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    Joa. Obwohl meines Wissens nach viele der...

    Joa. Obwohl meines Wissens nach viele der Stammposter hier ja eigentlich schon deutlich länger auch auf dem Rad unterwegs waren, sich in diesem Faden aber lange Zeit nur auf's Laufen beschränkt...
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    :besserng: @Jonny! Dito :daumen: Obwohl...

    :besserng: @Jonny!



    Dito :daumen:

    Obwohl meine Uhr irgendwas von Sprints gefaselt hat, meldete sich der kleine Rebell in mir und meinte, ich könnte heute doch mal etwas längere Intervalle...
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    Na ok, wenn dich einfach nur Rad unterfordert,...

    Na ok, wenn dich einfach nur Rad unterfordert, kannst du natürlich auch gerne ein Koppeltraining daraus machen, jeder wie er mag. :noidea:
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    +1 19:05 klingt gut! :daumen: Hast du das...

    +1
    19:05 klingt gut! :daumen:

    Hast du das mit zwiftpower gemäß folgender Anleitung probiert: https://support.zwift.com/en_us/connecting-to-zwiftpower-SyldRc_4H ?

    Ich habe zum Glück schon seit...
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    Solange das ganze zu einer mit meinen...

    Solange das ganze zu einer mit meinen Arbeitszeiten kompatiblen Uhrzeit stattfindet (frühstens 18:00h, je später, umso so besser), und ihr bereit seit einen wandelten Bremsklotz wie mich...
  6. :gruebel:...

    :gruebel:
    https://www.gruener-punkt.de/de/styropor-entsorgen.html sagt ganz explizit was anderes.
    (Also sofern wir wie hier von Verpackungsmaterial sprechen, und nicht etwa von EPS-Dämmplatten...
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    Da schließe ich mich doch glatt an: Tag...

    Da schließe ich mich doch glatt an:



    Tag
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    Mo:
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    Danke! Ich hoffe einfach mal, mein nächster...

    Danke! Ich hoffe einfach mal, mein nächster Wettkampf wird vermessen sein, dann stellt sich das Problem so nicht. :zwinker2:

    Ansonsten werde ich mich wohl echt langsam mal mit unterschiedlichen...
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    Bei mir heute leider sportfrei. :frown: Denn wie...

    Bei mir heute leider sportfrei. :frown: Denn wie wir ja alle von Holger gelernt haben, zählt ja alles in "Cheaterschuhen" nicht und somit waren meine knapp 95min laufen heute vollkommen für die Katz....
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    Ich kenne das eher anders herum: Radfahrer mit...

    Ich kenne das eher anders herum: Radfahrer mit ihren komplett überdimensionierten Flak-Scheinwerfern, natürlich perfekt auf Augenhöhe eingestellt, die den kompletten Gegenverkehr stilllegen, weil man...
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    Hm, Schuhhöhe als Faktor ist ein interessant...

    Hm, Schuhhöhe als Faktor ist ein interessant These. :gruebel: Ich habe bei mir bisher als Hauptfaktor Carbon vs. klassisch ausgemacht, aber die Carbonplatten-Modelle sind ja aller eher hoch gebaut,...
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    2-3% kommt mir schon auch eher hoch vor....

    2-3% kommt mir schon auch eher hoch vor. :gruebel: Obwohl ich auch auf immerhin gut 2% Abweichung je nach Schuhmodell komme. Mit einem Vergleich zwischen grob unterschiedlichen Paces bei gleichem...
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    Auch wenn mein Verhältnis zur Messgenauigkeit des...

    Auch wenn mein Verhältnis zur Messgenauigkeit des Stryds eher zwiegespalten ist, sehe ich hier das Problem woanders:

    Du versuchst zwei Läufe miteinander zu vergleichen, die Aufgrund...
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    ... oder c), dass laufen flach und bergauf...

    ... oder c), dass laufen flach und bergauf einfach nicht direkt vergleichbar ist und/oder dass man die Leistungsschätzwerte des Stryds nicht überbewerten sollte. :zwinker5:
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    HFmax und Gewicht ist garantiert entscheidend....

    HFmax und Gewicht ist garantiert entscheidend. :daumen:

    Aber ansonsten würde ich vermute:

    Die gemessene Leistung (Leistungsmessung ist ja Voraussetzung) wird genommen wird um abzuschätzen wie...
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    Eigentlich denke ich, dass der eingestellte FTP...

    Eigentlich denke ich, dass der eingestellte FTP Wert in die Berechnung des VO2max Wertes nicht mit eingehen sollte? Beides sind ja letztlich alternative Arten von Leistungsindikatoren, und ich fände...
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    Interessant finde ich ja, das bei dir (sofern die...

    Interessant finde ich ja, das bei dir (sofern die in deinem GC Profil angezeigten Werte korrekt sind) dein berechneter Rad VO2max signifikant geringer als dein Lauf VO2max ist? Bei mir stimmen die...
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    In der Theorie ist's doch eigentlich so simpel...

