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  1. Jetzt schreibt doch wenigstens seinen Namen...

    Jetzt schreibt doch wenigstens seinen Namen richtig:
    Elias162005

    Eine lange Laufhose ist vielleicht nicht für jeden Sport geeignet.
    Z.B. warme Halle oder Fussball aufm Hartplatz
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    Danke für deine Liste Klar, es geht um...

    Danke für deine Liste



    Klar, es geht um Notfallausrüstung. Da wird es darum gehen nicht zu auszukühlen. Warm wäre dennoch was anderes.
    Wenn schlechtes Westter vorhergesagt wäre, würde ich...
  3. Antworten
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    Notfallausrüstung für Trail

    Ich beschäftige mich gedanklich mit dem Eiger Trail.
    Im Reglement gibt es eine verpflichtene Ausrüstung
    https://www.eigerultratrail.ch/de/wettkampfreglement.html

    Bei den Punkten
    • Eine Jacke...
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    Gestern mein letzter langer Lauf vor WK. 25km in...

    Gestern mein letzter langer Lauf vor WK.
    25km in 2:39 allerdings flach

    So kann das Wetter bitte noch bleiben.
    Der LAuf hat sich gut angefühlt Kondition und Tempo haben zur Strecke gepasst.
    ...
  5. Antworten
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    Ich war um 12 für 2h laufen. Morgens mache ich...

    Ich war um 12 für 2h laufen.
    Morgens mache ich Intervallfasten. In dem Fall esse ich aber eine Kleinigkeit vor dem Lauf.

    Mittag gegesen habe ich dann nach dem Lauf.

    Also als ich geschrieben...
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    85,5 kg

    allerdings nach meinem Lauf.
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    Hey Katz, danke für die warmen Worte! Am...

    Hey Katz, danke für die warmen Worte!

    Am Dienstag hatte ich eine interessante Einheit.
    Zu meinem üblichen Lauftraining von gut 7km bin ich 5km hingejoggt. Sonst nehme ich das Fahrrad.
    Danach war...
  8. Antworten
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    Willkommen

    wenn du magst kannst du dich auch hier eintragen
    https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Gm3lauoTgvIs_x3TQgMHy_2bde2nLhLp01WApwjcYU0/edit#gid=1582053003

    Mehr steht im Eröffnungsthread
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    Das liegt wohl daran, dass du die Voraussetzung...

    Das liegt wohl daran, dass du die Voraussetzung nicht erfüllst.

    "Flex10 10 km Trainingsplan: Wenn du schon regelmässig 3 – 4 Mal die Woche läufst und in der Woche mindestens 20 Laufkilometer ...
  10. Antworten
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    Für meinen ersten HM bin ich im Training bis 18km...

    Für meinen ersten HM bin ich im Training bis 18km gelaufen.
    Beim zweiten hab ich mich viel wohler gefühlt mit Trainingsläufen bis 23km. (und war schneller)
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    Danke nniillss und Katz Alles wunderbar fit. ...

    Danke nniillss und Katz

    Alles wunderbar fit.
    Linkes Knie und Fuß waren Sonntag beim Einlaufen "müde".
    Das erinnert mich daran, dass die WKM bei mir nicht ohne weiteres mehr werden können.
    ...
  12. Antworten
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    Letzte Woche 150 Etagen im Fitnesstudio auf der...

    Letzte Woche 150 Etagen im Fitnesstudio auf der Rolltreppe in 30min gemacht.

    Danach gestern 220HM auf 6km.

    Aus Zeitgründen leider keine 27km Flacheinheit. Die muss ich noch irgendwo einbauen....
  13. Ich ache das nach Gefühl. Beim ersten...

    Ich ache das nach Gefühl. Beim ersten Halbmarathon Isodrink/ Tee an der Verpflegungsstation. Traubenzucker zwischendurch und banane an der Verpflegungsstation.

    Mit zunehmender Ausdauer komme ich...
  14. Antworten
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    Wenn ich jetzt dicke Menschen sehe denke ich an ...

    Wenn ich jetzt dicke Menschen sehe denke ich an

    Barfussläufer, die keine Abnehmeinlagen tragen können.
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    Gestern hatte ich eine gute Traileinheit mit 18km...

