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    Hei Ihrs, ich zieh auch schonmal nen kleines...

    Hei Ihrs, ich zieh auch schonmal nen kleines vorzeitiges Jahresfazit. Großartige Verbesserungen werden wohl kaum noch kommen.

    Bis jetzt bin ich ziemlich genau 1.900 km gelaufen und das mit 4:42er...
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    Nicht jeder wird hier SUB 40 laufen, egal wie...

    Nicht jeder wird hier SUB 40 laufen, egal wie sehr er sich anstrengt. :steinigen:
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    Hei Ihrs, heute knapp danebengeschossen. Aber...

    Hei Ihrs, heute knapp danebengeschossen. Aber mein Tag kommt noch. Die Tendenz stimmt schonmal. Diese Woche steht nur noch die 50 Wochenkilometer voll machen an und nächste Woche gehts dann wieder...
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    @dkf : Trotzdem Daumen hoch. :daumen:

    @dkf : Trotzdem Daumen hoch. :daumen:
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    Das stimmt natürlich. Hier übrigens das...

    Das stimmt natürlich. Hier übrigens das Mittagessen nach meinem gestrigen Lockerlauf. Gleich gehts wieder los. :nick:

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    Apropo 3:20, Anfang der Neunziger ziemlich untrainiert im...
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    Hei Ihrs, hab heute mal die Streckenlänge von...

    Hei Ihrs, hab heute mal die Streckenlänge von vorgestern nachgegooglemapst. Paßt genau, nach GMaps 21,29 km. Habe ich aber schon geahnt. Über freies Land ist die Garmin sehr genau. Nur im Wald misst...
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    @ striveforanewlevel...

    @ striveforanewlevel : Auch von mir noch meine Anerkennung. Top Zeit. :daumen:
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    Hei Ihrs, heute war eigentlich nur nen langer...

    Hei Ihrs, heute war eigentlich nur nen langer langsamer Lauf von rund 18 km angedacht, um noch die 50 Wochenkilometer voll zu bekommen.

    Bei Kilometer 15 gucke ich das erste mal so auf die Uhr und...
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    Und danach kommt wieder bergauf, keine Sorge. :)

    Und danach kommt wieder bergauf, keine Sorge. :)
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    Heute, nur so, zum eingrooven, fehlen nur noch...

    Heute, nur so, zum eingrooven, fehlen nur noch 9,00 km. :zwinker2:
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    War dieses Jahr auch fleißig. Mit Heuschrecke...

    War dieses Jahr auch fleißig. Mit Heuschrecke besonders lecker. :zwinker2:
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    Äh, über 5:00er - Schnitt muß das natürlich...

    Äh, über 5:00er - Schnitt muß das natürlich heißen, anfangene Demenz. :D

    Ich bin aber allgemein nicht unzufrieden, nur mal so. Könnte ja auch schlechter "laufen".

    Der Herrgott hat mich aber...
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    Hei Ihrs, also wo fang ich an !? Ziel wäre in...

    Hei Ihrs, also wo fang ich an !?

    Ziel wäre in erster Linie ne gute 10km - Zeit, Halbmarathon oder so wäre nachrangig.

    Ich lauf dafür so 200 km im Monat, also so 50 die Woche an rund 4 - 5...
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    Und ewig grüßt das Murmeltier. 10 platte km nach...

    Und ewig grüßt das Murmeltier. 10 platte km nach Herford mit Tempomat. Ich müßte mein Training eigentlich mal überdenken, wenns schneller werden soll. :hallo:
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    Also ganz ganz große sportliche Leistung von...

    Also ganz ganz große sportliche Leistung von unserem Kampf-Hoppel hier. :respekt2:
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    Hei Ihrs, die Einschläge unter 4:30 häufen...

    Hei Ihrs,

    die Einschläge unter 4:30 häufen sich wieder. So langsam wirds Zeit für ne neue PB auf 10km.

    Außerdem, das fast gar nicht mehr rauchen wirkt sich irgendwie positiv auf mich aus. Jetzt...
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    Und DANKE an Tim für das Verschieben des Threads....

    Und DANKE an Tim für das Verschieben des Threads. :daumen:
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    Hei Ihrs, eigentlich stand heute nur easy...

    Hei Ihrs,

    eigentlich stand heute nur easy going an, nach "schnellen" 9,60 km in 4:25er Schnitt von gestern.

    Aber heimlich wollte ich daraus den längsten Lauf seit meinem Wiederanfang machen und...
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    Hei Ihr Lieben, nach der Rückkehr aus dem...