    In der Theorie ist's doch eigentlich so simpel :noidea:: Einfach nur Calimero's Schrittfrequenz mit meiner Schrittlänge kombinieren, und schon kann sich Kipchoge warm anziehen! :teufel:

    (Ok, mal...
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    :nick: Quasi als Kompromiss aus deinen...

    :nick:

    Quasi als Kompromiss aus deinen Radintervallen und Voxels Tempoabschnitten habe ich heute mal wieder das Laufband beglückt:

    2x[5x500m] @3:40/km, ~400m TP @6:00/km, als Satzpause noch...
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    Ich stelle mal die These auf, dass ein...

    Ich stelle mal die These auf, dass ein Zusammenhang damit bestehen könnte, also so ganz eventuell :zwinker5:, dass das was du da auf dem Rad machst kein lockeres Alternativtraining oder ein paar...
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    +1 Ich für mich betrachte diese Mischung aus...

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    Ich für mich betrachte diese Mischung aus Rad und Laufen als perfekte Methode zum Aufbauen bzw. Erhalt einer soliden Grundlagenform. Das die lauf-spezifische Ausdauer dabei etwas leidet ist...
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    @Farhad :gruebel: Ich glaube deine Autokorrektur...

    @Farhad
    :gruebel: Ich glaube deine Autokorrektur hat sich da mit der Satzstellung etwas vertan, korrekt müsste das heißen:


    :hihi:

    Auch sonst wieder tolle Wochen der üblichen Verdächtigen...
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    :winken: Huhu, um die Fraktion der...

    :winken: Huhu,

    um die Fraktion der Wenig-Trainierer zu vertreten, hier schnell meine Woche:



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    Gehört ja, aber sonderlich viele Details dazu...

    Gehört ja, aber sonderlich viele Details dazu gibt es da ja leider noch nicht, die sollen wohl bis Anfang November kommen.

    Spannend ist das auf jeden Fall! Obwohl die Chancen mich da als...
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    Apropos Laufband, aufgrund akuter...

    Apropos Laufband, aufgrund akuter Intervalltraining-Entzugserscheinungen habe ich gestern meine persönliche Laufbandsaison eröffnet, allerdings im Fitnessstudio und nur bei moderaten 15-16 km/h...
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    1) Meist so um die 75rpm, was wohl im Bereich des...

    1) Meist so um die 75rpm, was wohl im Bereich des Üblichen liegen sollte, mit leichter Tendenz zu unterdurchschnittlicher Kadenz. Draußen fahre ich mit ähnlichen Frequenzen, da gibt es keinen...
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    Hm, guter Punkt. :gruebel: Prinzipiell wollte...

    Hm, guter Punkt. :gruebel:

    Prinzipiell wollte ich schon anmerken, dass je nach schon vorhandenem Fahrrad man eventuell auch ganz ohne neues Rad auskommt. Auch wenn die meisten Trainer natürlich...
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    Über Qualität oder Genauigkeit der...

    Über Qualität oder Genauigkeit der Leistungsmessung kann ich nicht's sagen, da ich das Teil nicht kenne. Aber zumindest sollte einem ein wichtiger Punkt bewusst sein:

    "Zwift-Kompatibel" bedeutet...
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    Ironischerweise geht das Teil wohl gerade auf der...

    Ironischerweise geht das Teil wohl gerade auf der Zwift-MTB-Lenkstrecke nicht, da die Strecke der Versuchsballon für die - wohl als gescheitert zu betrachtende - Variante für's Lenken per...
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    https://www.dcrainmaker.com/2020/08/zwift-steering...

    https://www.dcrainmaker.com/2020/08/zwift-steering-elite-sterzo-smart.html

    Da der Hauptvorteil davon wohl die besser mögliche Positionierung bei einem Rennen ist, ich aber so gut wie nie Rennen...
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    Dem kann ich mich nahezu vollständig anschließen....

    Dem kann ich mich nahezu vollständig anschließen. :daumen:

    Trainer je nachdem wie realistisch oder gemütlich ich es gerade habe will auf irgendwas zwischen 50% und 100%. Level ist eigentlich...
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    Woohoo, unsere Hamburger Mumie weilt wieder unter...

    Woohoo, unsere Hamburger Mumie weilt wieder unter den lebenden, der Tag ist gerettet! :) :winken::hurra:



    Glückwunsch zum 2-Monats-Streak und zur gewohnt umfangsreichen Woche!

    Beim Thema...
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    Aktuell halte ich mich einfach an Vorschlag 6:...

    Aktuell halte ich mich einfach an Vorschlag 6: Die Gesamtbelastung niedrig genug halten, damit explizit regenerative Einheiten nicht nötig sind, weder bei Laufen noch auf dem Rad.
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    Aber auch da sollte man aufpassen und eine...

