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    Bei mir heute wieder 2 Stunden lockeres...

    Bei mir heute wieder 2 Stunden lockeres Trailrunning. Gesamthaft waren es 20km mit 800hM. Morgen gibts dann nur noch lockeres kurbeln, je nach Wetter mal wieder draussen :daumen:
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    Das klingt doch schonmal gut :daumen: Ich...

    Das klingt doch schonmal gut :daumen:



    Ich rassle jedes Jahr rein, immer im Januar / Februar werde ich übermütig. Vor zwei Jahren die Fussaussenkanten, letztes Jahr Schienbeinkanten und dieses...
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    Dass die Achillessehne wegen einem einzelnen...

    Dass die Achillessehne wegen einem einzelnen Training schmerzt, ist meines Wissens eher untypisch. Das bahnt sich üblicherweise über längere Zeit an und bereitet plötzlich schmerzen. Natürlich kann...
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    Die Thematik kurze Intervalle wurde in letzter...

    Die Thematik kurze Intervalle wurde in letzter Zeit im Sub 38 Thread heiss diskutiert. Falls du dich noch etwas mehr damit auseinandersetzen möchtest: die Diskussion geht etwa ab hier los. Ob du...
  5. Antworten
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    12x 400m würde ich ca. 3k-RT laufen. Eventuell...

    12x 400m würde ich ca. 3k-RT laufen. Eventuell sogar noch etwas schneller. Aber wenn du das schon lange nicht mehr gemacht hast, reichen 2-3s/km schneller als 5k-Rt für den Anfang :daumen:
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    Ich sehe das nicht anders als du Rolli. Eine...

    Ich sehe das nicht anders als du Rolli. Eine Garantie zu Sub35 (oder auch jeder anderen Zielzeit) hat man nie. Auch nicht wenn man 8x1'000 in 3.15 läuft.

    Mir war es wichtig aufzuzeigen, dass...
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    Unterschiedlich, habe aber hier zwei...

    Unterschiedlich, habe aber hier zwei Beispieleinheiten. Weil klassisch 8x1'000 habe ich nie gemacht. Meistens waren noch kürzere schnellere Abschnitte dazwischen oder es war nicht auf der Bahn....
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    Das ist doch sehr individuell. Für mich würden...

    Das ist doch sehr individuell. Für mich würden 8x1'000 im Zieltempo relativ gut passen. Als ich 34.15 gelaufen bin, waren die meisten 1'000er und 2'000er in Zielpace (3.26min/km) +/- 2s bei einer...
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    Heute mit der Laufgruppe 6x Flach-Hügel-Flach....

    Heute mit der Laufgruppe 6x Flach-Hügel-Flach. Die Strecke war ca. 700m mit 35hM. Hart war es vor allem wenn es aus dem steilen Anstieg langsam wieder flach wurde. Da schiesst das Laktat ordentlich...
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    Genau, bei mir ist heute auch wieder...

    Genau, bei mir ist heute auch wieder Intervalldienstag :daumen:


    Ja der ist schon praktisch, sind immerhin 400hM. Dafür gibt es hier kaum flache Strecken. Während meinem Studium habe ich in Chur...
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    +1 :nick: Bei mir war wie angekündigt...

    +1 :nick:

    Bei mir war wie angekündigt Regenerationswoche. Über das Wochenende war ich noch mit Kollegen auf einem Maiensäss (Alphütte) und habe entsprechend Samstag und Sonntag gar nichts...
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    Ich kann mich dem nur anschliessen. Es ist mein...

    Ich kann mich dem nur anschliessen. Es ist mein erster Nike-Schuh, insofern habe ich da keinen Vergleich zu einem alten Pegasus. Er ist meines erachtens nicht schwerfällig aber regt auch nicht zum...
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    Mit Publikum und anderen Mitläufern wäre auf...

    Mit Publikum und anderen Mitläufern wäre auf jedenfall noch das ein oder andere Prozent dringelegen. Nicht völlig abzukacken ist aber nur möglich bei einer guten Vorbereitung. Also selbst wenn das...
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    Die müssen bei uns heute auch kommen: gestern ist...

