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    @ Jens, ich würde wirklich lieber etwas...

    @ Jens,

    ich würde wirklich lieber etwas weniger machen, du wirst bist zum 10er nichts verlieren. Kuriere die Erkältung gut aus, auch wenn es schwer fällt.

    Ich hatte letztes Jahr nach Frankfurt...
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    KW 37 Vorbereitung Berlin Marathon 110WKM ...

    KW 37 Vorbereitung Berlin Marathon 110WKM

    Montag Ruhetag

    Dienstag 10km @4:30 min/km und Hf 75% von Max

    Mittwoch 12km @ 4:27 min/km und Hf 74% von Max + 3 kurze Sprints + 40min...
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    Morgen wird noch keine Tempoeinheit gelaufen,...

    Morgen wird noch keine Tempoeinheit gelaufen, nach Rücksprache mit meinem Coach soll ich solange locker laufen bis ich mich fit fühle.
    Dafür gehe ich diese Woche und auch nächste noch 2x ins Studio...
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    Wie ging dein Marathon damals aus? Wie viele...

    Wie ging dein Marathon damals aus? Wie viele Wochen vor dem Marathon hast du den Lauf damals gemacht? Ohne Begleitung, auch ohne Verpflegung?


    Die Beine haben sich gestern gut angefühlt, die HF...
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    Für mich war es dir richtige Entscheidung in...

    Für mich war es dir richtige Entscheidung in Münster zu starten. :) @Jens hast du auch das Bild von uns 3 schon irgendwo sichten können? Christoph Dir und meine Wenigkeit Ich hab mich relativ gut...
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    2:42:50 offiziell :) für mich ja auch eine neue...

    2:42:50 offiziell :) für mich ja auch eine neue PB.Bedingungen waren perfekt! Nochmal Glückwunsch an Christoph und Jens für Ihre neue PB! Rennverlauf lief eigentlich wie geplant, ersten 5km entspannt...
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    Startnummer 2433 Gerade noch mal 3km locker...

    Startnummer 2433 Gerade noch mal 3km locker gejoggt... war gefühlt eine Katastrophe Sollte ich morgen jemanden nicht treffen, wünsche ich allen viel Erfolg!
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    So ich bin gerade gut in Münster angekommen. Die...

    So ich bin gerade gut in Münster angekommen. Die 4h Fahrzeit waren ohne Stau etc. ging richtig gut.Fahre jetzt zu David Schönherr hole dort meine Unterlagen ab und dann mal sehen. Vielen Dank, freue...
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    Wichtig wird es bei mir erst in Berlin aber ich...

    Wichtig wird es bei mir erst in Berlin aber ich möchte in Münster schon einen negativ Split laufen :D
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    Ich kann leider noch nicht sagen wann ich...

    Ich kann leider noch nicht sagen wann ich eintreffen werde, zwar sicher am Samstag aber evtl erst gegen 18-19 Uhr.

    Ich wäre für die 4:00 Variante und dann auf 3:50 runter
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    Ja das stimmt, nicht nur Yannick sondern auch...

    Ja das stimmt, nicht nur Yannick sondern auch Manuel ist in der Vorbereitung die Marathon Distanz gelaufen.
    Viele planen ja einen Lauf mit 40km plus in die Vorbereitung ein.

    Für mich persönlich...
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    @ Christoph und Jens, ich werde in Münster an...

    @ Christoph und Jens,

    ich werde in Münster an den Start gehen, da ich einen 40km GA2 im Plan habe,
    ich mich aktuell gut fühle und mein Bruder mitfahren würde wegen der Anreise.
    Soll ca eine...
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    @V-Runner Wenn du so deinen Marathon angehst...

    @V-Runner
    Wenn du so deinen Marathon angehst wirst du nichts falsch machen.
    Meine 2:45 ist drin, schau wie du dich fühlst und steigere dich langsam.

    Normalerweise sollte bei einer 34:10...
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    Berlin Marathon Vorbereitung KW35 6...

    Berlin Marathon Vorbereitung KW35
    6 Laufeinheiten - Gesamt 115 Wkm

    Montag Ruhe

    Dienstag 20km @ 4:28min/km und Hf 71% von Max

    Mittwoch 14km @4:25min/km und Hf 75% von Max + 4 Strides ohne...
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    Du kannst diese in dem Tempo laufen aber die vor...

    Du kannst diese in dem Tempo laufen aber die vor den schnellen würde ich etwas langsamer laufen. Dann ist auch etwas mehr Abwechslung drin.

    Kenne es aber auch zu gut wenn die Pausen etwas zu...
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    Trotzdem kann sich deine Zeit sehen lassen!...

    Trotzdem kann sich deine Zeit sehen lassen! Glückwunsch. Mit einer 1:17:xx kann man dennoch eine 2:40 auf dem Marathon laufen.

    Aber:
    Nach dieser Trainingswoche einen guten Halbmarathon zu laufen...
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    Berlin Marathon Vorbereitung KW 34 132 Wkm ...

