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    Berlin Marathon Trainingsplan Woche 1-5

    Die ersten 5 Wochen meines Trainingsplans für den Berlin Marathon waren ein auf und ab und leider nicht wirklich nach Plan, aber noch ok.

    Woche 1 von 12:

    Plan: 5 TE, 71 WKM, 2 Tempoeinheiten,...
  2. So langsam wird es konkreter und damit auch nicht...

    So langsam wird es konkreter und damit auch nicht wirklich klarer wo ich derzeit eigentlich stehe. Ich starte in 4 Tagen in Berlin und meine Vorbereitung auf mein "Lieblingsläufle" war aus...
  3. Thema: Läuft…

    von Melon
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    Neue PB auf 3km: 16:44 also pace von 5:35. War...

    Neue PB auf 3km: 16:44 also pace von 5:35. War insgesamt 3,9km unterwegs.

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  4. Thema: Läuft…

    von Melon
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    10k Wettkampfziele

    Hab mich für November und Februar für je ein 10k Race bei uns im Park angemeldet. Ziel November: unter 60 Minuten, Ziel Februar unter 58 Minuten.
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    Rehinkarnation. :D

    Rehinkarnation. :D
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    Heute ein gemütlicher Vormittagslauf an den Füßen...

    Heute ein gemütlicher Vormittagslauf an den Füßen der Nordkette
    Über Villa Blanka und den Alpenzoo durch den Wald bergwärts:
    88010 88011 88012

    Über die Gramartstraße und den Kollnerweg durch den...
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    68,5! Yeah! Jetzt bin ich selbst in meiner...

    68,5! Yeah! Jetzt bin ich selbst in meiner Chinesen Gewichts-App meiner Waage nicht mehr „übergewichtig“ mit einem BMI von 22,6
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    Vielen Dank für die schönen Bilder und dass jeder...

    Vielen Dank für die schönen Bilder und dass jeder auch damit einverstanden war sie zu veröffentlichen!:nick::D
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    Ich ärgere mich! ich ärgere mich maßlos über...

    Ich ärgere mich! ich ärgere mich maßlos über diesen Osteopathie-Termin!!!

    WARUM WAR ICH NICHT SCHON VIEL FRÜHER DA???? :klatsch::klatsch::klatsch:

    Das war der absolute Hammer. ich habe mich...
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    Wettkampftag! Auf den heutigen "WK" freue ich...

    Wettkampftag!

    Auf den heutigen "WK" freue ich mich:
    Wir grillen mit meinen Eltern, Bruder + seiner Family und wir Männer werden uns messen, wer am Meisten essen kann :teufel::teufel::teufel:
    Als...
  11. Thema: Der Starter-Faden

    von ruca
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    Guten Morgen in die Runde! Die heißersehnten...

    Guten Morgen in die Runde!

    Die heißersehnten Bilder sind da!

    https://oc.cahh.de/index.php/apps/gallery/s/FBuZo9yjgwi8qzM#




    Ganz im Gegenteil. Ich traute mich nicht selbst zu rechnen und...
  12. Thema: Abgelaufen

    von Fred128
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    24h-Staffel(!)lauf in Delmenhorst - 286 km...

    24h-Staffel(!)lauf in Delmenhorst - 286 km insgesamt, 25km pro Person in Intervallen

    87997 . 87998

    Am Wochenende waren wir vom Lauftreff aus beim 24h Burginsellauf in Delmenhorst. In der...
  13. Antworten
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    Kann man die anderen Bilder im Darknet sehen?:D

    Kann man die anderen Bilder im Darknet sehen?:D
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    Die TE ist eine Anfängerin und möchte irgendwie...

    Die TE ist eine Anfängerin und möchte irgendwie den Einstieg ins Joggen schaffen. Inzwischen wurden ihr noch ein Kräftigungsprogramm und Dehnungsübungen empfohlen......fehlt nur noch das Lauf ABC,...
  15. Thema: Läuft…

    von Melon
    Antworten
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    87996 Dachte ich war megaschnell. Nun ja, ich...

    87996
    Dachte ich war megaschnell. Nun ja, ich DACHTE es. War nicht so. Ganz kurze Runde gemacht, dann war mir schlicht zu warm. Muss mir irgendwie leichtere Laufsachen besorgen. Ich kann nur leider...
  16. 10:11,92 konnte ich heute anbieten. Genau um 5,00...

    10:11,92 konnte ich heute anbieten. Genau um 5,00 Sek neue PB.

    Joa was soll ich sagen, damit erstmal seit März über alle Strecken von 800m bis HM eine neue PB gesetzt. Von demher auf jeden Fall...
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    So vor 1,5 Wochen war es soweit und ich bin...

    So vor 1,5 Wochen war es soweit und ich bin meinen ersten 10k-Wettkampf gelaufen. Lauf war im großen ganzen super. Konnte unter meiner Zielzeit bleiben und schloss den Lauf in 48:48 min / Pace 4:53...
  18. Thema: Der Starter-Faden

    von ruca
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    Nix "Sofa". Sofa! 87953 Und das Teil war...

