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    Hey Papou, dann gratuliere ich dir mal in...

    Hey Papou,

    dann gratuliere ich dir mal in verschärfter Form! Geil.

    Deine Frage nach noch möglicher Verbesserung bis zum WK kann ich dir zwar nicht beantworten, aber deine Frage zur...
  2. Hallo Sizilienstern! Vielleicht hilft es dir,...

    Hallo Sizilienstern!

    Vielleicht hilft es dir, wenn ich dir erzähle, wie ich mich an die längeren Strecken rangetastet hab (längste Strecke zwar nur 12km, aber soooo viel weiter, als ich mir das...
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    Mit Körperfettwaagen ist das so ne Sache. Je...

    Mit Körperfettwaagen ist das so ne Sache. Je nachdem, wo die Sensoren liegen, wird auch nur ein bestimmter Teil des Körpers vermessen (zuzüglich zu Messfehlern durch feuchte Haut). War es eine Waage,...
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    Ich hab mir mal deine Läufe auf Runtastic...

    Ich hab mir mal deine Läufe auf Runtastic angesehen. Konnte nicht widerstehen, weil mich die Gesamtkilometerzahl im Snapshot stutzig gemacht hat.
    Gehst du weite Abschnitte deiner Läufe? Und weshalb...
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    Gratulation natürlich auch an Aufziehmann und...

    Gratulation natürlich auch an Aufziehmann und AbsArr! :peinlich: :winken:
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    @Kellerwald, ich musste das wirklich zweimal...

    @Kellerwald,
    ich musste das wirklich zweimal lesen, weil ich nicht glauben konnte, was ich da gelesen hatte. :haeh:
    Sprichst du über Juli 2013? Ich lauf auch seit Juli, gestern bin ich das erste...
  7. @Rauchzeichen: Sorry, ich hab dich irgendwie...

    @Rauchzeichen:
    Sorry, ich hab dich irgendwie übersehen. Hab schon gemerkt, dass die Uhr-Angaben eher grobe Hinweise sind, deshalb sehe ich sie auch nur als Schätzung. Aber wenn die Anzeige eine Zeit...
  8. Hi Morchl, ich denke, im Endeffekt handelt es...

    Hi Morchl,

    ich denke, im Endeffekt handelt es sich um Ungefährwerte. Die Strecken bastel ich mir vorher mit Google Maps/Open Street Map zusammen. Ich achte immer drauf, dass sie am Ende ca. 100m...
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    @schaatsgek: 1. Hallo! 2. Ich hätte da einen...

    @schaatsgek:
    1. Hallo!
    2. Ich hätte da einen tollen Vorschlag: Billig Webspace mieten (gibt's schon ab 3 EUR/Monat!), Domain "die-echten-läufer.de" dazu, Forensoftware installieren (ist ganz...
  10. @Plattfuß: Danke dir. Mit dem gezielten...

    @Plattfuß:
    Danke dir. Mit dem gezielten Ausdehnen warte ich dann, bis ich beim Langsamen die 120min voll hab, und bis dahin lauf ich einfach immer 50min statt der starren 7k. Dann bin ich in drei,...
  11. Wow, danke euch allen! @Plattfuß Danke!...

    Wow, danke euch allen!


    @Plattfuß
    Danke! Also ich werde diese Routine natürlich erstmal beibehalten. Dass ich schneller werden würde, war mir natürlich bewusst, nur dass es plötzlich so...
  12. Wie schnell darf/sollte man schneller werden?

    Hallo zusammen,

    ich frage mich, ob ich zu schnell schneller werde - und ob das noch im Rahmen ist für einen Anfänger, oder ob ich es übertreibe.

    Erstmal kurz mein Wochenlaufplan:
    Mo: 7k in...
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    Oh je, immer noch nicht besser? :traurig: Das ist...

    Oh je, immer noch nicht besser? :traurig: Das ist ja scheiße, besonders, weil du ja wirklich motiviert bist. Hmpf.
    Hast du die Möglichkeit, in nem Studio auf einem dieser "Liegefahrräder" zu...
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    Ob sub3, sub4, sub5 oder drüber: Herzlichen...

    Ob sub3, sub4, sub5 oder drüber: Herzlichen Glückwunsch euch allen!

    Hab mich zwar sehr über und für die unglaubliche Kenianerfront & Co. gefreut, aber es ist immer wieder schade, dass der ganze...
  15. Umfrage: Eindeutig Plazenta-Effekt. :D

    Eindeutig Plazenta-Effekt. :D
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    Billiger, Knippi, billiger.

    Billiger, Knippi, billiger.
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    Das ist besser als Kino hier. :popcorn:

    Das ist besser als Kino hier. :popcorn:
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    Ja, dann sind das wohl tatsächlich falsche. Ich...

