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  1. Gute Besserung :)

    Gute Besserung :)
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    Das mit dem Steigern werde ich demnächst sicher...

    Das mit dem Steigern werde ich demnächst sicher versuchen. Was und wie viel Pause würdest bei den 2000ern im 10er Renntempo machen?

    Und ich denke mit dem Ziel 35:59 in 4 Wochen kann ich mich sehr...
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    Danke für deine Einschätzung. Intervalle...

    Danke für deine Einschätzung.

    Intervalle mache ich immer mit 400m Trabpause.

    Das mit den Trainingszeiten vor meiner PB ist eine gute Frage. Den Zehner bin ich damals aus dem Marathontraining...
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    Eine weitere Woche ist mittlerweile fast wieder...

    Eine weitere Woche ist mittlerweile fast wieder ins Land gegangen. Umfänge sind weiter eher durchwachsen, aber da ich mich jetzt wieder vollends fit und gesund fühle, wird das ab nächster Woche...
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    :D:D:hihi: Ich muss die verlorenen km der letzten...

    :D:D:hihi: Ich muss die verlorenen km der letzten Wochen ja aufholen.
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    Da will ich mich auch mal wieder melden. Wie im...

    Da will ich mich auch mal wieder melden. Wie im letzten Post ja schon dargestellt, war der Juni leider insgesamt ein ziemliches Desaster. In den letzten 3 Wochen des Monats war es wirklich schlecht....
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    Hallo zusammen, mal wieder ein kleiner...

    Hallo zusammen,

    mal wieder ein kleiner Zwischenbericht von mir. Aktuell läuft es leider wirklich alles andere als gut. Das Ärgerliche ist, dass es wohl auch selbstverschuldet ist. :klatsch:
    Das...
  8. Das habe ich auch so empfunden. Zudem finde ich...

    Das habe ich auch so empfunden. Zudem finde ich dieses Innenstadt-Zick-Zack zu Beginn extrem störend. Zudem sind die Straßen neben den vielen Kurven auch recht eng auf den ersten KM. Dadurch geht es...
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    Ich bin mit den 3:24 im Schnitt für die...

    Ich bin mit den 3:24 im Schnitt für die Intervalle jetzt auch wirklich erstmal zufrieden. Für die Trabpause kommen 2:15 min ganz gut hin, denke ich.

    Das mit den langsameren Läufen stimmt. Die...
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    Das klingt doch vielversprechend. Da geht...

    Das klingt doch vielversprechend. Da geht sicherlich noch einiges. Gerade wenn der Puls nur bei 172 lag und dein Maximalpuls weit darüber zu sein scheint, ist da denke ich noch ordentlich Luft.
    ...
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    Kleiner Bericht von mir: Ich befinde mich aktuell...

    Kleiner Bericht von mir: Ich befinde mich aktuell ja in den beiden Übergangswochen, bis ich am 15.06. wieder in meinen Trainingsplan einsteige. Ich habe mich - entsprechend meiner Vorüberlegungen -...
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    Trainingsplanwoche 4/12 Diese Woche stand eine...

    Trainingsplanwoche 4/12

    Diese Woche stand eine Regenarationswoche auf dem Plan. Die 12 KM, die ich die vorherige Woche nicht machen konnte, habe ich nachgeholt. Die Woche war insgesamt sonst wenig...
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    Auf dem Papier stimmt das wohl, aber wenn man...

    Auf dem Papier stimmt das wohl, aber wenn man bedenkt, dass ich für die HM-Bestzeit die 5 Monate vorher keine 130 KM monatlich im Schnitt gelaufen bin (in der Spitze einmal 150 und 200) und der...
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    Saison- und Trainingsplanung Ich habe mich...

    Saison- und Trainingsplanung

    Ich habe mich jetzt nochmal genauer über die Saison- und die damit verbundene Trainingsplanung Gedanken gemacht. Stichtag für die 10K/10.000 Meter wird jetzt der...
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    KW 20 / TP-Woche 2/10 Die nächste Woche ist...

    KW 20 / TP-Woche 2/10

    Die nächste Woche ist jetzt um. Eigentlich lief alles soweit wie gewünscht, deshalb gibt es eigentlich tatsächlich wenig zu berichten.
    Daher belasse ich es die Woche bei...
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    Hi du schaffst die 12 min aktuell laut deiner...