    Nix "Sofa".
    Sofa!

    87953

    Und das Teil war sogar aufklappar.
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    Delmenhorst 2022 - er ist lernfähig. Hier ein...

    Delmenhorst 2022 - er ist lernfähig.

    Hier ein Link zu meinem Debut bei 24-h-Lauf von Delmenhorst, bei dem ich dann doch einige Fehler gemacht habe und so unter meiner damaligen Leistungsfähigkeit...
  20. Antworten
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    Ich verfolge Eure Berichte über die neue Fenix 7...

    Ich verfolge Eure Berichte über die neue Fenix 7 seit Beginn an, habe aber bis jetzt keinerlei Rechtfertigung für mich zum Kauf der Uhr gefunden. Das liegt aber nicht an der Fenix, sondern (weniger)...
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    Der Juli war mit fast 550 km einer der...

    Der Juli war mit fast 550 km einer der intensivsten und besten meiner Lauf"karriere". Und das beste daran ist: ich habe mich immer noch nicht verletzt! Mit der zurückliegenden Woche sind jetzt 8...
  22. Das war ein gelungener 100.Ultra für mich. Ich...

    Das war ein gelungener 100.Ultra für mich. Ich war doch etwas skeptisch ob ich mir mit der Teilnahme einen Gefallen tue. Anfang letzten Jahres hatte ich da schon mal einen Startplatz gebucht, für den...
  23. Thema: Der Starter-Faden

    von ruca
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    Ja, was Familie Raffi mal wieder auf die Beine...

    Ja, was Familie Raffi mal wieder auf die Beine gestellt hat, ist schlichtweg sensationell! Großes Dankeschön!
    Und wie Friemel die Belastung wegsteckte und morgens locker-flockig ihre Runden abspulte...
  24. Thema: Der Starter-Faden

    von Isse
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    Die Erfolge gehören unseren anderen Startern,...

    Die Erfolge gehören unseren anderen Startern, deshalb nur ein kurzer Bericht von mir.

    Ihr Lieben, es war mir wieder ein Vergnügen mit euch, eine Freude, eine kurzweilige Zeit, die uns...
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    Von mir auch nur ein erschöpft gehauchtes, aber...

    Von mir auch nur ein erschöpft gehauchtes, aber glückliches „Huhu“ an alle lieben Daumendrücker:)!

    Es war klasse! Eine so feine Truppe, die über den gleichen feinsinnigen Humor verfügt, wie mein...
  26. Thema: Der Starter-Faden

    von ruca
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    Kurzer Bericht, der lange kommt später....

    Kurzer Bericht, der lange kommt später. Abgesehnen von der wunderschönen "Klassenfahrt" ist es bei mir auch spotlich ein Traum.

    Bei meiner letzten (und einzigen) Teilnahme war ich in Top-Form und...
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    Keine Heldentaten heute

    Leider wurden es doch 27°... und ich habe beim Einlaufen final entschieden, dass es 10km im HMRT werden.
    Wie es sich für einen "Rheinuferlauf" gehört, ging es auf einer Wendestrecke die meiste Zeit...
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    Nein, das ist ein Missverständnis! Für mich soll...

    Nein, das ist ein Missverständnis! Für mich soll das nicht sein. Ich begleite Christ doch auf seinem langen Lauf durch das Hamburger Vorland - und sollte es dann irgendwann zu einer Krise kommen,...
  29. Schöner Bericht. Ich war auch einmal dabei und...

    Schöner Bericht. Ich war auch einmal dabei und habe vieles wiedererkannt. Ich habe damals die vollen 6 Stunden ausgekostet mit ... ach lassen wir die Details. :D

    Haha, der Halbmarathon ist für die...
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    Ich drucke den gestrigen Beitrag von Chris...

    Ich drucke den gestrigen Beitrag von Chris vorsichtshalber mal aus und laminiere ihn ...
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    Liebe Nachtzeche mal etwas Grundsätzliches:...

    Liebe Nachtzeche

    mal etwas Grundsätzliches: (Ultra)iaufen ist ein toller Ausgleich zum Familien- und Arbeitsleben. Ein Übernachtslauf ist ein völlig geiles Event, erfordert aber eine umfangreiche...
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    Fazit meines „Abnehmplans“ seit Start Ende April...

    Fazit meines „Abnehmplans“ seit Start Ende April

    In 3 Monaten habe ich mein Gewicht wie folgt reduziert: 73,1 auf 68,8kg

    9kg hätten es werden sollen bei einer Kalorieneinsparung von 21k pro...
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    28.07.2022 - und wieder zurück

    wie ihr ja von gestern wisst. Wir haben zwei Autos für drei Personen. Einer ist also immer der, der wenn er trotzdem eins möchte, zu Fuß an den Bahnhof muss um dortiges zu holen. So läuft das meist....
  34. Antworten
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    Boah, ich glaube, heute musste ich so heftig mit...

    Boah, ich glaube, heute musste ich so heftig mit dem Schweinehund kämpfen wie seit Jahren nicht mehr!

