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    unmotiviert nicht direkt. Ich habe ja für...

    unmotiviert nicht direkt.

    Ich habe ja für mich in Q2 die 81kg geplant.

    Ich fange das eintragen aber erst wieder an, wenn ich unter 83kg wiege.
    Ich schwanke jetzt seit 2 Mon zwischen 83 und...
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    Ich wusste 600m sind nicht meine Intervallstrecke...

    Ich wusste 600m sind nicht meine Intervallstrecke

    2. Woche 2. Tempoeinheit

    5* 600m / Pause

    0:02'24 / 0:01'46
    0:02'34 / 0:01'54
    0:02'31 / 0:01'50
    0:02'37 / 0:02'03
  3. Thema: 10k sub 45 ?

    von frank2015
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    Oh Mist. Ich hatte extra noch geschaut und doch...

    Oh Mist. Ich hatte extra noch geschaut und doch überlesen. Meine Pausen waren übrigens ca 2min
  4. Thema: 10k sub 45 ?

    von frank2015
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    Butterkeks hatte seine Pausen auch nicht genannt....

    Butterkeks hatte seine Pausen auch nicht genannt.
    Insofern sind die Zeiten gleich nicht ausagefähig.

    Ich würde sagen, dass meine (langsamen) Intervalle gut zu meiner 10km Zeit "passt".
    Dazu...
  5. Thema: 10k sub 45 ?

    von frank2015
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    Ich laufe 4*1000 in 4:30 und 10km in 48:min....

    Ich laufe 4*1000 in 4:30 und 10km in 48:min.
    Hilft das?
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    2. Woche bin ich jetzt 4 * 1000 gelaufen in ...

    2. Woche

    bin ich jetzt 4 * 1000 gelaufen in

    0:04'17.8
    0:04'21.9
    0:04'28.0
    0:04'33.5
    bei...
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    Hallo Andre du hast bereits sehr viel...

    Hallo Andre

    du hast bereits sehr viel erreicht. Meinen Glückwunsch dafür. DeinBeitrag vermittelt auch einen guten Eindruck wo du stehst. Das ist selten.

    Mein Werdegang ist durchaus...
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    Du musst die Gehpausen nicht mitrechnen. Auf...

    Du musst die Gehpausen nicht mitrechnen. Auf welche Pace kommst du dann?
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    Eure Einschätzung hat mir keine Ruhe gelassen....

    Eure Einschätzung hat mir keine Ruhe gelassen. Also bin ich heute mal gelaufen. Es wurden 12*200m

    200m Pause
    0:00'38.9 0:02'02.0
    0:00'38.7 0:01'43.0
    0:00'40.6 0:01'37.6...
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    danke für die Tipps. In der 1. woche bin ich...

    danke für die Tipps.

    In der 1. woche bin ich jetzt 3* 1000 gelaufen in
    4:32
    4:30
    4:36

    Ich sehe mich eher als Sprinter gespannt binich,ob ich meine Ansage nächste Woche umsetzen kann.
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    bei den 200er nicht bei den 600 wahrscheinlich

    bei den 200er nicht bei den 600 wahrscheinlich
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    Das ist die Gelegenheit für mich mal die 3000m...

    Das ist die Gelegenheit für mich mal die 3000m anzugehen. Die Strecke bin ich noch nie gelaufen.
    Dann plane ich mal für 23.6.
    Nächste Woche 3* 1000 bei 4:30
    2. Woche 10*200m in 35s
    3. Woche...
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    83,6 kg

    Es könnte langsam was gehen
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    83,7 kg

    Ich hänge etwas durch für mein Ziel 81kg. Da scheint mein Körper zu widerstehen...
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    Hallo, schau dir mal an, obes für 1-5% stimmt....

    Hallo,
    schau dir mal an, obes für 1-5% stimmt. In dem Fall wäre die Anzeige nicht grundsätzlich falsch sondern nur bei größeren Steigungen?
  16. Was kann ich noch beitragen? Ich stagniere...

    Was kann ich noch beitragen?

    Ich stagniere derzeit auch trotz 16/8.

    Meiner Erfahrung nach liegt es abends an der letzten Mahlzeit. Wenn ich da zuviel esse stellt sich kein
    Gewichtsverlust...
  17. Antworten
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    Ja ich liege derzeit über meinem Q1 Endstand.......

