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  1. Schon alleine die 3 Punkte (das mit der...

    Schon alleine die 3 Punkte (das mit der Schrittfrequenz soll man etwas anders verstehen, denke ich) erlaubt deutliche Temposteigerung bei sehr vielen "Joggern".

    Welche Auswirkung das Real hat,...
  2. "Run better", der Vergleich:...

    "Run better", der Vergleich:
    https://www.abc.net.au/news/2019-12-11/why-everything-you-thought-about-running-is-wrong/11775598?nw=0&r=HtmlFragment
  3. Für 12% würde ich mir Glatze schneiden lassen......

    Für 12% würde ich mir Glatze schneiden lassen... ääää... doch nicht.
  4. Mache ich das? Vernachlässige ich die...

    Mache ich das? Vernachlässige ich die Ausdauereinheiten?
    Die Frage ist eher: wie viel Ausdauer ist notwendig und ob andere Einheiten nicht etwas wichtiger (nicht als Ausdauer sondern als man sie bis...
  5. Ich weiß... aber versuche mal mit 2:30/km 12%...

    Ich weiß... aber versuche mal mit 2:30/km 12% Bergrunter zu rennen.
  6. Wie? Gerade wurde meine Herbstziel abgesagt....

    Wie?
    Gerade wurde meine Herbstziel abgesagt. Virtuell können sie sich das schenken. Dann keine Wettkämpfe in der Halle. (vielleicht Senioren NRW... ist noch nicht abgesagt)

    Dann:
    10x400 in...
  7. Du kokettierst wieder mit Deine angeblichen...

    Du kokettierst wieder mit Deine angeblichen Sportpausen...
    Leider hast Du mir mir zu tun, der genau weißt, dass eine Sprinterin nach 20 Jahren Sportpause mit gerade 2 Jahren MD-Training (und das war...
  8. Mein Marathon liegt bei 2:39 mit 76km/Woche....

    Mein Marathon liegt bei 2:39 mit 76km/Woche. Meinst jetzt, dass ich mit 150km/Woche sub2 angreifen könnte? Ich habe da nur 50% erschöpft.

    Du dagegen, als Ex-Sprinter und Ex-3-Kämpfer hast Du Dein...
  9. :P Nein. Er erreicht damit nur 65,4% seiner...

    :P
    Nein. Er erreicht damit nur 65,4% seiner Möglichkeiten.
  10. Ist das so? Noch mal: "Run better -> run faster...

    Ist das so?
    Noch mal:
    "Run better -> run faster -> run more"

    Und immer noch die Frage:
    Was ist effektiver:
    a) einen schnellen Läufer zu verlängern
    b) einen ausdauerenden Läufer schneller zu...
  11. 1. Läufe um und über vVO2max 2. Maximal Kraft...

    1. Läufe um und über vVO2max
    2. Maximal Kraft
    3. Plyo
    4. Bergabläufe
    5. Berliner Methode
    ...
  12. Häresie Teil 2: :haeh::haeh::haeh: Was machen...

    Häresie Teil 2:

    :haeh::haeh::haeh:
    Was machen wir mit den ganzen Kilometern?

    Also doch:
    "Run better -> run faster -> run more"
  13. Häresie!!!

    Häresie!!!
  14. Was? Sind Sekunden nicht wichtig...

    Was? Sind Sekunden nicht wichtig :haeh::haeh::haeh:
    Das hat mir noch keiner gesagt.

    Übrigens, es war nicht wild gewählte 700m sondern eine Serie, die wir schon seit Wochen machen.
  15. Früher war alles besser, aber seit dem Urteil...

    Früher war alles besser, aber seit dem Urteil gegen den Übungsleiter (Tor heruntergefallen und ein Kind verletzt...) bin ich da viel vorsichtiger aber auch etwas vorausschauend nicht mehr so sorglos...
  16. 5x U16, der Rest älter. Bis 15 (manchmal auch 20)...

    5x U16, der Rest älter. Bis 15 (manchmal auch 20) Leute. Trainingsbeginn ist 18:00 Uhr, da sind Waldwege und sogar Feldwege in der Dunkelheit nicht praktikabel.
    In der Gruppe sind zwar auch...
  17. Straße ist mit der Gruppe im Alter von 13 bis 26...

