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    Danke für eure anerkennenden Worte. :umarm: ...

    Danke für eure anerkennenden Worte. :umarm:

    @Wolfgang und Catch: Wolfgang, schön, wenn es deinem Sohn geschmeckt hat.
    Catch, Honig ist ja bekanntlich ein super Wettkampf-Frühstück. Damit läuft...
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    @levi: 14h Wochen gab es seit meinem...

    @levi: 14h Wochen gab es seit meinem Wiedereinstieg 2015 genau eine :D
    Über 13h insgesamt 2.
    Normal also definitiv nicht.
    Um die 12h gab es dann schon öfters, da war dann aber auch immer...
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    @Wolfgang: Du steckst da ja viel Energie rein,...

    @Wolfgang: Du steckst da ja viel Energie rein, alle Achtung.:daumen: Wann ist der Tria nochmal ? Ich drücke die Daumen. Beim Schwimmseminar kommt sicher noch die Konzentration dazu, das merkt man...
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    Danke. :winken:Nachdem es läuferisch ja nicht so...

    Danke. :winken:Nachdem es läuferisch ja nicht so viel von mir zu berichten gibt, hier ein kleiner Einblick in meinen anderen Zeitvertreib:

    Da das Imkerleben im Juli mit (zu) vielen Völkern und...
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    Huhu :winken:, endlich schaff ich`s auch mal...

    Huhu :winken:,

    endlich schaff ich`s auch mal wieder hier reinzuschauen. :) Nachdem die vergangenen Wochen privat (also genau genommen imkerlich) wie beruflich die stressigsten meines Lebens waren,...
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    Wie schnell solltest oder wolltest Du denn...

    Wie schnell solltest oder wolltest Du denn laufen?

    Unabhängig davon freut es mich, daß Du wieder schnell laufen kannst :daumen:
    Übrigens glaube ich nicht, daß die beiden MLR so heftige...
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    Meine bescheidene Woche. Wirklich fit und stark...

    Meine bescheidene Woche. Wirklich fit und stark fühle ich mich noch lange nicht, die 17km am Sa. kamen mir eher wie 25 vor und den Bereich zwischen Achillessehne und Knöchel merk ich teilweise auch...
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    Tatsächlich scheint mein Körper auf den aktuellen...

    Tatsächlich scheint mein Körper auf den aktuellen Trainingsmix ganz gut zu reagieren und, wie Jan schon anmerkte, es macht mir gerade tierisch Spaß und das ist auch nicht unwichtig.

    Aktuell war es...
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    Das sieht extrem vielseitig aus. Das ist...

    Das sieht extrem vielseitig aus. Das ist vielleicht jetzt nicht das Optimum um in eine gigantische Laufform zu ´kommen. Ich würde aber nicht ausschließen, daß es das Optimum als Vorbereitung auf ein...
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    Das kann ich an dich nur zurück geben. Mit der...

    Das kann ich an dich nur zurück geben. Mit der Form in den Countdown zu starten ist schon beachtlich. :daumen:
    Ich bin schon gespannt, wie lange wir in 8 Wochen zusammen laufen werden. Das Ziel...
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    Jap, hier geht's derzeit bei allen aufwärts!...

    Jap, hier geht's derzeit bei allen aufwärts! :daumen:
    Jan, letztes Jahr war der Kollege noch keine 30.

    @me, naja es ging natürlich wieder abwärts, aber das war nicht nur meine Schuld: ...
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    Hallo ! Super-Wochen von euch hier wieder, dass...

    Hallo !
    Super-Wochen von euch hier wieder, dass sieht doch bei allen sehr gut aus. Christoph und Jens können für Münster wirklich schon sehr zuversichtlich sein. Levi, toll, dass es wieder so gut...
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    Heiko, das liest doch schon ganz anders als noch...

    Heiko, das liest doch schon ganz anders als noch vor 1, 2 Wochen... Freut mich ungemein! Und gezügelt hast du dich auch. Dein Herbst kann noch golden werden, da bin ich sicher. :nick:

    Bei meinem...
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    Sehr schöne Wochen von Sven, Jan und Christoph...

