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  1. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Eher unwahrscheinlich, da ich wahrscheinlich für...

    Eher unwahrscheinlich, da ich wahrscheinlich für einen gut vorbereiteten Marathon 6500-7000km/Jahr benötige. Davon bin ich noch weit entfernt!


    6TE, 69km

    Mo: 10km Ø 4:14 min/km + 10 Stgl
    Di:...
  2. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    schwarz = B Wettkämpfe rot = A Wettkämpfe blau...

    schwarz = B Wettkämpfe
    rot = A Wettkämpfe
    blau = Trainingslager

    Nächstes Jahr möchte ich wieder vermehrt Cross WK laufen. Erst ein mal ohne großartigen Druck der Zeit im Hinterkopf mit...
  3. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    5TE, 63km Mo: 10km Ø 4:09 min/km + 30' Koo...

    5TE, 63km

    Mo: 10km Ø 4:09 min/km + 30' Koo
    Di: 10x200m BAL [200m TP] (9km)
    Mi: 16km Ø 4:22 min/km + 30' Gymnastik
    Do: -----
    Fr: 10km Ø 4:15 min/km + Zirkeltraining
    Sa: 3x15' FSP [Ø 3:56...
  4. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    D.edoC ist zurück... naja, noch nicht in voller...

    D.edoC ist zurück... naja, noch nicht in voller Stärke, aber immerhin wieder im Training. Zumindest wurde der erste Schritt gemacht.

    Mo: 10km 4:20 + 30' Koo
    Di: 10km 4:25 + 30' Gymnastik
    Mi:...
  5. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Ja, bin letzten Winter auch gelegentlich...

    Ja, bin letzten Winter auch gelegentlich 9TE/Woche gelaufen. In KW1 Monte Gordo waren es 15 TE :D. Wochenende doppel ich meistens nur 1x. Das wäre mir sonst am Wochenende zu viel Training! Ist zwar...
  6. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Die Geschwindigkeiten habe ich nicht nach WK...

    Die Geschwindigkeiten habe ich nicht nach WK Tempo gewählt, sondern eher nach meiner Erfahrung bereits gelaufener QTE. So grob kommst Du mit deiner Rechnung aber hin. Bedenke, aber das ich sonst viel...
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    @bme: 35km DL laufe ich mit Dir in St.Moritz aber...

    @bme: 35km DL laufe ich mit Dir in St.Moritz aber nicht :hihi:
    Wird das was bei Dir vom 08.08.20 - 22.08.20? 2w später wäre für mich Prag und weitere 2w später 10km DM. Vielleicht laufe ich dann 1-2...
  8. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Nach 10 Tage Pause bin ich am Montag 15km 4:15...

    Nach 10 Tage Pause bin ich am Montag 15km 4:15 gelaufen. Zum Teil am Strand/Promenade. Das musste einfach sein :D. Heute und am Freitag werde ich wieder laufen. Mit etwas Kraft und paar Stgl. Somit...
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    Sehr mutig von Dir einen anderen unbekannten Weg...

    Sehr mutig von Dir einen anderen unbekannten Weg einzuschlagen. Neue Reize setzen werden Dir sicherlich gut tun. Da bleibt Dir nichts anderes übrig als daran zu glauben! Keine Ahnung wie sehr sich...
  10. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Alles auf 0! Ich war 7 Tage nicht laufen....

    Alles auf 0!
    Ich war 7 Tage nicht laufen.
    Samstag geht mein Flieger nach Gran Canaria - eine Woche - ohne Laufschuhe im Koffer!
    2020 wird mein Jahr!
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    bme is back! 9'' hin oder her... starke Zeit!...

    bme is back!
    9'' hin oder her...
    starke Zeit! :daumen:
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    Und ich bin im 5.000m Vorlauf ausgeschieden...

    Und ich bin im 5.000m Vorlauf ausgeschieden :klatsch:. Das waren zudem Military World Games. Konkurrenz war nicht so besonders. Bis auf der Bahreiner 5.000m Gewinner, der eine sub13 stehen hat. Für...
  13. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Guter Punkt mit den Einschränkungen. Das gibt mir...

    Guter Punkt mit den Einschränkungen. Das gibt mir die Möglichkeit mich genauer mit dem Thema zu beschäftigen. Eigentlich habt ihr Recht, das ich mit Kombination meiner normalen Arbeit ein krasser Typ...
  14. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Bleibe noch bis Montag früh. Wollte eigentlich...

    Bleibe noch bis Montag früh. Wollte eigentlich vorhin meine Kammeraden beim gehen anfeuern, aber es ist von den Chinesen aus nicht erlaubt, an der Strecke zuzuschauen :tocktock:. Dürfen nur die...
  15. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    15:25... Enttäuschend... War zwar eine geile...

