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    Richtig starke Zeit! In einer Woche kann man...

    Richtig starke Zeit!

    In einer Woche kann man sich aber auf diesem Niveau nicht so stark steigern. Da hast du beim letzten Mal garantiert nicht alles gegeben :P

    Wäre interessant hier weiterhin...
  2. Wenn ich deine Einschätzung höre, lohnt es sich...

    Wenn ich deine Einschätzung höre, lohnt es sich sicher nicht den Schuh extra für den Jungfraumarathon zu kaufen. Hätte ich den Vaporfly, würde ich aber einfach mal testen mit dem Schuh bergauf und...
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    Heute das erste Intervall seit ca. 5 Wochen. Lief...

    Heute das erste Intervall seit ca. 5 Wochen. Lief ziemlich gut, langsamer bin ich nicht geworden :D

    Das Training war auf leicht welliger Strecke: 2x4', 2x3', 2x2', 2x1' - 90s TP
    4': @3.27
    4':...
  4. Ich gehe davon aus, dass es bei dir wieder um den...

    Ich gehe davon aus, dass es bei dir wieder um den Jungfrau-Marathon geht :D

    Trailschuhe brauchst du da definitiv nicht. Auf 40 der 42km wären Trailschuhe ein Nachteil. Vermutlich kannst du...
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    Ich glaube der ist vom Läufer zum reinen...

    Ich glaube der ist vom Läufer zum reinen Laufschuhkäufer mutiert :D
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    Da sagst du was :klatsch: Besonders bei dem...

    Da sagst du was :klatsch: Besonders bei dem Wetter am Wochenende war das eine wahrhaftige Katastrophe. Ich muss mir wahrscheinlich eine Rassel oder kleine Glocke am Schuh befestigen damit ich nicht...
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    Diese Woche stand vor allem Skifahren bei...

    Diese Woche stand vor allem Skifahren bei herrlichem Wetter und super Schneebedingungen auf dem Programm. Aber auch das Laufen kam nicht zu kurz. Es gab sauber aufbereitete Winterwanderwege, welche...
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    Mein Wochenbericht kommt diesmal etwas früher als...

    Mein Wochenbericht kommt diesmal etwas früher als sonst. Heute Nachmittag gehe ich für eine Woche in die Skiferien und da werde ich nicht viel Laufen.

    Gesamt waren das 36km Laufen @4.39 und 2.15h...
  9. Antworten
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    "Kein Problem" ist vielleicht etwas reisserisch...

    "Kein Problem" ist vielleicht etwas reisserisch :D aber vom Laufen weiss ich, dass 2x20min Schwelle an einem guten Tag machbar sind ohne übermässig zu leiden. Deshalb habe ich den Versuch überhaupt...
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    Heute eine QTE auf der Rolle: geplant habe ich...

    Heute eine QTE auf der Rolle: geplant habe ich staubtrockene 2x 20min an der Schwelle (230w). Nach 15min habe ich das Unterfangen abgebrochen. Das war einfach zu hart. Draussen wäre es wohl kein...
  11. Antworten
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    Wenn es flach ist, kann ich dir zu 100%...

    Wenn es flach ist, kann ich dir zu 100% zustimmen. Etwas kritischer sehe diese Aussage wenn du bergauf läufst. Bei Hügelläufen (1-2min) erreiche ich wesentlich höhere Wattwerte (gemäss Stryd) als ich...
  12. Antworten
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    Ich habe festgestellt, dass ich ein kompetitiver...

    Ich habe festgestellt, dass ich ein kompetitiver Spaziergänger bin. Wenn mich während dem gehen ein 8-min/km-Jogger überholt, werde ich oft unbewusst schneller und hänge mich dran. Dass ich schneller...
  13. Antworten
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    Andere fahren den Anstieg in 34s mit 244W :hihi:

    Andere fahren den Anstieg in 34s mit 244W :hihi:
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    Da war ich wohl der Bremsklotz mit meinen 159W im...

