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    Danke Magnus, ja tolle Laufserie und wahnsinnig...

    Danke Magnus, ja tolle Laufserie und wahnsinnig unterschiedliche Läufe. Dann das große Finale mit dem Marathon (mein erster) war ein krönender Abschluss.
    Das hat echt spaß gemacht.
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    Der Drachenlauf ist eine Mega Herausforderung,...

    Der Drachenlauf ist eine Mega Herausforderung, aber mit fast einem Jahr Vorlaufszeit echt machbar. So fing das bei mir auch an und seid dem gehören Berge, Trails, Wald und Wiese zum festen...
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    So der Marathon ist erfolgreich abgeschlossen....

    So der Marathon ist erfolgreich abgeschlossen. Ich hatte mir vorgenommen das Ziel auf jeden Fall zu erreichen, wenn möglich unter 5 Std.
    nach 4:40 war ich glücklich und zufrieden im Ziel. Die gut...
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    gut dann wäre das ja geklärt.

    gut dann wäre das ja geklärt.
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    2 Jahre Training ein Jahr aussetzen was soll ich...

    2 Jahre Training ein Jahr aussetzen was soll ich denn sonst davon halten ???

    Stimmt umsonst ist Blödsinn, der Trainer sollte mir Geld bezahlen.
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    Wettkapftruppe, was es nicht so alles gibt. Da...

    Wettkapftruppe, was es nicht so alles gibt. Da bin ich ja froh das ich mein Trainig selbst gestalte. Ich hoffe du musstest nicht auch noch dafür bezahlen.
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    Zurück in den Laufladen und zusammen mit den...

    Zurück in den Laufladen und zusammen mit den Fachleuten eine Lösung finden. Wer soll Dir hier helfen ?
  8. So wichtig kann der Lauf ja nicht sein, sonst...

    So wichtig kann der Lauf ja nicht sein, sonst hättest Du dich bestimmt angemeldet.
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    So der HM ist mit PB 1:49:59 (120 hm ) auch...

    So der HM ist mit PB 1:49:59 (120 hm ) auch erledigt. Jetzt möchte ich 2 Wochen vor dem Marathon noch mal die 35 km angehen und danach langsam runterfahren. Natürlich werden davor und danach auch...
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    So der Drachenlauf wäre dann auch geschafft. Es...

    So der Drachenlauf wäre dann auch geschafft. Es ist eine sehr schöne Veranstaltung, die auch sehr gut organisiert war. Matsch und Laub haben bei mir zumindest etwas das Tempo gedrosselt. Aber egal...
  11. Ich habe nicht gesagt das Leute mit Plänen keinen...

    Ich habe nicht gesagt das Leute mit Plänen keinen Spass haben !!! Ich habe nur keinen Spass an Plänen.
  12. Viel Theorie,Pläne und Zahlen hier, das ist...

    Viel Theorie,Pläne und Zahlen hier, das ist nichts für mich. Am WE steht für mich der Drachenlauf an (26 km 1080 hm) und im Dezember mein erster Marathon mit 800 hm. In meinem Plan steht spass haben...
  13. Was ist denn das Ziel? Mit Freunden zu laufen...

    Was ist denn das Ziel? Mit Freunden zu laufen oder neue PB oder beides. So lange es sich für Dich noch rund anfühlt würde ich sagen ja.
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    Da Rauchen aufhören wäre wohl der Punkt der mir...

    Da Rauchen aufhören wäre wohl der Punkt der mir am wichtigsten erscheint. Das könnte auch die anderen Ziele erleichtern.
  15. Was soll denn da dran schlecht sein ? Die...

    Was soll denn da dran schlecht sein ? Die Regenerationszeit ist kürzer, also alles prima. So pauschal kann man das auch nicht beantworten. Für den einen ist 6:15 eine Top Zeit und der andere schläft...
  16. Was soll da dran schlecht sein, schliesslich geht...

    Was soll da dran schlecht sein, schliesslich geht es ja um Ausdauer zu trainieren. Wenn du es langsamer angehst verkürzt du Deine Regenartionszeit, also alles bestens.
  17. Antworten
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    Wenn Du Deine langen Läufe langasam weiter...

    Wenn Du Deine langen Läufe langasam weiter ausbaust und Dich regelmäßig auch mal am Berg wieder findest, dann glaube mir, wirst Du Dich steigern.
    Ich Z.B mag keine Pläne und laufe permanent andere...
  18. Thema: Hallo!

    von Laufralle
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    Wilkommen, Ich verstehe die Frage nicht.

    Wilkommen,

    Ich verstehe die Frage nicht.
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    Wilkommen im Forum Für Müdigkeit und ein wenig...