    Die müssen bei uns heute auch kommen: gestern ist eine Sicherung rausgefallen und jetzt lässt sich über den Kochherd steuern, wieviel Strom im Wohnzimmer flliesst. Oder anders ausgedrückt: ich kann...
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    Heute wieder Intervall-Dienstag mit der...

    Heute wieder Intervall-Dienstag mit der Laufgruppe. Diesmal in Form einer Pyramide: 1' 3' 6' 9' 6' 3' 1' mit jeweils 2' TP. Auch das Streckenprofil war Pyramidenmässig. Es hiess wir gehen so bis zur...
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    Der Sport für diese Woche ist hinter mir. Die...

    Der Sport für diese Woche ist hinter mir. Die letzten Tage waren die Beine schon ziemlich schwer und es wird Zeit für eine Regenerationswoche. Bei meinen Umfängen, klingt das sicher ziemlich amüsant...
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    Da musst du aufpassen, sonst kommt es zum Garmin...

    Da musst du aufpassen, sonst kommt es zum Garmin Super-Gau und du wirst als unproduktiv bezeichnet :uah:
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    Ja genau mit dem 37er :D gefällt dir der Turbo...

    Ja genau mit dem 37er :D gefällt dir der Turbo besser?
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    Habe heute auch 22km Jogging hinter mir - mit dem...

    Habe heute auch 22km Jogging hinter mir - mit dem Unterschied, dass ich statt Schmerzen Bräune im Gesicht habe :teufel:
    Herrliches Wetter und wunderschöner Ausblick vom Hausberg aus auf die Alpen,...
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    Ich habe heute bei einem 22km Longjog den Nike...

    Ich habe heute bei einem 22km Longjog den Nike Pegasus das erste mal getestet. Er erfüllt genau seinen Zweck. Gerne würde ich jetzt einen ausführlichen Bericht über den Schuh schreiben, aber mir ist...
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    Das ist ganz Stark gratuliere! So ganz alleine...

    Das ist ganz Stark gratuliere!

    So ganz alleine einen Marathon zu laufen ist echt heftig. Wünsche dir gute Erholung und bin schon gespannt auf den ausführlichen Bericht :daumen:
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    Müsste ich vielleicht auch mehr so handhaben. Hat...

    Müsste ich vielleicht auch mehr so handhaben. Hat aber halt auch etwas psychologisches: sobald ich die Endorphin Pro schnüre weiss ich, dass es heute ans Limit geht. Wenn das einmal pro Monat ist,...
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    Das war nur eine Anspielung drauf, dass du nicht...

    Das war nur eine Anspielung drauf, dass du nicht nur die Schuhe, sondern dich gleich mitgewogen hast. Dass die Schuhgrösse dabei soviel Unterschied macht war mir nicht bewusst. Aber ist eigentlich...
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    Ich dachte das macht weniger aus... meine sind...

    Ich dachte das macht weniger aus... meine sind fast 40g leichter. Aber kann gut sein dass es die Grösse ist :daumen:
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    Du hast aber die Schuhe beim wiegen schon...

    Du hast aber die Schuhe beim wiegen schon ausgezogen oder? :teufel:

    Der müsste doch einiges leichter sein. Oder gibt es unterschiedliche Versionen des Endorphin Pros?
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    Heute wollte ich eigentlich einen Tdl laufen,...

    Heute wollte ich eigentlich einen Tdl laufen, aber schon beim einwärmen habe ich gemerkt, dass die Beine noch zu müde sind. Also habe ich die Einheit spontan zu einem Dl2 entschärft. Auch das war...
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    Heute war ich im Laufschuhladen um vier Modelle...

    Heute war ich im Laufschuhladen um vier Modelle zu testen. Ich habe mir einfach mal die Schuhe bringen lassen, ohne explizit nach den von euch vorgeschlagenen Schuhen zu fragen. Von euren Vorschlägen...
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    Nicht der normale Marathon. Sondern der Supporter...

