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    Puh ich melde mich mal zurück, letzter Beitrag...

    Puh ich melde mich mal zurück, letzter Beitrag war im August '17 - musste leider Ende 2017/Anfang 2018 durch Studium und Arbeit gleichzeitig die TE pro Woche auf 4 reduzieren, mittlerweile ist es...
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    Habe den angekündigten 5km TDL auch in 17:57min...

    Habe den angekündigten 5km TDL auch in 17:57min durchgezogen. War hart, wenn auch die Strecke nicht ganz optimal. Für im Training unter 18min hätte ich allerdings nicht erwartet. Da in der...
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    @bme Tut mir Leid das es dich mit dieser Seuche...

    @bme Tut mir Leid das es dich mit dieser Seuche getroffen hat und gute Besserung!

    So frei zu haben, um zu trainieren wie man mag ist doch was feines, morgens trainieren, ausgeschlafen sein -...
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    Ohje klingt nicht gut, gute Besserung! ...

    Ohje klingt nicht gut, gute Besserung!

    Training läuft eigentlich ganz gut, wenn man nicht für einen Marathon trainieren würde :D Wollte diese Woche noch einen 30er gelaufen sein, allerdings...
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    Endlich habe ich wieder mehr Zeit zu laufen und...

    Endlich habe ich wieder mehr Zeit zu laufen und weniger terminlichen Stress. Die letzten Tage gestalteten sich wie folgt:

    So: 10x420m auf Wald/Schotterweg in 1:21min P:60s; anschl. 5 kurze...
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    Hallo Anne, grundsätzlich spricht nichts gegen...

    Hallo Anne,

    grundsätzlich spricht nichts gegen einen Einsatz des Lenkers, ausser du willst (Ligarennen) mit Windschattenfreigabe fahren, dort darf der Auflieger nicht über die Bremse herausragen....
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    Hamburg Triathlon 2017 ist nun auch geschafft...

    Hamburg Triathlon 2017 ist nun auch geschafft :nick: Was für eine verrückte Verantaltung. Mein Start war hier um 07:10Uhr, mit Check-In ab 06:00Uhr, d.h. die Nacht war hier schon um 04:30Uhr zu Ende....
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    Mo 2h Fitnessstudio Di 2km EL - 4x1500m im...

    Mo 2h Fitnessstudio
    Di 2km EL - 4x1500m im 3:30er Schnitt - 2km AL
    Mi 12,5km 4:29min/km
    Do 6km locker ohne Uhr + 2000m Schwimmen
    Fr 10km Wettkampf 36:27min
    Sa 8h Fussballtunier mit 9 Spielen á...
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    Am Freitag konnte ich nochmal einen für meine...

    Am Freitag konnte ich nochmal einen für meine Verhältnisse guten 10er laufen - Zeit: 36:27min (7. Platz).
    Das Rennen ging über 2 Runden á 5km. Bin bewusst zurückhaltend losgelaufen und in 18:21min...
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    @Renn-Laus: Mein Ziel ist die 3h Grenze deutlich...

    @Renn-Laus: Mein Ziel ist die 3h Grenze deutlich zu unterbieten :nick:

    Ich habe auch schon ein paar Sprint-Triathlons und Duathlons gemacht und bin bisher immer am Ende beim Laufen richtig...
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    Ja die Kleiderbeutel sehen diesmal etwas schicker...

    Ja die Kleiderbeutel sehen diesmal etwas schicker aus als der vorherige. Hoffentlich ist die Qualität hier etwas besser.

    Naja, aber ein Triathlon ist doch ein gutes Alternativtraining. Wo bist du...
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    Nach etwas Ruhe anbei meine letzten zwei Wochen,...

    Nach etwas Ruhe anbei meine letzten zwei Wochen, etwas geprägt von Alternativtraining bzw. das was Spaß macht:

    Mo: 30km Rennrad
    Di: 3x1000m 3:15min/km P: 6min (Triathletin unterstützen - war mir...
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    Bin am Freitag meinen ersten 30er gelaufen, viel...