    Ja ich liege derzeit über meinem Q1 Endstand....

    Ich brauche noch Zeit bevor ich mich meinem Q2 Ziel 81kg annehme.

    Morgen will ich 20km laufen damit ich nicht ganz aus dem Leim gehe
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    314.621

    Danke für deine und Mikestars warme Worte ...

    Danke für deine und Mikestars warme Worte



    Klar, ich laufe ja eher weniger mit 20-30 WKM.

    JA ich musste etwas improvisieren. Ich habe einen Gürtel mit 2* 250ml mit Wasser und wenig Saft und...
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    314.621

    virtueller 25km Lauf

    2:29'12.9

    tja Minimalziel erreicht.
    Ich konnte die Spannung eines WK nicht aufbauen. Andererseits bin ich auch ziemlich platt.
    Ich denke im Februar als ich die 10km in 48min gelaufen bin war...
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    314.621

    virtueller 25km Lauf morgen

    für meinen virtuellen 25km Lauf morgen habe ich etwas mit der Pace gespielt



    1
    00:05:45
    00:05:45
    00:05:45
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    Glückwunsch

    Das mact mir Mut für meine 25km am Sonntag!
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    Hallo, erst mal willkommen hier! Dus hast ja...

    Hallo,
    erst mal willkommen hier!

    Dus hast ja bereits die richtigen Konsequenzen gezogen. Daher bleibt dir nur ganz viel Geduld zu wünschen!

    Wenn du jahrelang gar keinen Sport gemacht hast,...
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    314.621

    25 km sind mir eigentlichzu lange. Ich hatte mal...

    25 km sind mir eigentlichzu lange. Ich hatte mal gesagt ich laufe nicht über HM. Da ich damit aber angefangen habe, will ich wenigstens eine einigermassen akzeptable Zeit. Besser bin ich wohl auf...
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    314.621

    Nachtrag

    Wie rechnest du Zeiten in VO2MAX um und zurück?
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    314.621

    Danke fürdas Feedback

    genau darüber denke ich auch gerade nach. Zuerst habe ich mal mein Profil aktualisiert. Die 48min habe im Anfang März geknackt. Das ist meine Motivation für das Ziel 47:30.

    Mit den 25km bin ich...
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    314.621

    Nächster Lauf virtuelle 25km in 2 Wochen

    Heute in Vorbereitung 3*2000m in

    10:40
    11:01
    10:54

    gelaufen. Also ganz gut im Plan für 2:19

    Warum schreibe ich das hier? Mein aktuelles Ziel sind 47:30 im September.
  27. Für einen langen langsamen Lauf über 10km...

    Für einen langen langsamen Lauf über 10km scheinen mir 50min sogar noch zu schnell zu sein.
    Schliesslich willst du die 41min ja erst in einem WK laufen?
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    Ich denke Gelee bindet viel Wasser :) Die...

    Ich denke Gelee bindet viel Wasser :)

    Die Tabelle ist dafür ausgelegt pro Quartal ein Blatt anzulegen. Da aber keiner geschrieben hat, habe ich mal abgewartet.
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    Enen wunderschönen guten Morgen!

    Ich habe einen Großteil der Diskussion gelesen.

    Ich wünsche Euch wunderbare Tage. Die Wetteraussichten über Ostern sind ja auch wegen des 1. Lockdowns super.

    Am Wochenende will ich mal wieder...
  30. Antworten
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    virtuelle Lauftreffen

    Ich komme gerade von einer Laufrunde in einer virtuellen Laufgruppe zurück.

    Da manaktuell nicht zu mehrt laufen kann, sind wir einfach verteilt auf Deutschland auf unsererStrecke gelaufen.
    Damit...
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    Quartalsabschluß Q1/2020

    Herzlichen Glückwunsch allen, die ihr Ziel Q1/2020 erreicht haben.
    Vielen Dank allen Anderen für die Teilnahme Begleitung und über die 3 Monate.

    Ich habe mein Ziel zu 53% erreicht. Das ist eine...
  32. Antworten
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    Ich habe aktuell

    einen Homeoffice Wochenbart. Da ich aber auf Viedeokonferenz umstellen will, werde ich das nicht durchhalten.. Aber witzige Idee
  33. Antworten
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    83,7

    geht mir auchsomit 83,7 versuche ich zum Quartalsende meine ursprünglichen 83 zu treffen.