    Gestern hatte ich eine gute Traileinheit mit 18km / 560 HM in 2:20
    Erkenntnis: an den steilen Stellen langsam machen und eher bei fach und bergab Gas geben.

    Noch 4 Wochen bis WK
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    Daraus ergibt sich: Mit welchem Laufschuh nehme...

    Daraus ergibt sich:
    Mit welchem Laufschuh nehme ich am meisten ab?
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    86,2

    und nur noch 4 Wochen bis zum Wettkampf :klatsch:
  18. Antworten
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    also ich

    habe zu Haltungsschäden durch Laufen nichts gefunden.

    Wieder ein Artikel in dem gefühltes Wissen in einem Ratgeber verkauft wird.
  19. Antworten
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    zweierlei: Schwer, weil ich mit 83kg statt...

    zweierlei:

    Schwer, weil ich mit 83kg statt 86kg vor drei Jahren deutlich leichter unterwegs war

    und
    4km eine sehr unangenehme Strecke ist, weil man sie anerob läuft und entsprechend
    ausser...
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    86,1 kg

    mich erwartet heute ein schwerer WK
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    ultimatives Tempotraining

    Heute WK über 4km.

    Ich kam dazu wie die Jungfrau zum Kind. Ehrlich.
    Ich: Ich könnte ja bei den AH mitlaufen.
    Übrigens du bist bei den Vereinsschnellsten eingeteilt.

    Also mal sehen, wie weit...
  22. Wenn du in den Bergen bist, kannst du mal schauen...

    Wenn du in den Bergen bist, kannst du mal schauen wieviele HM von den 3100 du bereits draufhast?

    Ich finde das Streckentraining nicht so wichtig wie die HM.
    Beim Eigertrail würde ich mir aktuell...
  23. Hallo, ich habe jetzt nicht alles gelesen. Der...

    Hallo, ich habe jetzt nicht alles gelesen.
    Der Eiger Trail steht noch an? 2022?

    Ich frage mich gerade, ob sich ein Eiger 16 für mich lohnt.
    Am 3.10 laufe ich in Heidelberg die 30km.
    Da habe ich...
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    87 kg

    nicht gut
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    Trailtraining

    Heute auf dem Berg geparkt runter gelaufen
    andere Seite den anderen Berg hoch und wieder zurück

    14km und 800 HM

    Mein Ego hat etwas gelitten. Mich hat es dreimal hingelegt.
    Zweimal beim...
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    86 kg Immer wieder überaschend was die Waage...

    86 kg
    Immer wieder überaschend was die Waage ausspuckt.
    Der Zusammenhang zwischen meinem Verhalten und der Waage ist meist nicht klar. :confused:
  27. Antworten
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    Gestern das erstemal zu Zweit eine Teilstrecke...

    Gestern das erstemal zu Zweit eine Teilstrecke des Trails gelaufen.
    Die von Mikestar vorgeschlagen war.
    Zusätzlich aus dem Tal hochgelaufen.

    Wenn ich das Hochrechne komme ich auf 4:15h für die...
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    86,5

    schon ein frustrierender Rückschlag.
    Aber auch nochmal eine erzwungenen Zwangspause
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    Nachtrag

    mein Intervalltraining war
    5*1000m

    in 4:33/ 4:33/ 4:33/ 4:42/ 4:40
    die letzten Intervalle sind noch ein Problem. Es war aber auch warm.



    So 04.Jul 21
  30. Antworten
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    Ich vereinfache mal und sage nein. Ein...

    Ich vereinfache mal und sage nein.

    Ein richtiger Fortschritt wäre, wenn das europäische System Galileo "voll" unterstützt wird.
    Die Genauigkeit wäre dann deutlich höher.

    Leider sind...
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    Heute Testlauf auf der WK Strecke. Viel härter...

    Heute Testlauf auf der WK Strecke.
    Viel härter als gedacht.

    Insgesamt 17km und 560 HM.
    Das kann so ungefähr als Hälfte durchgehen.
    Ergibt eine Zielzeit von 4:30

    Allerdings hatte ich...
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    85,4 kg

    Das ist Mal ein Fortschritt.
    So muss das.
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    Ähm ja, trotzdem nur 16km. Lag eher an den...

