wieder mehr los ist!

    Leute Leute, gestern hatte ich ja noch gemeint ich könnte mich nicht gut belasten. War ja nach 5 Minuten wieder frisch und hatte die Beine nicht...
  18. Was meint der Trainer damit? Dass du nicht...

    Was meint der Trainer damit? Dass du nicht 800/1500 laufen sollst? Wir sind doch einfach Enthusiasten und laufen worauf wir Lust haben :D

    Hab übrigens eine ähnliche Ausgangssituation wie du,...
  19. Thema: 10 Km SUB 40

    von Unwucht
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    Das geht bei mir nur wenn ich gut in Form bin....

    Das geht bei mir nur wenn ich gut in Form bin. Definitiv auf dem richtigen Weg aber noch nicht ganz dort.



    1x/Woche bin ich im Gruppentraining. Ja klar, das ist das läuferische Highlight der...
  20. Thema: 10 Km SUB 40

    von Unwucht
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    Ist schnell erklärt: war nur zum Reinfühlen...

    Ist schnell erklärt: war nur zum Reinfühlen nachdem ich leichte Probleme in Hamstrings und Knie hatte.

    Heute 5x1000 / 1' TP in etwas unter 4:00. Bin zwar relativ locker, es fällt mir aber schwer...
  21. Thema: 10 Km SUB 40

    von Unwucht
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    Da ich praktisch immer in der Mittagspause...

    Da ich praktisch immer in der Mittagspause trainiere gibts leider ein zeitliches Limit. In den letzten Monaten hab ich daher einfach versucht, so viele TEs wie möglich zu machen. Jetzt bin ich es...
  22. Thema: 10 Km SUB 40

    von Unwucht
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    Woche -3 [5km] Mo; Run progressiv @5:10 ->...

    Woche -3 [5km]

    Mo; Run progressiv @5:10 -> @4:30; 6,77km; @4:54
    Di; Run; 6,36km; @5:02
    Mi; --
    Do; Workout 3x1200, 8x400 / 200mTP : Ø4:15,83,85,86,84,84,82,80,77; 11,18km; @4:33
    Fr; --
    Sa;...
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    Klar doch 76297

    Klar doch

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  24. Kopf hoch! Bist nicht der einzige dems so geht....

    Kopf hoch! Bist nicht der einzige dems so geht. Wettkämpfe können nur durch eins ersetzt werden... andere Wettkämpfe :D
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    Fand die Größe von Fastwitch und Endo Pro...

    Fand die Größe von Fastwitch und Endo Pro konsistent. Test ist aber schon ne Weile her.

    Schwarze Schuhe ... nee nä? Bitte so knallig wie möglich, am besten gelb neon—pink oder rot. Bin schon seit...
  26. Thema: 10 Km SUB 40

    von Unwucht
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    3x1200, 8x400 / 200mTP :...

    3x1200, 8x400 / 200mTP : Ø~4:15,83,85,86,84,84,82,80,77

    Zwischentief (kleine Krankheit?) überstanden. Perfekte TE für mich ohne stehenbleiben/gehen, immer nur <80" TP. Rhythmus wird wieder besser,...
  27. Rolli, mal einen auf Centro machen?...

    Rolli, mal einen auf Centro machen? https://www.youtube.com/watch?v=Grf_62s_95w :D
  28. Antworten
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    Mir haben schon mehrere Leute erklärt, dass sie...

    Mir haben schon mehrere Leute erklärt, dass sie beim Treten mit dem gegenüberliegenden Arm ziehen. Wenn ich das mache, falle ich um. Muss immer auf derselben Seite ziehen, um das Kippmoment vom...
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    Hab mir das Handgelenk rasiert. Die TE war nur...

    Hab mir das Handgelenk rasiert. Die TE war nur angenehm hart (4x1000/2'TP) aber noch immer der Spike bei der letzten WH. Weitere Messungen nötig.

    76249
  30. Top Raj!! Was hastn beim 10er PB stehen?

    Top Raj!!

    Was hastn beim 10er PB stehen?
  31. Thema: 10 Km SUB 40

    von Unwucht
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    @Doc-A hoffe ich komme nicht als zu stur rüber....

    @Doc-A hoffe ich komme nicht als zu stur rüber. Hab halt nur eine QTE/Woche selbst zu verplanen. Viele gute Inputs! Größte Schwäche war bisher die Ausdauerbasis, daran habe ich etwas gearbeitet....
  32. Thema: 10 Km SUB 40

    von Unwucht
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    TDLs im Moment keine, einfach kein Platz in der...

    TDLs im Moment keine, einfach kein Platz in der Woche.

    Frust bzgl 4x1000 kam vom Seitenstechen und ziepen Knie. Wollte einen Formtest raushauen aber konnte nicht. Hatte wahrscheinlich eine kl...
  33. Thema: 10 Km SUB 40

    von Unwucht
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    @Doc-A: da ich gerade ins spezifische Training...

    @Doc-A: da ich gerade ins spezifische Training einsteige lasse ich das Thema Zielpace noch etwas auf mich zukommen. Ich laufe sowieso immer alles auf abgemessenen Runden ohne pace, wenn ich nicht...
  34. Antworten
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    Meinst du das funktioniert auch mit 1:30 und...