    Wilkommen im Forum

    Für Müdigkeit und ein wenig Muskelkater brauchst du keine Tipps und kein Forum, lauf einfach mehr wie sonst und am besten in den Bergen.

    VG
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    Und nicht zu vergessen das zu heiss, zu kalt, es...

    Und nicht zu vergessen das zu heiss, zu kalt, es regnet usw auch prima Ausreden sind um es sein zu lassen. Ich habe so jemanden im Bekanntenkreis, ich denke dann kann man es auch bleiben lassen.
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    Wer kennt das nicht, hat bestimmt jeder schon mit...

    Wer kennt das nicht, hat bestimmt jeder schon mit seiner Uhr erlebt. Ich hatte es auch schon in der anderen Richtung LDL und plötzlich Puls von 220 , was ich aber nur in der Aufzeichnug gesehen habe...
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    So wer lesen kann ist klar im Vorteil !!! Nach...

    So wer lesen kann ist klar im Vorteil !!!
    Nach dem ich dachte mich für alle 4 Veranstaltungen vom Siebengebirgs Cup angemeldet zu haben, passierte DAS !!!!
    Der Cup endet nicht mit dem Halbmarathon...
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    Ich habe mal jemanden bei einem 10 er kenen...

    Ich habe mal jemanden bei einem 10 er kenen gelernt, er erzählte mir das er mit 57 Minuten zufrieden wäre. Als ich im Ziel war wollte ich wissen ob er auch sein Ziel erreicht und er kam auch mit ca...
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    Von drauf haben will ich noch nicht sprechen,...

    Von drauf haben will ich noch nicht sprechen, aber für meine Verhältnisse auf einem gutem Weg.
    Ich weiss jetzt das ich die Strecke schaffe und jetzt gilt es das Ergebnis zu verbessern.
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    Komme aus Bonn und habe ach schon mal auf deren...

    Komme aus Bonn und habe ach schon mal auf deren Seite mich informiert. Das passt nicht so recht mit meinen Laufgewohnheiten zusammen.
    Ich laufe zu 90 % am Morgen.
    Ich möchte auch gerne immer wieder...
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    So der 1. HM (360 hm) ist mit knapp unter 2 Std....

    So der 1. HM (360 hm) ist mit knapp unter 2 Std. abgeschlossen. Wäre wohl noch etwas mehr drin gewesen, aber der Respekt vor den 28 C war wohl zu groß. Aber egal ist ja alles nur Vorbereitung. habe...
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    Beim erste HM muss man nicht gleich unter 2 std....

    Beim erste HM muss man nicht gleich unter 2 std. laufen. Lauf los und schau was passiert, eine PB wird es sowieso :D
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    So jetzt erst mal zur Standortbestimmung einen 10...

    So jetzt erst mal zur Standortbestimmung einen 10 WK (48.59) und HM 1:52:55 absolviert. Beides für mich PB aber HM war nicht ganz problemlos. Ich hatte so ein brennendes Gefühl am rechten Fuß kurz...
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    Passend zum Thema bin am Donnerstag 48:59 Im WK...

    Passend zum Thema bin am Donnerstag 48:59 Im WK gelaufen. PB für mich. habe mich auch extra warm gemacht :D
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    Ich für meinen Teil muss erst in den Lauf rein...

    Ich für meinen Teil muss erst in den Lauf rein kommen. Ich kann in der 2. Hälfte meist noch zulegen und beim HM geht das so ab km 7-8 los.
    Ich finde grundsätzlich die ersten km immer etwas...
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    Also wenn Deine Begeisterung beim Laufen genauso...

    Also wenn Deine Begeisterung beim Laufen genauso groß ist wie beim Zitieren dann...………….:D
    Nein im ernst, einfach weiter machen und am Anfang nicht übertreiben. Gerade am Anfang kann man die...
  32. Bei Sturm bleibe ich aus dem Wald ansonsten minus...

    Bei Sturm bleibe ich aus dem Wald ansonsten minus 10 plus 30 egal.Heute steht der erste 10 er WK vor der Tür und am 7.4 der erste HM des Jahres, das sollte motivation genug sein. Dieses Jahr stehen...
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    Habe es auch schon mit Komoot probiert. Im Grunde...

    Habe es auch schon mit Komoot probiert. Im Grunde ganz gut, aber man muss umdenken was die alles als Weg bezeichnen. Nur weil da eine vor einem Jahr mal mit dem Hund lang ist, meinen die Dir das als...
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    Wenn ich meine Polar (M400) mit Stava...