    Hi

    du schaffst die 12 min aktuell laut deiner Aussage in einer Pace von 5:40/45 min/KM. Um den gewünschten Erfolg zu erreichen, müsstest Du ca. eine Minute schneller werden pro Kilometer Ich bin...
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    Kalenderwoche 19 - Trainingsplanwoche 1/10 Die...

    Kalenderwoche 19 - Trainingsplanwoche 1/10

    Die Woche ist Trainingstechninsch jetzt Geschichte. Die Woche war vom Umfang her noch sehr human. Aber von der Intensität her schon höher als meine ...
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    Ich habe auch den Boston 8 und den Adios 4. ...

    Ich habe auch den Boston 8 und den Adios 4.

    In meinen Augen beides gute Schuhe. Ich finde den Boston etwas komfortabler als den Adios, aber ansonsten ist der Unterschied nicht allzu groß. Ebenso...
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    Also nach meiner Vermutung und im Vergleich zu...

    Also nach meiner Vermutung und im Vergleich zu Läufen auf vermessener Strecke gibts schon meist eher eine kleine Abweichung (in Form von zu vielen Metern), sodass ich immer davon ausgehe, dass es...
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    Nach einem Tag Pause und einer lockeren Einheit,...

    Nach einem Tag Pause und einer lockeren Einheit, stand heute ein 8 KM Tempolauf auf dem Plan. Etwas angespornt von den nicht ganz zufriedenstellenden Intervallen sollte ich das auf dem Trainingsplan...
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    Davon habe ich bisher nicht gehört. Das klingt...

    Davon habe ich bisher nicht gehört. Das klingt interessant. Das werde ich mir mal überlegen. Danke für dien Hinweis:daumen:
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    Auch Dir Danke ich für die ehrliche Einschätzung...

    Auch Dir Danke ich für die ehrliche Einschätzung :daumen: Also viele Höhenmeter waren es nicht, es war eher wellig. Das Problem war auch, dass es Stellen gab, an denen ich quasi komplett abbremsen...
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    Ich danke Dir für die Einschätzung! Dann kann ich...

    Ich danke Dir für die Einschätzung! Dann kann ich auch besser damit leben, Danke :)
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    400m Trabpause

    400m Trabpause
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    Also, heute ging es dann mit meinem 10-wöchigen...

    Also, heute ging es dann mit meinem 10-wöchigen sub35-Plan los.
    Auf dem Programm standen 6 x 1 KM in 3:22. Das hörte sich für mich schon relativ happig an, aber da ich mich ja erstmal in Richtung...
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    Vielen Dank für deine netten Worte! Ich bin...

    Vielen Dank für deine netten Worte!

    Ich bin mir eigentlich noch nicht ganz sicher, wohin die Reise im Schwerpunkt bzgl der Distanz hingehen sollen. Da ich allerdings davon ausgehe, dass dieses...
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    Gestern habe ich dann die 1000 KM in 2020 auch...

    Gestern habe ich dann die 1000 KM in 2020 auch vollgemacht. Am Wochenende werde ich dann etwas entspannter umhertraben, eh ich dann ab nächster Woche mit dem sub35 Trainingsplan starte. Den haber ich...
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    Danke dir, ich habe mich auch immer sehr über...

    Danke dir, ich habe mich auch immer sehr über deine nützlichen Tipps und Hinweise gefreut.



    Danke für den Tipp, das sieht gut aus!
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    Wie schnell kann ich?

    Hallo zusammen,

    ich melde mich mich mal wieder. Ein paar von euch haben mir ja in meinem Thread zu meinem Sub3 - Marathon mit Rat und Tat zur
    Seite gestanden. Den Link dazu findet ihr hier:...
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    Viel Erfolg!

    Viel Erfolg!
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    Das mit den misslungenen HM kenne ich. Mach dir...

    Das mit den misslungenen HM kenne ich. Mach dir nichts draus! Es kommt der nächste. Gute Besserung!
  32. Danke dir! Ich glaube, das hast du ziemlich gut...

    Danke dir! Ich glaube, das hast du ziemlich gut zusammengefasst. Wirklich schade, dass deine körperlichen Probleme, dir einen Strich durch die Rechnung gemacht haben. Aber Traning ist nie vertane...
  33. Analyse der Vorbereitung / Ausblick Jetzt sind...

    Analyse der Vorbereitung / Ausblick

    Jetzt sind ein paar wenige Tage vergangen nach der geschafften sub3 (2:59:35). Ich bin sehr zufrieden und so war es eine Freude, mich nochmal hinzusetzen und...
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    Glückwunsch euch allen!

