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    Ich habe keine Ahnung wie du Wissenschaft...

    Ich habe keine Ahnung wie du Wissenschaft dahinter aussieht, das sind allerdings auch genau meine Erfahrungen: Zu langsames Laufen macht mich eher fest statt locker. Bei mir ist die Grenze da so um...
  2. Nein, ein Fallbeispiel für die diversen...

    Nein, ein Fallbeispiel für die diversen Möglichkeiten, die sich im Rahmen der anerkannten Trainingslehre bietet. :)
    Spezifität bezogen auf das Zielevent, in diesem Fall 3000m, ist das wichtigste...
  3. Lukas Verzbicas ist damit nicht einverstanden. :)...

    Lukas Verzbicas ist damit nicht einverstanden. :) https://en.wikipedia.org/wiki/Lukas_Verzbicas
    8:29 über 2 Meilen mit Triathlon-Training. :)
  4. Nun, weder meine Trainingskollegen noch ich haben...

    Nun, weder meine Trainingskollegen noch ich haben Spaß an Springen/Sprinten/Werfen und es kann sich auch anders eine Gruppendynamik entwickeln! Ab und zu fährt man mal gemeinsam Rad, ne schöne RTF...
  5. Ich habe da eine gemischte Meinung zu. Mal ein...

    Ich habe da eine gemischte Meinung zu. Mal ein paar Gedanken:

    - ohne viel Schnelligkeitstalent bringt so ein "weniger ist mehr" Training sehr, sehr wenig und frustriert einfach. Das habe ich am...
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    Deckt sich mit meiner Meinung zu arbiträren...

    Deckt sich mit meiner Meinung zu arbiträren Saisonpausen: How Taking Time Off Got Me Injured | FloTrack
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    Canova empfiehlt zum Ausbau und Erhalt der...

    Canova empfiehlt zum Ausbau und Erhalt der Grundschnelligkeit übrigens für jegliche Distanzen ganzjährig eine Einheit kurze Hügelsprints mit vollständiger Erholung pro Woche. Vielleicht komme ich...
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    Ja, wissen tue ich es schon und jetzt sogar noch...

    Ja, wissen tue ich es schon und jetzt sogar noch besser. ;) Ziel ist aber eher eine langfristige Entwicklung mit vielen kleinen Schritten. Ich merke durch kontinuierliche Dauerläufe mit nahezu keinem...
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    Denke ich auch, das wird schon wieder. Viel...

    Denke ich auch, das wird schon wieder. Viel ehrgeiziger und fleißiger als du kann man ja kaum sein - also wer soll es sonst wieder schaffen noch stärker aufzustehen?

    Der Hermannslauf ist nun auch...
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    Normal plant man eine Trainingspause ja nach...

    Normal plant man eine Trainingspause ja nach einem Zielwettkampf. Ich habe eher schlechte Erfahrungen damit gemacht, grad bei längeren Wettkämpfen wie nem harten HM oder welchen mit vielen...
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    Gute Besserung, wie mies bei der Form nun...

    Gute Besserung, wie mies bei der Form nun verletzt zu sein :(

    Da ich weiß wie du dich fühlst, belasse ich es mal hierbei und spare mir vorerst irgendwelche Wochenberichte. Melde mich mal nachm...
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    Meine bescheidene Meinung: in unseren...

    Meine bescheidene Meinung: in unseren Geschwindigkeitsbereichen ist ab 3000m eigentlich nie die Sprintschnelligkeit sondern eher die (spezifische) Ausdauer der limitierende Faktor. Sprintzeiten...
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    Ah okay, also klassisches "Stabi", danke :) ...

    Ah okay, also klassisches "Stabi", danke :)

    Mir hilft immer Essen an solchen Tagen. Bei mir läufts zwar noch gut aber ich hab grad ne richtige Heißhungerphase. Hoffe mal ein Zeichen von...
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    Was kann ich mir eigentlich unter den zahlreichen...

    Was kann ich mir eigentlich unter den zahlreichen "Athletik"-Einheiten im von dir geposteten Trainingsplan für Zinnowitz so vorstellen? Ein kurzer Bericht darüber würde mich doch schon interessieren....
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    Sieht nach nem 1500-5000er Sommer aus, liege ich...

    Sieht nach nem 1500-5000er Sommer aus, liege ich richtig? :D
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    Zusammengefasst also Trainingslager Teil 2 und...

    Zusammengefasst also Trainingslager Teil 2 und Rest der Woche:

    Montag: 30km ø3:45/km
    Dienstag: 1 Std. Rad locker rollen, 17km ø4:34/km
    Mittwoch: 6km ø4:51/km, 15km ø4:11/km
    Donnerstag: 10km...
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    Paal 17 besucht! Buffet plus Dame Blanche zum...

    Paal 17 besucht! Buffet plus Dame Blanche zum Nachtisch :)

    Wettkampf lief gut, recht kontrolliert in 34:44 gelaufen bei 150 Höhenmetern. Bergab waren die Beine teilweise etwas müde und wollten...
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    406.110

    Nach über 150km in den letzten 7 Tagen heute dann...

