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voxel, auch ich wünsche dir natürlich viel Erfolg! Ich finde das ja schon immer wieder faszinierend was du trotz alles andere als optimalen Ausgangsbedingungen rausholst und drücke die Daumen, dass...

Nein, das waren eigentlich ernst gemeinte Fragen. Wie sollte ich (oder sonst jemand) dein Beispiel beurteilen können ohne die Hintergründe zu kennen? Und ich bin mir tatsächlich unsicher ob du eine...

Und das geht nur, wenn man sich den Athleten gegenüber so verhält wie Salazar dies bei Cain ihren Angaben nach getan hat und ist nicht auf respektvollere Art und Weise möglich? Ich gebe offen zu, ich...

Sieh dir das Video an, das oben verlinkt wurde. Das ist einfach nicht in Ordnung und ich persönlich finde es bedenklich, dass solche Trainer mit jungen Menschen arbeiten dürfen (und ich bin mir...

Ich vermute wir haben unterschiedliche Auffassungen davon, was es heißt, sensibel zu sein. Laut Duden: "Empfindlichkeit; Gespür für Verletzendes". Darin sehe ich jetzt erstmal nichts, was falsch...

Nein. Woher denn auch? Aber ich nehme nicht grundsätzlich an, dass es ok ist, so etwas zu sagen, schon gar nicht zu Kindern/Jugendlichen. Und ebenfalls schon gar nicht als Autoritätsperson, zu der...

Und woher weißt du welche Auswirkungen eine solche Aussage bei dem Jungen hat?

Es gibt auch genug Männer mit Essstörungen, gerade in Sportarten in denen ein geringeres Gewicht (bis zu einem...

Vieles was man so den ganzen Tag über macht wirkt sich auf den Laufstil aus und ändert diesen "automatisch und unbewusst". Die wirklich interessante Frage ist natürlich wie groß dieser Einfluss ist...

Nein das ist der geschätzte Energieverbrauch von Kipchoge bei 5.88 m/s. Und der ist ja unabhängig davon, ob KH oder Fett verstoffwechselt wird. Wenn (wie in diesem Beispiel) 150 kcal weniger durch...

Ich vermute die Läufer hinter mir werden sich auch gewundert haben warum ich mir Wasser über den Kopf schütte bei den Temperaturen. Vor allem als es dann irgendwann langsam zu regnen begann, mir das...

Und sonst wars halt doch das Rumstehen. :D

- https://coachjayjohnson.com/samvidoes/ (hier die Playlist mit allen Videos, auch SAM Phase 3-5: https://www.youtube.com/playlist?list=PLUzqPLVEQwhfDFhae0qeR5IxAbddi_nmL)
-...

Wenn, dann nicht viel. Hier die Splits:

1: 04:22 - Erstmal das passende Tempo finden, am Anfang eher bei 4:30 (relativ eng), Ende des Kilometers bei 4:15
2: 04:21 - Etwas unregelmäßiges...

Hat mich wirklich gefreut, euch am Samstag zu treffen! :)

@Sandra (und Freund): nochmal vielen Dank für den Honig! Schön, dass du dann doch noch ein für dich passendes Tempo gefunden hast – auch...

Das sind einige ganz interessante und witzige Zahlenspielereien, mehr aber meiner Meinung nach nicht. Dafür werden einfach zu viele Durchschnittswerte verwendet und ein paar Annahmen zu viel...

Das tut mir echt leid für dich, Dennis. Dein Training und deine Splits bis du aussteigen musstest haben gezeigt, dass du heute eine richtig gute Zeit drauf gehabt hättest. Ich hab dich leider weder...

Vom Handy, deshalb nur kurz:
- Viel Erfolg allen!

- #6068

- Direkt rechts neben dem von außen gesehen linken Eingang in die Marathonmesse hängt an der Wand eine gelbe Hausmeister-Tafel (ist...

Klar, genieß es, so lange es anhält. :D


:daumen: Ich werde in letzter Sekunde entscheiden, abhängig vom Wetter. Aktuell sieht es ja sehr danach aus als wäre es zumindest nicht sonnig. Ob bzw. so...