    Glückwunsch euch allen!
  35. Ich sitze mittlerweile in der Bahn und versuche...

    Ich sitze mittlerweile in der Bahn und versuche mich mal an einem kurzen Bericht!
    Ich bin insgesamt eigentlich ganz gut ins Laufen gekommen, sodass ich -warum auch immer- dann auf die Idee gekommen...
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    Bei mir hat es für sie sub3 auch gelangt mit...

    Bei mir hat es für sie sub3 auch gelangt mit 2:59:35! Bin kaputt aber zufrieden!
  37. 2:59:35 Es hat also gereicht! Ich melde mich...

    2:59:35
    Es hat also gereicht!

    Ich melde mich natürlich nochmal ausführlicher!
  38. 3 Tage noch! Jetzt ist es fast soweit; in 3...

    3 Tage noch!

    Jetzt ist es fast soweit; in 3 Tagen gehts los! Ich fühle mich mittlerweile etwas besser. Die Magenbeschwerden sind zum großen Teil abgeklungen. Ich hoffe, dass sich das noch weiter...
  39. Danke sehr! Es geht zum Glück auch weiter...

    Danke sehr! Es geht zum Glück auch weiter vorwärts bei mir aktuell. Dir auch nochmal gute Besserung. Hoffentlich kannst du Sonntag halbwegs fit an den Start gehen!
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    @Spiridon08, @Catch-22, @rennmaus4444! Euch gute...

    @Spiridon08, @Catch-22, @rennmaus4444! Euch gute Erholung und hoffentlich sind die Beschwerden bis zum Start nächste Woche weg. Und Hoffentlich könnt ihr eure Ziele dennoch erreichen. Ich geselle...
  41. Morgen in einer Woche ist es soweit. Und das...

    Morgen in einer Woche ist es soweit. Und das Gefühl ist aktuell nicht gut. War mittlerweile wegen meiner gesundheitlichen Beschwerden auch beim Arzt. Geht wohl in Richtung einer leichten...
  42. Ja, da hast du Recht! Danke :)

    Ja, da hast du Recht! Danke :)
  43. Trainingswoche 17/19 Nach der quasi perfekten...

    Trainingswoche 17/19

    Nach der quasi perfekten Trainingswoche 16, lief Woche 17 leider wieder mal durchwachsen. Bin gesundheitlich leider ein wenig angeschlagen, sodass ich mich mit 70...
  44. Trainingswoche 16/19 Anbei einmal ein kurzer...

    Trainingswoche 16/19

    Anbei einmal ein kurzer Wochenbericht von mir!

    Mo: Ruhetag
    Di: 10 KM (5:38)
    Mi: Ruhetag
    Do: 12,3 KM Wettkampf (3:38)
    Fr: 10 KM 5:33
    Sa: 16 KM 5:15
  45. Danke sehr! Und Glückwunsch zu deiner...

    Danke sehr! Und Glückwunsch zu deiner Marathon-PB! Sehr stark :daumen:
  46. Bericht vom Köhlbrandbrückenlauf (12,3 KM): Der...

    Bericht vom Köhlbrandbrückenlauf (12,3 KM): Der Optimismus kehrt zurücK

    Auch im Rahmen der laufenden Trainingswoche stand ein und damit der letzte Wettkampf an! Die letzte Möglichkeit nochmal ein...
  47. Wow, starke Leistung! Herzlichen Glückwunsch!...

    Wow, starke Leistung! Herzlichen Glückwunsch! Dann bist du ja bereit für den Marathon; dafür wünsche ich dir ebenfalls weiterhin viel Glück und Erfolg. Hoffentlich läuft die letzten 4 Wochen jetzt...
  48. Dank dir Tommi!:daumen:

    Dank dir Tommi!:daumen:
  49. Trainingswoche 15 ist vorbei! Das wichtigste: Das...

    Trainingswoche 15 ist vorbei! Das wichtigste: Das Knie macht wieder mit, seit Mittwochnin ich eigentlich wieder beschwerdefrei! Es kam also immerhin noch eine halbwegs passable Trainingswoche bei...
  50. Ich mache es auch einfach tatsächlich zu wenig,...

    Ich mache es auch einfach tatsächlich zu wenig, da hast du Recht! Werde ich jetzt konsequent machen, bis es los geht.

    Danke sehr :)
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