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  1. Thema: Läuft…

    von Melon
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    Neue PB auf 3km: 16:44 also pace von 5:35. War...

    Neue PB auf 3km: 16:44 also pace von 5:35. War insgesamt 3,9km unterwegs.

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  2. Thema: Läuft…

    von Melon
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    10k Wettkampfziele

    Hab mich für November und Februar für je ein 10k Race bei uns im Park angemeldet. Ziel November: unter 60 Minuten, Ziel Februar unter 58 Minuten.
  3. Antworten
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    Es geht bei einer Laufstilumstellung nicht um...

    Es geht bei einer Laufstilumstellung nicht um eine Veränderung von Vorfuß/Mittelfuß oder Fersenlauf. Es geht darum den initialen Kontakt meines Fußes mit dem Untergrund (initial contact) unter das...
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    Du glaubst gar nicht, was für eine positive...

    Du glaubst gar nicht, was für eine positive Ausnahme Du damit bist.
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    Update

    Hallo liebe Forumsmitglieder,

    nach langer Stille im Wald ist mir gerade eingefallen, dass ich eigentlich nie ein Update hier an euch weitergegeben habe, wie der ganze Spaß geendet ist. Und das...
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    Dann hast du mit strukturierten Training nach...

    Dann hast du mit strukturierten Training nach Plan sicherlich noch gut Luft nach oben.

    Ich persönlich würde dir allerdings raten, einen auf Pace-Vorgaben basierenden Trainingsplan zu nehmen. HF...
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    Habe das heute auch mal mit den 150ern probiert....

    Habe das heute auch mal mit den 150ern probiert. Da ich gerade keine Bahn zur Hand hatte musst die Straße herhalten. Leider nicht ganz flach, wie die Zeiten zeigen, aber besseres Material hatte ich...
  8. Antworten
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    Kurze Sprints sind ca. 30-40 lang. Dabei wird...

    Kurze Sprints sind ca. 30-40 lang. Dabei wird alles fliegend, mit 20-30m Anlauf (steigend) gelaufen. Auch das Auslaufen ist 20m lang. Man kann auch auch aus dem Stand starten oder 3-Punkt-Position,...
  9. Thema: Läuft…

    von Melon
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    Schallmauer 5km gebrochen

    874118741287413

    Ich bin heute morgen das erste mal die 5km in unter 30 Minuten gelaufen! Und zwar in 29:52 ohne fix und fertig zu sein 😊
  10. Antworten
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    Oh je, dann erst einmal gute Besserung für deinen...

    Oh je, dann erst einmal gute Besserung für deinen Papa.

    Mit meiner SchwieMu (85) hab ich auch so ne Kandidatin um die Ecke, der immer wieder was Neues passiert. Erst vor ein paar Wochen bekam ich...
  11. Antworten
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    Das ist Bullshit, der nicht in diesem Forum auch...

    Das ist Bullshit, der nicht in diesem Forum auch nicht durch freie Meinungsäußerung gedeckt ist.
  12. Antworten
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    "Erschreckend ist nicht das Denken einzelner...

    "Erschreckend ist nicht das Denken einzelner abseits der Herde, sondern das Ergebnis aus dem Denkprozess." Bones (2022)
  13. Antworten
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    Ich hab's im Griff. Und kümmere mich um die...

    Ich hab's im Griff. Und kümmere mich um die Eindringlinge :winken: over and out
  14. Wer kennt Hotzenplotz? Ist das nicht der Gerd...

    Wer kennt Hotzenplotz? Ist das nicht der Gerd Fröbe? Und der ist bereits verstorben.

    Ich bin bsw. im wahren Leben der Erwin Lindemann und betreibe nach einem Lottogewinn zusammen mit meiner...
  15. Antworten
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    :klatsch: Die Kraft liefern die die Muskeln...

    :klatsch:

    Die Kraft liefern die die Muskeln des Bewegungsapparates im Rahmen ihrer Möglichkeiten - das Herz kann soviel Blut durch die Muskelatur pumpen wie es möchte, wenn der Stoffwechsel deiner...
  16. Witzigerweise hatte ich ein ähnliches Gespräch...

    Witzigerweise hatte ich ein ähnliches Gespräch vor ca. einem halben Jahr mit einer jungen Frau. Sie wollte von mir wissen, wie sie endlich mal mehr als 5 Km laufen kann - spätestens bei km 4 wäre...
  17. Antworten
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    Die Frage werden 95% der User dieses Forums nicht...

    Die Frage werden 95% der User dieses Forums nicht aus eigener Erfahrung beantworten können. Kaum jemand läuft täglich und über 100 bis zu 140 Kilometer in der Woche - schon gar nicht ein halbes Jahr...
  18. Thema: Mein Erster

    von bones
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    Das sagen nur die LäuferInnen, die sich richtig...

