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    Vielen Dank für die Glückwünsche! Tolle...

    Vielen Dank für die Glückwünsche!

    Tolle Leistung von dir JBL! Ich denke bei den Temperaturen gestern ging einiges an Tempo verloren. Vorallem beim Marathon stelle ich es mir nochmal schlimmer vor...
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    6.008.042

    Glückwunsch zur Pb Darth! Bei der Hitze ist das...

    Glückwunsch zur Pb Darth! Bei der Hitze ist das sehr stark :daumen:
    Bei mir gab es gestern auch eine Pb über 10 Meilen: 1:02:37 (Platz 108). Der GP-Bern konnte dieses Jahr endlich wieder in seiner...
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    6.008.042

    Klar, das ist sogar gewünscht. Mir hilft es und...

    Klar, das ist sogar gewünscht. Mir hilft es und andern ggf. auch. Der Orthopäde hat zu meiner Hüfte gemeint, dass bis zu 4° knicken i.O. sind und bei mir sind es 6°. Zumal ich eh schon daran arbeite...
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    6.008.042

    Herzlichen Dank für eure Rückmeldungen! ...

    Herzlichen Dank für eure Rückmeldungen!


    Ohne Schuhe sieht es für mich auch in Ordnung aus - der Orthopäde meinte allerdings, dass er auch barfuss eine leichte Überpronation erkennt (wohl...
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    6.008.042

    @Anti: Ich wünsche dir gute Besserung! @Me:...

    @Anti: Ich wünsche dir gute Besserung!

    @Me: Nach meiner Verletzungspause und der daraus folgenden Nichtteilnahme am Zürich-Marathon war ich etwas frustriert. Auf einen strukturierten Wiederaufbau...
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    6.008.042

    Bei diesen Höhenmetern geht mein Herz auf :geil:...

    Bei diesen Höhenmetern geht mein Herz auf :geil: Wie machst du das mit dem pacing? Nimmst du dir gezielt etwas vor oder haust du einfach rein?

    Ich frage weil ich mit meinem Rennrad meistens auf...
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    In meiner Schuhsammlung gibt es keinen Schuh,...

    In meiner Schuhsammlung gibt es keinen Schuh, welcher diesen Spagat souverän meistert. Am ehesten noch der Adizero Boston 9. Aber bei Trails mit 30% Steigung fühle ich mich damit auch nicht mehr...
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    6.008.042

    So ich mache am Düse-Dienstag heute auch mal...

    So ich mache am Düse-Dienstag heute auch mal wieder mit. Und zwar mit meinem neuen Renn-Rad - Rose Reveal Four Disc Force Etap AXS.

    Habe versucht die Hausrampe so schnell wie möglich...
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    Wie nutzt du die Blackroll? Die Meisten Leute...

    Wie nutzt du die Blackroll? Die Meisten Leute rollen nämlich einfach paar mal drüber und gut ist. Das bringt meines Erachtens wenig. Für einen nachhaltig positiven Effekt, muss ich jeweils relativ...
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    6.008.042

    @Anti: Herzliche Gratulation zum sensationellen...

    @Anti: Herzliche Gratulation zum sensationellen 10er! Sehr inspirierend, was du mit deinem Training für Fortschritte erzielst. Und das auf einer Strecke, welche überhaupt nicht deinem Trainingsfokus...
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    6.008.042

    @Bantonio: Ich wünsche dir auch gute Besserung! ...

    @Bantonio: Ich wünsche dir auch gute Besserung!


    Vielen Dank für deinen Input! Bei der Intensität habe ich nicht soviel Spiel. Meine Lieblingstrainings sind die Dienstags-Intervalle mit der ...
  12. Antworten
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    6.008.042

    Eigentlich hatte ich das Gefühl, dass ich das...

    Eigentlich hatte ich das Gefühl, dass ich das nicht so schlecht gemacht habe. Aber wenn ich mir die Trainingsaufzeichnungen anschaue, habe ich es mir wohl schöngeredet... Viele Wochen sind 60-70km...
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    6.008.042

    @Bantonio: Gratuliere zu dem starken...

