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    Sa 28.11.2020 - Long Run (15k)

    Heute wieder der Lange, 1 km weiter als letzte Woche, dafür aber flach. Ich will eigentlich schon um 9:00 Uhr los, um vor dem Mittagessen nicht in Verdrückung zu geraten, aber dann sorgt eine...
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    Um die Oberschenkel-Außenseiten habe ich mich...

    Um die Oberschenkel-Außenseiten habe ich mich auch immer herumgedrückt, weil's halt so unangenehm war. Seit einiger Zeit gibt's da eine Stelle, wo ich nun aber wirklich was tun muss, also gibt's da...
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    Yep ... und b.t.w. - die ständigen Wiederholungen...

    Yep ... und b.t.w. - die ständigen Wiederholungen im TV habe auch ihren Schrecken verloren. Alles stets hochinteressante Neuigkeiten.:D
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    Für mich sind alle Fäden neu, egal, ob gerade...

    Für mich sind alle Fäden neu, egal, ob gerade gelesen oder nicht. Ich lerne auch ständig neue Leute kennen.

    Ähm, was war nochmal die Frage?:hihi:
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    Hier nun wie versprochen meine Gedanken zum...

    Hier nun wie versprochen meine Gedanken zum Athletiktraining. Mit diesem Begriff umschreibe ich alles Mögliche an Zusatztraining, nämlich ein Sammelsurium von:
    Krafttraining, und zwar für den...
  6. Antworten
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    Na, zumindest eine noch halbwegs liebenswerte...

    Na, zumindest eine noch halbwegs liebenswerte Vorstufe.:nick:



    Das haben diese schnöden Tabellen oft so an sich. Wie Fotos, mit denen man die Steilheit eines Hanges eindrucksvoll dokumentieren...
  7. Antworten
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    Das macht sie nicht besser - der HFmax-Wert ist...

    Das macht sie nicht besser - der HFmax-Wert ist und bleibt einfach individuell, egal wer sich wer weiß was für kluge Formeln ausdenkt oder diese abschreibt.

    Statt mit gereizter Achillessehne...
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    Mi 25.11.2020 - 6 x 400m Wiederholungen

    Mittwochs ist Renntag. Heute will ich nochmal die 400er Wiederholungen laufen, wenn's geht, bitte etwas gleichmäßiger. Um es vorwegzunehmen - es geht nicht.:motz: Das Wetter ist wieder ideal -...
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    Wie ist das denn bei den Thai-Boxern? Haben die...

    Wie ist das denn bei den Thai-Boxern? Haben die alle dieselbe HFmax? Dann wäre die Frage natürlich verständlich und berechtigt.

    Hier bei Läufers sind ausschließlich Individualisten unterwegs, die...
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    An alle, die ihr GPS für genau halten...

    Hehe, heute hatte ich eine interessante Zufallsunterhaltung.

    Ich fuhr meine Frau zum Physio und da darf/will ich z.Zt. natürlich nicht mit rein. Also 20 min. Spazierengehen angesagt. Unterwegs sah...
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    Kein Wunder, sind wir hier doch zu Gast bei...

    Kein Wunder, sind wir hier doch zu Gast bei Runner's World und nicht bei "Jumping Jacks Paradise". :D
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    Rennkartöffelchens Anti-Streak

    Von Zeit zu Zeit schaue ich immer mal in den Streak-Running-Faden, stets mit mir kämpfend, ob ich mich da einklinken sollte oder nicht. Und immer komme ich zu demselben Schluss, nämlich dass das...
  13. Antworten
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    Hättest du zeitlich die Möglichkeit, die für Mo +...

    Hättest du zeitlich die Möglichkeit, die für Mo + Mi geplanten Läufe um einen Tag nach hinten zu schieben? Das käme den von mir vermuteten Absichten des Herrn Steffny etwas näher - nämlich dem langen...
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    Boah, da fischt aber jemand Komplimente, meine...

    Boah, da fischt aber jemand Komplimente, meine Fre**e! :D


    Mit dem gleichen - ach Quatsch, mit noch viel mehr - Spaß, wie du bisher schon an die Sache rangehst. Sieh mal vor allem die...
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    Mo 23.11.2020 - Easy (hilly, 9k)

    Die gegenüber den fast 14 km von vorgestern auf 9 km "abgekürzte Panoramarunde" steht auf dem Zettel. Wenn ersteres der lange, langsame Lauf gewesen sein soll, dann müsste das heute ja theoretisch...
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    Vorab zur Laufbibel: Deren Trainingspläne haben...

    Vorab zur Laufbibel: Deren Trainingspläne haben mich eigentlich nie sonderlich angesprochen, vermutlich weil ich ihnen nie eine Chance gab (und weil mir Marquardts Geschäftstüchtigkeit etwas auf den...
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    Schönes Läufchen! :nick: Ich liiiiebe es...