    Berlin Marathon Vorbereitung KW 34
    132 Wkm

    Montag Ruhe

    Dienstag 19km @ 4:31min/km 70% von Hf Max + 20min Stabi

    Mittwoch 25km @3:52min/km
    3km warm up
    5x3km von MRT bis HM Tempo...
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    Viel Erfolg für morgen! Bei meiner HM PB bin...

    Viel Erfolg für morgen!
    Bei meiner HM PB bin ich den ersten KM genau 15sec schneller als Durchschnitt gelaufen. Ab km 2 genau das Tempo was ich mir vorgestellt habe.
    Hatte damals ganz gut...
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    Ich versuche bei Einheiten mittlerweile wirklich...

    Ich versuche bei Einheiten mittlerweile wirklich die ersten Wiederholungen oder die ersten km beim TDL nicht zu überziehen.
    Anfangs fühlt es sich auch relativ schwer an aber lieber drücke ich dann...
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    Ich habe die wichtigste Einheit 2 Wochen vor dem...

    Ich habe die wichtigste Einheit 2 Wochen vor dem Marathon, gesamt 34km und davon 28km bei 95% MRT.
    In der vorletzten Woche eine harte Tempoeinheit am Mittwoch und Samstag dann 28km GA1-GA2...
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    Danke :) Ja die Schnelligkeit habe ich, nur auf...

    Danke :)
    Ja die Schnelligkeit habe ich, nur auf die 42,2km muss ich es noch umsetzen können. Aktuell fehlt es mir da schon noch, aber ich habe noch 1x lang und 3x lang und hart vor mir. Ich denke...
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    @Jens Glückwunsch zur PB! :) Vorbereitung...

    @Jens
    Glückwunsch zur PB! :)

    Vorbereitung Berlin Marathon KW 33 - Gesamt 100km
    Montag Ruhetag

    Dienstag 12x400m in 71sec mit 1:25min tp
    Gesamt 15km mit warm up und cool down

    Mittwoch...
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    Warm up natürlich, war vielleicht etwas blöd...

    Warm up natürlich, war vielleicht etwas blöd formuliert

    Ich hatte meinen Trainer auch bezüglich des Umfangs gefragt ob wir nicht in meinen 3 Wochen Urlaub den erhöhen wollen.
    Er meinte nein, die...
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    Starkes hohes Grundtempo, mit den Umfängen und...

    Starkes hohes Grundtempo, mit den Umfängen und der 10er Zeit ist ne 2:40 drin.
    Wo läufst du deinen Marathon? Berlin? Ist dein Grundtempo von 4:15-4:30 deine Wohlfühlpace oder gehst du nach deiner...
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    KW 32 Berlin Marathon Vorbereitung Montag...

    KW 32 Berlin Marathon Vorbereitung

    Montag Ruhe
    Dienstag 18,3km @4:46min/km und HF 70% von Max,
    + 20-30min Stabi
    Mittwoch 3km wu, 3-2-3-1-2-1km Tempo mit 400m tp ca 1:55min
    3k 10:12min - 2k...
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    Kauf dir den Schuh, hatte den Vorgänger und den...

    Kauf dir den Schuh, hatte den Vorgänger und den Next, der ist finde ich vom Tragekomfort etc. viel besser.

    Für mich war der Preis keine Überlegung mehr Wert als ich ihn getragen hatte.

    Viel...
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    KW 31 118,8km Montag Ruhe Dienstag 19,2km...

    KW 31 118,8km
    Montag Ruhe
    Dienstag 19,2km @5:01min/km und HF 68% von Max
    Mittwoch 4x1200m + 4x600m mit 100/100m Geh- Trabpause (3km wu mit STL + 10min Lauf ABC - 3km cool down)
    Splits in min ...
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    Oder man trinkt sehr viel süßen Tee :D

    Oder man trinkt sehr viel süßen Tee :D
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    Naja wegen Flüssigkeit etc., 28km in diesem Tempo...

    Naja wegen Flüssigkeit etc., 28km in diesem Tempo mit 180hm sind ja nicht ohne.
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    Danke Pro Tag 125gr oder 250gr?:D

    Danke

    Pro Tag 125gr oder 250gr?:D
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    Starke Einheit! Hast du da eine...

    Starke Einheit!

    Hast du da eine Radbegleitung dabei?

    Gut das der Fuß mitspielt.:)
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    Ja würde mich interessieren

    Ja würde mich interessieren
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    Wie viele hast du genommen und bei welchen...

    Wie viele hast du genommen und bei welchen Distanzen?
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    Ja ich bin die Strecke mit dem Motorrad...

    Ja ich bin die Strecke mit dem Motorrad abgefahren, wellig ist sie definitiv. Sollten gesamt ca 200hm ungefähr sein
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    Ja da hast du recht, die Erholungszeit danach und...