    Aber auch da sollte man aufpassen und eine gewisse Selbstdisziplin ist wichtig. Auch wenn es mir prinzipiell leichter fällt in regenerativen Pulsbereichen Rad zu fahren als zu laufen, ein...
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    Ich denke, das ist primär eine Frage der...

    Ich denke, das ist primär eine Frage der Zielsetzung. Wenn es einzig und alleine darum geht, die Leistung beim Laufen zu maximieren, glaube ich nicht das Radfahren sonderlich förderlich ist. In einer...
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    +1 Einmal habe ich das auch geschafft: Der...

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    Einmal habe ich das auch geschafft: Der Schnellspanner war aus irgendeinen Grund nicht richtig fest, im Zielsprint sprang das Rad dann aus dem Trainer, kippte mit mir eingeklickt seitlich gegen...
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    Danke! :nick: Stimmt schon, die beiden...

    Danke! :nick:



    Stimmt schon, die beiden 1:27er Halbmarathons waren wohl auf dem Papier noch etwas stärker. Aber zumindest habe ich aktuell wohl meine beste Form seit 2.5 Jahren, und im Bereich...
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    Danke! :nick: Und keine Angst, ich bin mit dem...

    Danke! :nick: Und keine Angst, ich bin mit dem Ergebnis wirklich super zufrieden und die Unsicherheit um die sub40 sehe ich nur als kleine Randnotiz. Es steht absolut außer Frage, dass das mein mit...
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    Bei einigen der letzten Marathon-Vorbereitungen...

    Bei einigen der letzten Marathon-Vorbereitungen habe ich zumindest stärker darauf geachtet, nicht ständig zu überziehen und die lockeren Sachen wirklich locker zu laufen, aber nur mit mäßigen Erfolg....
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    Danke! :nick: Ich hoffe doch mal sehr, dass da...

    Danke! :nick:

    Ich hoffe doch mal sehr, dass da noch Luft nach oben ist, wäre ja irgendwie eher demotivierend wenn nicht. :D Man muss ja auch beachten, dass mein (Lauf)umfänge aktuell überschaubar...
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    :baeh: Klar, wenn ich wollte, würde ich das mit...

    :baeh: Klar, wenn ich wollte, würde ich das mit dem Kalibrieren schon hinbekommen.

    Aber wie schon angedeutet, bisher habe ich da einfach keinen Bedarf zu gesehen. Für meinen (aktuellen)...
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    Beim Vaporfly im speziellen fehlen mir da einfach...

    Beim Vaporfly im speziellen fehlen mir da einfach die Referenzwerte, da ich den nur in Wettkämpfen trage. :noidea:

    Wo ich das etwas besser beurteilen kann, ist beim Endorphin Pro, da ich den auch...
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    Quasi als Eröffnung für das WK-Wochenende melde...

    Quasi als Eröffnung für das WK-Wochenende melde ich dann mal Vollzug:

    Als Abschluss des Sommer-Trainingsprogramms (Mittwochs-Laufbahn-Intervalle) der Laufgruppe des lokalen Schuhdealers meines...
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    Schauen wir mal, vornehmen tue ich mir das ja...

    Schauen wir mal, vornehmen tue ich mir das ja eigentlich immer, nur irgendwie läuft es dann doch immer ganz anders... :peinlich:

    Eine entschiedene Frage wird wohl auch die der Gruppendynamik sein....
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    Wer käme denn auf solchen Ideen...? :gruebel:...

    Wer käme denn auf solchen Ideen...? :gruebel: :teufel: :hihi: :peinlich:
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    Danke. :nick: Ganz objektiv betrachtet stehen...

    Danke. :nick:

    Ganz objektiv betrachtet stehen meine Chancen auf eine sub40 wohl besser denn je, aber trotzdem tue ich mir einer realistischen Selbsteinschätzung verdammt schwer. :gruebel: Da die...
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    Ich schließe mich dem Anschließen der...

    Ich schließe mich dem Anschließen der Zusammenfassung an. :daumen:

    Bei mir gibt's weiterhin nicht viel neues, bis auf minimale Detailanpassungen habe ich die letzten Wochen eigentlich stets das...
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    Dir ist aber schon bewusst, dass die Aussagen ...

    Dir ist aber schon bewusst, dass die Aussagen und im direkten kausalen Zusammenhang stehen, bzw. eigentlich äquivalent sind? Der TRIMP Wert ist ja nichts anderes als die Belastungsdauer...
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    Jup, war äußerst spaßig, vielen Dank noch mal an...

    Jup, war äußerst spaßig, vielen Dank noch mal an Steffen für's organisieren! :daumenup: :nick:

    (Auch wenn an meiner technischen Ausrüstung für Gruppenfahren auch noch Optimierungspotential...
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    Anmelden im Sinne von z.B. in der Companion App...

    Anmelden im Sinne von z.B. in der Companion App einfach auf 'Zusagen' klicken, oder noch irgendwas direkt in Zwift? :gruebel:



    Naja, geht so. Tendenziell gingen die "Detail-Variationen" der...
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