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    Doppeln wäre natürlich noch eine super...

    Doppeln wäre natürlich noch eine super Möglichkeit um den Stress zu reduzieren. Die Erfahrung zeigt: Wenn man ein Mal heiß gelaufen ist wird es hart.

    Ich habe das Konzept des Doppelns auch lange...
  2. Ich müsste darüber mal etwas nachdenken ... ...

    Ich müsste darüber mal etwas nachdenken ...

    Wenn du wirklich nur einen 3/4-Wochen Block hast würde sich für den TWL eine Umfangs-Progression anbieten. Dabei Tempo 10k/10k+30Sek. Evtl 5x 800/800 -...
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    Gerade kurz und schnell und im Zweifelsfall gehen...

    Gerade kurz und schnell und im Zweifelsfall gehen finde ich bei Hitze gar nicht blöd. Und bei Tempo einfach die Blöcke kürzer machen und in den Pausen auch GP statt TP. Das hilft bei mir wirklich...
  4. @RunSim: Gute Entscheidung und wenn ihr mal...

    @RunSim: Gute Entscheidung und wenn ihr mal verheiratet seid läuft sie dir auch nicht so schnell davon :D Da kann man auch mal auf die Bahn gehen ;-)

    Viel Spaß mit deiner Frau. Das ist am Ende am...
  5. Ich mache mir keine Gedanken, weil ich mir...

    Ich mache mir keine Gedanken, weil ich mir "unsicher" bin. Ich brauche nur eine "Renntaktik" für unterschiedliche Szenarien. Gerade bei den kurzen Sachen finde ich das wichtig, wo man ja oft sehr...
  6. Ich habe dieses Frühjahr auch zwei oder drei Mal...

    Ich habe dieses Frühjahr auch zwei oder drei Mal mit TWLs experimentiert. Die Frage ist halt, ob du gerade jetzt eine unebkannte Kompinente in den Plan aufnehmen willst. Dein Ansatz ist vom Grund her...
  7. Was auch immer du mit pulverisieren meinst ;-) ...

    Was auch immer du mit pulverisieren meinst ;-)

    Ich denke ich bin in der Form über beide Distanzen Bestzeit zu laufen. Bei den 1500m würde ich sogar sagen, dass auch unter nicht idealen...
  8. Saucony Type A8. Die sind schon ziemlich schnell,...

    Saucony Type A8. Die sind schon ziemlich schnell, insbesondere ziemlich leicht. Auf so kurzen Sachen sind die sicher nicht so viel langsamer. Aber ggü. den Dragonfly mit denen ich die Wks laufen...
  9. Die 3x 1000m in Race Flats auf der Straße 3:28,3...

    Die 3x 1000m in Race Flats auf der Straße
    3:28,3
    3:29,1
    3:30,4

    Im Vergleich zu vor 12 Monaten (gleiche Strecke, aber mit den Vaporfly gelaufen)
    3:30,7
    3:34,6
    3:34,9
  10. Eventuell wäre es sinnvoll zumindest zwei Paar...

    Eventuell wäre es sinnvoll zumindest zwei Paar Schuhe anzuschaffen. Bei bis zu 4 Läufen pro Woche dürfen es auch gerne drei Paar sein. Grundsätzlich ist es für den Bewegungsapperat "monoton" wenn man...
  11. Update zu den 3x 800m mit 6' GP (konnte mich...

    Update zu den 3x 800m mit 6' GP (konnte mich nicht zwischen 5' und 7' entscheiden ;-))
    2:33,4
    2:34,8
    2:29,9

    Bei den ersten beiden bin ich etwas aggressiv losgelaufen. Richtwert war 3:15er Pace...
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    Sowas habe ich noch nie gehört, macht den Mann...

    Sowas habe ich noch nie gehört, macht den Mann aber sehr sympathisch. Ich wollte auch schon kurz schreiben, dass die Steigerung über 100m schon sehr wundersam ist, aber habe mich dann von den...
  13. Gestern bin ich 4x 1000m mit 2:20-2:40 TP in...

    Gestern bin ich 4x 1000m mit 2:20-2:40 TP in 3:30,0 gelaufen ... Auf der Straße mit den Adios. War schon ziemlich hart, aber heute hab ich es vom Gefühl wieder ganz gut weggesteckt....
  14. Wie siehst du den Schuh im Vergleich zum...

    Wie siehst du den Schuh im Vergleich zum Dragonfly?
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    Für eine Brot und Butter 400er Serie in ca. 5k...

    Für eine Brot und Butter 400er Serie in ca. 5k Pace ist die TP in Ordnung so. Evtl 10 Sek länger würde ich sagen (je nach Trainingsphase), aber nicht mehr. Für 400er TP ist meine Richtschnur immer...
  16. Was heißt müssen? Grundsätzlich kannst du...

    Was heißt müssen? Grundsätzlich kannst du natürlich machen was du willst, aber dann kann es halt auch schlecht(er) werden ;-)

    Für "Anfänger"ist es aus meiner Sicht grundsätzlich eher...
  17. Das ist für mich persönlich der einzige Punkt den...