    Sehr schöne Wochen von Sven, Jan und Christoph :daumen:

    @Jan: ich habe nach fünf Wochen Nichtbelastung das erste mal Klimmzüge und Liegestütz probiert. Was für ein Desaster :P

    Ansonsten komme...
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    Sehr schöne Wochen von Sven, Christoph und Jens....

    Sehr schöne Wochen von Sven, Christoph und Jens. :daumen: Das wird richtig spannend mit euch.

    Sven, beziehst du deine Pläne abomäßig von McMillan, oder woher stammen die? Dein Training gefällt...
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    MüMa 4/12: Montag DL 10,4 km @04:43...

    MüMa 4/12:



    Montag
    DL
    10,4 km @04:43
    øHFmax 75%
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    Sind gerade auf dem Weg in den Urlaub. Wollte...

    Sind gerade auf dem Weg in den Urlaub.
    Wollte mich noch mit dem Wochenbericht verabschieden.
    Mal als Bild, da vom Smartphone und eh fast nur Dauerläufe.
    Einzige Ausnahme Donnerstag. Da gab es...
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    Wochenrückblick (08.07.2019 - 14.07.2019) ...

    Wochenrückblick (08.07.2019 - 14.07.2019)

    108,07 km @ 5:04 min/km = 9h07min32s running + ca. 7h core, strength, stretch & roll

    Aufbau/Grundlage Woche 3 von 4

    Montag
    Früh
    Progressiver...
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    :zwinker2: gut möglich ... quasi gerade eben...

    :zwinker2: gut möglich ... quasi gerade eben wieder in HLES eingeflogen
    (und bisschen die letzten Seiten überflogen :) )

    Starker Lauf :daumen: :daumen: EINEXTRADAUMENHOCHDAFÜR :daumen: :daumen: ...
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    Gerade gemerkt, ich habe ja nicht wie vermutet...

    Gerade gemerkt, ich habe ja nicht wie vermutet seit zwei Wochen mein Training nicht mehr gepostet sondern sogar seit dreien. :peinlich: Hier nun also die fehlende Wochen (wenn Angabe zu HF fehlt ohne...
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    @Christoph bin nun mal kein Doc, daher keine...

    @Christoph
    bin nun mal kein Doc, daher keine "Diagnose" von mir. Aber wenn ich solche Beschwerden habe, dass ich nciht mehr weiter laufen kann, höre ich ganz auf und starte nicht nach kurzer Pause...
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    Glückwunsch an alle Wettkämpfer, det, Wolfgang,...

    Glückwunsch an alle Wettkämpfer, det, Wolfgang, Jürgen und Jens

    @Jens: Wieder eine gute Vorbereitungswoche. Glückwunsch zur tollen Zeit beim Wettkampf, die 10er pb fällt bestimmt noch im Laufe der...
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    MüMa 3/12: Montag DL 10,3 km @04:57...

    MüMa 3/12:



    Montag
    DL
    10,3 km @04:57
    øHFmax 71%
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    Herzlichen Glückwunsch, Wolfgang, Det und Jürgen!...

    Herzlichen Glückwunsch, Wolfgang, Det und Jürgen!
    Sven souverän wie immer, und nu auch Sascha mit echten Q-Einheiten wie 10x 400 @3:43 min/km! :daumen:

    Na ja, dann mal wieder aus der...
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    Kurzes Lebenszeichen auch von mir. Bin fleißig am...

    Kurzes Lebenszeichen auch von mir. Bin fleißig am packen denn morgen geht es nach Norwegen. Melde mich die Woche vielleicht wenn ich WLAN und Zeit habe. Diese Woche hatte ich ca. 50km laufen und...
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    Kurzes Lebenszeichen zwischendurch: Nach der...