    Das sagen nur die LäuferInnen, die sich richtig angestrengt haben.....egal über welche Distanz.:zwinker5:
  19. Thema: Mein Erster

    von Friemel
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    Mein Erster

    Laufbericht, tja....fällt mir gar nicht so leicht dazu etwas zu schreiben. Das bedeutet jedoch nicht, dass es dadurch kürzer wird :teufel:.
    Der Hamburg Marathon sollte es sein. 2019 hatte ich mich...
  20. Antworten
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    Ich bin 42, weiblich, wiege 82 kg auf 1,8 m. Bin...

    Ich bin 42, weiblich, wiege 82 kg auf 1,8 m. Bin Anfang des Monate 50km in 5:05h gelaufen. Marathon Durchgangszeit war 4:10h. Mein längster Lauf in der Vorbereitung waren 27 km.
    Das einzige was ich...
  21. Antworten
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    Nee, das ist kein Zeitmanagementproblem. ...

    Nee, das ist kein Zeitmanagementproblem.

    Einfach weniger saufen und mehr laufen :D
  22. Antworten
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    Hallo Christoph, freut mich, daß du deinen...

    Hallo Christoph,
    freut mich, daß du deinen langjährigen Begleiter, den Herrn Achilles, abhängen konntest, hättest dir aber nicht gleich ein neues Anhängsel zulegen brauchen.
    Ich hoffe, daß du...
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    Sportler helfen Sportlern.:daumen: ...

    Sportler helfen Sportlern.:daumen:

    https://www.tagesschau.de/inland/biathlet-lesser-ukraine-merkuschyna-instagram-101.html
  24. Antworten
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    Den Vormittag verbringe ich mit ordentlich...

    Den Vormittag verbringe ich mit ordentlich Bewegung im Garten. Ich sammele die abgebrochenen Äste und Zweige vom Rasen. Das hört sich harmlos an, aber meine Beine finden das nach zwei Stunden nicht...
  25. Endlich, endlich ist das Wetter mal ein paar Tage...

    Endlich, endlich ist das Wetter mal ein paar Tage hintereinander schön. Es ist aber kalt – der Bach, an dem ich entlang laufe, hat eine Eisschicht, die in der Sonne knistert und darunter plätschert...
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    Ein sehr erfreuliches Update :daumen: Klasse,...

    Ein sehr erfreuliches Update :daumen: Klasse, dass es mittlerweile so gut bei dir läuft. :)

    Gruss Tommi
  27. Wunderbares Wetter heute, richtig einladend für...

    Wunderbares Wetter heute, richtig einladend für den Lala. Aber es ist noch erstaunlich kalt!

    So richtig Plan habe ich nicht, als ich loslaufe. Weder wohin, noch wie lange. Aber ich möchte gerne...
  28. Antworten
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    moin moin, mal wieder ein Update. Ich bin...

    moin moin,

    mal wieder ein Update.
    Ich bin im Moment richtig drin. Meinen ursprünglich angedachten Laufplan hab ich verworfen. Ich laufe alle 2-3 Tage (halte mich an die Angabe von Strava und...
  29. Das ist gut, weiter so! Warum, wieso und...

    Das ist gut, weiter so!



    Warum, wieso und weshalb nur ist dir das so wichtig …??? Lass' die Experten mal Experten sein, das sollte dich nicht jucken.
    Laufe und hab Spaß daran, mach' es...
  30. Sind dir die Schlüsselworte individuelle, nicht...

    Sind dir die Schlüsselworte individuelle, nicht genau, sehr grob, Annäherungswert aufgefallen. Und hast du den letzten Satz überlesen? :gruebel:

    Gruss Tommi
  31. Thema: Laufband

    von ruca
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    Genau das ist doch ein großes Argument der...

    Genau das ist doch ein großes Argument der Flacherdler: So ein Tempo müsste man doch merken. :hihi:
  32. Thema: Laufband

    von Dartan
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    6.169

    Ist und bleibt aber trotzdem falsch. :noidea: ...

    Ist und bleibt aber trotzdem falsch. :noidea:

    Stelle dir vor, du läuft auf so einem langen, flachen Fahrsteig (flache Rolltreppe), wie man sie u.a. an Flughäfen oft sieht. Würdest du da auch...
  33. Thema: Läuft…

    von Melon
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    Heute erstes Mal Muskelkater in den Oberschenkeln...

    Heute erstes Mal Muskelkater in den Oberschenkeln nach dem Laufen … wow. Muss öfter mal das kleine Bergchen hochrennen
  34. Antworten
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    Jahresbericht 2021

    Da will ich mich auch einmal an einer Zusammenfassung des letzten Jahres versuchen. Zuerst die nackten Daten: Ich absolvierte 141 Läufe mit insgesamt 1767,57 Kilometer. Die Durchschnittspace betrug...
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    Wir sind froh, sehr froh über unsere...