Kommt drauf an. "Hart" ist ja immer relativ und hängt unter anderem davon ab, was man während der letzten Wochen so gemacht hat, was man während der letzten Jahre gemacht hat, ob man sich dazwischen...

Eine Frage der Philosophie: Ist es mir wichtiger, dass die Bewegung möglichst genau so wie im Zielwettkampf ausgeführt wird (-> Fokus auf Biomechanik und motorisches Lernen und somit auch...

Da steht aber nicht, warum man die schon so weit vor dem Marathon in einem langen Lauf laufen sollte. :zwinker5:


Das kann ein Vor- aber auch ein Nachteil sein -> längere Zeit am Stück relativ...

:nick: Ich hab es irgendwann Mitte September gelesen als ich ein paar Tage unterwegs war (inkl. 2x knapp 5 h Zugfahrt).


Die Kapitel in denen es um ihn und seine Karriere ging fand ich auch (mit...

Man muss solche Einheiten ja immer mit dem vergleichen, was man gewohnt ist. Und es waren im Endeffekt nur 20 km mit 2x 7 km @MRT, da hält sich die Belastung dann doch sehr in Grenzen. Ob ich so was...

So unterschiedlich können die Wahrnehmungen sein. :D

Ich bin ja bewusst die letzte etwas längere und schnellere Einheit gestern gelaufen, da das Wetter ähnlicher wie in Frankfurt am kommenden...

Sorry, das kann ich so nicht stehen lassen. Die Hauptsache ist, dass du langfristig gesund bleibst! Wen kümmert in ein paar Jahren schon irgend eine Zeit in irgend einem Wettkampf?

Das soll jetzt...

Das "Gesamtgefühl" ist sowieso wichtiger als einzelne Einheiten, die man aufgrund unterschiedlichen Trainings und anderer Bedingungen eh nie 1:1 vergleichen kann, insbesondere, wenn es dann noch eher...

Meine Woche vom 14.10. - 19.10
Mo: 8,78 km (197 m) @ 5:43/km, 0:50 h, ⌀ HFmax: 65%
Di: 7,77 km (37 m) @ 5:20/km, 0:41 h, ⌀ HFmax: 65%
Mi: 29,16 km (124 m) @ 4:26/km, 2:09 h, ⌀ HFmax: 77% - 24 km...

Erstmal herzlichen Glückwunsch, Det! Klasse Leistung, das hügelige Gelände scheint dir zu liegen. :daumen:


Gibt ziemlich viele Varianten (u.a. in jedem Buch eine leicht abgeänderte). Vom...

Hierzu noch eine grundsätzliche Überlegung: rein theoretisch könntest du z.B. donnerstags während der Mittagspause eine schnelle Einheit laufen (200er oder so) und dich dann bis zum Folgetag...

Ah ja, erinnere mich wieder (und gefunden in Arthur Lydiard's Athletic Training, zu finden z.B. hier https://beaconhillstriders.co.uk/wp-content/uploads/2015/05/Athletic-Training-Lydiard.pdf):...

Die zweite 2h-Einheit hast du aber nicht von Lydiard. :zwinker5: Wie sieht das bei dir dann über die Woche verteilt aus (auch von den schnelleren Einheiten her) und wie schnell bist du da jeweils so...

Wobei ich irgendwie trotzdem immer bei ca. 1000 Höhenmetern pro Woche liege, auch wenn ich das Gefühle habe, dass ich fast nur im Flachen laufe. :D


Da laufe ich immer mal wieder hoch im...

:confused: Du kannst dir gar nicht vorstellen wie ich mich darauf freue nach dem Marathon endlich nicht mehr fast nur im Flachen (und auf Asphalt :motz:) laufen zu müssen, insbesondere bei den langen...

