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    Danke dir!:) Das stimmt, dieses Jahr lief echt...

    Danke dir!:)

    Das stimmt, dieses Jahr lief echt ziemlich gut für mich. Ich führe das darauf zurück, dass ich mehr Struktur ins Training bekommen habe und zum Ausgleich fleißig mein Core-Training in...
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    Nee, in der Woche werde ich die Füße hochlegen,...

    Nee, in der Woche werde ich die Füße hochlegen, da ich ja am 28.12. hoffentlich den doppelten Hermann mache und am 05.01. ein paar Runden beim Hünenburg Vertical drehen werde.
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    Du hast nichts falsch gemacht. Auf der Website...

    Du hast nichts falsch gemacht. Auf der Website passen nur die Links nicht mehr. Reicht dir das so?

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    Aber sicher. ...

    Aber sicher.

    https://www.laufszene-nrw.de/ergebnisse_nikolauf/
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    Das war die schnellste Frau hier in Münster und...

    Das war die schnellste Frau hier in Münster und Umgebung. Christoph und David dürften sie noch vom Münster Marathon kennen. Da ist Miriam 02:44:31 gelaufen.

    Meine Zeit ist für diese Jahreszeit...
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    Hallo zusammen! :hallo: @Sandra - Ich drücke...

    Hallo zusammen! :hallo:

    @Sandra - Ich drücke weiterhin die Daumen, dass die angedachten Maßnahmen anschlagen, du die Schmerzen los wirst und um eine OP herumkommst.

    @Peters - Herzlichen...
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    Ja, genau den Wert meine ich. Ich glaube, ich...

    Ja, genau den Wert meine ich. Ich glaube, ich habe damals versucht, anhand eines Wettkampfs den Korrekturfaktor so einzustellen, dass die Prognose das erzielte Ergebnis relativ genau getroffen hat....
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    Ist die Frage, ob der Fuchs oder ähnliches...

    Ist die Frage, ob der Fuchs oder ähnliches Raubtier sich freut, dass er seine Beute besser erkennt, aber dann noch auspacken muss.
  9. Das wäre in der Tat ein mehr als ordentliches...

    Das wäre in der Tat ein mehr als ordentliches Ergebnis. :daumen:
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    Dann hau mal einen raus heute Abend! :daumen: ...

    Dann hau mal einen raus heute Abend! :daumen:

    Ich dachte vorgestern wegen deines Abbruchs schon, du hättest dich verletzt.
  11. Christkindllauf in Rheda-Wiedenbrück?

    Christkindllauf in Rheda-Wiedenbrück?
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    Für den Marathon wurde mir eine 02:49:08 ohne und...

    Für den Marathon wurde mir eine 02:49:08 ohne und 02:49:37 mit Marathonform prognostiziert. Geworden ist es dann 02:51:35.
    Beim Halbmarathon Prognose 01:21:19, Ergebnis 01:22:06. Bei meinem besten...
  13. Das kann ich zumindest im Vergleich zum Zoom Fly...

    Das kann ich zumindest im Vergleich zum Zoom Fly FK nur bestätigen. Beim Zoom sah die hintere Sohle auch ziemlich schnell so aus wie bei deinem 4%.
    Gelaufen bin ich in denen trotzdem ca. 550 km und...
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    +1 Vielen Dank, voxel! Die Gefühle beim...

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    Vielen Dank, voxel! Die Gefühle beim Durchlesen waren wieder so wie am Sonntag, als ich bei Strava deine Zeit gesehen habe. Das gab Gänsehaut und ist echt inspirierend. :daumen:



    Schön,...
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    Wie hat Jan so schön geschrieben? Breitensport...

    Wie hat Jan so schön geschrieben? Breitensport ohne Struktur...:D

    Hier ist meine Woche:



    Montag
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    Auch hier noch mal meinen allerherzlichsten...

    Auch hier noch mal meinen allerherzlichsten Glückwunsch, voxel! Ich habe mich so gefreut, als ich dein Ergebnis bei Strava gesehen habe. Das ist so grandios! :daumen::daumen::daumen:
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    Shit, Sandra. Das liest sich erstmal ziemlich...

    Shit, Sandra. Das liest sich erstmal ziemlich doof mit der Zyste. :frown: Ich kann nur unterstützen, dass du dir weitere Meinungen von anderen Orthopäden einholst. Wenn ich da an mein letztes Jahr...
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    Erstmal herzlichen Glückwunsch zur PB. ...

    Erstmal herzlichen Glückwunsch zur PB.

    Ansonsten bin ich echt zwiegespalten. Lauf doch einfach schneller möchte ich dir einerseits sagen. Aber dann schwingt immer mit, dass du mich vor einem Jahr...
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    Ob mein Weg ein wirklich weitreichender ist, wird...