    Nächstes Quartal stehen dann 81kg als Ziel an. Ein schwerer Wert, weil ich den zuletzt vor 20? Jahren...
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    Endspurt Q1 noch 2mal wiegen

    Ich werde mein Ziel wohl nicht mehr schaffen.
    Aber Mal sehen was geht.

    Ach ja Gewicht 83,4
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    vielleicht liegt es daran?

    Ich selbst laufe nur selten auf dem Laufband. Ich habe ImFitnesstudio aber schon viel gesehen.
    Hohe Steigung und Leute, die sich dann festhalten.

    Probier mal mit 1,5% Steigung und möglichst...
  36. Antworten
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    region mannheim

    region mannheim
  37. Antworten
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    scheinbar auchdie Keinen

    https://www.heini-langlotz-lauf.de/

    Meines Wissens weit unter 1000 Läufer.
    Aber welcher Veranstalter will dasRisiko schon tragen?
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    47:58,6

    Dank seiner Ermutigung von ich tatsächlich mit 4:50 oder 1:56 pro Runde angegangen. Am Start war ich etwas zu schnell. An den 2. 5km etwas zu langsam. Dann hat es noch für einen Schlussspurt zu Sub...
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    83,7kg

    Ein erfreulicher Wert. Nur die Schwankung zurletzten Woche irritiert.
    Ich hoffe meinem Wettkampfgewicht näher zukommen.
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    314.621

    Gute Frage

    Mein Traum wäre unter 49min zu kommen.

    Da war ich vor 3 Jahren. letztes Jahr kam ich nicht unter 50min.
    Allerdings war das Straße.

    Auf der Bahn Laufe ich schneller.
    Ich habe im Winter nicht...
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    gestern 11*100mmit 400m flott gelaufen. Das...

    gestern 11*100mmit 400m flott gelaufen.

    Das lief so gut, dass ichverhalten optimistisch für 10.000m am Sonntag bin.
  42. Antworten
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    21.618

    Ich muss noch

    meine geschätzten 85kg vonFreitag nachtragen.
    Somit bin ich wieder auf 0 Abnahme und noch 4 Wochen zum Quartalsende...

    Heute nach meinem 22km Lauf waren es noch 82,8 kg.
    Es hilft als nix, ich...
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    21.618

    84,3 kg

    Heute cheate ich hemmungslos. Wiege mich erst heute und dann erst nach 11km Lauf.

    Sonst wären es 86 kg gewesen....
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    21.618

    84,7 kg

    Mein Gewicht von Donnerstag, da gestern ohne Waage.

    Leider Stagnation auf homem Niveau.
    Heute statt 5km Lauf, Zeitnahme
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    85.1

    Mit viel Glück
    Die Anzeige sprang von 85.4 um
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    83,9 kg

    Sieht zumindest optisch besser aus
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    laufen statt wiegen

    ach ich schreibe es mal hier

    Heute die 5*1000m in ziemlich genau jeweils 4:30 geschaftt.
    Danach hatte ich ein tolles Gewicht aber wiegn ist ja morgen...
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    Hallo Udo, danke für deinen Beitrag. Hier...

    Hallo Udo,
    danke für deinen Beitrag. Hier schreibt jeder, was ihm zum Thema Kilos killen einfällt. Es ist weder aufs Abnehmfasten noch auf Laufen und Fasten beschränkt. Wer mag kann sich in der...
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    Hallo Katz, ich glaube hier kann ich damit...

    Hallo Katz,

    ich glaube hier kann ich damit angeben nach! Weihnachten bis gestern von 83 auf 85,1kg gekommenzu sein.
    Das geht nur mit 2*2warmen mahlzeiten ok 3 wenn ich das Rührei vom Hotelbuffet...
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    Fitnessstudio

    Zuerst Rückentraining

    Rückenstrecker, Latzug, Crunch, Rotation,

    Kleines Projekt 100 Liegestütze mit App.
    Ich fahre Samstags zum Laufen mit dem Fahrrad in den Park

    Ach und zum Einkaufen mit...
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