    Ähm ja, trotzdem nur 16km.
    Lag eher an den unterschiedlichen Laufpartnern. Das erlaubt mir mehr Einheiten als mein innerer äh Antrieb sonst gestattet.
    Heute will ich mich an 5* 1000m versuchen....
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    die letzten 8 Wochen vor meinem Trail haben...

    die letzten 8 Wochen vor meinem Trail haben begonnen.
    Damit startet meine intensive Trainingsphase.

    Damit verstärke ich die Intervalleinheiten, das Krafttraining und vor allem die HM.
    Mal sehen...
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    87,1 kg

    Weniger wäre besser gewesen. Aber wenigstens musste ich vor dem wiegen nicht laufen gehen.
    Nächste Woche sollte es 86,x sein.
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    Nach Zwangspause wegen Zweitimpfung heute ein...

    Nach Zwangspause wegen Zweitimpfung heute ein langsamer lauf über 6km bei ungewohnter Hitze
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    Zeit zum wiegen

    Es ist schon wieder Freitag.
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    Herzlich Willkommen, ich habe die Formeln...

    Herzlich Willkommen,

    ich habe die Formeln nachgetragen.
    Du brauchst nur jeweils das aktuelle Gewicht eintragen
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    Heute ein Trail mit richtiger Wasserschlacht. 7...

    Heute ein Trail mit richtiger Wasserschlacht.
    7 km 250 HM - Genauer gabs das GPS nicht her.
    Es war so neblig und regnerisch und dunkel fast wie im Winter
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    87kg

    87kg
    Dazu musste ich heute aber zweimal laufen gehen und mich danach wiegen
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    Man kann auch mit 140kg 10km joggen. Wenn das...

    Man kann auch mit 140kg 10km joggen. Wenn das deine Frage beantwortet.
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    Finde ich gut, dass du ambitioniert rangehst. ...

    Finde ich gut, dass du ambitioniert rangehst.

    Schwierig am Langlauftraining finde ich auch keinen "Testlauf" vor einem Wettkampf machen zu können.
    Bei 100m Läufen kann man nicht oft genug testen...
  43. Antworten
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    Brutto oder netto? 6:02h und laut strava 4:18h...

    Brutto oder netto?

    6:02h und laut strava 4:18h

    Ich habe dabei gelernt, dass ich die Strecke kennen muss um schnell zu laufen
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    Datum Art Strecke HM WKM WHM Mo...

    Datum

    Art
    Strecke
    HM
    WKM
    WHM


    Mo 24.Mai 21
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    Klar, einsteigen geht immer! Willkommen! Wenn du...

    Klar, einsteigen geht immer! Willkommen!
    Wenn du dich eintragen magst

    https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Gm3lauoTgvIs_x3TQgMHy_2bde2nLhLp01WApwjcYU0/edit#gid=1582053003
    Anleitung findest du...
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    OK, Urlaub hat es auch nicht gebracht: 89,1 ...

    OK, Urlaub hat es auch nicht gebracht: 89,1

    Jetzt bleibt nur noch die Methode weniger essen.

    Ich mach mal das neues Quartal auf. Das Interesse scheint aber weg zu sein?
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    Heute stand ein trail mit 1200HM auf dem Plan. ...

    Heute stand ein trail mit 1200HM auf dem Plan.

    Habe ich abgesagt wegen Regen heute und gestern.
    Hier wird auf Gefahr durch Muren hingewiesen.

    Mal sehen ob es diese Woche noch klappt
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    Trainingslager Dienstag und heute jeweils 19km...

    Trainingslager

    Dienstag und heute jeweils 19km 800HM

    Heute erstaunlich gut gelaufen. Statt 4h in 3:20

    Nächste Woche zusätzlich noch der Gipfel mit 1200 HM gesamt geplant
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    86,2 kg es tut sich wenig allerdings hat...

    86,2 kg


    es tut sich wenig
    allerdings hat die waage diese woche auch schon mal 88 angezeigt.
    Jetzt kommt erstmal Urlaub mit viel Bewegung.

    Mal sehen was das bringt
  50. Antworten
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    Wie wäre es damit? ...

    Wie wäre es damit?

    https://www.horizontale-jena.de/

    Einfach als mal eine ganz andere Idee. Hier musst du aber auf die Ziel Öffnung! achten.
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