    Ob mein Weg ein wirklich weitreichender ist, wird sich zeigen. Zumindest in dem kurzen Zeitraum 2018-2019 war er der richtige, um die sub3 zu erreichen.
    Wie sich das mit der Hüfte verhält, kann ich...
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    Auch meine Daumen sind gedrückt, voxel. Es war...

    Auch meine Daumen sind gedrückt, voxel. Es war sehr interessant zu verfolgen, wie du die Probleme in der Vorbereitung angenommen hast und dann neue Wege gewählt hast. Nun scheinst du ja trotz allem...
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    Ich bin nächstes Jahr auch dabei. Die Email ist...

    Ich bin nächstes Jahr auch dabei. Die Email ist gerade angekommen. :nick:

    1. Isse
    2. ruca (muss nicht in die Verlosung)
    3. dicke_Wade
    4.V-Runner (Platz sicher)
    5. Rich-Ffm17 (erfolgreich...
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    Wenn deine Form im nächsten Frühjahr nur...

    Wenn deine Form im nächsten Frühjahr nur annähernd so aussieht, wie sie jetzt im September/Oktober war, sollte dem Ziel sub02:15 nichts im Wege stehen.
    Der Hermannslauf ist dann sicherlich auch eine...
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    Für mich war das definitiv ein Aha-Effekt. Also...

    Für mich war das definitiv ein Aha-Effekt. Also Maddin zieh den mal an. Ich habe bisher noch bei keinem Schuh so einen Unterschied gespürt.
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    49. Hermannslauf | 26.04.2020

    Die Anmeldung startet am 12.01.2020.

    Wer möchte noch teilnehmen?
    Bei mir wird es die 4. Teilnahme.
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    Ich habe noch mal nachgesehen. Den Fastwitch (5)...

    Ich habe noch mal nachgesehen. Den Fastwitch (5) bin ich früher in 11 gelaufen. Beim Fastwitch 8 hatte ich zuerst einen in 10,5. Der war mir aber zu knapp. Den zweiten bin ich dann wieder in 11...
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    Meine Woche: Montag DL 9,65 km @05:15...

    Meine Woche:



    Montag
    DL
    9,65 km @05:15
    øHFmax 68%
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    Ich bin den Vaporfly Next% im Urlaub in einem...

    Ich bin den Vaporfly Next% im Urlaub in einem Laden Probe gelaufen. Habe ihn da aber aufgrund des Preises stehen gelassen.
    Dank Voucher habe ich dann kurze Zeit später zugeschlagen. Aber auch das...
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    Ich laufe den Rebel in der gleichen Größe wie den...

    Ich laufe den Rebel in der gleichen Größe wie den Fastwitch. Der Rebel ist im Vorfußbereich ein wenig weiter in meinen Augen.
    Das war anziehen und sofort wohlfühlen in dem Rebel.
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    Ich bin mir sicher, dass Joel das nicht lange auf...

    Ich bin mir sicher, dass Joel das nicht lange auf sich sitzen lässt. :zwinker2:

    Bei mir ist war das zumindest der letzte Schuhkauf für dieses Jahr.
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    Das soll eigentlich mein Alltagslaufschuh werden....

    Das soll eigentlich mein Alltagslaufschuh werden. :peinlich:

    Bei Wettkämpfen laufe ich ja den Vaporfly Next%. Für den Alltag benötige ich einen Schuh, mit dem ich alles machen kann.
    Dafür...
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    +1 Congrats Holger. :daumen: Zu deiner...

    +1

    Congrats Holger. :daumen:

    Zu deiner Beschreibung fehlen mir bei dem Ergebnis die Worte. Das ist zu köstlich. :hihi:
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    Ich vermelde zwei Neuzugänge: New Balance...

    Ich vermelde zwei Neuzugänge:

    New Balance FuelCell Rebel (eventuell auch etwas für dich Jan?)
    New Balance Summit Unknown GTX

    Entsorgt wurden Boston 7 und Fastwitch 8.
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    Ich denke nicht, dass du fürs Laufen einen...

    Ich denke nicht, dass du fürs Laufen einen Trainingseffekt erzielen wirst, wenn du nur einmal wöchentlich läufst.

    Bei dem Aufwand würde ich mir noch nicht mal Gedanken über etwaiges...
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    Die mache ich doch eigentlich schon. Letzte Woche...

    Die mache ich doch eigentlich schon. Letzte Woche sahen die weiteren Läufchen so aus:

    Mo - 9,2 km @05:38
    Di - 6,15 km @05:47
    Do - 8,3 km @05:22
    So - 22,2 km @05:18

    Bis auf den WK war also...
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    Kurzes Update von mir zu den NB 890 v7: Zur...

