Suchen:

Bei den lockeren Läufen würde ich gar nicht auf die Pace achten. Lauf einfach locker vor dich hin.
Das kann von Tag zu Tag verschieden sein, es geht da nur um die km und nicht um Geschwindigkeit. ...

Das schaffst du nie!

Wenn man die letzte WK-Zeit von 40:50 zugrunde legt, dann ergeben sich laut Daniels ca. folgende Werte:
(in Klammern die Werte für 40:00)
TL
20 min 4:12 (4:05)
40 min 4:20 (4:15)
60 min 4:26...

Zumindest sollte man sich sicher sein, die Tempohärte drauf zu haben.
Man kann auch mal lange Tempoläufe machen: 10 oder 15 km und dann die letzten km nochmal versuchen anzuziehen.
Das "Sich...

Meine Meinung:
Nominiert werden sollten die aktuell schnellsten und nicht die, die irgendein Procedere einhalten.

Die schnellsten M-Läufer schwitzen am meisten. 2-4 l/h sind da normal.
Beispiel:
Gebrselassie trinkt 0,8-0,9 l/h, schwitzt ca. 3,6 l/h, Gesamtgewichtsverlust: 9,8%, lief den Marathon in 2:06.

Gute Frage.
Ähnlich ist es ja bei den w-3-Fettsäuren.

Allerdings glaube ich, dass man bei AS nur schwer einen Mangel bekommt, wenn man sich vielseitig/vollwertig ernährt.

Komisch...

Rezept für die Langlebigkeit

Review
Valter D. Longo and Rozalyn M. Anderson
Nutrition, longevity and disease
(PDF 16 Seiten, 1,8 MB)

Nichts wirklich Neues, aber mit Fakten untermauert:
-...

Schuh verloren - nicht aufgegeben - gewonnen:
https://twitter.com/EmmanuelAcho/status/1523736270467305473

:)

Triathlon-WM in Utah live:
ca. 14 - 21... Uhr
https://www.sportschau.de/triathlon/videostream---die-ironman-wm-in-utah-frauen-und-maenner-ab--uhr--100.html

Beim Schwimmen wirst du den geringsten Verlust haben.
Das ist ja hauptsächlich Technik und nach 1-2 mal im Wasser wird wieder alles so sein wie vorher, sage ich voraus.
So ist das jedenfalls bei...

Soviel Alkohol? Echt?
Wirkt sich das nicht negativ auf dein Training und die Regeneration aus?
Wenn ich mal Alkohol trinke, was sehr selten vorkommt, bin ich am nächsten Tag nicht zu gebrauchen...

So ähnlich sah das bei mir damals (2014) auch aus.
Hier im Thread war das so ab S. 25:
https://forum.runnersworld.de/forum/threads/60350-10-Km-SUB-40?p=1789579&viewfull=1#post1789579
Auf S. 30...

Bin mal bei 30 Grad locker 12 km gelaufen.
Körpertemperatur 5 min nach Laufende: 39,5 °C
Nach kalt Abduschen immer noch 38,6 °C

Was es alles gibt ...

Hier könnte das eigentliche Problem liegen.
Zeitmanagement?

Das sehe ich anders, ist aber auch egal.

Mir ging es eher um die Frage, wie man das jetzt am besten "geradebiegt".
Es ist ja wohl nicht so, dass die Zeit nichts wert ist, nur weil er 88 m zu...

Ja, und?

Dann rechnet man eben die Sekunden dazu.
88 m sind doch nur ca. 20 Sekunden, wo liegt denn die Norm?

Also eine Stunde locker laufen ist sicher nicht schädlich.
So sind die Kenianer groß geworden. :)

Aber ich würde auch sagen, dass ein Verein für Kinder und Jugendliche sicher das beste ist.

Fast so wie bei mir.
Von 55 Läufen 7 unter 76%.
17 über 80%
3 über 90%.

Eins kannst du dir immer sagen: Du bist besser als Eliud Kipchoge.
Der kann nicht schwimmen!

Haltbar bis 2017???

Hier der gerade laufende Live-Stream zum Hannover-Marathon:

https://www.ndr.de/sport/mehr_sport/hannover_marathon/Hannover-Marathon-jetzt-im-Livestream-Stellen-Sie-Fragen,socialstream174.html
...

Sind das wirklich Muskeln?
Woher kommen die, wenn du keinen Sport machst?

Das ewige Thema ...
Mich hat letztes Jahr ein Hund leicht in den Oberschenkel gebissen.
Hose kaputt und etwas geblutet. ca. 2 Wochen leichte Schmerzen.
War aber auch mein Fehler. 3 kämpfende...

