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  1. Rolli, mein Tipp: kauf dir einfach ne andere Uhr...

    Rolli, mein Tipp: kauf dir einfach ne andere Uhr ;-)

    Je teurer die Uhr, umso mehr wirst du gelobt :-)
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    Sehe es wie Levi. Fände es auch toll, wenn er...

    Sehe es wie Levi.
    Fände es auch toll, wenn er als laufender Mediziner immer mal wieder bei einem Rennen dabei wäre.
    Ggf auch als Edelhelfer für eine Frau oder einen Nachwuchsläufer. Das bekommt...
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    Sehe ich auch so. Durch ihn haben wieder mehr...

    Sehe ich auch so. Durch ihn haben wieder mehr SportlerInnen in Deutschland angefangen sich voll auf die Marathonstrecke zu konzentrieren.
    Es gab Jahre, da wurden die vom DLV ausgegebenen...
  4. Thema: 10 Km SUB 40

    von RunSim
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    Ey, das ist doch richtig gut, stark! :-) Hört...

    Ey, das ist doch richtig gut, stark! :-)
    Hört sich auch eher nach ambitionierten TDL an, umso besser.

    Sub40 im Wettkampf ist damit definitiv drin.
    Bin anfangs mal 19:15 im Wettkampf gelaufen...
  5. Albatros, schaffe es am Wochenende hoffentlich...

    Albatros, schaffe es am Wochenende hoffentlich meine Meinung dazu zu schreiben. Ist nicht mit einem Satz erklärt.
    Aber ist schonmal ein schönes Ausgangsniveau, was du da hast :daumen:



    Ich...
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    Sprindausdauer kenne ich als Begriff nicht. Wenn...

    Sprindausdauer kenne ich als Begriff nicht. Wenn jeder seine eigenen begriffe verwendet, dann wird es schwierig darüber zu diskutieren.
    Sportwissenschaftlich sind mir Schnelligkeitstraining und...
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    Bitte genau da drauf achten! Das wird hier im...

    Bitte genau da drauf achten! Das wird hier im Forum und wahrscheinlich auch woanders ganz oft verwechselt.

    Sprint ist Schnelligkeitstraining. Grob gesgat geht es bei einem solchen Training um die...
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    Wenn du ca. 30/200m aktuell als all-out hast,...

    Wenn du ca. 30/200m aktuell als all-out hast, dann wird Rolli dir sicherlich sagen, dass du die 3x200m so nah wie möglich an diesem all-out laufen sollst und wenn Wd. 2 und 3 langsamer werden, dann...
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    Mein Tipp: lass dich von irgendwelchen...

    Mein Tipp: lass dich von irgendwelchen Laufuhr-Prognosen, Laufapps oder alleine gelaufene Bestzeiten im Training nicht restriktieren.

    Ich kann dir dazu auch ien Beispiel aus der Praxis geben. ...
  10. Testest du doch wieder Mikrointervalle a la...

    Testest du doch wieder Mikrointervalle a la Igloi, Ronnestad? :zwinker5::D
    Du meintest doch, das wären Pseudo-Einheiten :teufel::teufel::teufel::teufel::teufel:
    Und selbst die bekommst du nicht...
  11. Kurze Antwort: weitertrainieren :nick: Ich...

    Kurze Antwort: weitertrainieren :nick:

    Ich kann nur von mir sprechen, aber bei hart gelaufenen 200ern (also nicht moderat sondern wirklich near all-out bis all-out) werde ich persönlich auf den...
  12. Interessante Diskussionen hier! Lese mit und...

    Interessante Diskussionen hier! Lese mit und nehme auch viel davon auf. Aber immer muss ich meine Grütze ja auch nicht dazugeben ;-)

    Ich mache zurzeit mal wieder aktive Laufpause ;-)
    War letzte...
  13. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von RunSim
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    Schlechtes Wetter? ;-) Kannst du aufgrund der...

    Schlechtes Wetter? ;-)

    Kannst du aufgrund der nicht vorhanden Höhe im Vergleich zu St Moritz oder Kenia höhere Umfänge laufen oder wirkt sich das lediglich auf die Lauftempi aus?
    Anpassungszeit...
  14. Thema: 10 Km SUB 40

    von RunSim
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    Das wäre etwas, wozu andere vielleicht noch etwas...

    Das wäre etwas, wozu andere vielleicht noch etwas sagen könnten :daumen:



    Ach, Sub38 ist schon mit deinem aktuellen Laufstil möglich. Ich denke, dass hier einfach keine Trainingspausen durch...
  15. Sauber, hbef, freut mich, dass es nichts...

    Sauber, hbef, freut mich, dass es nichts schlimmes bei dir war. Jetzt langsam rantasten und dann weiter Gas geben :-)
  16. Thema: 10 Km SUB 40

    von RunSim
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    Schiese, was mir noch aufgefallen ist: ...

    Schiese, was mir noch aufgefallen ist:
    seitliches Overstriding beim linken Fuß
    Der Grund hierfür ist wahrscheinlich auch die Armrotation.
    Der linke Fuß setzt relativ weit auf der rechten...
  17. Thema: 10 Km SUB 40

    von RunSim
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    Hier nur in der Schnelle etwas, was sicherlich...