    @Bantonio: Gratuliere zu dem starken Halbmarathon! Auf deine nächsten Trainingswochen bin ich sehr gespannt :daumen:

    @Det: Schöne Trainingswoche - vorallem der Longjog gefällt mir! Gehpausen sind...
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    6.008.042

    Düse-Dienstag Verletzungsbedingt auf dem Rad: gab...

    Düse-Dienstag Verletzungsbedingt auf dem Rad: gab 20x30"/30" @245w und anschliessend 5' @250w. Ist ein Intervall von Zwift und hat mir ganz gut gepasst zumal ich mir Intervalle auf dem Rad noch nicht...
  15. Top! Heftiger Longrun. Einfach so im Training auf...

    Top! Heftiger Longrun. Einfach so im Training auf einem Rundkurs - da kann ich nur staunen :daumen: An Durchhaltevermögen fehlt es dir definitiv nicht :nick:
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    6.008.042

    Vielen Dank für die Besserungswünsche! ...

    Vielen Dank für die Besserungswünsche!

    @MrNovember: dir auch gute Besserung!

    Danke auch für die Inputs D-Bus und Blende.


    Das sind +/- die Übungen, welche ich jeweils mache. Insofern...
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    6.008.042

    Schöne Wochen von euch Dude und Steffen :daumen:...

    Schöne Wochen von euch Dude und Steffen :daumen:


    Vielen Dank für deinen Hinweis Anti! Ich habe eh nicht vor, die weiteren Longjogs nüchtern zu laufen. Ich wollte es einfach mal testen. Mit...
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    6.008.042

    Freut mich Unwucht! Dann kanns ja wieder...

    Freut mich Unwucht! Dann kanns ja wieder losgehen.


    Levi und D-Bus, so ein Mist... wünsche euch gute Besserung.


    Bei mir gabs heute 28km @4.35. Ich habs heute mal nüchtern versucht. Es war...
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    6.008.042

    Heute 11km locker @4.30 zum testen ob die...

    Heute 11km locker @4.30 zum testen ob die Muskulatur ums Knie wieder mitmacht. Das ging schmerzfrei . Gestern im Gym hats aus dem nichts nochmal gezwickt. Dabei hat sich vorallem der Pes Anserinus...
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    6.008.042

    +1 an dich natürlich auch Unwucht! Da kommt...

    +1 an dich natürlich auch Unwucht!


    Da kommt es drauf an. Oftmals gehe ich einfach spazieren. Teilweise auch mehrmals am Tag. Das lenkt von den Symptomen ab. Sofern ich Lust habe, mache ich ein...
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    6.008.042

    Heute wie gewohnt Gruppenintervalle am...

    Heute wie gewohnt Gruppenintervalle am Düse-Dienstag. Kardiomässig war ich wieder topfit. Aber der Vastus Medialis hat nach 2/3 des Trainings zugemacht und ich habe sofort abgebrochen. Ist zum Glück...
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    6.008.042

    Schöne Sweet Spot Einheit! Hast du schon einen...

    Schöne Sweet Spot Einheit! Hast du schon einen Wettkampf geplant oder trainierst du derzeit einfach für dich?
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    6.008.042

    Schön, dass es dir schon wieder etwas besser geht...

    Schön, dass es dir schon wieder etwas besser geht Matthias! Ich wünsche dir weiterhin gute Besserung.

    Vielen Dank! Ein solches Feld ist auch hier höchst aussergewöhnlich. Soweit ich weiss, gibt es...
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    Vielen Dank! Das lohnt sich definitiv....

    Vielen Dank!


    Das lohnt sich definitiv. Vorallem wenn du ein günstiges Angebot findest. Soweit ich weiss gibt es momentan einige Varianten zu günstigeren Konditionen :daumen:


    Nein ich habe...
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    Gestern war bei mir der zweite Alpha-Fly Test...