    Hei Ihr Lieben,

    nach der Rückkehr aus dem Dschungelcamp bin ich ja wieder ziemlich gesprächig geworden. :zwinker2:

    Heute wollte ich eigentlich nur mal so wieder etwas länger laufen. Also nach...
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    Hei liebe Community, momentan bin ich voll...

    Hei liebe Community,

    momentan bin ich voll aufs Insekt gekommen. Gestern gab's Toast mit Wanderheuschrecke und heute Spiegelei mit Mehlwurm. Ich sag nur lecker.

    Morgen geht's wieder auf die...
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    Hei Ihr's, seit meinem letzten Beitrag sind ja...

    Hei Ihr's,

    seit meinem letzten Beitrag sind ja schon ein paar Tage vergangen.

    Zuerst kam die Hitze, dann Magen / Darm und last not least noch die große Müdigkeit.

    Aber momentan läufts...
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    Prinzipiell hast Du natürlich Recht. ...

    Prinzipiell hast Du natürlich Recht.

    Allerdings gibt man inzwischen bei jedem Volkslauf hier mit der Nennung das Recht am eigenen Bild ab.

    Beim Hermannslauf wird der Zieleinlauf gefilmt und...
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    Vielen Dank. :peinlich: Da freue ich mich heute...

    Vielen Dank. :peinlich: Da freue ich mich heute noch drüber.

    Verl bei Gütersloh im November 2001. Ruhiges trübes Herbstwetter, kein Wind, optimale Temperatur, flacher 2maliger Rundkurs, gut...
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    Vielleicht sehen wir uns ja nächstes Jahr beim...

    Vielleicht sehen wir uns ja nächstes Jahr beim Bad Salzuflen - Marathon. Dann rauchen wir auf jeden Fall eine zusammen. :D
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    Stimmt, "Korinna" hat natürlich Recht, nächstes...

    Stimmt, "Korinna" hat natürlich Recht, nächstes mal gibts nen fliegenden Start nach ca. 2 km, damit könnte die nächste kleine Verbesserung durchaus in absehbarer Zeit klappen. Fühle mich total fit im...
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    Sollte ich vorher noch nen "Haufen" machen oder...

    Sollte ich vorher noch nen "Haufen" machen oder doch schon so loslaufen ?

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    Ich bin dann doch so losgelaufen und was soll ich sagen, der Major hat heute abgeliefert.

    Gleiche Strecke wie...
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    Das Phänomen ist hier auch weit verbreitet....

    Das Phänomen ist hier auch weit verbreitet. Ansonsten sprechen mir die Vorredner voll aus der Seele. :nick:

    Da das Wetter heute sehr schön wird und es Sonntag ist, habe ich mir schonmal ne...
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    Das ist leider in der heutigen Gesellschaft...

    Das ist leider in der heutigen Gesellschaft weitgehend verloren gegangen. :frown:
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    Du hast natürlich recht, das Gelegenheitsrauchen...

    Du hast natürlich recht, das Gelegenheitsrauchen sollte ich unbedingt seien lassen.

    Heute ist erstmal Pause, nur Oberkörpertraining (Liegestützen, Bauch und SZ - Hantel), morgen gehts wieder los,...
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    Hei ihrs, die Sekunde ist mir treu, heute 43:59...

    Hei ihrs, die Sekunde ist mir treu, heute 43:59 Min auf 10,00 km runtergerechnet. Strecke nach Google Maps gleichlang wie nach Garmin, nur mal so.

    Heute morgen bei der Vorsorgeuntersuchung beim...
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    Hei Ihrs, was 2 Tage Pause so ausmachen. Heute...

    Hei Ihrs, was 2 Tage Pause so ausmachen. Heute auf leicht welligen 10,90 km runtergerechnet auf 10,00 km ne 44:59 Min (Schnitt 4:30). Die eine Sekunde ist einfach was für die Seele. :P
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    @ Kerkermeister : Genauso kennen wir Dich,...

    @ Kerkermeister : Genauso kennen wir Dich, einfach verrückt. :zwinker2:
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    Also irgendwie bin ich immer noch ein wenig platt...

    Also irgendwie bin ich immer noch ein wenig platt nach dem HM im Berg.

    Heute gings zwar schon wieder so halbwegs (4:37 auf 10 platte km), aber das Laufen fällt mir immer noch schwer.

    Bin...
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    Hei Ihrs, ich melde mich auch mal wieder zu Wort,...