    Das ist für mich persönlich der einzige Punkt den ich an den Lauftipps-Plänen gar nicht mag: Das Lauf-ABC in den lockeren DL zu integrieren. Das hab ich zwei Mal probiert und hat mich total genervt....
  18. Da bin ich mir nicht ganz so sicher, aber 4:52...

    Da bin ich mir nicht ganz so sicher, aber 4:52 halte ich definitiv für realitisch. Kann aber tatsächlich gut sein, dass ich die Einheit gestern in Spikes und bei Windstille 2 Sek schneller hätte...
  19. Puuh das war ganz schön hart. Windig wars und ich...

    Puuh das war ganz schön hart. Windig wars und ich konnte heute nicht auf die Bahn, und alleine war ich auch ... und beim letzten Durchgang hat dann auch noch das GPS gesponnen. Da hab ich dann...
  20. Gerade hatte ich mich innerlich für die 4x 800m...

    Gerade hatte ich mich innerlich für die 4x 800m entschieden :klatsch:

    5x 600m hört sich aber auch gut an. 1:24 wird schwierig, aber ich gebe mein Bestes ;-)
  21. Also zwei Alternativen stehen für morgen zur...

    Also zwei Alternativen stehen für morgen zur Auswahl.
    Entweder 4x 800m mit 5'GP als "Vorbereitung" für die 3x 800m nächste Woche. Ziel-Pace wäre dann etwa 3:20 und nächste Woche dann 4Sek...
  22. Auf der schnellen Seite fühle ich mich relativ...

    Auf der schnellen Seite fühle ich mich relativ "safe", da bin ich die letzten Wochen doch relativ im Bereich 800m bis 1500m RP gelaufen. Was ich mehr vernachläsigt habe ist die aerobe Seite. Da hab...
  23. Ich bin mal wieder am Grübeln. Ich habe jetzt am...

    Ich bin mal wieder am Grübeln. Ich habe jetzt am 04.08. 3000m und am 28.07. 1500m im Kalender stehen. Heißt also noch knapp zwei Wochen Zeit um was zu machen und ich würde noch für 5 Q-Einheiten...
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    Klar, gerade beim Weitsprung ist das so eine...

    Klar, gerade beim Weitsprung ist das so eine Sache, weil man da schnell mal das Brett nicht sauber trifft. Vom Grundsatz her sehe ich es schon so, dass jede Anzahl an Versuchen willkürlich ist....
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    Wirklich langsamer als der Rest war er ja nur auf...

    Wirklich langsamer als der Rest war er ja nur auf den ersten 200m. Von 300m nach 400m schließt er ja schon die Lücke zum Feld. Ich würde fast behaupten, dass das seine "schnellsten" 100m waren....
  26. Ich poste mal ausnahmsweise mein Training von...

    Ich poste mal ausnahmsweise mein Training von gestern in diesem Faden. Im Vereinstraining standen ja gestern 10x 400m mit 200m TP auf dem Programm. Gedanklich hatte ich mich auf 3k-Pace eingestellt,...
  27. Rajazy hat jetzt ein paar Erfahrungen mit...

    Rajazy hat jetzt ein paar Erfahrungen mit Doppelstarts gemacht und das Fazit ist für mich:

    1. Beim zweiten Rennen muss man definitiv klare Abstriche machen. Auf 5.000m würde ich da schon von einer...
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    Auf 1.500m sehe ich für mich kein Land gegen...

    Auf 1.500m sehe ich für mich kein Land gegen dich. Da bist du mir wahrscheinlich anderthalb Saisons voraus ;-)

    Wenn du in Horgau fit und frisch bist könnte das ein legendäres Battle geben,...
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    Jippie jippie YEAH ... am 28.7. ist jetzt doch...

    Jippie jippie YEAH ... am 28.7. ist jetzt doch noch ein 1.500m Wk. Das passt eigentlich noch ganz gut mit genau einer Woche vor dem 3.000er. Mehr als drei spezifische Einheiten werde ich zwar nicht...
  30. @Albatros: Was hast du denn noch für Optionen an...

    @Albatros: Was hast du denn noch für Optionen an Wettkämpfen? 1.500m und 5.000m schließen sich ja nicht gegenseitig aus. Es soll Menschen geben die über beide Strecken bei den gleichen Spielen...
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    Mit einer Woche Verspätung noch mein Rennbericht....

    Mit einer Woche Verspätung noch mein Rennbericht. Ich hab mal wieder einiges gelernt was auch durchaus interessant war.

    Endlich war ich mal ganz früh mit dem Aufwärmen dran. Weil wir auf jeden...
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    Vielleicht liegt es ja nicht am fehlenden Alkohol...

    Vielleicht liegt es ja nicht am fehlenden Alkohol sondern am "vorbereitenden" Training. Wenn nach dem Trainingsblock die Leistung wieder steigt, liegt das möglicherweise daran, dass der Block wirkt...
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    Ich finde du könntest das schon probieren. Aus...