    Ja, dann sind das wohl tatsächlich falsche. Ich meine die allseits beliebten Hypertrophie-Götter. Obwohl - bei manchen ist wohl tatsächlich Hyperplasie im Spiel, so wie die aussehen.
    Auch sehr...
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    Was soll das denn für ein...

    Was soll das denn für ein "Intervallkrafttraining" gewesen sein? Und was hat Gruppe 1 die ganze Stunde getrieben? Aufm Sitzfahrrad mit 'nem guten Buch in der Hand die Zeit runtergeschwurbelt (so, wie...
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    Hallo Yin, ich bin ja nun noch nicht lange...

    Hallo Yin,

    ich bin ja nun noch nicht lange dabei, aber habe mir auch letztens einen Trinkgürtel mit praktischer Tasche gekauft. Beim vorletzten Lauf habe ich die Flaschen abgenommen und wollte ihn...
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    Die FR110 zeigt dir die aktuelle Pace, die...

    Die FR110 zeigt dir die aktuelle Pace, die Rundenpace (einstellbar; 0,2 - 1km), am Ende des Laufs die Durchschnittspace in der Zusammenfassung. Während des Laufs kannst du auch manuell eine neue...
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    Auch von mir Gratulation an alle, die letztes WE...

    Auch von mir Gratulation an alle, die letztes WE gelaufen sind!
    Und gleichzeitig gute Besserung für alle, die zu Fall gebracht wurden. Das ist ja Hölle, was ich da lese. :nene:
    Da bleibe ich doch...
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    Interessante Frage! Da kommen mir doch sofort die...

    Interessante Frage! Da kommen mir doch sofort die berühmten "Zeit-Schallmauern" für ambitionierte LäuferInnen in den Sinn, wenn es um Wettkampfzeiten geht. Die Top-LäuferInnen verschieben das Ganze...
  24. @aghamemnun: Danke dir. Also die 5k schaffe ich...

    @aghamemnun: Danke dir. Also die 5k schaffe ich inzwischen locker, heute bin ich 6,5 gelaufen, und das ganz gut. Meinen ersten 5er-WK hab ich schon hinter mir, das ist nicht das Problem. 32:47 ist...
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    Was genau ist da jetzt so komisch dran? Den bin ich letzten Sonntag in Frankfurt gelaufen, problemlos.
  26. Also ich würde den Mittwoch ausfallen lassen und...

    Also ich würde den Mittwoch ausfallen lassen und den Freitaglauf auf Samstag schieben. Das wäre doch ok, oder?
  27. Danke für deine Antwort, aghamemnun! Und:...

    Danke für deine Antwort, aghamemnun!
    Und: Stimmt, ein paar Infos wären wohl nicht schlecht.

    Ich lauf mir die 10 mit Hilfe einer *hust* App "locker an" sozusagen. Erreichen werde ich sie so Mitte...
  28. 5k-WK problemlos in 10k-Training einstreuen?

    Hallo ihr Hübschen,

    ich bräuchte mal eure Expertise.
    Bin grade dabei, mir die 10k-Distanz anzulaufen. Am 03.10. findet hier in der Nähe ein Volkslauf über 5k statt, an dem ich teilnehmen möchte....
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    Danke, ich wünsche Dir auf jeden Fall viel Erfolg...

    Danke, ich wünsche Dir auf jeden Fall viel Erfolg und noch mehr Spaß. Aber den wirst du haben! Genieß den Lauf, und schreib uns, wie es war, ok? (Mein nächster ist nämlich erst am 03.10., und ich hab...
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    Hallo Tani, hab am 08.09. auch meinen ersten...

    Hallo Tani,

    hab am 08.09. auch meinen ersten 5er hinter mich gebracht (guck mal hier), war spitzenmäßig. Vorher hab ich mir alle möglichen Gedanken gemacht und sogar drei Tage Laufpause eingelegt....
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    Schöne Grüße aus Mainz!

    Hallo alle miteinander, ich heiße Irini, bin 35 und habe mich endlich und Gott sei Dank dazu entschieden, wieder mit dem Laufen zu beginnen.

    Früher (bis vor ca. 7-8 Jahren) bin ich gerannt, als...
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    Hallo Sundance, ich weiß ja nicht, ob es...

    Hallo Sundance,

    ich weiß ja nicht, ob es während eines WK erlaubt ist, aber ich habe einen klitzekleinen Laufrucksack, der störungsfrei am Körper sitzt. Perfekt für grad diese kleinen Sachen, die...
  33. Hallo dry, ich bin ein ganz neuer Frischling...

    Hallo dry,

    ich bin ein ganz neuer Frischling hier im Forum, deshalb erstmal ein liebes Hallo in die Runde. :hallo:

    Deine Frage spricht mich direkt an.
    Mir geht es so wie dir, meinen ersten...
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