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  1. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von RunSim
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    Schöne Wochen! Und natürlich cool, dass du...

    Schöne Wochen! Und natürlich cool, dass du weiterhin Bahnen laufen kannst. Da bist du aktuell wohl sozusagen im Tal der Glückseligen ;-)

    Berechnet du dein Schwellentempo auf eine bestimmte Art...
  2. Puh, Körper ist wohl vorgestern nicht kaputt...

    Puh, Körper ist wohl vorgestern nicht kaputt gewesen sondern nur der Kopf ;-)
    Gerade 3xca.1800m mit 400m TP.
    3:58/3:48/3:45
    TPs alle recht genau 2'.
    Keine Glanzleistung aber darauf kann man...
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    Auf der Bahn geht nix, alle gesperrt^^ Aber...

    Auf der Bahn geht nix, alle gesperrt^^
    Aber prinzipiell alles gut, bei mir ist es, wenn, dann Meckern auf (hohem) Niveau.

    Bei dir ist da wohl wirklich gewaltig was schief gelaufen. Wie gesagt,...
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    +1 Eine Garantie hast du natürlich nie, aber...

    +1


    Eine Garantie hast du natürlich nie, aber ich bin mir sehr sicher, dass bei den Ausgangsbedingungen in einem Wettkampf garantiert noch mehr gegangen wäre. Bin gespannt, wohin die Reise bei...
  5. Pläne hat er umgeschrieben auf Minuten, ich weiß...

    Pläne hat er umgeschrieben auf Minuten, ich weiß aber, was er damit in Streckenlänge ausdrücken wollte :D


    Danke :nick::D
  6. Gerne :nick: Solche Einheiten laufe ich...

    Gerne :nick:


    Solche Einheiten laufe ich ausschließlich auf einer sehr flachen asphaltierten Strecke, manchmal zwar etwas Wind, aber mit Stryd ist die Streckenlänge prinzipiell schon recht...
  7. Mal schauen, was heute geht :geil: Danke...

    Mal schauen, was heute geht :geil:




    Danke für die Nachfragen :daumen:
    Mmmmh, ich fühle mich etwas ertappt :zwinker5:
    Zweck war eigentlich eher Schwelle anzusprechen :teufel: Ich denke, es...
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    Ich habe mal zwei Sportler betreut, die an...

    Ich habe mal zwei Sportler betreut, die an Pfeifferischem Drüsenfieber erkrankt sind (ein junges verliebtes Päarchen :P).
    Ab Feststellung der Erkrankung wurde vom Arzt sofort ein absolutes...
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    Levi, mein herzliches Beileid... :-(

    Levi, mein herzliches Beileid... :-(
  10. emel: es ist zwar richtig, dass durch die...

    emel: es ist zwar richtig, dass durch die Corona-Krise und das dadurch bedingte Wegfallen von Saisonzielen die Motivation etwas im Keller ist, aber ich würde es ungerne als Ausrede nehmen.

    Rolli...
  11. Gestern bei mir eine Premiere!!! :hallo: Einheit...

    Gestern bei mir eine Premiere!!! :hallo:
    Einheit abgebrochen :klatsch:
    Ist mir in meinem kurzen Läuferleben noch nie passiert, aber was solls...

    Fahrtspiel 4x(6´schnell/3´locker), wobei schnell...
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    Machst du denn weiterhin ausgiebig Lauf ABC,...

    Machst du denn weiterhin ausgiebig Lauf ABC, Koordination, Frequenzübungen etc.?
    Als du "normal" trainiert hast, hat das ja auch einen gewissen Stellenwert gehabt und laut dienen Beschreibungen hat...
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    Vom Lesen her hört sich das aber ganzschön nach...

    Vom Lesen her hört sich das aber ganzschön nach Quälerei an ;-)

    Wenn du bald Ultraläufer wirst, weiß ich, warum :-)
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    Musst du dich bei so einem Tempo anstrengen nicht...

    Musst du dich bei so einem Tempo anstrengen nicht schneller zu laufen oder gewöhnt man sich daran schnell?
  15. Hoffentlich wurde ich von POL geheilt... :geil:...

    Hoffentlich wurde ich von POL geheilt... :geil: gestern 10,8km@4:24 wobei ich am Ende leicht schneller geworden bin, 4km@4:15.
    Leider noch zu hoher Puls bei so einem Tempo, aber jetzt muss ich...
  16. Im falschen Thread gepostet, hier richtig: ...

    Im falschen Thread gepostet, hier richtig:

    Rolli macht nur so Möchtegern-Pol-Training :teufel: Ich hingegen letzte Woche, Pol in Extremo :D
    Nagut, eher ungewollt, da ich mich irgendwie nicht so...
  17. Antworten
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    Ist sowas dann eine QTE oder eine Einheit...

    Ist sowas dann eine QTE oder eine Einheit zwischen zwei QTEs?
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    Rolli, muss man bei Pol jede Einheit viele km...