    Ich finde du könntest das schon probieren. Aus solchen Geschichten kann man recht gut lernen was man verträgt / wirkt und was nicht. Wichtig ist halt, dass du den Fuß vom Gas nimmst wenn du merkst es...
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    10:32,20 ... Tja was soll ich sagen. Eigentlich...

    10:32,20 ... Tja was soll ich sagen. Eigentlich muss ich als Saisoneinstieg damit mega zufrieden sein. Aber da wäre vermutlich was Richtung 10:25 drin gewesen wenn ich die Eier gehabt hätte ......
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    Ist irgendwie blöd gelaufen. Ich hab nicht...

    Ist irgendwie blöd gelaufen. Ich hab nicht gecheckt wo Rajazy zum Filmen hingegangen ist. Und nachdem ich dachte wir sind im ersten 3000er dran bin ich dann ziemlich schnell nach deinem Lauf zum...
  36. 4km in 3:45 in diesem Format sind doch Bockstark...

    4km in 3:45 in diesem Format sind doch Bockstark wenn man sieht wo du herkommst. Jetzt nicht ungeduldig werden, da geht schon noch was ...
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    Die Frage ist: Was ist Politik? (in diesem...

    Die Frage ist: Was ist Politik? (in diesem Kontext) und genau da wird es sehr schwierig und aus meiner Sicht ist das ein nicht aufzulösendes Dilemma ... Hat aber nichts mit diesem Faden zu tun.
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    Im Prinzip wäre es am Ende egal welches Verfahren...

    Im Prinzip wäre es am Ende egal welches Verfahren angewendet wird so lange vor dem Quali-Zeitraum klar ist was Sache ist. Dieses Beispiel mit Obergföll und Molitor ist eine absolute Vollkatatsrophe....
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    Alles oder nichts, wobei die Zeit ja wirklich...

    Alles oder nichts, wobei die Zeit ja wirklich weit neben der Norm war. Selbst 100m vor Schluss ohne den Einbruch war das schon ganz eng (ca. 2Sek langsamer als Kathi Trost bei ihrer 1:58). War halt...
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    Ich war immer gut in Mathe :D Und ich sag mal...

    Ich war immer gut in Mathe :D

    Und ich sag mal so ... wenn das Abi an genau einer Prüfung hängt hat man vorher auch schon nicht alles richtig gemacht :nick:

    Ich finde es grundsätzlich schon...
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    Ansonsten fiebere ich auf meinen ersten Wk seit...

    Ansonsten fiebere ich auf meinen ersten Wk seit Oktober hin ... am Freitag 3000m in Ingolstatdt. Ich habe es mir jetzt 8 Tage ziemlich eingeschenkt, nachdem mich Urlaub und Impfung behindert hatten....
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    Also das wird jetzt komplziert, das im Detail...

    Also das wird jetzt komplziert, das im Detail darzulegen. Ich versuche es mal ganz knapp ...

    Ich habe über den Winter den Trainer der Leistungsgruppe zwei Mal angeschrieben, ob wir uns mal...
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    Ich denke das könnten Rajazy und ich schon...

    Ich denke das könnten Rajazy und ich schon ausknobeln. Zumal Rajazy ja homefield advantage genießt sollte sich da auf jeden Fall jemand finden. Wenn es ok ist kann ich das anleiern.
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    Meine persönliche Präferenz wäre auch die...

    Meine persönliche Präferenz wäre auch die Meisterschaften aufzuwerten. Dort sollten zumindest zwei der drei potenziellen Plätze vergeben werden. Beim WM und EM wegen mir auch alle 3. Bei Olympia hab...
  45. Bei den 3000m gehst du doch bei der Hälfte raus...

    Bei den 3000m gehst du doch bei der Hälfte raus habe ich gehört ;-)
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    Mit welchen Schuhen bist du denn deine neue PB...

    Mit welchen Schuhen bist du denn deine neue PB gelaufen? ;-)

    Ich bin gespannt ob ich die Sub4 am Freitag persönlich sehen darf ...
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    Das ist kompliziert. Ich hatte da mal eine...

    Das ist kompliziert. Ich hatte da mal eine Anfrage gestellt, aber keine wirkliche Antwort bekommen. kernpunkt ist, dass das vornehmliche Jugendliche sind (nur einer >U18) was mich aber nicht stören...
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    Weil das Training drastisch ausgedrückt Scheiße...

    Weil das Training drastisch ausgedrückt Scheiße ist. Ich bin da auch gestern nur hin, weil ich unbedingt auf die Bahn wollte. Und das werde ich mir in Zukunft immer gut überlegen, ob mir das 2:15...
  49. Die Aussage ist, dass ich während des Laufens die...

    Die Aussage ist, dass ich während des Laufens die ganze Zeit dachte ich wäre zu langsam obwohl ich viel zu schnell war, weil ich auf die Gesamtzeit (die schon 12 Sek weiter war) statt auf die...
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    Gestern das erste Mal seit 3 Jahren im...

    Gestern das erste Mal seit 3 Jahren im Vereinstraining: 10x 200m mit 400m TP. Waren sehr inhomogen gelaufen, aber im Schnitt bin ich auf 34,9'' gekommen und den letzten Durchgang in 30,4'' (und das...
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