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    @Richard, wir sehen uns in Frankfurt. Und ich...

    @Richard,
    wir sehen uns in Frankfurt. Und ich musste an dich denken, als ich den Newsletter las, da meinte er wohl, dass du kein Einzelfall bist und wir anderen auch ein bisschen Zuspruch haben...
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    1. Schiefergebirgslauf Halbmarathon

    Ein sehr schöner Lauf ist das geworden, mir hat die Strecke sehr gut gefallen. Meinen Bericht habe ich diesmal unter http://www.ncalow.de/index.php?article_id=135 abgelegt. Ich hoffe, dass ich noch...
  3. Ich bin bei Garmin gelandet, weil ich dieselben...

    Ich bin bei Garmin gelandet, weil ich dieselben Anforderungen hatte. Da kannst du die *.fit-Dateien direkt auf den Rechner ziehen und da das ein Standard-Format ist, bist du frei in der Wahl des...
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    Die Uni Ulm hatte doch den Transeuropalauf mit...

    Die Uni Ulm hatte doch den Transeuropalauf mit dem MRT begleitet. Das Fazit war, dass das extreme Laufen nicht zu dauerhaften Schäden führten. ...
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    Da du das hier hochgeholt hast, ich kann dir...

    Da du das hier hochgeholt hast, ich kann dir Seilspringen empfehlen. Das ist ein Ganzkörpertraining mit Sprungkraftschulung, du bringst deine Kraft besser auf die Straße und bist schneller.
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    @divy2 Auf der Bahn hast du keine Löcher,...

    @divy2
    Auf der Bahn hast du keine Löcher, kannst deine Knochen anders belasten und ein Erfolgserlebnis muntert auf. Denk einfach an die ganzen Hamster in den Kinderzimmern, deren Kreisbahn ist viel...
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    Freut mich, dass es bei euch so gut läuft. ...

    Freut mich, dass es bei euch so gut läuft.


    Interessant finde ich eure Essensdiskussion, da ich ebenfalls nüchtern loslaufe, wenn es gleich nach dem ersten Kaffee sein soll. Nach eurer...
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    Ich habe es ein bisschen verbockt und den...

    Ich habe es ein bisschen verbockt und den Crescendo-Lauf vorweggenommen, in den TDL bin ich zwar einigermaßen korrekt gestartet mit meinen 6:44, dann aber immer schneller geworden. Letztlich habe ich...
  9. Thema: Lauf-Krise

    von EnnZeh
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    Hallo Lareia, ich weiß nicht, ob ich ein...

    Hallo Lareia,

    ich weiß nicht, ob ich ein ähnliches Problem habe. Es gibt Wochen oder Monate, da laufe ich einfach nicht. Keine Lust. Irgendwann war es so schlimm, dass daraus ein paar Jahre...
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    Da ich hier die Fotos nicht ergänzen kann,...

    Da ich hier die Fotos nicht ergänzen kann, verweise ich auf den leicht ergänzten Bericht mit Fotos: http://www.ncalow.de/index.php?article_id=133
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    Wobei du dann ja auch ausgeruht bist. Bin...

    Wobei du dann ja auch ausgeruht bist. Bin gespannt, was du berichtest. Komm gesund ins Ziel.

    Wir waren über Pfingsten unterwegs, der Lange war dann nicht ganz so lang, aber schön mit Höhenmetern,...
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    Meine Treppe ist nicht so gut gelaufen. 4km 40...

    Meine Treppe ist nicht so gut gelaufen.
    4km 40 Sekunden zu langsam
    3km 19 Sekunden zu langsam
    1km 11 Sekunden zu langsam

    Allerdings waren meine Trabpausen auch im Schnitt 90 Sekunden/km...
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    Ich drücke dir die Daumen, dass das klappt. Eine...

    Ich drücke dir die Daumen, dass das klappt. Eine gute Physio ist Gold wert.

    @Rich-Ffm17
    Glückwunsch. Und in Frankfurt wird das sicher keine Hitzeschlacht, eher der Test im Windkanal. :teufel:...
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    Nach welchem Greif? Beim Greif kannst du in den...

    Nach welchem Greif? Beim Greif kannst du in den Plänen nach Anzahl an Trainingstagen unterscheiden. Hast du schon probiert, diese zu reduzieren? Wenn du den CountDown hast, dann probiere mal den...
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    Ach das ist nix Greif'sches :geil: Ich bin 5:35...