Meine letzte (relativ) lange und harte Einheit vor dem Marathon ist jetzt auch durch.
29,16 km (124 m) @ 4:26/km, 2:09 h, ⌀ HFmax: 77% - 24 km @MRT+10% mit 4x 1 km @10k-Effort

Nur die schnellen...

https://www.scienceofrunning.com/2010/08/how-to-run-running-with-proper.html?v=3a52f3c22ed6



und hier ebenfalls nochmal ein klein bisschen ausführlicher:...

Wenn es für dich funktioniert dann passt das doch. :nick:


Sehe ich auch so bei den Kniehebesachen (-> spezifisches Krafttraining), das mache ich übrigens auch regelmäßig. Ob es für die...

Was umfasst bei dir das Lauf-ABC alles? Ich muss ja gestehen, ich stehe dem ziemlich kritisch gegenüber, insbesondere wenn es "unbeaufsichtigt" ist: 1. führt man die meisten Übungen einfach aus, weil...

Du hast für dich eine klare Entscheidung getroffen, dass du dich auf Triathlon/Duathlon konzentrieren willst und einfach mal schaust, was "daneben" in Laufwettbewerben noch möglich ist. Das nimmt...

Woche vom 07.10. - 12.10

Mo: 23,49 km (68 m) @ 4:37/km, 1:48 h, ⌀ HFmax: 74% - 3x (5 km @MRT [4:04 min/km], 1 km easy)
Di: 12,84 km (164 m) @ 5:25/km, 1:09 h, ⌀ HFmax: 67%
Mi: 35,68 km (152 m) @...

Würde mich sehr überraschen, wenn es 1. wäre. Für Punkt 2 spricht hingegen sehr vieles. Dazu kommt noch, dass du die Woche immer bei 20° weniger unterwegs warst als heute. Wäre sehr erstaunlich, wenn...

Noch als kurzer Nachtrag für Anti: dem Feedback meiner Waden zufolge war auch meine heutige Einheit (5x 1 km @5k-RT) eine muskulär ziemlich belastende Einheit. Die Schuhwahl (Asics Gel Hyperspeed 6,...

Vielleicht verstehe ich dich hier einfach falsch – aber wieso sollte man Laufkilometer "einsparen" wollen? Das hängt aber vermutlich primär von der Zielsetzung ab: will ich die bestmögliche Leistung...

Ich weiß leider nicht mehr genau, was ich geschrieben habe und habe den Beitrag so auf die Schnelle auch nicht gefunden. :peinlich:


Das habe ich hier zu Hause auch schön einige Male gehört, dass...

Alles Gute zum Geburtstag, Anti! :party2:


Davon gehe ich auch aus. :nick: Was mir auch hilft: auf unebenem Gelände (z.B. Waldwege, die optimalerweise auch mal in Richtung Trail gehen) mit vielen...

Ach so, ich war natürlich nebenbei auch noch laufen. :D Geplant waren ja für Montag 3x 5 km @MRT und für Dienstag 35 km mit 10 km EB @MRT.

Das sah am Montag dann so aus (+ Ein-/Auslaufen):
5 km...

Jetzt war ich mir tatsächlich nicht mehr sicher, was denn nun stimmt und wie das überhaupt genau funktioniert, deshalb habe ich mal ein wenig rumgesucht. Fazit der schnellen Suche: wir hatten beide...

Da musste ich jetzt kurz nachschauen, da das ziemlich genau 5° zu viel wären für wirklich optimale Bedingungen. Laut offizieller Seite...

:nick: Du musst den Rennsteiglauf schließlich auch mal noch zu 100% aus "eigener Kraft" gewinnen. :zwinker5:

Wie schnell bist du eigentlich mit den Rollerskis unterwegs?

Gehe auch davon aus, dass da (deutlich) weniger Pulver drin ist als die Herstellerangaben vorgeben. Das ist wirklich saumäßig süß und die Tees bei Wettkämpfen fand ich immer relativ angenehm.

Dass...

Danke. Ja, das ist auch das was hier steht: https://www.frankfurt-marathon.com/dein-lauf/marathon/strecke/#1473848459913-1a7fbea6-60d8. Deshalb dachte ich, ich frage sicherheitshalber mal nach, ob...