    Da war ich wohl der Bremsklotz mit meinen 159W im Schnitt :P

    Ich konnte nicht soviel reden, ich musste mich jeweils wieder von der Steigung und dem Sprint erhohlen. Aber hat Spass gemacht, da bin...
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    51.010
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    Wenn du die Beläge eh auswechseln musst, kannst...

    Wenn du die Beläge eh auswechseln musst, kannst du ja auch direkt noch ein paar andere kleine Modifikationen vornehmen:

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    51.010
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    +1 :geil: Da hänge ich mich an... Diese...

    +1 :geil:


    Da hänge ich mich an...

    Diese Woche war zwar Achilles wieder gut, dafür habe ich mir einen Infekt (oder ähnliches) eingefahren. Dienstags nach dem Kraftraining habe ich mich nicht...
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    Nimmt mich wunder, was du nach einem Wettkampf zu...

    Nimmt mich wunder, was du nach einem Wettkampf zu dem Schuh meinst. Im Training pusht mich der Schuh zwar, aber ich könnte trotzdem nicht sagen, dass es Sauerstofftechnisch leichter ist. Richtig...
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    Heute habe ich mal wieder einen schnellen Km...

    Heute habe ich mal wieder einen schnellen Km @3.00 versucht. Aber nach 500m haben meine Lungen zu gemacht und ich habe abgebrochen. Rein von der Motorik hat es sich aber sehr gut angefühlt -...
  19. Antworten
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    Wollte die Herausforderung annehmen. Aber die...

    Wollte die Herausforderung annehmen. Aber die Komission hat den Kampf wegen Covid leider nicht genehmigt :P
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    Auf die Schnelle habe ich leider keinen Rechner...

    Auf die Schnelle habe ich leider keinen Rechner gefunden. Der Longride war aber nicht am Limit insofern ist das kein Gradmesser.

    Fürs erste passt der Wert vermutlich gar nicht schlecht. Ich habe...
  21. Antworten
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    So ich habe den Ramp-Test bereits heute gemacht....

    So ich habe den Ramp-Test bereits heute gemacht. Meine FTP liegt bei 232W, das entspricht 3.85W/Kg. Zum Schluss konnte ich das Pedal gar nicht mehr nach unten drücken und ich musste bei der Stufe mit...
  22. Antworten
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    +1 :nick: Wenn du aus dem Marathontraining schon...

    +1 :nick:
    Wenn du aus dem Marathontraining schon die 5km Pb verbesserst, wirst du die Pb über 10km erst recht verbessern!



    Ich habe selbst den Pro, das Laufgefühl ist echt der Hammer! Was ich...
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    Ich finde draussen 100km anspruchsvoller als...

    Ich finde draussen 100km anspruchsvoller als drinnen. Aber das kommt wahrscheinlich extrem auf die Umstände an. Bei mir in der Umgebung gibt es kaum flache Strecken. Zudem bringt der Windschatten in...
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    Meine Woche ist aus sportlicher Sicht durch: 4x...

    Meine Woche ist aus sportlicher Sicht durch: 4x Laufen 37km @4.32 und 3x Radfahren 4h 50min 165w - TRIMP: 563

    Mo: 7.3km @4.39 / 70%
    Di: 52min @3w/kg
    Mi: Dl2 11.4km @4.17 / 75%
    Do: 1h @2.65w/kg...
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    Ich dachte das ist normal, dass man ab und zu mal...

    Ich dachte das ist normal, dass man ab und zu mal 100km(+) macht mit dem Rad. Dürfte ja so das Pendant zu einem 30km Lauf sein :zwinker2:

    PS: Das habe ich noch vergessen mitzuteilen: die...
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    Danke dir :D Aber so stark wie ihr bin ich wohl...

    Danke dir :D Aber so stark wie ihr bin ich wohl nicht, bzw. sicher noch nicht stärker. Dafür fehlen mir einfach dir Radkilometer. Aber nach dem FTP-Test habe ich einen Anhaltspunkt, wo ich...
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    51.010
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    Bei mir gabs heute morgen auch eine QTE (188...