    Straße ist mit der Gruppe im Alter von 13 bis 26 kaum machbar. Denke nur an Aufsichtspflicht.
  18. Frage.... 1° und sehr rutschige Bahn. Trotzdem...

    Frage....
    1° und sehr rutschige Bahn. Trotzdem Test 12x700/100 in 10kmT/30sTP. Am Ende gerade mal HM erreicht. Wie viel Sekunden kann ich wegen Rutschige Bahn aus Ausrede verwenden? :peinlich: und...
  19. Wie steil war der Hügel? Ich habe letzte Woche...

    Wie steil war der Hügel?
    Ich habe letzte Woche 10x30s auf dem Laufband gemacht und bei 15% Neigung konnte ich nicht schneller als 4:30 bei 1'P. Bin ich sooo schwach?
  20. Leider hier sehe ich auch den sehr schwierigen...

    Leider hier sehe ich auch den sehr schwierigen Punkt. Man kann das "run better" nicht konkret definieren, konkret selbst organisieren und vor allem nicht selbst in Zahlen fassen (und auf FB...
  21. Das Team Ingebrigtsen aber nicht.

    Das Team Ingebrigtsen aber nicht.
  22. Ändert sich langsam die Einstellung zum Training?...

    Ändert sich langsam die Einstellung zum Training?
    "Run better - run faster - run more"- Reihenfolge wird doch von der Mehrheit immer wieder abgelehnt. :zwinker2:
  23. Jetzt hast Du fr Dich was anderes entdeckt......

    Jetzt hast Du fr Dich was anderes entdeckt... aber es könnte funktionieren, wenn man sich mehr auf die Zeit der Belastung und nicht auf die Umfänge konzentrieren würde. Es ist immer die Summer der...
  24. Was? Hier laufe ich (gestern) mit 2:30 bergab:...

    Was?
    Hier laufe ich (gestern) mit 2:30 bergab:
    https://www.instagram.com/p/CWiF_58ofoN/
    OK... etwas unkoordiniert aber schnell!!! Und auf 500m bergab 100m einem angenommen, den ich bergauf nicht...
  25. :haeh::haeh::haeh: Bis Du verrückt geworden? ...

    :haeh::haeh::haeh:
    Bis Du verrückt geworden?
    Wenn Du das noch bergab machen sollst, melde ich Dein Account als Fake-Account. :P
  26. :hallo: Heute 5,1km in 4:30 mit ca. 230Hm......

    :hallo:

    Heute 5,1km in 4:30 mit ca. 230Hm... dabei 1,5km mit 10 bis 15% oder so... nicht meine Welt :tocktock:. Und... 8° und sehr kalter Wind. Gruß aus NRW!!
  27. Glückwunsch Simon!

    Glückwunsch Simon!
  28. Punkt 1. Nur Nike!!! Punkt 2. Tempo%... ich...

    Punkt 1. Nur Nike!!!
    Punkt 2. Tempo%... ich liebe es.
    Punkt 3. Vaporfly und Alphafly gleicht gut, aber ich habe spürbarere Ergebnisse (3-4 Herzschläge) erwartet.
    Punkt 4. Kommender...
  29. Enttäuscht, weil ich Vaporfly und Alphafly eine...

    Enttäuscht, weil ich Vaporfly und Alphafly eine Senkung der HF zugetraut hätte.
    Nachhinein hast Du Recht... ich sollte am Ende noch mal die Pumas anziehen. Da hatte ich aber keine Lust mehr und die...
  30. Simon, nach Deine Empfehlung habe ich mir die...

    Simon, nach Deine Empfehlung habe ich mir die Puma Liberate... was soll ich sagen... Enttäuschung!!!

    Weil ich auch Alphafly testen wollte, also ins Studio auf der Laufbahn Test machen.
    --------...
  31. Ja. Bis er 17/18 ist. Der Kollege ist aber schon...

    Ja. Bis er 17/18 ist. Der Kollege ist aber schon 20. Somit ist er schon im einem Alter, wo er nach Anlagen spezialisieren soll.
  32. Schade, dass Du immer nicht ansiehst, dass MD...

    Schade, dass Du immer nicht ansiehst, dass MD sehr viele Facetten hat und auch 1500/3000-Training, was ich dem Kollege empfehlen würde, sehr viele reine MD-Einheiten beinhalten.
  33. Hoffentlich ist der/die Nachwuchsläufer/in schon...

