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  1. Leider keine weitere Verbesserung. Nochmal eine...

    Leider keine weitere Verbesserung. Nochmal eine kleine 43 er Zeit. Dauerregen hat die Sache nicht einfacher gemacht. Gewicht war 89 kg. Ein halbes Jahr ist dann in meinem Alter (46) doch zu knapp....
  2. So, heute Abend endet mein Selbstversuch. 10 km...

    So,
    heute Abend endet mein Selbstversuch. 10 km Straßenlauf. Das Wetter ist natürlich bei der Schwüle nicht ideal, aber irgendwas ist ja immer. Bin gespannt, wie schnell es wird. Habe jetzt etwa 5...
  3. Mit knapp unter 90 Kilo hat es gestern im Rennen...

    Mit knapp unter 90 Kilo hat es gestern im Rennen für 43:30 gereicht über die 10 km. Hatte bei 5 km noch 20:45, konnte das Tempo aber nicht ins Ziel bringen. Bin nicht so richtig zufrieden und mache...
  4. So, heute war das 10 km Textrennen mit einer Zeit...

    So, heute war das 10 km Textrennen mit einer Zeit von 44:01. Hatte zwar etwas mehr erwartet ist aber Bestzeit und ok. Also weiter so.
  5. Nachdem der Februar fast rum ist und sehr gut...

    Nachdem der Februar fast rum ist und sehr gut lief (immer so etwa 50 km in der Woche) habe ich heute einen kurzen Crosslauf eingeschoben. War nur eine kleine Runde von 2300 Meter in einer kleinen...
  6. Mal ein kleines Zwischenfazit: Im Januar immer 4...

    Mal ein kleines Zwischenfazit:
    Im Januar immer 4 Einheiten trotz Regen usw. Soweit gut. Intervalltraining macht mich noch fertig. Ich steigere da nur langsam und brauche viel Erholung. Der Rest...
  7. Vielen Dank für die Tipps. Ich werde es auf die...

    Vielen Dank für die Tipps. Ich werde es auf die von Kobold beschriebene Weise versuchen. Das wird bedeuten, dass es innerhalb des Trainings deutlich schnellere Abschnitte geben wird. Ich habe das...
  8. Ich bin 1,82 groß und war schon immer etwas...

    Ich bin 1,82 groß und war schon immer etwas kompakt. Abnehmen fällt mir schwer. Je mehr ich laufe umso mehr Hunger habe ich auch.
  9. Steigerung von 44 auf etwa 40 über 10 km in 5 Monaten

    Hallo Community,
    ich bin ein Läufer von 45 Jahren und nicht gerade leicht (93 kg). Derzeit absolviere ich 3 bis 4 Läufe in der Woche. Meist um die 10 km. Nie länger als 14 km. Meist geschieht das...
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