    15:25...
    Enttäuschend...
    War zwar eine geile Erfahrung mit dem ganzen drum herum, aber das war's dann aber auch schon wieder. Die Luft ist einfach raus... schade... habe gehofft die verkorxte...
  16. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    YouTube Trailer der MWG:...

    YouTube Trailer der MWG: https://m.youtube.com/watch?v=fZOTGuLrHvg
    Sind nicht so viele Aufrufe, weil in China YouTube nicht funktioniert bzw. gesperrt wurde!
  17. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Von einer Saisonpause ist hier aber nicht zu...

    Von einer Saisonpause ist hier aber nicht zu sprechen... Letzte Woche gab es 3 Trainingsfreie Tage. Ansonsten etwas Kraft und paar Laufeinheiten. 1000er waren sehr ungewohnt am Sonntag. Bin ich nur 3...
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    Auf Sparflamme laufen ist doch nicht dein Ding?!...

    Auf Sparflamme laufen ist doch nicht dein Ding?! :D
    Mach dir doch nix vor. :hihi:
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    Schließe mich den anderen an. Bleib uns erhalten...

    Schließe mich den anderen an. Bleib uns erhalten Heiko - auch wenn es "nur" Rollski ist.
  20. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Im Sommer lege ich mich häufiger nach dem Dienst...

    Im Sommer lege ich mich häufiger nach dem Dienst hin. Komme dann auch immer gut aus dem Bett. Laufe des öfteren danach sogar gute QTE, aber es wird ja aktuell ziemlich früh dunkel...

    Leider habe...
  21. http://www.la-coaching-academy.de/index.php/traini...

    http://www.la-coaching-academy.de/index.php/trainingslehre/579-2017-01-18-long-slow-distance-seniorenreserven
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    Ja, geiles Rennen! Jetzt kommt aber das beste :D...

    Ja, geiles Rennen!
    Jetzt kommt aber das beste :D
    koko!!!!
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    Sehr stark! :daumen:

    Sehr stark! :daumen:
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    Heute Abend: 19:55 Uhr 1500m der Frauen:...

    Heute Abend:

    19:55 Uhr 1500m der Frauen:
    Laura Muir vs Sifan Hassan

    20:25 Uhr 5000m der Frauen:
    Konstanze Klosterhalfen
  25. Woher weißt Du denn das deine Achillessehnen...

    Woher weißt Du denn das deine Achillessehnen Entzündungen allein von dem hoch-intensiven Tempotraining kommt? Da spielen sicherlich noch andere Faktoren eine Rolle?! Deine Lauftechnik zum Beispiel...
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    Was willst morgen für TWL laufen? Lass krachen!

    Was willst morgen für TWL laufen? Lass krachen!
  27. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Dienstag nach der Arbeit habe ich mich kurz ins...

    Dienstag nach der Arbeit habe ich mich kurz ins Bett gelegt und paar News mit Handy abgecheckt. Ich war dann so träge wie schon lange nicht mehr. Ich war quasi ans Bett gefesselt und bin nicht mehr...
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    Glückwunsch V-Runner! Genieße den Erfolg!

    Glückwunsch V-Runner! Genieße den Erfolg!
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    Er hat ständig auf die Uhr geschaut! Krass, das...

    Er hat ständig auf die Uhr geschaut! Krass, das er nach kurzzeitigen Rückstand noch an den WR geglaubt hat. Bekele wird das so vermutlich nicht auf sich sitzen lassen. Die Motivation für die nächste...
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    Krasses Rennen! Habe richtig mitgefiebert! Bekele...

    Krasses Rennen! Habe richtig mitgefiebert! Bekele hätte es sowas von verdient! Sehr schade, das es nicht gereicht hat!
  31. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    10TE, 129km Mo: 10km Ø 4:11 min/km + 40' koo/s...

    10TE, 129km

    Mo: 10km Ø 4:11 min/km + 40' koo/s
    Di: 10km Ø 4:36 min/km
    Di: 8x1000m [2'TP] Ø 2:59,4
    Mi: 17km Ø 3:56 min/km + 30' Kraft/Rumpf
    Do: 10km Ø 4:23 min/km
    Do: 15x200m [1'TP] Ø 29,5...
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    Mega lächerlich! Er konnte nix dafür. Aber zum...

    Mega lächerlich! Er konnte nix dafür. Aber zum Glück wurde er letzendlich doch nicht DQ. Die Finale Entscheidung ging gerade raus. Somit alle 3 Ingebrigsten im 5.000m Finale! Schade, das Wanders...
  33. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Edit: Letzte Woche lief noch täglich die Nase....

    Edit: Letzte Woche lief noch täglich die Nase. Erst seit Sonntag bin ich wieder 100% fit! Eine 3te Welle ist nun unwahrscheinlich. Aus dem Grund war letzte Woche nicht so intensiv. Die nächsten 2,5...
  34. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Ich hoffe, das die Power dann noch da ist! Um die...