    Heute standen 19 km auf dem Plan, mit Tempo. Mein Großer wird heute 16, ich habe mehrere...
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    27.07.2022 - In 10 Minuten

    Ich bin nicht wirklich politisch, das ist mir zu anstrengend. Mir ist es am liebsten, wenn die lautlos ihren Job erledigen, dafür zahle ich meine Steuern und damit deren Gehalt. Es ist also auch kein...
  36. Thema: Läuft…

    von Melon
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    87900Dachte kurz ich hätte neue 5km Bestzeit. Dem...

    87900Dachte kurz ich hätte neue 5km Bestzeit. Dem war aber nicht so.
  37. Start HM-Training - TC Running

    In den letzten Jahren habe ich mich in der Regel mit Trainingsplänen von Herbert Steffny oder lauftipps.ch auf die "Saison-Höhepunkte" vorbereitet, in diesem Jahr nutze ich die Pläne von TC Running!...
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    Auch in diesem Jahr war ich wieder beim DBU am...

    Auch in diesem Jahr war ich wieder beim DBU am Start. Wie es diesmal für mich lief, könnt ihr hier nachlesen:

    https://www.dermenschlaeuft.de/dbu-davids-backyard-ultra-2022/
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    Habe immer noch nicht erkannt, was ist das mit...

    Habe immer noch nicht erkannt, was ist das mit dem Problemen, die ich, als Trainer verursache. Priorisierung? Bin ich etwa dagegen?
    Schimpft hier jemand über die Kinder?
    Wo sind den Deine Athleten?...
  40. Antworten
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    Warum die Regeln überarbeiten? Das verstehe ich...

    Warum die Regeln überarbeiten? Das verstehe ich nicht. Biermeile statt 1500m? Sicher kann man an den Übertragungen arbeiten oder an den Zeitplänen. Aber was würdest Du denn konkret im Regelwerk...
  41. Meine Frau ist schuld! - Marathon du Vignoble d'Alsace 2022

    26. Juni - Nach dem Erfolg beim Hunderter in der Lüneburger Heide von allen Zwängen befreit, rein aus "Spaß an der Freud", starte ich eine Woche danach zu meinem ersten Marathon in Frankreich. Wie...
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    Es ist nicht die Distanz, sondern die...

    Es ist nicht die Distanz, sondern die Langsamkeit, die mich nervt. Lange laufen scheint ja nach wie vor zu gehen, wie man am Backyard gesehen hat. Klar, war immer mit Pause, aber 67km sind eben 67...
  43. Antworten
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    21.07.2022 - 24.07.2022 - Pump up the volume

    Ein alter Hit aus den späten Achtzigern. Aber für mich gerade wieder aktuell. Das Volumen muss gepusht werden. Gar nicht so einfach, bei diesem Wetter. :prost2::prost2:
    Trotzdem gab es in den...
  44. Und weiter geht's...

    ... bzw. ganz langsam fühlt sich das ganze wieder nach "Laufen"! Das der Wiedereinstieg nicht gerade einfach wird, war mir nach der ersten Trainingswoche Ende März schon klar. Das es aber doch so...
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    In der Tat: Das war heute toll (wenn man das...

    In der Tat: Das war heute toll (wenn man das Spiel selbst - wie von Dir ja freundlicherweise vorgeschlagen - ausblendet).

    Ich wollte eigentlich mit meinem Freund Richard, dem einen Pastor unserer...
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    20°C und die kleine Dori wollte unbedingt mit ...

    20°C und die kleine Dori wollte unbedingt mit
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    87851
    sie ist super mitgelaufen. Zwischendurch auch immer mal etwas vor galoppiert. Der macht aber echt alles Spaß was man ihr so anbietet....
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    Das gibt es sicher. Allerdings gibt es unter dem...

    Das gibt es sicher. Allerdings gibt es unter dem Strich eine eher starke positive Korrelation. Schau mal hier:

    https://www.diw.de/documents/publikationen/73/diw_01.c.533055.de/diw_sp0838.pdf
    ...
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    Hallo Es hat zwar nichts mit Laufen zu tun, ...

    Hallo

    Es hat zwar nichts mit Laufen zu tun, aber es war Sport von höchster Qualität. Gesehen heute bei der TdF kurz vor dem Ziel.


    https://youtu.be/vQYEztnaL0U


    Das nenn ich doch mal...
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    Klar, nämlich Freiwasser-Freitag-Fastabsaufen ...

    Klar, nämlich Freiwasser-Freitag-Fastabsaufen :teufel:

    Ich freue mich ja schon, falls hier noch jemand außer Voxel und mir mal das glühende Tingeisen des Schwimmens in die Hände nimmt. Dann...
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    20.07.2022 - Mit Style von der Rolle

    Heute war wieder Bahntag und das ist das Ergebnis

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    Grundsätzlich war das sogar so geplant. 5*800m jeweils gesteigert. Allerdings sind die Zeiten völlig anders als geplant gewesen. Die Idee...
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