    Bin am Freitag meinen ersten 30er gelaufen, viel zu schnell aber hätte nicht gedacht, dass es mit so leicht fällt :daumen:
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    Meine letzte Woche war mit Laufen für die Katz:...

    Meine letzte Woche war mit Laufen für die Katz: Eine Woche Urlaub und eine schöne Klimaanlagen-Erkältung angefangen. Gab daher nur zwei Einheiten mit 10km EB am Dienstag und Donnerstag...
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    Früher waren das diese größere Plastikbeutel, wie...

    Früher waren das diese größere Plastikbeutel, wie man sie von Stadtläufen kennt, in die wirklich eine Menge reingepasst hat. Beim letzten Mal eher so etwas wie Turnbeutel (wahrscheinlich wegen...
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    Für mich gab es gestern meinen ersten Sieg über...

    Für mich gab es gestern meinen ersten Sieg über 10km :)
    Bei einem kleinen Volkslauf hier in der Gegend konnte ich mich mit 36:23min durchsetzen. Start war oben auf einer Anhöhe mit ca. 9km durch den...
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    Mo: - Di: 2km EL + 10x100m "Vollgas" + 10x ca....

    Mo: -
    Di: 2km EL + 10x100m "Vollgas" + 10x ca. 150m Bergsprint + 2km AL
    Mi: 15km Ø4:23min/km
    Do: 15km (inkl. 2x4km in Ø3:54min/km mit 2km TP in 4:20min/km)
    Fr: 19km 4:37min/km
    Sa: 8km ganz...
  18. Thema: Projekt sub2

    von Homerman
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    Ein mMn lesenswerter Artikel von einer...

    Ein mMn lesenswerter Artikel von einer Trainingseinheit samt Video hierzu: A Day With Olympic Marathon Champion Eliud Kipchoge, Part I: A Tuesday Morning Track Workout - LetsRun.com
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    Danke für euer Feedback :) Diese Woche wird...

    Danke für euer Feedback :) Diese Woche wird nochmal genutzt um das Wochenpensum auf ca. 80km zu steigern, dann schiebe ich eine Ruhewoche ein und beginne mit der Marathonvorbereitung.

    Die letzte...
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    Hallo zusammen :hallo: Klinke mich hier mal...

    Hallo zusammen :hallo:

    Klinke mich hier mal mit ein und werde auch hier etwas von meinem Training berichten. Kurz zu mir: Ich bin 23, laufe seit ca. 5 Jahren mit mehreren Wettkämpfen von 5KM -...
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    Letzte Woche war bei mir Regeneration angesagt...

    Letzte Woche war bei mir Regeneration angesagt nach dem Halbmarathon Sonntag:

    Mo: 8km mit Hund & Freundin Ø6:00min/km
    Di: 5x200m + 5x300m + Laufgruppe trainieren (Kraft + Stabi)
    Mi: Pause
    Do:...
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    Erster Formtest gestern abgehakt: Bonn...

    Erster Formtest gestern abgehakt: Bonn Halbmarathon in 1:20:46h (10km: 37:46min) und 36. gesamt.

    Hatte die ersten Kilometer direkt eine gute Gruppe gefunden, an die ich mich rangekämpft habe....
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    1000%-ige Zustimmung, das war ja furchtbar vor...

    1000%-ige Zustimmung, das war ja furchtbar vor dem Start.


    Selbst in den ersten zwei Reihen standen Läufer die dort zumindest zeitmäßig wenig zu suchen haben. Immer wieder ärgerlich, da man dann...
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    Tolles Wetter, wirklich gute Stimmung und eine...