    Ach das ist nix Greif'sches :geil: Ich bin 5:35 gelaufen. Ursprünglich wollte ich bei 33,5 mit Finisher-Status offiziell aussteigen, Rennsteig ist schon besonders. Dann war es so schön, da wurde es...
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    Auch mal wieder. Ich starte jetzt erst wieder mit...

    Auch mal wieder. Ich starte jetzt erst wieder mit dem normalen Training. Trainiere ja nach dem Halbmarathonplan, bin jetzt aber den Rennsteig-Marathon gelaufen damit. :hihi: Ich muss sagen, für das...
  17. Ich habe diverse Laufschuhmarken (Asics, Saucony,...

    Ich habe diverse Laufschuhmarken (Asics, Saucony, Salomon, Brooks, New Balance, Mizuno, Inov8) probiert und der Inov8 hat(te) vorn am meisten Platz in der Breite. Vielleicht wäre das eine Idee zum...
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    Rennsteig (und) Marathon zum Ersten

    Ich bin Ersttäterin. Nicht nur Rennsteig, sondern auch Marathon. Trainiert hatte ich nach Greif-Jahresplan nur für den Halben, aber es sollte auch nur die Generalprobe werden. Auf der Marathonmesse...
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    Hallo Wiebke, mit einer Pace von 9 Minuten...

    Hallo Wiebke,

    mit einer Pace von 9 Minuten kann man laufen, soweit zu Mugi's Kommentar, ich laufe die auch manchmal, wenn ich völlig platt bin. :-) Ich finde deine Idee Klasse. Mein Vorschlag...
  20. Rennsteiglauf Wanderung 17 Km: - Nordic...

    Rennsteiglauf


    Wanderung 17 Km:
    -

    Nordic Walking 17 K:
    -

    Marathon Wanderung/Nordic Walking:
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    nick ist versorgt, Startplatz ist noch zu haben.

    nick ist versorgt, Startplatz ist noch zu haben.
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    habe dir gemailt.

    habe dir gemailt.
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    ja

    ja
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    Also die Antwort von Jens ist, dass die...

    Also die Antwort von Jens ist, dass die Einsatzpläne auch für einen Wettkampf während der Joker-Vorbereitung gelten. Man kann sie immer nehmen, nur für den Joker selbst sind sie nicht gedacht.
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    Habe heute den ersten 10er gemacht, an dem man...

    Habe heute den ersten 10er gemacht, an dem man sehen soll, wie sich die Form im Joker-Plan entwickelt. Na, die entwickelt sich allgemein super. Vor 4 Wochen im WK war ich langsamer als heute im...
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    Im T5H steht Mo ein ext., Di und Do die beiden...

    Im T5H steht Mo ein ext., Di und Do die beiden Tempo und der Rest wie bei dir. Also verschiebst du quasi im 5er Rhythmus.


    Nimmst du dann nicht einen der angehängten Tapering-Pläne? Ich habe das...
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    super, ist noch da. Ich gucke mal, wie das...

    super, ist noch da. Ich gucke mal, wie das funktioniert und melde mich dann bei dir.
  28. Thema: Barfuß GEHEN

    von EnnZeh
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    Vielleicht ist diese Seite interessant für dich:...

    Vielleicht ist diese Seite interessant für dich: https://www.barefoot-academy.com/2017/12/30/der-ballengang-ist-nicht-die-natuerlich-praeferierte-gangart-des-menschen/

    Die Seite habe ich gefunden...
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    So wird's sein. Die Testo-Dinger gehen bei mir...

    So wird's sein. Die Testo-Dinger gehen bei mir erstaunlicherweise immer. Die erste Sprinteinheit ist steif und gruslig, aber dann werden die Beine lockerer und nach der dritten komme ich sogar die...
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    @langsamabersicher Mit sub50 kannst du bei...

    @langsamabersicher
    Mit sub50 kannst du bei einigen Läufen in der AK schon auf dem Podest landen, nicht so ganz langsam. :-) Was hast du derzeit für eine Steuerzeit? Bei mir stehen als nächstes die...
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    Biete Startplatz HM Düsseldorf

    Biete meinen HM Startplatz am 28.04.2019 für 30€.
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    bei meiner Hausstrecke ist das ebenso....

    bei meiner Hausstrecke ist das ebenso. Mittlerweile weiß ich, wie viel ich in welchem Bereich langsamer bzw. schneller bin und berücksichtige das während des Laufs. Also je nach Vorgabe weiß ich, auf...
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    Hallo, ich bin Enn und ich habe mehr Laufschuhe...