    Gestern war bei mir der zweite Alpha-Fly Test (10km Wk). Um das Bluten am kleinen Zeh zu vermeiden habe ich mir neue Socken gekauft und einen "Anti-Blasen" Stift, welcher ähnlich ist wie Vaseline....
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    Auf HM habe ich keine aktuelle Pb. Daher werden...

    Auf HM habe ich keine aktuelle Pb. Daher werden sicher die 15km nochmals wichtig zur Zielbestimmung. Die Annahme, dass meine Ausdauer ausreichend sein könnte basiert auf dem Jungfrau-Marathon. Da...
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    6.008.042

    Von mir auch noch Glückwunsch an die anderen...

    Von mir auch noch Glückwunsch an die anderen beiden Wettkämpfer. Sehr schöner 10er Dude! Pb im Februar ist grandios. Und auch von Anti eine starke Vorstellung und tolle Bilder. Vorallem gefällt mir...
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    Für den Zürich-Marathon am 10. April. Das Ziel...

    Für den Zürich-Marathon am 10. April. Das Ziel ist sub 2.40. Ursprünglich habe ich mit sub 2.35 geliebäugelt. Aber ich bin über den Winter noch nicht so richtig in Schwung gekommen. Jenachdem wie der...
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    Das ist auch noch ein Punkt. Im Januar war ich in...

    Das ist auch noch ein Punkt. Im Januar war ich in einem ziemlichen Tief. Erst die letzten Wochen wurden die Intervalle wieder besser und schneller. Es kann sehr gut sein, dass ich erst in 3-4 Wochen...
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    Nach dem Training am Dienstag war ich mit der...

    Nach dem Training am Dienstag war ich mit der Leistung heute auch nicht wirklich zufrieden. Zumindest die 1km waren ja vermessen. Die 2km nach GPS. Insofern habe ich die Zeiten durchaus für bare...
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    Stark, dass du das "einfach so" drauf hast!...

    Stark, dass du das "einfach so" drauf hast!
    Wahrscheinlich hast du mich auf den letzten km überholt :D bei mir ist es "nur" 35.16 geworden nach 17.10 auf der ersten Hälfte. Ich konnte meine...
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    6.008.042

    Danke euch Christoph und Steffen! Etwas hat...

    Danke euch Christoph und Steffen!

    Etwas hat mit der Messung nicht ganz gestimmt. Ich habe 2 Lücken in der Messung davon kommt der tiefe Durchschnitts-Wert. Ansonsten war es so im Bereich 91%. Ob...
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    6.008.042

    Heute hat es noch nicht ganz zur 10k Pb gereicht:...

    Heute hat es noch nicht ganz zur 10k Pb gereicht: 35.16

    Die Bedingungen waren mit ca. 2°C, Sonnenschein und leichtem Wind eigentlich perfekt. Auch das Feld war brutal stark. Mit meiner Zeit bin...
  34. Ganz so extrem sehe ich das nicht. Vorallem für...

    Ganz so extrem sehe ich das nicht. Vorallem für erfahrene Wanderer ist die Distanz in Kombination mit den Höhenmetern kein grosses Problem. Einfach ein Zeitziel passt hier nicht ins Bild. Gute Zeiten...
  35. Es ist schwierig eine Frage ohne konkrete...

    Es ist schwierig eine Frage ohne konkrete Fragestellung zu beantworten.

    Für mich gibt es keine gute oder schlechte Grundlagenausdauer. Es gibt nur ausreichend und nicht ausreichend für Ziel xy...
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    Ich frage trotzdem: auf der Bahn? 27s sind...

    Ich frage trotzdem: auf der Bahn?

    27s sind sehr stark feu! Nochmal deutlich stärker als die sub70 über 400 :daumen:
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    Da haben wir Spezialisten in der Laufgruppe. Die...

    Da haben wir Spezialisten in der Laufgruppe. Die können gar nicht anders als mit den vordersten mitlaufen. Das geht 1,2 oder 3 Wiederholungen gut und danach brechen sie komplett ein :D
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    Danke für eure Inputs Steffen und Catch! Dann...