    Wir sind froh, sehr froh über unsere Boosterimpfungen. Ich hab mir den Mund fusselig geredet und versucht mein Schatzi zu überzeugen, dass eine Infektion für uns glimpflich verlaufen wird. Ich musste...
  36. Thema: Covid Impfung

    von bones
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    Yep. Diese Angst vorm Impfen und der Hass auf die...

    Yep. Diese Angst vorm Impfen und der Hass auf die Institutionen sind nicht nicht gut für den Blutdruck.:D

    "Ganz anders der Nervöse Typ: Hypertonie lässt sich hier vor allem auf psychosomatische...
  37. Antworten
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    Nach dem Sturm ist vor dem Sturm oder so ähnlich…...

    Nach dem Sturm ist vor dem Sturm oder so ähnlich…
    Für den Landkreis gibt es eine Unwetterwarnung, draußen regnet es und der Wind ist auch schon am Start. Bevor es hier so richtig los geht, will ich...
  38. Habe ich schon erwähnt, dass ich...

    Habe ich schon erwähnt, dass ich Intervalltraining mag …? :hallo:
    Ich bin noch immer ganz high vom heutigen Training und denke, an dieser Intervall-"Zusammensetzung" kann ich mich noch ein paar...
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    Wir laufen heute etwas überstürzt los, denn der...

    Wir laufen heute etwas überstürzt los, denn der Gatte hat auf dem Regenradar ein Regengebiet entdeckt, vor dem wir doch bitte wieder zu Hause sein wollen. Na gut, dann los. Aber was ziehe ich an? In...
  40. Ja, in diese Richtung laufe ich auch eher selten....

    Ja, in diese Richtung laufe ich auch eher selten.
    Ehrlich gesagt, hatte ich es mir "flacher" vorgestellt. Außerdem versuche ich ab und zu, Strecken mit Asphalt- oder Pflaster zu laufen, damit ich...
  41. Jupp. Als kurze Erklärung, warum wir das...

    Jupp. Als kurze Erklärung, warum wir das schlichtweg nicht ernstnehmen: Leute mit ähnlichen Langzeitplänen ohne dafür passende Vorleistung schlagen hier in schöner Regelmäßigkeit auf. Du hast noch...
  42. Endlich mal wieder Sonne am Wochenende! Der...

    Endlich mal wieder Sonne am Wochenende!

    Der Sonnenschein hat mich gestern nach draußen gezogen, wie wärs mal wieder mit Lala am Samstag und ein "freier" Sonntag? Gesagt, getan – zum Glück war ich...
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    Das ist nicht das Problem. Nur du wirst davon...

    Das ist nicht das Problem. Nur du wirst davon eben kein Läufer. Sich für Zeug zu interessieren ist ja durchaus eine gute Sache. Das will ich gar nicht in Abrede stellen. Aber geh mal diesen Thread...
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    Die Sonne scheint!!! Die Älteren unter uns werden...

    Die Sonne scheint!!! Die Älteren unter uns werden sich erinnern, dass es das früher öfter gab. Ich hatte fast vergessen, wie schön das sein kann. Knackig kalte 2°, kaum Wind, keine Wolke am Himmel,...
  45. Antworten
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    MÜLLweg! DE und die "GmbH aus Castrop-Rauxel"

    Hallo ruca,

    nur ein kleiner Hinweis, da ich diesen Thread hier zufällig gefunden habe und einem Missverständnis vorbeugen möchte:
    Ich war selbst jahrelang leidenschaftlicher Läufer, bis mir die...
  46. Antworten
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    Wochenabrechnung - Woche 05 - 31.01.2022 - 06.02.2022

    Strecke
    (km)

    Zeit
    Pace
    (min/km)
    Radeln
    (km)
    Zeit
    Zeit für
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    Das war heute der Lala :hihi:. Den laufe ich...

    Das war heute der Lala :hihi:. Den laufe ich immer am Freitag, aber heute konnte ich mich einfach nicht durchringen. Bei dem Wetter und ohne den Gatten als Ablenkung an meiner Seite war ich zu...
  48. Antworten
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    So langsam fehlen mir zum Wetter die Worte. Es...

    So langsam fehlen mir zum Wetter die Worte. Es stürmt, es regnet, es ist kalt. Es geht mir auf die Nerven, dieses ständige Grau killt die gute Laune. Mir geht auch so langsam die Kraft aus, mich zu...
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    Alles Gute! Möge es bei den...

    Alles Gute! Möge es bei den stinknormal-erkältungsartigen Symptomen bleiben. Hab' aus Neugier mal in der GitHub-CWA-Community nachgeguckt, und voilà. Auf deutsch: Nix Konkretes weiß man nicht, aber -...
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