    Ich hoffe, das die Power dann noch da ist! Um die Wahrscheinlichkeit zu erhöhen muss ich aktuell sehr hart Trainieren. In normale Arbeitswochen sehr schwer, aber wenn ich noch eine pB will, muss ich...
  35. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    @bme: In der Nacht zwischen den 28.10 und 29.10...

    @bme: In der Nacht zwischen den 28.10 und 29.10 bin ich wieder in Deutschland. Hätte also 3 Tage Anpassung bis zum Rennen in Hockenheim. Werde mir vermutlich leichte Schlaftabletten für den Hin- und...
  36. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Im November gibt es auch noch ein paar...

    Im November gibt es auch noch ein paar interessante 10km Rennen... Vermutlich werde ich auch dieses Jahr wieder auf eine Saisonpause verzichten! Der Hockenheimring Lauf soll ja schnell sein :D
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    Interessant, das dieser Faden innerhalb nur einem...

    Interessant, das dieser Faden innerhalb nur einem Monat über 50.000 Aufrufe hat. Da kann ich in Relation der kurzen Zeit mit meinen 3 Threads sub33, sub32 und sub31 innerhalb 7 Jahren mit knapp über...
  38. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    9TE, 111km Mo: 10km Ø 3:56 min/km + 30' koo...

    9TE, 111km

    Mo: 10km Ø 3:56 min/km + 30' koo
    Di: 10km Ø 4:25 min/km
    Di: 2x4x150 [250m GP/TP] Ø 19,5
    Mi: 17km Ø 3:58 min/km + 20' Gymnastik
    Do: 11km Ø 4:05 min/km + 45' Kraft Rumpf / Sprünge ...
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    Sehr stark V-Runner! Endlich mal eine Zeit auf...

    Sehr stark V-Runner! Endlich mal eine Zeit auf dem Konto, die deinem Training entspricht! Großes Kino! Erhole Dich gut davon und genieße den Erfolg!
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    bme, wo bist du den Twl gelaufen?

    bme, wo bist du den Twl gelaufen?
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    Geil! Viel Spaß bme! Ich wäre auch gerne wieder...

    Geil! Viel Spaß bme! Ich wäre auch gerne wieder dort! Dauert leider noch 11 Monate!
  42. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Dieses mal hatte ich was die Erholung direkt nach...

    Dieses mal hatte ich was die Erholung direkt nach dem HTL betrifft Glück gehabt. Ich war direkt nach St.Moritz für 5 Tage in Oberhof (Thüringen). War ein BW Lehrgang "TL" für die Vorbereitung der...
  43. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Durch die 10km in Prag habe ich die Seuche...

    Durch die 10km in Prag habe ich die Seuche verschleppt. Am Montag erging es mir schlimmer als in der vorherigen Woche. Montag pausiert, Di und Mi lockeren DL. Heute ist es auch nicht besser geworden....
  44. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Heute fühle ich mich auch noch nicht 100% Gesund....

    Heute fühle ich mich auch noch nicht 100% Gesund. Werde daher die nächsten Tage etwas lockerer trainieren. Ich hoffe am we wieder gesund eine QTE laufen zu können. Die nächsten Wochen gibt es keine...
  45. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    31:51 :nene: 15:32 + 16:19 Heute VM an die...

    31:51 :nene:
    15:32 + 16:19

    Heute VM an die 4-5x Nase geputzt. Mittags Eltern angerufen wo mir am Telefon gesagt wurde: "Du hörst Dich aber verschnupft an". Dies war natürlich nicht das was ich...
  46. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    19:30

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  47. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Letzte Woche hatte das Regenerieren oberste...

    Letzte Woche hatte das Regenerieren oberste Priorität. Dies ist mir mit nur lockeren Dauerläufen gut gelungen. Zwei mal habe ich gedoppelt. Ab Samstag konnte ich mein Training leider nicht wie...
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    http://123tvnow.com/watch/nbc-sport-network-2/ ...

    http://123tvnow.com/watch/nbc-sport-network-2/

    Ab 20 Uhr Diamand League Zürich
  49. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Bei dem ersten Bild habe ich einige Versuche...

    Bei dem ersten Bild habe ich einige Versuche benötigt. Man konnte da kaum Anlauf nehmen (Geschwindigkeit aufbauen), da die hinteren Steine einen zu großen Abstand haben. Ziel war es eigentlich...
  50. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Habe mir mit einem Kollegen gestern die Zeit...

    Habe mir mit einem Kollegen gestern die Zeit genommen ein kleines "Foto Shooting" zu machen :D
    Wie ich finde, ist es uns gut gelungen :)
    Meine bisher schönsten Lauf Fotos.
    Aber seht selbst:
    ...
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