    Meinst du das funktioniert auch mit 1:30 und 2-2:30h als 1x Einheit? Ich kann bei mir definitv beobachten dass einzelne TE die voll aus der Reihe schlagen, wenn sie auf fruchtbaren Boden fallen (gute...
  35. Thema: 10 Km SUB 40

    von Unwucht
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    @Doc-A ja bisher bin ich auch immer übers Tempo...

    @Doc-A ja bisher bin ich auch immer übers Tempo gekommen, hat aber nie richtig funktioniert. (Lag aber auch an fehlender Grundlage). Wie gesagt, hatte ja schon 3 Monate 1x/Wo Bahn-IV oft mit...
  36. Thema: 10 Km SUB 40

    von Unwucht
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    Danke Leute. Hatte ja jetzt auch schon 1x / Woche...

    Danke Leute. Hatte ja jetzt auch schon 1x / Woche gute Bahn-IV, oft mit 100m GP / 100m TP. In den vergangenen Jahren hatte ich öfter mal 1000er mit 2:30 und 2000er mit 3' Pause gemacht, aber das hat...
  37. Hast du die Sub-4 noch auf dem Radar?

    Hast du die Sub-4 noch auf dem Radar?
  38. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von Unwucht
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    Der Knaller!! Hast ja schon manchmal deinen...

    Der Knaller!!

    Hast ja schon manchmal deinen Körper aus Stahl erwähnt (keine Verletzungen). Sicher kein Nachteil dass du mental genauso hart drauf bist :D
  39. Thema: 10 Km SUB 40

    von Unwucht
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    Wilkommen zurück, @Doc-A! Hatte diese Woche...

    Wilkommen zurück, @Doc-A!

    Hatte diese Woche etwas rausgenommen, um das leichte Ziepen in den (vermutlich) Hamstrings los zu werden und bin nur ein wenig gejoggt. Scheint funktioniert zu haben,...
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    Das Thema POL interessiert mich auch schon ne...

    Das Thema POL interessiert mich auch schon ne Weile, und ich frage mich ob es eine Art Analyse / Tool gibt das mir bei der Auswertung helfen könnte. Nachdem die Pace innerhalb der TEs ja nicht...
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    @voxel: es hängt natürlich davon ab, was dein...

    @voxel: es hängt natürlich davon ab, was dein Ziel ist. Am Rennrad wählen die meisten sportlich orientierten Fahrer eine Position die lange Touren, Berg- und Abfahrten, sowie schnelles Fahren in der...
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    Hier ist übrigens ein Artikel der helfen könnte:...

    Hier ist übrigens ein Artikel der helfen könnte:
    https://www.stevehoggbikefitting.com/bikefit/2011/05/seat-set-back-for-road-bikes/

    Insbesondere der Teil "Point of Balance" gegen Ende kann...
  43. Thema: 10 Km SUB 40

    von Unwucht
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    Woche -5 (5km) Mo; Run 2x 2000/1:45'TP :...

    Woche -5 (5km)

    Mo; Run 2x 2000/1:45'TP : @4:00,@3:55; 7,08 km; @4:31
    Di; Run; 8,19 km; @5:07
    Mi; Shakeout +3x150stride; 5,62 km; @5:18
    Do; Track progressiv 3x 1600,800,400/200mGPTP / 5'GP :...
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    @voxel versuch doch auch mal nur mit den Beinen...

    @voxel versuch doch auch mal nur mit den Beinen zu arbeiten, aus Hüfte und Lendenwirbelsäule zu stabilisieren, und den OK und Arme etwas zu entspannen. Dann kannst du noch besser atmen. Beim Laufen...
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    Die TE war eher extensiv angelegt, bin die...

    Die TE war eher extensiv angelegt, bin die letzten 100m schon auch etwas aufs Gas gelatscht, aber gefühlt nicht in dem Ausmaß des HR Spikes. Hab den Verdacht dass ab einer gewissen Schritt- (und...
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    Danke fürs Feedback Leute! Kompletter Unsinn...

    Danke fürs Feedback Leute!
    Kompletter Unsinn wird wohl nicht gemessen, die Korrelation von Pace und Puls scheint ganz ok. Ich frage mich aber ob die Spikes am Ende der Intervalle echt sind. Das...
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    Bin mal ne Weile am Balkon gefahren als es...

    Bin mal ne Weile am Balkon gefahren als es November war und ich wg gebrochenem Schlüsselbein nicht laufen konnte. Damals nur 2Zi Whg. Immerhin sah ich durchs Fenster auf die Glotze, halt ohne Ton....
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    Polar M430 Puls Genauigkeit

    Mein alter M200 ist kaputt, hab mir ne 430 um etwas über 100 gekauft. Brauch die eigentlich nur um aufzuzeichnen, bin kein power User. Bei DL schaue ich manchmal unterwegs auf den Puls um nicht zu...
  49. Da ist was dran, keine Frage. Natürlich wird das...

    Da ist was dran, keine Frage. Natürlich wird das Hauptaugenmerk auf dem Laufen liegen, Kraftraum hatte ich gar nicht geplant. Aber ich hab die Überlegung dass die intensiven Einheiten in der ersten...
  50. Danke @Sim, ich lasse mir das durch den Kopf...

    Danke @Sim, ich lasse mir das durch den Kopf gehen. Wie gesagt ist meine Überlegung eher, im Aufbau über die Athletik zu kommen, soweit halt im Winter möglich. Zum Glück ist noch etwas Zeit bis...
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