    Hallo, ich bin Enn und ich habe mehr Laufschuhe als ich in ein paar Jahren auftragen kann. :geil:
    Damit ich das nicht merke, verteile ich sie gern in der Wohnung. Im Schuhschrank muss immer eine...
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    Den hatte ich für mich gefunden....

    Den hatte ich für mich gefunden. https://www.greif.de/nl-halbmarathon-taktik.html

    und den hier noch https://www.greif.de/nl-halbmarathon-und-marathontaktik.html

    edit: Und allgemein zur...
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    Bei mir im Plan steht, ich soll mich dem Tempo...

    Bei mir im Plan steht, ich soll mich dem Tempo annähern, wenn ich auf 20s rankomme, wäre er erst mal schon zufrieden. Also du bist im grünen Bereich, einfach dran bleiben.

    Heyjo, ich habe eine...
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    Ich mache statt Formtest den nächsten 10er und...

    Ich mache statt Formtest den nächsten 10er und versuche das auch so durchzuziehen, also Wettkämpfe statt Formtest. Dann kann auch jeweils die Steuerzeit justiert werden. Manchmal denke ich auch, ich...
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    @IamTheDj Bei uns gibt es eine ausgeschilderte...

    @IamTheDj
    Bei uns gibt es eine ausgeschilderte 5 Kilometer-Runde, da stehen Kilometerschilder, wird von der Kommune gepflegt. Vielleicth mal bei deiner anrufen, ob sie so etwas auch haben. Manchmal...
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    Leider nein. Also ja, ich habe eine und ich...

    Leider nein. Also ja, ich habe eine und ich benutze die auch, wenn ich mit dem Hund laufe und dann auch mal ein kurzes Stück unbeleuchtet hinter ein paar Einfamilienhäusern entlang nach Hause laufe....
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    Ich bin kein Experte, aber lerne vom Greif. Dort...

    Ich bin kein Experte, aber lerne vom Greif. Dort wird im Sommer vor der Sommerregeneration im Juli, Schnelligkeit trainiert und im Winter nach der Herbstregeneration Ausdauer, wie du das auch machst....
  40. Es gibt Allrounder, meist werden sie als...

    Es gibt Allrounder, meist werden sie als Trailschuhe verkauft, wie z.B. von Asics der fujigeltrabuco. Diese haben eine gute Dämpfung und guten Grip, wenn es in den Wald geht. Durch die Zehenkappe...
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    Bin wieder drin. Freu mich so. Heute den LL mit...

    Bin wieder drin. Freu mich so. Heute den LL mit 21 km gelaufen, statt der 19, die ich hätte laut Aufbauplan machen sollen. Aber ich fühlte mich gut und es steht ja auch immer drin, wenn du noch Kraft...
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    @Ladypink wir haben uns für daheim ein...

    @Ladypink
    wir haben uns für daheim ein Rudergerät angeschafft. Du machst ja schon ordentlich Atlethik-Training, aber vielleicht wäre das was. Ich komme darauf, weil ich manchmal nach dem Laufen...
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    Mal noch als Antwort: Ich trainiere auf HM und...

    Mal noch als Antwort: Ich trainiere auf HM und will im Februar trotzdem die 35 laufen. Irgendwo stand, dass es nicht um den Fettstoffwechsel geht, sondern um die Mitochondrien, die in den Muskeln...
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    Ebenso von mir, auch wenn du mehr erhofft hast. ...

    Ebenso von mir, auch wenn du mehr erhofft hast.



    Das ist, was ich beim Greif als erstes gelernt habe. Lauf nach Gefühl, nicht nach Puls und ich fand's befreiend. Vorher bin ich die langen...
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    Ich habe im Moment eine Steuerzeit von 62...

    Ich habe im Moment eine Steuerzeit von 62 Minuten. Meine alte Bestmarke liegt bei 59:28, da war ich noch AK 35 und hatte 3 Jahre Lauferfahrung, jetzt bin ich AK 45 und habe eine 6jährige Laufpause...
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    Hi, ich bin neu bei euch, trainiere nach dem T5H....

    Hi, ich bin neu bei euch, trainiere nach dem T5H.

    Ich benutze den Ultrabreathe seit etwas mehr als einem Monat regelmäßig. Meine Atmung hat sich seitdem verändert, ich atme tiefer, auch mehr in...
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