    Kurzes Update von mir zu den NB 890 v7:
    Zur grundsätzlichen Haltbarkeit kann ich nach 90 km noch nichts sagen. Aber das Wandern der Einlegesohle kann ich bestätigen. Zum Teil habe ich während des...
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    Das ist sehr erfreulich zu lesen, voxel! :nick:...

    Das ist sehr erfreulich zu lesen, voxel! :nick: Schön, dass du deine Probleme ausgestanden hast und sich die Form auch noch entwickelt. :daumen:



    Danke für eure Glückwünsche. :nick:
    Das Lob...
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    Da kann ich mich anschließen. Bei mir steht auch...

    Da kann ich mich anschließen. Bei mir steht auch wieder die 7 vorne. Allerdings sind es bei mir nach wie vor die Gummibärchen, von denen ich nicht die Finger lassen kann.:motz:

    Über meine Woche...
  38. Die Kinvara haben 4 mm Sprengung.

    Die Kinvara haben 4 mm Sprengung.
  39. Levis Hinweis hinsichtlich deiner Ausbaufähigkeit...

    Levis Hinweis hinsichtlich deiner Ausbaufähigkeit in Sachen Ausdauer ist, denke ich, vollkommen richtig. Allerdings ist da ja auch nicht verwunderlich, da es der erste Marathon war.

    Ansonsten...
  40. Das ist richtig mit Steffny. Allerdings ist...

    Das ist richtig mit Steffny.

    Allerdings ist z.B. der 30 km-Lauf aus dem sub3-Plan bei laufszene mit einer Pace von 04:10 angegeben. Das entspricht laut dem VDOT-Rechner dem 30kRT. Es ist also...
  41. Schau dir mal den TP von laufszene an. Im...

    Schau dir mal den TP von laufszene an. Im sub3-Plan findest du 8 Wochen vor Ziel-WK 25 km <MRT und 5 Wochen vor Ziel-WK 30 km <MRT. :tocktock:
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    Di: HF beim TDL zu hoch dank der Höhenmeter am...

    Di: HF beim TDL zu hoch dank der Höhenmeter am Sonntag
    Fr: HF beim MLR zu hoch dank des Zähneziehens am Vortag?
    So: LaLa, der kein LaLa war (s. Holger), weil zu kurz. Aber dafür war die HF wieder...
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    Ich mag die Seite des Hermannsweges von Bielefeld...

    Ich mag die Seite des Hermannsweges von Bielefeld aus betrachtet ja lieber als die Richtung Detmold. :nick: Da gibt es Abschnitte zwischen Peter auf'm Berge und Ascheloh, die ich als "Waldautobahn"...
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    Herzlichen Glückwunsch zur Bestzeit, Matthias!...

    Herzlichen Glückwunsch zur Bestzeit, Matthias! Wenn du die jährlich im Sekundentakt steigerst, bist du bei dem Lauf ja noch ein wenig beschäftigt. :daumen::D

    @Christoph - Krass schneller...
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    Meine Woche: Montag DL 9,45 km @05:06...

    Meine Woche:



    Montag
    DL
    9,45 km @05:06
    øHFmax 69%
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    Da bin ich mir nicht so sicher. Kommt drauf an,...

    Da bin ich mir nicht so sicher. Kommt drauf an, wie schwer das Implantat wird und ob ich mir noch *blingbling* dran bauen lasse. :D
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    Schön geschrieben, Sandra! :daumen: Ich habe...

    Schön geschrieben, Sandra! :daumen:

    Ich habe gestern aktiv etwas für meinen BMI getan. Nachdem das Abnehmen durch meine fehlende Disziplin nicht funktioniert, war ich gestern beim Arzt...
    Seit...
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    Ich nehme seit Anfang des Jahres einmal in der...

    Ich nehme seit Anfang des Jahres einmal in der Woche an einem Blackroll Moves Kurs teil.

    Da wird zu Beginn zur Mobilisierung schneller gerollt, danach folgt ein Core-Block und ein Tabata-Block....
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    Vielen Dank für die Antwort, Wolfgang. :daumen: ...

    Vielen Dank für die Antwort, Wolfgang. :daumen:

    Ich glaube, die Adv Skin 12 ist oversized für meinen Anwendungszweck, da ich wirklich nur ein wenig Proviant in Form von Gels und Flüssigkeit neben...
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    Ich habe einen Rucksack von Deuter, den ich...

    Ich habe einen Rucksack von Deuter, den ich verwende, wenn ich den Arbeitsweg zum Laufen nutze. Da hatte ich massive Striemen am Hals, wenn ich nichts Hochgeschlossenes anhatte.

    Konkret geht es...
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