    Nach über 150km in den letzten 7 Tagen heute dann noch ein 10km Volkslauf zum krönenden Abschluss. Bin mal gespannt ob das gut geht und wie der gestrige Reisetag (kein Laufen) die Beine so...
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    406.110

    Einfach mal loslaufen und gucken was passiert...

    Einfach mal loslaufen und gucken was passiert bzw. wie mir so lange Wettkämpfe gefallen und liegen :)



    Ein wenig schlauer bin ich jetzt zumindest: grad zum ersten mal über 25km gelaufen und...
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    Erstmal "nur" den Hermannslauf und dann mal...

    Erstmal "nur" den Hermannslauf und dann mal schauen wie das so läuft als ersten richtig langer Wettkampf. Generell aber eher wieder Richtung kürzere Strecken. Das TL momentan mache ich ja mit einem...
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    Und wieder ne Woche rum, Hermannslauf rückt...

    Und wieder ne Woche rum, Hermannslauf rückt näher, die ersten Tage im Trainingslager sind auch schon gelaufen:

    Montag: nix, Erkältung
    Dienstag: 12,3 ø4:13/km
    Mittwoch: 17,5 ø4:25/km
    Donnerstag:...
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    Ist der dicke hinter dir mit #795 der Andreas...

    Ist der dicke hinter dir mit #795 der Andreas Dreitz? :)
    Und natürlich Glückwunsch zur PB!
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    406.110

    Viel Erfolg, wo wird denn gestartet? :) Kurz...

    Viel Erfolg, wo wird denn gestartet? :)

    Kurz noch meine (nicht so optimale) post-Wettkampf-Woche:
    15,6km ø4:25
    14,7km ø4:18
    16,8km ø4:12 inkl. 10x1' schnell
    1 Stunde Rad mit Intensitäten...
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    Sind ja auch jetzt nur noch 5 Wochen bis zum...

    Sind ja auch jetzt nur noch 5 Wochen bis zum Hermannslauf, von daher probier ichs mal ab und an ein update zu geben bis dahin. :) Weils grad passt einfach mal die letzten 4 Wochen nachgeliefert. 1...
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    2016: 2400km in 219 Läufen, allerdings viel Rad...

    2016: 2400km in 219 Läufen, allerdings viel Rad und etwas Schwimmen, 10km PB im Mai 2016 bei 34:21
    2015: 1750km in 148 Läufen mit etwas Radfahren dabei und 5km Zeit auf 17:06 gedrückt

    In diesem...
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    Danke :) 32:55 gelaufen auf der Straße in...

    Danke :) 32:55 gelaufen auf der Straße in Salzkotten. Dort waren letztes Jahr die NRW Meisterschaften (also vermessene Strecke) und GPS hat auch 10,1km angezeigt also könnte es passen. :)

    16:24...
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    So, kurzes update: Auf 10km steht nun auch ne...

    So, kurzes update: Auf 10km steht nun auch ne 32er Zeit. Das passt auch in etwa mit dem was ich mir momentan so zugetraut hätte. Die letzten Tempotrainings waren 10x400m (200m TP) in 71-72sekunden,...
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    In Paderborn. Schnelligkeit war aber noch nie...

    In Paderborn. Schnelligkeit war aber noch nie meins (800m PB bei 2:12 und 1500 bei 4:34), "richtiger" Umfang aber auch nicht. :D Trainiere so meine 10 Stunden die Woche einen Mix aus...
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    Jep, bin ein paar Radrennen gefahren, hab mich...

    Jep, bin ein paar Radrennen gefahren, hab mich mal am Triathlon versucht und hier und da mal nen Volkslauf gelaufen. Im Herbst waren westfälische Cross (Mittelfeld) und zuletzt Silvesterlauf in Soest...
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    Klinke mich nach Jahren der Abstinenz mal hier...

    Klinke mich nach Jahren der Abstinenz mal hier ein, um etwas Meinung einzuholen: Die letzten Jahre ein wenig vor mich hintrainiert und im April soll der Hermann gelaufen werden. Durch eine Studie an...
  31. Thema: 5k-wk

    von platinumsoul
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    So in etwa, es bildet sich bei der Heilung ein...

    So in etwa, es bildet sich bei der Heilung ein kleiner "knochenballon" um den riss aus dem der körper dann die kaputte stelle wieder zuspachtelt. Auf röntgenbildern nennt man das Heilungsschatten. ...
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    140 Puls beim 5:10er Schnitt und dann 19km in...

    140 Puls beim 5:10er Schnitt und dann 19km in 3:45 rausknallen. Uff, das is schon gut.

    PS: Ich hab von unseren Mittelstreckenoldies auch teilweise Sachen gehört wie Marathon 2:30 mit 26km als...
  33. Thema: 5k-wk

    von platinumsoul
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    Wird man sehen, war aufs Pumpen umgestiegen und...