    Kurzes Lebenszeichen zwischendurch:
    Nach der hartnäckigen Erkältung und wenig Training war ich heute bei einem beliebten Lauf in der Region. Ist einer von ganz wenigen Läufen, bei dem ich noch nie...
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    Meine Woche war unspektakulär, aber in gewisser...

    Meine Woche war unspektakulär, aber in gewisser Hinsicht abwechslungsreich. Montag hab ich faul die Beine hoch gelegt, Dienstag war ich aber endlich mal wieder auf der Bahn mit (etwas) Tempo. In...
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    Hallo! Hab' gerade mein Erholungsschläfchen...

    Hallo!
    Hab' gerade mein Erholungsschläfchen hinter mir:P. Das war wirklich notwendig nach dem 34km-LDL heute. Ist aber gut gelaufen: Das erstemal nach dem Hermannslauf, bei dem ich einen Ü-30er...
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    Moin. Meine Woche: Mo: 16,2 km - 12x...

    Moin. Meine Woche:

    Mo: 16,2 km - 12x 200m/200m; abends 30' Kraft + Gymnastik
    Di: 13,2 km @5:30
    Mi: 15,4 km @4:30; abends 40' Kraft + Gymnastik
    Do: 12 km @5:27
    Fr: 15,5 km @4:31
    Sa: 11,2 km...
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    Beeindruckend, Sven, sind die Bergsprints [die...

    Beeindruckend, Sven, sind die Bergsprints [die mir das stryd powercenter auch dringend ans Herz legt] intuitiv oder folgst du da einem speziellen Plan? Ich habe dazu bislang noch nicht viel gefunden,...
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    Wochenrückblick (01.07.2019 - 07.07.2019) ...

    Wochenrückblick (01.07.2019 - 07.07.2019)

    108,19 km @ 5:04 min/km = 9h08min33s running + ca. 7h core, strength, stretch & roll

    Aufbau/Grundlage Woche 2 von 4

    Montag
    Früh
    Lockerer Dauerlauf...
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    Danke. :) Und ne, eigentlich die 2. Ich fing im...

    Danke. :) Und ne, eigentlich die 2. Ich fing im Sep 2011 an zu laufen und bin Okt 2012 meinen ersten und einzigen Marathon gelaufen. In Köln. War so ähnlich wie bei Bernd79. Bin mit ner 39er-Zeit in...
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    @Levi: Ich sehe das, wie Jan. Wenn das Fundament...

    @Levi: Ich sehe das, wie Jan. Wenn das Fundament mal stabil war, kommt man schnell wieder aus dem Tal der Tränen raus. Ich sehe es eher so, dass Du schon erstaunlich früh wieder mit dem Lauftraining...
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    Der Kollege hat ein Rad gefunden. In einem Laden...

    Der Kollege hat ein Rad gefunden. In einem Laden gemietet. Das erste Rad war bei einem anderen Laden vorbestellt, aber dann hat der vorige Kunde das zu Schrott gefahren. Pech, insbesondere da dort...
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    Wie groß ist er? Beininnenlänge? Wenn er in...

    Wie groß ist er? Beininnenlänge?
    Wenn er in Erfurt vorbeikommt und es passt, leihe ich ihm meins siehe Foto

    https://photos.app.goo.gl/dBH44TtmcNcnfpwG9
    #triasmuessenzusammenhalten
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    @Basti: Sehr starke Zeit. :daumen: ansonsten...

    @Basti: Sehr starke Zeit. :daumen:

    ansonsten auch echt heftige Intervalle von Wolfgang, Jens und Christoph

    Bei Holger haben ich den größten Respekt vor den 45 min Tanzen, das wäre mir zuviel....
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    Tolle Wochen! @Matthias: sehr schade mit der...

    Tolle Wochen!

    @Matthias: sehr schade mit der Erkältung. Macht aber wirklich wenig Sinn jetzt noch etwas reinzuschieben. Berlin steht vor der Tür. Und da wirst Du hoffentlich entschädigt :)
    ...
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    Guten Morgen zusammen, zunächst mal muss ich...