    Hier nur in der Schnelle etwas, was sicherlich nicht das Bedeutendste ist, mir aber dennoch aufgefallen ist:
    Die Pendelbewegung der Arme ist nicht optimal.
    Besonders mit deinem linken Arm ist die...
  18. Thema: 10 Km SUB 40

    von RunSim
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    Ich glaube du kannst es hier nicht direkt...

    Ich glaube du kannst es hier nicht direkt hochladen sondern musst es auf deine Dropbox oder so hochladen und den Link posten.
    Oder einen anderen Datei-Sharer, wetransfer oder sowas halt...
  19. Thema: 10 Km SUB 40

    von RunSim
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    Ja, mach gerne mal ein Video, Schiese. ...

    Ja, mach gerne mal ein Video, Schiese.
    Rumstänkern kann ich gut ;-)
    Finde ich immer sehr interessant, wie andere laufen.

    (Wenn ich bald mal wieder fit bin, mache ich auch ein Video von mir.)
  20. Antworten
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    Christoph, beschweren ist manchmal erfolgreich. ...

    Christoph, beschweren ist manchmal erfolgreich.
    Bei uns in der Stadt waren die Stadien auch mal geschlossen und in allen anderen direkt benachbarten Städten nicht. Habe da auch eine Mail...
  21. Antworten
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    3 Minuten Pause sollte da schon sein, finde ich....

    3 Minuten Pause sollte da schon sein, finde ich. 6 Wdh. für den Anfang. Und kann man später auch noch in Serien aufteilen mit Serienpause 6-8 Minuten, z.B. 2x4-5 Wdh.

    Auf die genaue Länge der...
  22. Doktor, brim nächsten Mal einfach nett...

    Doktor, brim nächsten Mal einfach nett ansprechen. Egal, ob auslaufen angesagt ist ;-)

    Hbef, gute Besserung, ist hoffentlich nichts schlimmes! :-(
  23. Antworten
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    Blackmozart89, ich entschuldige mich öffentlich...

    Blackmozart89, ich entschuldige mich öffentlich für meine Trollerei hier. :handshak:
    Tut mir Leid für die Anprangerei. :peinlich:

    Hau rein bzw einen raus beim nächsten Versuch die Sub16 zu...
  24. +1 war 2019 bei mir genauso. Bin schon sehr...

    +1
    war 2019 bei mir genauso.
    Bin schon sehr gespannt, was du dieses Jahr auf 800m reißt! :nick::daumen::geil:
  25. Was machst du dann in den 2-3 Ausdauerwochen, die...

    Was machst du dann in den 2-3 Ausdauerwochen, die du da einschiebst?
    Wieder vermehrt Schwelle ansprechen oder Intervalle im 3-10k RT?
  26. Trainingsvorgabe ist aktuell natürlich schwierig...

    Trainingsvorgabe ist aktuell natürlich schwierig bei mir. Geplant habe ich ehrlich gesagt vorab nix.
    Bin nach Gefühl losgelaufen, das hat mich sonst immer gut geleitet. Werde wohl (endlich) zum...
  27. Bei 3x Laufen pro Woche kannste die mit guten...

    Bei 3x Laufen pro Woche kannste die mit guten Gewissen erstmal weiterbenutzen.

    Klar, 7 Jahre ist schon recht alt für Laufschuhe, slebst wenn sie nciht oft benutzt wurden. Der Schaum der Sohle ist...
  28. Wenn schon allgmeine Roli-Fragestunde ist......

    Wenn schon allgmeine Roli-Fragestunde ist... :wink:
    (habs mal hierhin verlagert, um Catch´s Thread nicht vollzumüllen)



    Geht eine geringe Frequenz immer mit einer langen BKZ einher?

    Ich...
  29. Rolli, bei den Temperaturen is eh erstmal nicht...

    Rolli, bei den Temperaturen is eh erstmal nicht so optimal, Gewöhnung kommt aber doch meistens nach 1-2 Wochen.


    Gestern war bei mir 12x600m mit 200m TP geplant.
    Tempo war 10er RT angedacht. ...
  30. Defintiv besteht da Hoffnung. 30 ist kein hohes...

    Defintiv besteht da Hoffnung. 30 ist kein hohes Alter beim Laufen, selbst wenn du bis dahin noch nie gelaufen bist.

    Kontinuität ist jetzt wohl der primäre Tipp, den ich dir geben würde.
    Ob du...
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    Und was passiert, wenn der HH Elite-Marathon...

    Und was passiert, wenn der HH Elite-Marathon abgesagt wird?
    Also in erste Linie interessieren mich die deutschen StarterInnen, die noch ein Olympia Ticket ergattern wollen.

    Dann wäre z.B. Boch...
  32. Antworten
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    Catch, pass auf, jetzt ist Rolli angefixt und...

    Catch, pass auf, jetzt ist Rolli angefixt und will Leistung von dir sehen :teufel:

    Es sind die Geister, die man selbst gerufen hat :nick: :zwinker4: :geil:
  33. Antworten
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    Nach der Hälfte bzw. so bei 3km (der 5km) wurde...