    Tolles Wetter, wirklich gute Stimmung und eine noch bessere Verpflegung im Ziel. Achja gelaufen wurde auch, 1:20:46h und damit 1 min schneller als gewünscht und erwartet :)
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    Startunterlagen sind geholt, ein Beutel voller...

    Startunterlagen sind geholt, ein Beutel voller Werbeflyer und ein T-Shirt das nach einer Wäsche bettelt :hihi:

    Die Befürchtung etwas falsch gemacht zu haben, wurden auch nicht bestätigt, starte im...
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    Wetter top, Temperaturen sollten angenehm sein,...

    Wetter top, Temperaturen sollten angenehm sein, nur der Wind der letzten Tage dürfte gerne am Sonntag Ruhetag haben :nick:

    Viel Spass euch allen auf der Strecke! :daumen:
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    Zumindest bei Runners Point bzw. Run2 und...

    Zumindest bei Runners Point bzw. Run2 und SportScheck habe ich Saucony schon gesehen.

    Laufe hier den Type A6 (gibt mittlerweile auch A7) bei Einheiten auf der Bahn und bei Läufen bis 10km auf der...
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    Alles fit hier, jetzt heißt es eine Woche mehr...

    Alles fit hier, jetzt heißt es eine Woche mehr oder weniger Füße hochlegen. Am Samstag gab es noch lockere 18km als letzten längeren Lauf.

    Die Vorhersage für die Woche sieht ja ganz gut aus, auch...
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    @Christoph: Ist der Halbmarathon in Bonn,...

    @Christoph: Ist der Halbmarathon in Bonn, nennenswerte Steigungen hat der nicht, allerdings ist es am Rhein durch das Siebengebirge immer windanfällig. Angehen werde ich 3:50min/km, was eine Zielzeit...
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    Habe die letzten Tage schon das Gefühl, dass ich...

    Habe die letzten Tage schon das Gefühl, dass ich momentan in einer guten Verfassung bin und auch das Tempo gut auf den kürzeren Strecken kommt. TDL bis 6-7km fällt mir leicht, jetzt liegt es nur...
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    So, kurzes Update, dass dieser tolle Faden hier...

    So, kurzes Update, dass dieser tolle Faden hier nicht untergeht :daumen:

    Gestern aus Zeitnot gepaart mit schönem Wetter noch einen schnellen 10er eingeschoben. Am Ende waren es 10km - 40:21min...
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    Hole den Thread mal wieder aus der Versenkung für...

    Hole den Thread mal wieder aus der Versenkung für die neue Saison :hallo:

    Schon alle zurück auf dem Trainingslager oder was steht noch an? :daumen:

    Versuche aktuell meine Schwimmfähigkeiten...
  33. Wahrscheinlich habt ihr hierzu Recht, dass es...

    Wahrscheinlich habt ihr hierzu Recht, dass es nicht das sinnvollste ist, der Spaß stünde allerdings auch an erster Stelle. Die Höhe der Hindernisse ist natürlich sehr abschreckend, genauso wie wenn...
  34. Training und die Hürdentechnik (schon in der...

    Training und die Hürdentechnik (schon in der Jugend LA mehrfach machen "müssen") sollten dann in der Vorbereitung nicht das Problem sein.
    Das dort nur die Elite am Start sein wird, ist aufgrund dem...
  35. Ist jemand von euch schon einmal 3000m Hindernis...

    Ist jemand von euch schon einmal 3000m Hindernis gelaufen? Hier sind doch viele Leichtathleten unterwegs, wisst hier irgendwie ob man da einen Überblick bekommt wo dies angeboten wird?
    Würde gerne...
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    Gestern gab es den 10er-Wettkampf, wie...

    Gestern gab es den 10er-Wettkampf, wie geschrieben der erste seit Anfang April '16. Kam gut ins Rennen, die ersten 5km Durchgangszeit 18:29min zielte genau auf die 37:00 ab. Lief circa ab Kilometer 4...
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    Finde nicht das der Kinvara schnell platt ist,...