    Wenn ich meine Polar (M400) mit Stava synchronisiere stimmt eigentlich alles ziemlich genau überein. Die hm allerdings sind bei Stava fast immer mehr wie bei Polar. Kann mir das einer erklären ?...
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    Alle 2 Wochen mal einen Km mehr und das ganze...

    Alle 2 Wochen mal einen Km mehr und das ganze zwichen 5-6 min/km. Ich glaube dann kannst du recht bald Deine 10km durlaufen.Das Tempo anziehen kannst du dann immer noch. Dein Körper meldet sich schon...
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    Einfach weiter probieren, es ist noch kein...

    Einfach weiter probieren, es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen.
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    Hauptsache du hast Spass dabei !!! Ich würde die ...

    Hauptsache du hast Spass dabei !!! Ich würde die
    Burpees beim Einkaufen machen, dann kannst du dich beim Laufen auch voll und ganz auf das Laufen konzentrieren.
  38. Antworten
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    Im April steht erst mal der HM in Bonn vor der...

    Im April steht erst mal der HM in Bonn vor der Tür, aber der Drachenlauf immer noch im Fokus.
    Der Samstag sah dann so aus, 21 Km LDL 20% Trail und 400 hm. Das hat auch prima geklappt, konnte alles...
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    Ok mal so ein ganz anderer Gedanke, wir sind...

    Ok mal so ein ganz anderer Gedanke,
    wir sind hier im Unterforum Anfäger unter sich, da finde ich so Ausagen 5min/km sind nicht schnell und allenfalls blamiert man sich auf einem Volkslauf nicht,...
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    Mhh das wären ja 78 cm Höhenunterschied je Stufe,...

    Mhh das wären ja 78 cm Höhenunterschied je Stufe, das ist klar das das anstrengend ist.
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    Tommi hat alles gesagt, ich versuche es auch...

    Tommi hat alles gesagt, ich versuche es auch immer so schnell zu machen, das ich in einem rutsch durchkomme. Es ist aber auch noch kein Meister vom Himmel gefallen, wenn das noch nicht klappt, dann...
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    Eigentlich hat so eine Frage gar nicht so viele...

    Eigentlich hat so eine Frage gar nicht so viele Komentare verdient !!!:nick:
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    Hallo Wolfgang, Genau das muss man erst mal...

    Hallo Wolfgang,


    Genau das muss man erst mal herausfinden, das Tempo was man möglichst bis oben durchlaufen kann. Ich glaube das es noch viel Schweiß kosten wird, aber im Oktober werde ich froh...
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    Hallo Udo, das habe ich mir fast so schon...

    Hallo Udo,

    das habe ich mir fast so schon gedacht, aber Danke!
    Der Fokus liegt ganz klar beim Drachenlauf. Der HM sollte bei der Vorbereitung nur eine Abwechslung unter WK Bedingungen sein....
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    Hallo Udo, danke für Deine Einschätzung Ist...

    Hallo Udo, danke für Deine Einschätzung


    Ist es sinnvoll 2 Wochen zuvor noch einen HM im Flachen zu laufen und eine Woche davor eine 15 er im flachen ? Angemeldet bin ich noch nicht aber im...
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    Das soll auch erst mal der Enstieg in die...

    Das soll auch erst mal der Enstieg in die Bergwelt sein. Die Strecke kann ich jetzt durchlaufen ohne ein Stück zu gehen. Die hm und die Distanz sollen auf jeden Fall noch gesteigert werden, sonst...
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    Der Berg ruft, Drachenlauf

    Hallo,

    so das Highlight für 2019 soll der Drachenlauf im Siebengebirge werden. In Zahlen 26 km 1040 HM und viel schöne Landschaft, mal sehen was ich davon mitbekommen werde:angst:
    Ich will mal...
  48. Ich finde man kann auch schon mal bei Eis und...

    Ich finde man kann auch schon mal bei Eis und Glätte zu Hause bleiben, ich persönlich arbeite dann halt vor oder nach. Am ende der Woche ,Monat bzw.Jahr sollte das vorgenommene Ziel aber erreicht...
  49. Ich habe damals ende November angefangen und...

    Ich habe damals ende November angefangen und laufe und lebe immer noch. Am Anfang sollte die Laufstrecke vermutlich besser etwas kürzer sein als die MTB strecken, ansonsten sehe ich keine Probleme.
  50. Regen und viel Wind, da kann man auch schon mal...

    Regen und viel Wind, da kann man auch schon mal nein sagen. Habe bis heute schon 40 km mehr auf der Uhr wie letztes Jahr im ganzen Januar. Ein plus von 1000 HM stehen auch noch auf der Habenseite....
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