    Schönes Läufchen! :nick:



    Ich liiiiebe es ja, zu Fragen der Lauftechnik meinen Senf zuzugeben, auch wenn meine eigene Technik eher verkorkst ist. Ich denke, dass du das was du beobachtet hast,...
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    Oh Scheibenkleister, da wünsche ich mal gute...

    Oh Scheibenkleister, da wünsche ich mal gute Besserung! Schon Termin beim Onkel Doktor gesichert?


    Hoppla, davor muss ich eindringlich warnen. Damit wirst du zwar ganz easy jede Menge Gewicht...
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    Sa 21.11.2020 – Long Run (hügelig, 13,8k)

    Nun ist er wohl da, der Winter - morgens -3°C, dichter Nebel und eine dicke Rauhreifschicht über allem. Da muss ich dann wohl doch endlich mal in der Klamottenkiste kramen. Zum Vorschein kommen –...
  20. Machst du das beim Fußball auch, wenn der Gegner...

    Machst du das beim Fußball auch, wenn der Gegner gerade mit dem Ball am Fuß an Dir vorbei ist? Dem Trainer dürfte das Herz aufgehen.:gruebel:


    P.S.: Sehe erst jetzt, dass du bereits zur Vernunft...
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    Na dann schau'mer mal - einmal gegen die Wand...

    Na dann schau'mer mal - einmal gegen die Wand rennen reicht dem tumben Quadratschädel normalerweise nicht.:D Aber ich probier's weiter. Auch dafür ist ein sturer Schädel ja schließlich gut.:nick:

    ...
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    Herrlich, euer Wechselspiel zwischen...

    Herrlich, euer Wechselspiel zwischen unterschwelliger Konkurrenz und Rücksichtnahme zu verfolgen. Mir scheint, ihr habt eure Mischung gefunden.:daumen:
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    Der von Bernd verlinkte Artikel ist sicher ein...

    Der von Bernd verlinkte Artikel ist sicher ein guter Startpunkt. Er geht von deinem 5k-Wettkampftempo aus. Da es wenig wahrscheinlich ist, dass du in den letzten Wochen einen solchen WK gelaufen...
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    Mi 18.11.2020 - 4x400m Wiederholungen (7,3k)

    Und immer, wenn man denkt, der Sommer ist endgültig durch, dann haut er nochmal einen raus. Heute früh strahlender Sonnenschein und absolute Windstille. Dass es um 10:00 Uhr nur 6°C hat, fällt fast...
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    Vielleicht können wir die ja auch noch soweit...

    Vielleicht können wir die ja auch noch soweit erziehen, dass sie sich gezwungen sehen, halbwegs sinnvolle Posts für alle Neulinge absetzen - für die immer gleichen Ratschläge (3x die Woche,...
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    :klatsch: Ach nee, ich hab' mich vertippt -...

    :klatsch: Ach nee, ich hab' mich vertippt - wollte doch schreiben:


    Jetzt besser?

    Will sagen … ach nee, hannich schon zichmal jesacht … et iss wie et iss und so wie et iss isset joot. Unn...
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    Man muss ihn aber auch verstehen - Tims Prozedur...

    Man muss ihn aber auch verstehen - Tims Prozedur bietet doch überhaupt keine Bühne für eine theatralische Abschiedsvorstellung.
  28. Es geht halt nichts über eine fundierte...

    Es geht halt nichts über eine fundierte Zweitmeinung.:rolleyes2
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    Genau mein Eindruck. Zumal ein ehemaliger...

    Genau mein Eindruck. Zumal ein ehemaliger Fußballer doch noch irgendeine vage Erinnerung haben müsste, wie es sich anfühlte, als man noch (unterstellt) wirklich fit war? :gruebel:


    Genau das ist...
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    Vergiss das Schielen auf ständige Verbesserungen,...

    Vergiss das Schielen auf ständige Verbesserungen, die werden sowieso eintreten.

    Deine wichtigste "Verbesserung", an der du wirklich arbeiten musst, ist die Verstetigung. Dreimal wöchentliches...
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    Von Asthma (wofür diese Übung ja angeblich gut...

    Von Asthma (wofür diese Übung ja angeblich gut sein soll) hat der TE aber nichts geschrieben?:klatsch:

    Trotzdem ist ein solches Training eine tolle Idee. Apnoe-Läufe werden nämlich zukünftig der...
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    Mo 16.11.2020 - Easy (hügelig, 9k)

    Wie geplant, heute dann die "abgekürzte Panoramarunde". Das schöne Frühlingswetter ist vorbei. Mit 11°C eigentlich eine angenehme Lauftemperatur, aber finster drohende Wolken und ein recht frischer...
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    Wenn du immer dieselbe Runde rennst und dabei von...