    Ja da hast du recht, die Erholungszeit danach und verlorene Trainingszeit machen mir schon bedenken. Deswegen werde ich es jetzt noch nicht entscheiden. Laut Plan soll ich ihn hart laufen. Wenn ich...
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    Ich habe jetzt einen langsamen 28er, einen 30er,...

    Ich habe jetzt einen langsamen 28er, einen 30er, nächste Woche einen harten 30er, danach noch einen 34er mit Tempo am Schluss(4km wenn es passt) und dann kommen noch ein langsamer 36er und ein 38er...
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    Ich muss dazu sagen, das meine Grundlage relativ...

    Ich muss dazu sagen, das meine Grundlage relativ schlecht ist. Andere die sich auf eine ähnliche Marathon Zielzeit vorbereiten, laufen ihre Grundlagen bei 4:15-4:20 und haben teilweise eine...
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    Nein, bin letztes Jahr in Frankfurt 2:55h...

    Nein, bin letztes Jahr in Frankfurt 2:55h gelaufen. Da war aber die Vorbereitung verletzungsbedingt eher schlecht. Meine Bestzeiten in 2018 lagen bei 1:19 (05/18) und 10km 35:38 (09/18).
    Konnte...
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    Aktuell ist der Stand noch dass ich starten...

    Aktuell ist der Stand noch dass ich starten werde. Wird sich aber zeigen wie ich bis dahin zurecht komme, kann ja immer noch sagen „ne“. Die nächsten 4 Wochen werden sowieso noch richtig hart und...
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    KW 29 waren es 110km Wochenrückblick KW 30 Ich...

    KW 29 waren es 110km
    Wochenrückblick KW 30
    Ich hatte Dienstag bis Freitag immer um ca 4:45-5:15 Uhr mit dem Training gestartet um die Hitze etwas umgehen zu können.

    Montag nur etwas Stabi &...
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    Ich habe es gestern nach meiner harten...

    Ich habe es gestern nach meiner harten Tempoeinheit um 5:15 Uhr ausprobiert. Erst einen Shake und direkt danach noch flüssige Kohlehydrate. Danach geduscht und dann auf Arbeit und ca 1h später...
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    Vielen Dank! :) Die Beine waren heute echt...

    Vielen Dank! :)

    Die Beine waren heute echt gut, zum Schluss aber nicht mehr.

    3km warm up mit 3 STL danach noch 10min Lauf ABC
    Tempoeinheit
    3k-2k-2k-1k-1k + 5x400m / Pause 400m Trabpause
    ...
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    Ich laufe doch in Berlin :hallo: letztes Jahr in...

    Ich laufe doch in Berlin :hallo: letztes Jahr in Frankfurt war das Wetter nicht schön ...naja ist ja kein Wunschkonzert

    Hab heute um 05:18 Uhr mein warm up bzw wake up für die Tempoeinheit...
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    Mir erging es am Samstag ähnlich, da waren meine...

    Mir erging es am Samstag ähnlich, da waren meine schnellen auch etwas zu schnell, konnte aber noch reagieren und es ging zum Glück gut.

    Bei der Hitze wäre ein 3:25 und ein 5:30 Schnitt ein guter...
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    Eine 3:11 ist schon sehr stark, vor allem...

    Eine 3:11 ist schon sehr stark, vor allem befinden Temperaturen.
    Wie oft musstest du wiederholen? Wie schnell waren die langsamen Minuten? Musstest du dann da teilweise gehen?

    Ich mache meine...
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    Mir wird es sicherlich ähnlich gehen wie dir, bin...

    Mir wird es sicherlich ähnlich gehen wie dir, bin eigentlich immer ziemlich aufgeregt. Wäre ja schlimm wenn nicht:)
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    Ja die Hochrechnung habe ich ehrlich gesagt nicht...

    Ja die Hochrechnung habe ich ehrlich gesagt nicht verstanden, sie wollten diese auch nicht erklären. Es kam nur „so rechnen alle Veranstalter.
    Da sowieso kurz vor Berlin ein 40er geplant ist, kamen...
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    4 Wochen vor Berlin bei mir in der Nähe den...

    4 Wochen vor Berlin bei mir in der Nähe den fränkischen Schweiz Marathon, Nähe Bamberg/Forchheim ca 50km von mir entfernt, Strecke ist relativ wellig ca 150-200m auf einer Bundesstraße oder eben In...
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    Aktuell ist die Aufteilung - Elite dann...

    Aktuell ist die Aufteilung - Elite dann Startblock A bis 2:40, B bis 2:50 und C bis 3:05.

    Da ich mit meiner 2:55 aus Frankfurt nur in C bin, habe ich mal nachgefragt ob sie mich mit meiner 10er...
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    Genau das möchte ich nicht. ich habe zwei...

    Genau das möchte ich nicht.
    ich habe zwei Möglichkeiten, 01.09 fränkische Schweiz Marathon hier bei mir in der Nähe 4 Wochen vor Berlin auf einer recht welligen Strecke und wenig Zuschauern oder 3...
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