    Rolli, muss man bei Pol jede Einheit viele km machen oder machst nur du das so?
    Ich hatte gedacht, dass eine Einheit bei Pol entweder richtig schnell ist oder richtig langsam. Aber nicht beides in...
  19. Ganz starke Sache!!! Sauber, dass du Sub35 im...

    Ganz starke Sache!!! Sauber, dass du Sub35 im Alleingang abfertigen konntest, auch mental eine klasse Leistung! :-)

    Jetzt kannst du ja richtig entspannt auf die anderen Distanzen gehen :-)
    ...
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    Alleine gegen die Uhr, das ist stark! Glückwunsch...

    Alleine gegen die Uhr, das ist stark! Glückwunsch :-)
    Jahr ist noch lang und im Herbst gibt es sicherlich auch wieder Wettkämpfe, das wird dann noch schneller ;-)
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    Ist POL ansteckend? Icke gestern 16km@4:53......

    Ist POL ansteckend?

    Icke gestern 16km@4:53...
    Ok, war für POL etwas zu schnell, aber wer tut sich sowas freiwillig auf Dauer an?
    Nach ca. 50-55 Minuten kommt ein Hochgefühl und man läuft...
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    Hab dich abonniert, aber erwarte keinen...

    Hab dich abonniert, aber erwarte keinen sinnvollen Input von mir. Hab absolut keine Ahnung von Wattwerten und Radfahren allgemein :D
  23. Fachkompetenz in Sachen Lauftechnik kannst du bei...

    Fachkompetenz in Sachen Lauftechnik kannst du bei mir als "Lauftechnik-Tölpel" nicht erwarten, einen Fachblick habe ich nicht. Ich bin mir aber sicher, dass andere dazu mehr sagen können.
    Ich...
  24. Ah verstehe. Ich persönlich würde dann eher dazu...

    Ah verstehe. Ich persönlich würde dann eher dazu tendieren jetzt auf 3.000m/5.000m zu konzentrieren.
    Die Form für 10km/10.000m wird bei dir im Herbst wieder sehr gut sein, da du dir ja...
  25. Ja, würde ich auch sagen. Wenn du Zeit hast,...

    Ja, würde ich auch sagen. Wenn du Zeit hast, lieber Heim TL anstatt Time Trial.

    Bei mir hat ein einwöchige TL nach ca. 2 Wochen eine gute Formentwicklung gebracht, die dann aber nicht sofort...
  26. Achso, und bei sowas wie 10 x (30" zügig +90"...

    Achso, und bei sowas wie 10 x (30" zügig +90" locker) kann man die zügigen Abschnitte natürlich schon recht schnell laufen. Hier sind die schnellen Abschnitte recht kurz und die langsamen Abschnitte...
  27. Naja, also bei meinen Fahrtspiel Vorschlägen...

    Naja, also bei meinen Fahrtspiel Vorschlägen würde man die schnellen Abschnitze nicht im VO2max Tempo laufen sondern eher Bereich Schwelle-10k RT.
    Die Pyramide bin ich selber genau so gelaufen und...
  28. Wenn du nicht unter eine Risikogruppe fällst und...

    Wenn du nicht unter eine Risikogruppe fällst und deine Familie gesund ist, dann sollte es bei dir kein Problem darstellen.

    Meines Wissens nach hast du ein paar Stunden nach dem Training ein...
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    Möchte nicht den Thread crashen, aber da ich hier...

    Möchte nicht den Thread crashen, aber da ich hier ja rumgequatscht habe, hier auch die Auflösung von heutigen Training. Datt war wohl nix...

    6 x ca.120m-130m auf Asphaltweg mit 3-4' Pause. ...
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    Ja, in Sachen Arbeit ist das stellenweise...

    Ja, in Sachen Arbeit ist das stellenweise ganzschön gruselig....

    Bei deinem POL Vorhaben bin ich sehr gespannt. Ich bin mir sicher, dass es dich weiterbringt, wenn du es für 3 Monate durchziehst...
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    Strava hat quasi schon gepetzt :D Und ich dachte...

    Strava hat quasi schon gepetzt :D
    Und ich dachte mir schon, was will er mit den ganzen langsamen Kilometern :peinlich: :geil:
    Jetzt wird es aber klar...

    Bis jetzt bist du bis auf die 8x170m nur...
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    Eine mögliche Belastungswoche: Mo:...

    Eine mögliche Belastungswoche:

    Mo: Schnelligkeits-QTE
    Di: kurzer, lockerer DL
    Mi: TDL
    Do: kurzer, lockerer DL
    Fr: kurze, zügige IVs
    Sa: mittlerer DL
    So: kurzer, lockerer DL
    + 2 x Stabi
  33. Ich finde, dass die Polar M400 eine solide Uhr...

    Ich finde, dass die Polar M400 eine solide Uhr ist.
    Hatte sie lange im Einsatz, bevor ich mir eine M430 gekauft habe. Die Pulsmessung am Handgelenk ist bei mir für´n A....

    Mein Tipp, wenn du...
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    Kommt aber auch etwas darauf an, wie die 3...