Das ist eine Gehirnsache.
Das Gehirn spürt den süßen Geschmack auf der Zunge und man kann dann noch mal etwas mehr Leistung geben.
Auch Kipchoge nimmt bei ca. km 39 oder so noch mal eine süße...

Vielleicht, wenn man dann über einen Zaun klettern muss, um eine Bullenweide zu überqueren?

Der Puls ist auf so einer Tour sicher höher.
Man ist quasi ständig im Survival-Modus.

Als ich noch...

Ja, Ruhepuls ist einfach Puls in Ruhe.

Puls im Schlaf ist niedriger.
Gibt Tiere, die haben da weniger als 1 Schlag pro Minute.

Erst, wenn es dir unmöglich scheint, die mal "falsch rum" zu laufen.

https://www.n-tv.de/der_tag/Ukraine-Fluechtling-schnellste-Frau-beim-Jerusalem-Marathon-article23224359.html

Stimmt, wenn man ein gutes Rad hat, kostet das auch einiges.
Wenn ich das umrechne, was ich damit bisher gefahren bin, komme ich auch auf ca. 4 € pro Tour. :)

Ist auch ziemlich teuer, bei mir kostet 1x Schwimmen regulär 4,30 €, im Uni-Sport 3,80 €.

Interessanter Artikel zu Knochendichte, Osteoporose und Sport:

Der Knochen braucht mechanische Belastung
(Spektrum der Wissenschaft)

Ja, ja ...
Wir haben Verständnis für solche Vorurteile von Leuten, die beinahe am Äquator wohnen.

Ja, das Wetter ist unglaublich.
Ich versuche, soviel wie möglich draußen zu sein. Bin fast jeden Tag gelaufen UND radgefahren.
Durch den Wind die letzten beiden Tage war es t.w. recht anstrengend...

Zuviel Trinken ist nicht so gut. Es spült Mineralstoffe aus dem Körper und lässt die Niere unnötig arbeiten.
2-3 l ist wohl ok, aber 5 l?

Zum Frieren ist meine Erfahrung, dass das nach einer...

Klar, man kann alles übertreiben!

Training und WK sind auch zu unterscheiden.
Wenn ein guter Schwimmer im Training die 50 m in 25 Zügen schafft, schwimmt er im WK vielleicht mit 34 oder so. ...

Wasserlage ist natürlich das A und O.
Das muss man als erstes lernen. Also, gerade im Wasser liegen. Ohne das ist alles Mist.

Das Konzept des langen Gleitens ist eigentlich Standard im...

Ich denke auch, dass ruhiges, lockeres Schwimmen, ohne Druck jetzt besser ist.
Lerne das Wasser lieben! :)
Lange, locker gleiten, lasse die Atmung deinen Rhythmus bestimmen.
Schwimmen ist doch...

Was mir am Boston 10 noch aufgefallen ist, dass er ein ziemlich lautes Laufgeräusch macht, so "platsch, platsch".
Richtig anfreunden kann ich mich mit ihm nicht.
Werde ihn weiterlaufen, aber...

Warum?

Was mir spontan dazu einfällt wäre, als Ersatz für das Laufen Rad zu fahren.
Das ist nicht so belastend, erhält aber zumindest einen Teil der Grundlagenausdauer, je nach dem, wie lange man fährt. ...

Und dass Kipchoge das bemerkte und honorierte, zeigt auch hier seine Weltklasse. :daumen:

Ich frage noch mal:
Welche Parameter genau werden denn nur im Schlaf gemessen?
Und woran erkennt die Uhr "Schlaf"?

Hmm ... das ist was selbst zusammengesuchtes.
Hat eine Zeitlang gedauert. Ich habe alle möglichen Dehnübungen ausprobiert, viel YouTube geguckt und mir auch zwei Yoga-Bücher gekauft, eins für...

Bei mir ist das auch so:
Entscheidend ist, was ich abends esse. Wenn ich da ordentlich "vorlege", habe ich morgens kein Problem.
Großen Becher Tee drauf und es läuft ohne Probleme.


Bei mir...

Stimmt!
Das ist ein gravierender Mangel. Vor allem während der Arbeitszeit ist das ja essentiell! :)

Welche Werte werden denn nur Nachts gemessen?

Ich habe jetzt doch mal den Boston 10 ausprobiert.
Erstmal zum Gewicht. Bei meiner Größe 46 wiegt der 10er 335 g, der 9er 276 g.
Er sitzt gut und fest am Fuß, das "Plateau" spüre ich nicht.
...