    Wird man sehen, war aufs Pumpen umgestiegen und 6kg angefressen nachdem im Mai wohl die Fibula überm Knöchel angebrochen war (habs nie untersuchen lassen aber nach 3 Ermüdungsbrüchen kenn ich die...
  34. Thema: 5k-wk

    von platinumsoul
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    Uff hartes Arbeitspensum, habt aber nicht viel...

    Uff hartes Arbeitspensum, habt aber nicht viel verpasst. Ich bin ab morgen ne Woche auf Malle und bis auf das Frühstücksläufchen bei aushaltbaren Temperaturen wird nicht so viel gelaufen. 1-2 Tage...
  35. Da du deine Grundlange verbessern willst, gibts...

    Da du deine Grundlange verbessern willst, gibts hier kostenlos den ersten Trainingsplan den mein Trainer mir damals gegeben hat um Grundlagen zu schaffen und eigentlich jede Saison wieder zur...
  36. Thema: 5k-wk

    von platinumsoul
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    Da über die Mittelstrecken kein wirkliches Feld...

    Da über die Mittelstrecken kein wirkliches Feld zustande gekommen ist mal 5000 aus der kalten Hose gerannt. 18:10 gehen also immer und erstaunlich locker gefühlt weil ich mir alles andere als Stress...
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    <70% ist wirklich kriechen wenn man nicht grad ein 30Minuten/10km Läufer ist.
    Ich habe da keine Erfolge mit verbuchen können. Den typischen lockeren DL laufe ich lieber etwas auf Druck am "oberen...
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    dafür sind die Dauerläufe aber ziemlich mau....

    dafür sind die Dauerläufe aber ziemlich mau. 160er puls bei 4:33 schnitt ohne Höhenmeter. Verzieh dich :)
    ChrisGue&#39;s 0:46 h Running Move
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    lass dich doch nicht locken vom troll ;)

    lass dich doch nicht locken vom troll ;)
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    Grundsätzlich ja, Geschwindigkeit kann aber auch...

    Grundsätzlich ja, Geschwindigkeit kann aber auch viele Fehler eliminieren.
    https://www.youtube.com/watch?v=uKAlQkD27cE

    Also im Wettkampf sieht das schöner aus von Kemboi und der Sprinter läuft...
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    https://www.youtube.com/watch?v=icdS6BjnKlA ...

    https://www.youtube.com/watch?v=icdS6BjnKlA
    alle 3 ;) verschiedene typen von Läufern und darum etwas andere stile aber alle perfekt


    Lange version: https://www.youtube.com/watch?v=_rDoJdVz00Q
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    Trotzdem sieht man Hüftstreckung, Abdruck und...

    Trotzdem sieht man Hüftstreckung, Abdruck und Kniehub erst bei höheren Geschwindigkeiten. 3:50 sollte jeder für ein paar Meter problem- und stolperfrei laufen können. Ich würde fast sagen, dass...
  43. Vom Prinzip her von Orth und Benitz richtig,...

    Vom Prinzip her von Orth und Benitz richtig, Tesfaye war mM zu weit hinten lange Zeit und hätte zusammen mit Ingebrigsten auch etwas mutiger laufen können. Beim Spurt hat dem Franzosen wohl wirklich...
  44. Taktisch nicht gut von den Deutschen und was eine...

    Taktisch nicht gut von den Deutschen und was eine Demonstration. Wahnsinns letzte Runde.
  45. Kurze Anmerkung: Daniele Meucci ist ebenfalls...

    Kurze Anmerkung:

    Daniele Meucci ist ebenfalls das 10.000/M double gelaufen. Am 13. abends die 10.000 auf Platz 6 und heute Morgen Marathon Sieg. Ich gratuliere ihm herzlich und überreiche ihm...
  46. Mockis PB ist 10 Sekunden vom deutschen Rekord...

    Mockis PB ist 10 Sekunden vom deutschen Rekord (31:03) entfernt. Also kann man sie sehr wohl mit einem Frank Shorter vergleichen (dessen PB übrigens eine ganze Minute vom aktuellen amerikanischen...
  47. Lasse Viren: July 23 10,000 qualifing heats...

    Lasse Viren:
    July 23 10,000 qualifing heats
    July 26 10,000 final GOLD
    July 28 5,000 qualifing heats
    July 30 5,000 final GOLD
    July 31 marathon 5th @ 2:13:10 (first marathon ever)

    1972...
  48. Korrekte Startnummer, Regelwerk, nachträgliche...

    Korrekte Startnummer, Regelwerk, nachträgliche Disqualifikation, rassistische Untertöne...
    Ich hab alles gesagt und bin raus :)
  49. Derjenige der Einspruch erhoben hat (Angel...

    Derjenige der Einspruch erhoben hat (Angel Mullera) und jetzt die Bronzemedaille bekommt ist übrigens überführter Doper.
  50. Zur "Wichtigkeit der Startnummer": Das mag den...

    Zur "Wichtigkeit der Startnummer": Das mag den Deutschen Volksläufer vielleicht interessieren, den meisten Topathleten aus einfacheren Verhältnissen ist dies gelinde gesagt egal. Die haben ganz...
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