    Kommt aber auch etwas darauf an, wie die 3 QTEs/Woche aussehen und wie intensiv sie gelaufen werden. Wenn alles sehr spezifisch ist, könnte das mit dem zu frühen Peak natürlich eintreten.
    Aber mal...
  35. Ich persönlich würde wenn, dann komplett barfuß,...

    Ich persönlich würde wenn, dann komplett barfuß, dann aber zunächst auf dem Rasen auf dem Innenplatz des Stadions in geringem Umfang starten.
    Zum Auslaufen, teilweise das Lauf ABC auf dem Rasen...
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    Zurzeit an solchen 'Defiziten' zu arbeiten wie...

    Zurzeit an solchen 'Defiziten' zu arbeiten wie von Daniel beschrieben und auch mal Sachen auszuprobieren wie Gag es macht, halte ich aktuell auch für sinnvoll.

    V-Runner, ich werde jetzt...
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    Mike, ich bin leider von der Kategorie...

    Mike, ich bin leider von der Kategorie technik-unaffin ;-)
    Um sowas zu bauen müsste ich meinen Job kündigen und mich hauptberuflich um den Bau einer Lichtschranke kümmern :-)
    Für andere mag das...
  38. Schade, hätte dir einen Alleingang mit positivem...

    Schade, hätte dir einen Alleingang mit positivem Ausgang sehr gewünscht...
    Es war ein Versuch die exzellente Form zu nutzen.
    Mach dir aber keinen Kopf drum. Du bist in einer saustarken...
  39. Antworten
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    Ob die Anfrage vom TE ernst gemeint war oder...

    Ob die Anfrage vom TE ernst gemeint war oder nicht...
    Mich persönlich würde eine günstige und praktische Möglichkeit auch interessieren, wie man z.B. 30m fliegend z.B. mittels einer Lichtschranke...
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    Danke für den Tipp! Als Nicht-Sprinter hätte ich...

    Danke für den Tipp!
    Als Nicht-Sprinter hätte ich gerne eine Möglichkeit fliegende Zeiten zu stoppen.
    Das geht damit ja leider nicht... :-(
  41. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von RunSim
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    Schön, dass du weiter motiviert bist :-) Hab...

    Schön, dass du weiter motiviert bist :-)

    Hab mal eine Frage zu deinen Trabpausen, läufst du bei 60", 90" oder 3' TP bestimmte Streckenlängen?

    Wenn ja, welche?
    90/200m oder 3'/400m wäre...
  42. Mmmh, aber so richtig freuen kann man sich über...

    Mmmh, aber so richtig freuen kann man sich über Kurzarbeit auch nicht...

    Zumindest gibt es Hoffnung, dass Laufen alleine weiterhin erlaubt ist
  43. Antworten
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    An der allgemeinen Diskussion möchte ich mich...

    An der allgemeinen Diskussion möchte ich mich nicht beteiligen.

    Aber zum eigentlichen Thema "Corona und Sport" hier in einem Läuferforum folgende Info:
    Bayern verhängt Aussgangssperre,...
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    Lichtschranken würden mich aber wirklich...

    Lichtschranken würden mich aber wirklich interessieren. Alsl jetzt wirklich, kein Scherz.
    Mmmh aber fragen will ich auch nicht. Ich warte ab.
  45. Wenngleich ich keine Grippe sondern nur eine...

    Wenngleich ich keine Grippe sondern nur eine Erköltung hatte, so war ich 2 1/2 Wochen außer Gefecht gesetzt. Jetzt, beim Wiedereinstieg, fällt es mir selbst nach einer Woche noch schwer.
    Aber...
  46. Moin Leute, wie schaut euer Training aktuell aus?...

    Moin Leute, wie schaut euer Training aktuell aus?
    Beim Laufen versuche ich auf den Wegen einen größtmöglichen Abstand zu anderen Leuten zu halten, ansonsten laufe ich mein gewohntes Pensum,halt...
  47. Antworten
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    Also mein Trainer rechnet aktuell die Einheiten...

    Also mein Trainer rechnet aktuell die Einheiten einfach als Fahrtspiele um.
    Aus 3x2000m mit 400m TB werden dann 8-2-8-2-8-2 bzw. 8-3-8-3-8-3
    Tempi wählt man dann nach Gefühl anstatt einer...
  48. Heute die vielleicht letzte Bahneinheit für die...

    Heute die vielleicht letzte Bahneinheit für die nächsten Wochen?
    Bei dem guten Wetter kurze Hose rausgeholt und ab auf die Bahn.
    2x4x40m fliegend mit 2'/6'SP.
    Dieses Mal etwas schneller als...
  49. Sauber, Rajazy, starke Entwicklung! Die Ernte...

    Sauber, Rajazy, starke Entwicklung!
    Die Ernte fällt nicht aus, die Früchte reifen einfach diese Saison ein paar Monate länger ;-)
  50. Negativer Split wäre wohl wirklich besser, wenn...

    Negativer Split wäre wohl wirklich besser, wenn man alleine läuft. Beim Rennen läuft man ansonsten ja auch mal bei einer Gruppe mit, die vielleicht einen Ticken zu schnell für einen sein könnte. Das...
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