    Hoffentlich ist der/die Nachwuchsläufer/in schon da... :)
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    Würde er dann die Fragen stellen? Und wenn......

    Würde er dann die Fragen stellen?
    Und wenn... glaubst Du wirklich, dass sie besser informiert sind als LA-Vereinstrainer, meistens mit Trainerschein? Hier sind keine Laufgruppen-Betreuer mit dem...
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    Habe Dir nur Möglichkeiten aufgelistet....

    Habe Dir nur Möglichkeiten aufgelistet.
    Wahrscheinlich noch Langenberg und Rietberg.

    Bergeinzellauf ist jetzt schon am Samstag und Nachmeldung nicht möglich.
  36. Ich bin seit 3-4 Wochen am planen und immer...

    Ich bin seit 3-4 Wochen am planen und immer wieder verwerfen.
    Habe noch keine Hallenwettkämpfe gefunden (bis jetzt nur Senioren NRW) und nichts für die Gruppe. Auch Hallenzugang ist mehr als...
  37. Wenigstens eine Kämpft noch hier... :daumen:

    Wenigstens eine Kämpft noch hier... :daumen:
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    Was ist mit Bergeinzellauf? Christkindl?...

    Was ist mit Bergeinzellauf?
    Christkindl?
    Nikolauslauf Oelde?
    Weihnachtscross?
    :zwinker2:
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    Übrigens: Mehrkampf würde ich keinem...

    Übrigens:
    Mehrkampf würde ich keinem unerfahrenen Sportlehrer empfehlen. Es geht um technischen Disziplinen, wo Technik (wie der Name schon sagt) entscheiden ist. So was kann man kaum autodidaktisch...
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    Ambitioniert.

    Ambitioniert.
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    522.041

    :nick: Ich auch. Zuerst das Maximum auf 5000m...

    :nick:
    Ich auch. Zuerst das Maximum auf 5000m erreichen und dann erst verlängern. Das ist die Methode Molly Seidel.
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    522.041

    Sorry, aber Du hast meine Frage nicht...

    Sorry, aber Du hast meine Frage nicht beantwortet. Oder doch, die sich wahrscheinlich 100% mit meiner Meinung deckt.

    PS. auch wenn Du versuchst mir (unterschwellig?) immer sehr harte Intervalle,...
  43. Viel Glück!!!

    Viel Glück!!!
  44. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/...

    https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2095254621000533
    :wow::wow::wow:
    Doch nicht so viel Plyo wie gedacht. Vor allem für Austrainierte nicht. Besser mit Krafttraining (Berliner...
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    522.041

    :motz: Bitte nicht!!!!! BITTE !!!

    :motz:
    Bitte nicht!!!!! BITTE !!!
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    522.041

    Lewi, aber mal so eine reale Frage: Du stehst...

    Lewi, aber mal so eine reale Frage:
    Du stehst auf dem Platz und dann kommt ein 17-18 Jährige auf Dich zu... "ich möchte erfolgreicher Läufer werden, wie soll ich trainieren, weil ich schon 3km...
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    https://de.wikipedia.org/wiki/Kenenisa_Bekele...

    https://de.wikipedia.org/wiki/Kenenisa_Bekele
    https://de.wikipedia.org/wiki/Mo_Farah
    https://de.wikipedia.org/wiki/Eliud_Kipchoge

    Es reicht in die Wiki zu schauen, und sehen womit sie angefangen...
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    Stimmt nicht. Ich habe auch ein Paar Euro, Socken...

    Stimmt nicht. Ich habe auch ein Paar Euro, Socken und ein Paar Gutscheine mit Laufen gewonnen. Wer hat jetzt den Erfolg?
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    522.041

    Leider kann ich Dir nicht folgen. Ist aber auch...

    Leider kann ich Dir nicht folgen. Ist aber auch egal.

    Erfolgreich beim Laufen ist immer noch der, wer oben in der Ergebnisliste steht und nicht der, der damit schafft sich sein Gehalt zu sichern....
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    Was hat das mit dem Broterwerb in der Krise zu...

    Was hat das mit dem Broterwerb in der Krise zu tun? Natürlich wollen sie Geld verdienen und gehen sofort auf die Straße. Natürlich verkürzen sie "den Weg", weil sie keine andere Chance sehen und das...
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