    Bei mir gabs heute morgen auch eine QTE (188 TRIMP). Auf Zwift habe ich einen Gruppen Longride gemacht: 100km Rad / 2h 50min bei 2.7 W/Kg

    Eigentlich wollte ich weniger Watt treten....
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    3.959.282

    Danke auch für deine Rückmeldung :D Ich bin...

    Danke auch für deine Rückmeldung :D

    Ich bin froh, dass auch dein Bericht zu dem Gerät sehr positiv ist - habs nämlich bereits bestellt. Im Gegensatz zum Brustgurt oder dem Dongle bringt der Sensor...
  29. Antworten
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    Überlege mir doch gerade den OH1 zu nehmen. Der...

    Überlege mir doch gerade den OH1 zu nehmen. Der ist mit allen gänigen Devices koppelbar oder? Also theoretisch auch mit einer Garmin-Uhr, wenn ich ihn mal zum Laufen nutzen möchte.

    Der HRM-Run...
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    Okay sehr gut! :daumen: Dann bestelle ich den...

    Okay sehr gut! :daumen:

    Dann bestelle ich den Garmin Dual. Den könnte ich theoretisch auch mit dem Smartphone koppeln und als Ersatz nutzen, falls dem HRM Run etwas zustösst.

    Wieso hast du...
  31. Antworten
    51.010
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    Tipptopp, danke euch für die Rückmeldungen :D ...

    Tipptopp, danke euch für die Rückmeldungen :D



    Ich habe mal geschaut, der Dongle von Garmin ist relativ teuer. Ob es dann wirklich funktioniert weiss ich auch nicht sicher... das konnte ich...
  32. Antworten
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    Gestern habe ich die neue Kassette montiert und...

    Gestern habe ich die neue Kassette montiert und soweit funktioniert fast alles. Den HF-Gurt konnte ich noch nicht verbinden. Dazu würde ich einen ANT+ USB Dongle benötigen. Bevor ich mir einen Dongle...
  33. Antworten
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    Bei mir gab es heute auch die erste Zwift-Tour....

    Bei mir gab es heute auch die erste Zwift-Tour. Das macht richtig Spass, am liebsten hätte ich direkt eine weitere Tour angehängt :D

    Ich habe eine 34km Gruppentour gemacht dafür war ich knapp...
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    Danke auch dir für die Hinweise :daumen: Auf...

    Danke auch dir für die Hinweise :daumen:

    Auf den Elefanttanga verzichte ich erstmal. Ich schaue einfach mal was schon funktioniert und wo ich noch bedarf habe aufzurüsten. Eine Matte habe ich auch...
  35. Antworten
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    Dartan misst die Erbrachte Leistung nicht in...

    Dartan misst die Erbrachte Leistung nicht in TRIMP sondern in Deziliter :P

    Danke euch für die Antworten zum Ventilator. Meine Mitbewohnerin hat einen kleinen Venti. Ich werde den mal testen und...
  36. Antworten
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    Danke für deine Anmerkung :D Das Werkzeug habe...

    Danke für deine Anmerkung :D

    Das Werkzeug habe ich direkt mit der Kassette bestellt :daumen:

    Bezüglich Ventilator war mein Gedanke bis jetzt folgender: "ach ist Winter - Fenster auf und gut...
  37. Antworten
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    So es gibt Neuigkeiten bezüglich Smarttrainer....

    So es gibt Neuigkeiten bezüglich Smarttrainer. Den Flux habe ich storniert und stattdessen den Elite Direto XR bestellt. Der ist jetzt bei der Post und sollte morgen oder übermorgen bei mir ankommen....
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    @Sascha das tut nur schon beim Lesen weh...