    Wenn du immer dieselbe Runde rennst und dabei von Beginn an ein Zeitziel verfolgst, besteht die Gefahr, dass jede Trainingseinheit zum Tempolauf am Limit wird. Das ist bestenfalls nicht effektiv,...
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    KW 46 (09.11. bis 15.11.2020) - 1. Belastungswoche

    Tag
    Lauftyp
    km
    Hm
    Pace
    Puls
    RI
    Details
    SAM
    plus
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    Sa 14.11.2020 - Long Run (flach, 14 k)

    Ich bin etwas unschlüssig, ob ich mir heute mal die unverkürzte Panoramarunde (13,8 km mit gut 150 Hm) zutrauen soll - es wäre das erste Mal in diesem Jahr gewesen. Aber die Steigerung gegenüber...
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    Zum Glück haben wir ja Knippi, unsere...

    Zum Glück haben wir ja Knippi, unsere unverwüstliche Allzweckwaffe. Der muss nur seine Beiträge in der gewohnten Kryptostufe "normal" raushauen und schon wird jeder Bot, bei dem Versuch das zu...
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    Wenn ersteres passiert, dürfte letzteres schon...

    Wenn ersteres passiert, dürfte letzteres schon lange mehr als abgehakt sein. :daumen: :D
  38. Zumindest kann der Physio die Narbe mobilisieren...

    Zumindest kann der Physio die Narbe mobilisieren und so dafür sorgen, dass das spannungsfrei zusammenwächst.
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    Klasse - schnurrt wie ein Uhrwerk.:daumen: ...

    Klasse - schnurrt wie ein Uhrwerk.:daumen:

    Also die heutige Maskerade hätte ich ja gerne gesehen … :hihi:

    Aber jeder so wie er mag.:nick: Ich find's klasse, dass ihr euch nicht aus der Ruhe...
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    Noch ganz ohne TM-Zeichen? Dann werde ich mich...

    Noch ganz ohne TM-Zeichen? Dann werde ich mich jetzt mal sputen mit der Anmeldung.:D
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    Do 12.11.2020 - Recovery (5,6 k)

    Morgens, 10 Uhr, die Sonne kommt raus und vertreibt die letzten Nebelschwaden. Kein Lüftchen weht. Die 6°C auf dem Thermometer vernebeln mir allerdings die Sinne - über mein kurz/kurzes Outfit ziehe...
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    Bin heute bei 6°C ganz gemütlich in kurz/kurz...

    Bin heute bei 6°C ganz gemütlich in kurz/kurz gelaufen - herrlich!

    Ich trage meinen Neoprenanzug halt unter der Haut - passt wie angefressen.:D
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    :daumen: 400m sind in der Tat der Plan für den...

    :daumen:

    400m sind in der Tat der Plan für den nächsten Schritt nach den 300m. Allerdings ist das eigentliche Problem das Loslaufen mit kontrolliertem Tempo aber guter Technik. Das müssen wir...
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    Bis jetzt erkenne ich diese Typen neben ihren...

    Bis jetzt erkenne ich diese Typen neben ihren Bildern und "run" als Namensbestandteil sehr leicht daran, dass sie die Zitierfunktion des Forums nicht beherrschen und ihre Plattitüden einfach so -...
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    Ja. Ich weiß, es klingt jetzt wie Kokettieren,...

    Ja. Ich weiß, es klingt jetzt wie Kokettieren, aber ich wäre echt lieber langsamer und sauberer gelaufen. :rolleyes2 :klatsch:
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    Wenn es dir gelingt, beim Abnehmen nur Fett...

    Wenn es dir gelingt, beim Abnehmen nur Fett abzubauen, könnte das hinhauen (natürlich im unvermeidlichen weiten Rahmen der individuellen Streuungen).

    Aber wenn du tatsächlich eine Diät machst,...
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    Mi 11.11.2020 - Wiederholungen 9 x 200m (7,8 km)

    Die heutige Rennerei soll ja mal etwas längere Abschnitte in etwas reduziertem Tempo umfassen. Nachdem ich früh morgens, quasi noch vorm Aufstehen, einen der heutzutage schwierig zu bekommenden...
  48. Also legst du fast jede Woche einen Neueinstieg...

    Also legst du fast jede Woche einen Neueinstieg ins Laufen hin. Respekt, so viel Geduld und Energie hätte ich nicht. Ich hätte schon längst meiner angeborenen Faulheit nachgegeben und wäre auf 3x...
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    Herrjeh, da macht man sich die Arbeit und...

    Herrjeh, da macht man sich die Arbeit und formuliert seine Fragen extra so simpel und klar wie möglich und als Antwort kommt dann das hier::rolleyes2


    Nun fehlt mir nur noch die...
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    Soso - da hast du also die beiden absolut...

    Soso - da hast du also die beiden absolut bescheuerten Extreme (Langeweile und Überforderung) ausprobiert und verständlicherweise für schlecht befunden. Mal über irgendetwas dazwischen nachgedacht?...
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