    Nach der Hälfte bzw. so bei 3km (der 5km) wurde es bei mir bislang auch meistens gefühlt sehr hart.
    Ich denke, dass du bei einem richtigen Wettkampf in einer Gruppe einfach weiter durchgezogen...
  34. Antworten
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    Möchtest du damit sagen, dass der TE ein Troll...

    Möchtest du damit sagen, dass der TE ein Troll ist? Dann ignorier ihn doch einfach :D
    Ständig diese Neider...
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    Immer direkt? Immer direkt wäre sofort nach dem...

    Immer direkt? Immer direkt wäre sofort nach dem ersten Beitrag. Es gab seitdem aber mehrere großkotzige Ankündigungen aber sonst ist nichts passiert.
    Wenn er sich verletzt hat oder so, dann kann...
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    :hihi::hihi::hihi::hihi::hihi::hihi: Du meinst...

    :hihi::hihi::hihi::hihi::hihi::hihi:
    Du meinst auch die Leute hier immer noch veräppeln zu können.
    :hihi::hihi::hihi::hihi::hihi::hihi:
  37. Was is das für ne Sch....? Handhabt jeder...

    Was is das für ne Sch....?

    Handhabt jeder Kreis wohl anders. Unser Sportamt hat die Stadien bislang immer sehr schnell geschlossen. Aber dieses Mal dürfen wir zu zweit weiter laufen, gestern kam...
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    Und, gab es jetzt einen Sub16/5km Versuch? Du...

    Und, gab es jetzt einen Sub16/5km Versuch?

    Du hattest ja mal deinen Account gepostet:
    https://www.strava.com/athletes/60498920
  39. Rollis haben ja mehr als nur ein Leben. Der Bruce...

    Rollis haben ja mehr als nur ein Leben. Der Bruce Willis beim Laufen :hallo: :D



    Finde ich auch super, dass du auf 1500m weiter angreifst. Da wird die 4 fallen :nick:


    Falls es wen...
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    Wenn du dann Sprinttraining in deinen Plan...

    Wenn du dann Sprinttraining in deinen Plan integriert hast, kommt jetzt schonmal vorsorglich der Hinweis, dieses Niveau über den kommenden Winter zu pflegen.
    Das vergessen leider viele Leute und...
  41. Oha... 5x400m im 800m RT mit 6´P machst du als...

    Oha... 5x400m im 800m RT mit 6´P machst du als Vorbereitung? :geil:
    4x400m im 800m RT mit 6´P mache ich als spezifische Einheit, dann aber meistens so Juni/Juli :peinlich:
  42. Und wie schnell? Wahrscheinlich aktuelles...

    Und wie schnell? Wahrscheinlich aktuelles 1500m-3000m RT, also in Richtung VO2max?

    Hast du ein Beispiel für eine Einstiegseinheit?
  43. Testest du Olbrecht a la Rolli? :nick: :wink:...

    Testest du Olbrecht a la Rolli? :nick: :wink:
    Passt zumindest ein bisschen dazu.





    Habe ich gestern angesehen. Einige Zusammenhänge fand ich verständlich erklärt.
    Für Catch z.B....
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    Doktor, pass auf, bei uns ist heute ungewohnt...

    Doktor, pass auf, bei uns ist heute ungewohnt warm. Die ersten warmen Tage knocken mich persönlich immer aus.
    Musst du mla schauen, ob du da empfindlich bist.
    Hau einen raus heute! :nick:...
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    S04 hat eine recht gute Leichtathletik Abteilung,...

    S04 hat eine recht gute Leichtathletik Abteilung, aber die meint ihr bestimmt nicht ;-)
    Ihr meint diese Randsportart mit dem Ball, oder? :-)
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    Rolli jat ja wieder mal alles schon passend...

    Rolli jat ja wieder mal alles schon passend gesagt.

    Mir gefällt das jetzt aber auch schon gut.
    Du bist auf einem guten Weg :-)
  47. Sauber, Rolli, stark! :-)

    Sauber, Rolli, stark! :-)
  48. Finde ich eine sehr gute Vorbereitung für...

    Finde ich eine sehr gute Vorbereitung für kommende Woche die 800er.
    Wie schnell planst du die zu laufen?

    Rolli, bist du heute TT gelaufen? Das Wetter war zumindest hier einigermaßen stabil....
  49. Antworten
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    In der ein oder anderen Läufergruppe heißt es...

    In der ein oder anderen Läufergruppe heißt es auch: wer nicht kotzt, läuft nicht am Limit!

    Gewichtswesten machen trainingstechnisch gesehen keinen Sinn.
    Heike hat ja bereits den passenden Link...
  50. Antworten
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    +1 Das beschreibt es wirklich sehr gut. ...

    +1
    Das beschreibt es wirklich sehr gut.
    Natürliche Auslese.

    Es gibt halt noch den Unterschied zwischen den Messis und den Pragmatikern.
    Beide haben gemeinsam, dass sie die Schuhe nach dem...
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