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    :daumen: Santander. Mit Klimmzüge und Beugestütze...

    :daumen: Santander. Mit Klimmzüge und Beugestütze hat man schon viele Muskelgruppen des Oberkörpers trainiert. Noch Liegestütze dazu, dann fehlt nicht mehr viel.

    Gruss Tommi
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    Ich gehe in die Muggibude. Zu Hause bekomme ich...

    Ich gehe in die Muggibude. Zu Hause bekomme ich den Arsch nicht hoch, oder wenn ich mal was getan hab, dann locken die Ablenkungen und noch mehr der Schweinehund. Da ich es in der Regel nur ein mal...
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    Türlich ist aufwärmen sehr wichtig, wie man es...

    Türlich ist aufwärmen sehr wichtig, wie man es beim Tempotraining auch machen sollte.

    Mit Erschöpfung meine ich, dass eben keine weitere Wiederholung mehr geht. Man beim Bankdrücken...
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    Ergänzend zur Durchbeißerin: Auch das ungewohnte...

    Ergänzend zur Durchbeißerin: Auch das ungewohnte Krafttraining sollte man so beginnen, wie ein Laufanfänger mit dem Laufen. Also weniger Gewichte, höhere Umfänge und langsame, ordentliche Ausführung....
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