    Hei Ihrs, ich melde mich auch mal wieder zu Wort, bevor der Thread ne Leiche wird.

    Auf 10 km gibt es keine Verbesserung, mal 44 plus, mal 45 plus. Na gut.

    Heute stand eigentlich nur ein rund...
  35. Schön gesprochen, darum gehts. :)

    Schön gesprochen, darum gehts. :)
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    Mit dem Thema Schrittfrequenz und Schrittlänge...

    Mit dem Thema Schrittfrequenz und Schrittlänge habe ich mich erst beschäftigt, als ich die Garmin Forerunner am Handgelenk hatte.

    Geändert hat das aber nix. Wenn ich Pace mache, geht beides hoch,...
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    Wer läuft, egal wie, ist auch Läufer oder...

    Wer läuft, egal wie, ist auch Läufer oder Läuferin. Und auch ich sehe im Schaufenster gefühlt erschreckend aus. :)
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    Hei Joel, ich ziehe hier mal ganz tief den Hut,...

    Hei Joel, ich ziehe hier mal ganz tief den Hut, lg Detlef. :)
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    Hei Ihrs, angestachelt von euren Intervallen,...

    Hei Ihrs,

    angestachelt von euren Intervallen, habe ich heute auf ner Lockerrunde dann doch mal einen Kilometer etwas fliegen lassen.

    Gelaufen zum Friedhof im Nachbarort, für nen bißchen gießen...
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    Hei, Schlüssel kommt an das Zubindbändchen von...

    Hei, Schlüssel kommt an das Zubindbändchen von der Laufhose. Irgendwelche Gürtel oder sowas nehme ich nicht mit. Zuviel Balast und würde mich nur stören. Bei meinen Distanzen brauche ich auch nichts...
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    Hei, kleines Wochenfazit von mir. Mo 10 km in...

    Hei, kleines Wochenfazit von mir.

    Mo 10 km in 44:56 dreimal um den Block rund 90 HM
    Mi 21,1 km in 1:42:33 über Land rund 115 HM
    Fr 10 km in 45:35 platt nach Herford rund 30 HM
    Sa also heute 10...
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    Hei, hab gerade mal auf meine Pulsuhr geguckt. ...

    Hei, hab gerade mal auf meine Pulsuhr geguckt.

    Max HF von 190 keine Seltenheit. Durchschnittsplus letztens so 160 - 170, falls das so stimmt. Und ich bin deutlich älter als Du.

    Ruhepuls senken...
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    So, heute spät vormittag bei leicht schwülen...

    So, heute spät vormittag bei leicht schwülen Wetter etwas wellig über Land nochmal nen HM gelaufen.

    OK, eins weis ich jetzt wieder, ne Sub 1:40 Std wird noch ne harte Nuß, da muß dann alles...
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    Ein Hallo zurück an Dich Fiambu für Deine nette...

    Ein Hallo zurück an Dich Fiambu für Deine nette Begrüßung :hallo: und vielen Dank für Dein dickes Lob. :beten2:
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    Hei Ihrs, kleines Fazit zum ON cloud x nach 3...

    Hei Ihrs,

    kleines Fazit zum ON cloud x nach 3 Läufen. Vielleicht kein Schuh für jeden Tag, weil wenig Dämpfung und bei Nässe in Kurven gefühlt leicht rutschig. Ansonsten aber schön schnell und...
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    Geteilt durch 365 > 10 km täglich. :daumen: ...

    Geteilt durch 365 > 10 km täglich. :daumen:

    Ich wäre dann tot. :kruecke:
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    Ich melde mich heute auch mal wieder hier zu...

    Ich melde mich heute auch mal wieder hier zu Wort, außer Konkurrenz.

    Hab nen bißchen zugenommen. Heute morgen nackisch nach dem aufstehen ne glatte 55,0 kg. Wie so immer die letzten Tage. Mit...
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    Hei liebes Forum, hab gestern die ON Cloud X...

    Hei liebes Forum,

    hab gestern die ON Cloud X beim Dealer in der Nachbarstadt als 4. Paar Schuhe gekauft. Ich bin sehr erfreut.

    Mit rund 235 Gramm in Größe 42,5 recht leicht, kaum gedämpft, sehr...
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    Danke an Bewapo für diesen super Link. :daumen:

    Danke an Bewapo für diesen super Link. :daumen:
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    Hei Barbara, schön zu lesen, Du packst das. ...

    Hei Barbara,

    schön zu lesen, Du packst das.

    auch ein Wiedereinsteiger, Detlef. :)
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