    Guten Morgen zusammen,

    zunächst mal muss ich Wolfgang noch zum genialen Rennen beim ZUT gratulieren. Das ist wirklich ganz oben auf meiner To-Do-Liste, nach den Schilderungen und den Aufnahmen...
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    Guten morgen, hier noch meine Woche. Mo 50,6...

    Guten morgen,
    hier noch meine Woche.

    Mo 50,6 Rad @ 30,7 kmh
    Di 12,6 @ 4:48
    Mi 55km @ 32,7 kmh
    Mi abend 9 @ 33.5 kmh
    Do -
    Fr 62,6 @ 31,3 kmh
    Fr Abend 8,4 @ 33,4 kmh
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    @Ethan: Der Hauptwettkampf soll am 29.09. ein...

    @Ethan: Der Hauptwettkampf soll am 29.09. ein Marathon sein. Hab aber leider für Berlin keinen Startplatz. Hab mich jetzt noch bei Save the Children für einen Charity Startplatz beworben. Helpage hat...
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    Die Erkenntnis habe ich bei Laufwettkämpfen auch...

    Die Erkenntnis habe ich bei Laufwettkämpfen auch immer wieder, dass schlank/dünn relativ ist. Hier in Thüringen liegt der durchschnittliche BMI spürbar über dem Bundesdurchschnitt, Wurst und fettes...
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    nach dem Ultra ist vor dem Staffellauf war mein...

    nach dem Ultra ist vor dem Staffellauf war mein Motto für diese Woche. Nach dem überraschend problemlos verdauten Zugspitzlauf stand am Samstag der Rennsteigstaffellauf auf dem Programm, dem man sich...
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    Jürgen: gute Besserung! Matthias: ebenfalls...

    Jürgen: gute Besserung!

    Matthias: ebenfalls gute Besserung. Am Rande: sind für dich 31 km/h und 186 W wirklich locker? Auf der anderen Seite 3:31 auf 100 m beim Schwimmen?

    Jens, Christoph,...
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    :hallo: Matthias, natürlich gute und hoffentlich...

    :hallo: Matthias, natürlich gute und hoffentlich schnellere Besserung, als bei mir
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    In dem Zusammenhang, kurzes Lebenszeichen von mir...

    In dem Zusammenhang, kurzes Lebenszeichen von mir :winken:

    Hallo Matthias, hhhmm schade, ja da kann ich mich besonders gut reinfühlen, kenne ich....
    Wenn Du das Selbe hast wie ich, kann es...
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    Hallo zusammen! Auch von mir gute Besserung an...

    Hallo zusammen!
    Auch von mir gute Besserung an Matthias,- ist natürlich ein riesen Pech sowas; aber ich denke auch, für Berlin kannst du wenn alles wieder o.k. ist noch eine ordentliche bzw....
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    Meine erste Vorbereitungswoche für Münster ist...

    Meine erste Vorbereitungswoche für Münster ist auch beendet.

    Steffny 2:45h Woche 1/10:



    Ist
    Soll
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    Mist, Matthias! :-/ Ich drücke die Daumen, dass...

    Mist, Matthias! :-/ Ich drücke die Daumen, dass es schnell wieder aufwärts geht. Der Wettkampf an sich ist aber natürlich so nicht zu ersetzen, das bleibt Mist.

    Ich hab auch nur Halbgutes zu...
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    Matthias, wirklich sehr schade. Kann deinen Frust...

    Matthias, wirklich sehr schade. Kann deinen Frust gut nachempfinden.

    Jens, straffe Woche. Verschieß dein Pulver nicht zu früh. Bin aber sehr gespannt, ob du dein (neu erlangtes) Tempo auf Strecke...
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    @Matthias: Gute Besserung. Echt ärgerlich, aber...

    @Matthias:
    Gute Besserung. Echt ärgerlich, aber jetzt den Blick auf Berlin richten und vor allem erstmal gesund werden.

    @alcano:
    Ich war der mit dem Steffny-Plan für Münster.
    Jens ist doch in...
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