    Finde nicht das der Kinvara schnell platt ist, die älteren Modelle echt bei jedem Wetter getragen und im Vergleich zu anderen Modellen von Saucony echt wesentlich langlebiger. Habe bei Saucony...
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    Ja, kommt hin mit der Abbuchung. Hier auch am...

    Ja, kommt hin mit der Abbuchung. Hier auch am 10.1 bei Meldung Ende Dezember. Schreib einfach eine Email an info@deutschepost-marathonbonn.de und frag mal nach.
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    Per Mail

    Per Mail
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    Alles klar danke dir, hatte mir um die zwei...

    Alles klar danke dir, hatte mir um die zwei Punkte etwas sorgen gemacht, weil so Wenden einen schon ordentlich rausbringen können.

    Überlege auch an den Start zu gehen über die 5km. Mir wurde...
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    Ich laufe zum ersten Mal in Bonn mit. Sind die...

    Ich laufe zum ersten Mal in Bonn mit. Sind die Wenden hier sehr eng oder geht das mehr so über zwei Spuren? (Der Landgrabenweg ist ja schon was breiter) Verliert man hier viel Zeit?

    Und läuft von...
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    Findet sich auf der zweiten Seite unter dem Punkt...

    Findet sich auf der zweiten Seite unter dem Punkt Garderobe :nick:
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    Teilnahmebestätigung auch da, jetzt wird es...

    Teilnahmebestätigung auch da, jetzt wird es ernst. :daumen:

    Sehe auch zum ersten Mal, dass auch eine Skizze dabei ist wie die Verpflegungsstände angeordnet sind. Hoffentlich ist das Wetter hier an...
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    Meine letzte Woche in Zahlen: Mo: - Karneval -...

    Meine letzte Woche in Zahlen:

    Mo: - Karneval -
    Di: 4x1600m (5:41/5:36/5:40/5:41) + 5x200m (Ø33s)
    Mi: 10km inkl. 2x3km in 11:25min und 11:30min
    Do: 8KM mit Hund in 5:50min/km + Kraft Beine
    Fr:...
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    Ja da hast du vollkommen Recht. IV fallen mir...

    Ja da hast du vollkommen Recht. IV fallen mir auch extrem leicht. Bin da aber durch meine Leichtathletik-Jugend wahrscheinlich etwas geprägt. Dort habe ich 5 Jahre Sprinttraining machen müssen, mit...
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    Interessante Einheiten, genau sowas ist auch...

    Interessante Einheiten, genau sowas ist auch meine Schwäche auf den 10ern!

    Gestern gab's noch 10km inkl. 2x3km in 11:25min und 11:30min dazwischen 1km 4:30min/km, wollte die 6km eigentlich als TDL...
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    So, habe gestern noch die 4x1600m...

    So, habe gestern noch die 4x1600m (5:41/5:36/5:40/5:41) + 5x200m (Ø33s) im strömenden Regen durchgezogen, anschliessend zu Hause 30 min Stabi + Kraft. Lief erstaunlich locker für die allererste...
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    Danke dir, das beruhigt! :daumen:

    Danke dir, das beruhigt! :daumen:
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    HM: Lunedi, < 2:20 h Renn-Laus, < 2:10 h...

    HM:

    Lunedi, < 2:20 h
    Renn-Laus, < 2:10 h
    Sasale , < 1:45 h
    Bonno, <1:55 h
    Homerman, <1:22 h

    Wie ist es in Bonn eigentlich mit den Startblöcken? Wird man da vorab eingeteilt? Kann mich nicht...
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    Finde die 1:14 auf 40km aber schon gut, dafür...

    Finde die 1:14 auf 40km aber schon gut, dafür dass du dich als schlechten Radfahrer bezeichnest :nick:
    Ich habe viel mehr Probleme beim Schwimmen, klar könnte man mit mehr Training mehr erreichen,...
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