    @Sascha das tut nur schon beim Lesen weh :klatsch: Ich wünsche dir eine schnelle und gute Genesung! Hoffen wir du kannst bald wieder die Laufschuhe schnüren und in die Pedale treten :daumen:
    ...
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    51.010
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    Danke euch für die Rückmeldungen! Wie ich...

    Danke euch für die Rückmeldungen!



    Wie ich feststellen musste, ist das für mich auch gar nicht möglich :D Ich werde meinen Puls beim Radfahren weiterhin tracken und dann die entsprechenden...
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    Heute war ich das erste mal mit Pulsgurt auf dem...

    Heute war ich das erste mal mit Pulsgurt auf dem Rad unterwegs. Beim radeln kann ich bei weitem nicht dieselbe HF halten wie beim Laufen. Soweit ich mich erinnere hat Dirk dieses Phänomen kürzlich...
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    100% - so steht es zumindest. Aber soll ja auch...

    100% - so steht es zumindest. Aber soll ja auch Leute geben die mit dem Auto durchs Quartier düsen und das ganze mit der GPS-Uhr tracken. Durch energisches durchhebeln der Gänge nimmt die Uhr das als...
  42. Antworten
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    Im Sub 3.20h Thread: *Auf Smartphone...

    Im Sub 3.20h Thread:


    *Auf Smartphone schauen* - "Schön Dirk H folgt dir jetzt auf Strava"

    *Strava öffnen*

    *Klick auf Profil von Dirk H* "Dieses Jahr: 202km"

    *App schliessen* :gruebel:
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    Vielen Dank! Vorsichtig bin ich definitiv. Aber...

    Vielen Dank! Vorsichtig bin ich definitiv. Aber ich habe vermutlich noch frühzeitig reagiert. Eventuell kann ich auf eine richtige Laufpause verzichten und einfach stark reduzieren. Aber das zeigt...
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    Vielen Dank! Das ist keine blöde Frage,...

    Vielen Dank!

    Das ist keine blöde Frage, sondern absolut berechtigt. Da habe ich grosses Optimierungspotential. Letztes Jahr als ich auf ca. 60km pro Woche gesteigert habe, hatte ich Probleme mit...
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    Letzte Woche habe ich vorwiegend pausiert. Der...

    Letzte Woche habe ich vorwiegend pausiert. Der Grosse Zeh fühlt sich zwar noch komisch an, beeinträchtigt mich jedoch nicht mehr beim Laufen. Meine Achillessehne habe ich allerdings leicht gespürt....
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    Für mich sieht deine Woche nach viel aus. Letzten...

    Für mich sieht deine Woche nach viel aus. Letzten Sommer habe ich zeitweise auch zusätzlich 1-2 Radeinheiten pro Woche absolviert. Das hat mich trotz niedriger Intensität extrem ermüdet. Die...
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    Noch nicht :P ich habe mir den Tacx Flux 2 Smart...

    Noch nicht :P ich habe mir den Tacx Flux 2 Smart T2980 bestellt. Der müsste nächste oder übernächste Woche eintreffen. Das wird eine harte Zeit - ich muss zittern und jeden Tag damit rechnen, dass es...
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    Da geht man mal kurz auf ein 20km-Läufchen und...

    Da geht man mal kurz auf ein 20km-Läufchen und schon kommen ein Haufen an Antworten mit einem Mix aus Fachwissen, Eigenerfahrung und einer Prise Humor - das ist der perfekte Thread :D

    Eure...
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    Du solltest Vertreter von Zwift werden! Ich...

    Du solltest Vertreter von Zwift werden!

    Ich liebäugel schon länger damit mir eine Smart-Rolle und Zwift zuzulegen. Bis ich diesem Thread beigetreten bin allerdings nie ernsthaft. Die letzten Tage...
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    Bei mir gab es gestern ein Wettrennen gegen die...

    Bei mir gab es gestern ein Wettrennen gegen die Strassenbahn :nick::

    Ziel war es schneller von Wabern nach Wankdorf bhf. zu Laufen als das 9er-Tram dahin fährt. Selbstverständlich auf derselben...
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