    Danke für eure Inputs Steffen und Catch! Dann gehe ich mal auf Shoppingtour und hole mir andere Socken, Body Glide und die Hühneraugenplaster.


    Ja genau, es sind die Ru 4. Das klingt sehr...
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    6.008.042

    Zuerst leicht bergauf und dann bergab. Aber ich...

    Zuerst leicht bergauf und dann bergab. Aber ich erinnere mich auch noch, dass ich gleich etwa 5 Leute überholt habe auf diesem Km. Die Hf ist ja in der Regel bergab etwas tiefer als bergauf oder...
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    6.008.042

    Einen negativen Split habe ich auch noch fast nie...

    Einen negativen Split habe ich auch noch fast nie hinbekommen. Ich schaffe es meistens langsam zu starten aber irgendwo zünde ich dann trotzdem den Turbo und bin danach am kämpfen :hihi:

    Bei...
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    Andere Einheiten habe ich leider nicht zu bieten....

    Andere Einheiten habe ich leider nicht zu bieten. Die letzten schnellen Trainings waren alle auf langsamen Strecken (wellig und verwinkelt). Ein negativer Split wird aufgrund des Feldes eher nicht...
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    Ist bei 34.14 aus September 2020. Ich schätze,...

    Ist bei 34.14 aus September 2020. Ich schätze, dass eine 33.20 drinliegt. Aber das kommt etwas auf das Feld und den Wind an. Auf Strava habe ich gesehen, dass die letzten Jahre viele sub34 Läufer mit...
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    Danke auch für deine Rückmeldung Dirk. Bei meinen...

    Danke auch für deine Rückmeldung Dirk. Bei meinen Falke habe ich das Gefühl, dass sie gut sitzen. Allerdings nur die kleinere Variante. Eigentlich habe ich Schuhgrösse 42 aber mir passt 39-41 wie...
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    Nein nicht ganz. Die 6.30 und die 3.10 sind die...

    Nein nicht ganz. Die 6.30 und die 3.10 sind die schnellere Variante der Streckenführung. Ganz leicht Bergab mit etwas Rückenwind. Im Schnitt ist es eher 2x2km in 6.34 und 4x1000 in 3.15. Wobei ich...
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    Tapen könnte ich versuchen. Gibt es ggf. die...

    Tapen könnte ich versuchen. Gibt es ggf. die umgekehrte Möglichkeit, dass ich den Schuh auf der Innenseite "Tape"? Dünnere Socken könnte ich auch probieren. Allerdings habe ich spontan das Gefühl,...
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    Gestern habe ich fürs Intervall das erste mal...

    Gestern habe ich fürs Intervall das erste mal meine Alphaflys getragen in Kombination mit mitteldicken Laufsocken (Falke Ru4). Das Laufgefühl in den Schuhen mag ich sehr. Allerdings haben nach dem...
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    Am Wochenende laufe ich auch die 10km in Payerne...

    Am Wochenende laufe ich auch die 10km in Payerne (wie bme). Allerdings bin ich mir noch nicht ganz sicher, wie ich anlaufen soll. Üblicherweise bin ich eher ein langsamstarter. Allerdings habe ich...
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    Der heutige Düse-Dienstag soll als...

    Der heutige Düse-Dienstag soll als Standortbestimmung für Payerne dienen und war auch zugleich der Jungfernflug für meine Alphaflys. Es gab 2x2k + 4x1k mit der Laufgruppe auf Asphaltierter Geraden...
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    Noch 7 Wochen bis zum Marathon - zwei davon...

    Noch 7 Wochen bis zum Marathon - zwei davon werden Wettkampfwochen, zwei weitere sind Tapering. Also bleiben noch 3 richtige Trainingswochen. Die letzten beiden Wochen liefen zum Glück ziemlich gut:...
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    Ich habe heute 25km Trail-Longjog geplant. Aber...

    Ich habe heute 25km Trail-Longjog geplant. Aber ihr wisst ja wie das ist... da reisst die Wolkendecke auf, der Blick auf die Alpen wird frei und man sieht noch einen weiteren Hügel wo man hochlaufen...
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