    Nicht der normale Marathon. Sondern der Supporter Run aus dem letzten Jahr. Der Marathon musste wie so einige Veranstaltungen gecancelt werden. Die Organisatoren haben als alternative den ganzen...
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    Jap ich wiege 60kg :daumen: Über die 2min...

    Jap ich wiege 60kg :daumen:

    Über die 2min komme ich vermutlich bergauf noch auf etwas mehr Watt als Flach. Auch der GAP ist marginal besser als ich das Flach laufen könnte: zwischen 3.00 und 3.10....
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    Heute wieder Intervalldienstag: gab 9x 2' am...

    Heute wieder Intervalldienstag: gab 9x 2' am Hügel mit der Laufgruppe. Die Pausen jeweils ca. 15s länger, das Ziel war auch wieder zügig runterzulaufen. Die Steigung ist meines Wissens ca. 8% und die...
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    Ah, sorry ich bin bei meinem Input etwas zu sehr...

    Ah, sorry ich bin bei meinem Input etwas zu sehr von meiner (diesbezüglich privilegierten) Wohnsituation ausgegangen. Dass du den Stairmaster verwendest habe ich gesehen :daumen:

    Das ist sicher...
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    @Dude Ich kann da Levi nur beipflichten :daumen:...

    @Dude
    Ich kann da Levi nur beipflichten :daumen:

    Was mir ergänzend noch einfällt ist, dass du bei den Steigungen etwas achtsam sein musst. Jedenfalls neige ich dazu, bei Steigungen im ersten...
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    Hab den Bericht gefunden. Passt jedenfalls sehr...

    Hab den Bericht gefunden. Passt jedenfalls sehr schön in mein Anforderungsprofil :nick:
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    Sieht rein optisch sehr gut aus, werde ich gerne...

    Sieht rein optisch sehr gut aus, werde ich gerne testen :daumen:

    Gewicht spielt bei einem Trainingsschuh nicht so eine Rolle, solange er sich leicht anfühlt :D
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    Danke für deinen Tipp! Ich denke, dass mir der...

    Danke für deinen Tipp! Ich denke, dass mir der Tartheredge eventuell etwas zu wenig stark gedämpft ist. Geht wahrscheinlich ein wenig in die Richtung Boston 9. Aber das ist nur ein Vorurteil aufgrund...
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    Sehr gut Danke! Ultraboost PB und Pegasus sehen...

    Sehr gut Danke! Ultraboost PB und Pegasus sehen optisch beide passend aus. ASICS Novablast sieht auf den ersten Blick klobig aus, aber bei dem Gewicht könnte er auch sehr gut für meine Bedürfnisse...
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    Danke für deinen Tipp! Den Boston 9 habe ich -...

    Danke für deinen Tipp! Den Boston 9 habe ich - ist effektiv auch gut geeignet für wechselndes Terrain und kommt dem Laufgefühl meines alten Brooks realtiv nahe. Allerdings ist er bei mir eher für...
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    Ich brauche mal euren Rat: meine Longjogs mache...

    Ich brauche mal euren Rat: meine Longjogs mache ich oft auf Coupierten mischwegen. Das heisst, es ist alles mit dabei: Asphalt, Kies, Wurzeln, Single-Trails aber auch breite Wanderwege. Ab und zu...
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    Das geht nicht so schnell :D Ich habe gerade...

    Das geht nicht so schnell :D

    Ich habe gerade keinen konkreten Überblick, wie oft du Höhenmeter abspulst. Ich habe die Erfahrung gemacht, dass einmal pro Woche bergauflaufen nicht wirklich reicht,...
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    Top Wochen von euch! Ich frage mich, wie eure...

    Top Wochen von euch! Ich frage mich, wie eure Trainings aussehen, wenn wieder grosse Laufveranstaltungen anstehen :D



    Finde ich sehr interessant. Da bin ich schon gespannt wie es dir dabei...
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    Bei mir heute wieder ein längerer Lauf über Stock...

    Bei mir heute wieder ein längerer Lauf über Stock und Stein. Gab 19km mit 800hM @6.12. Da waren auch viele Passagen dabei, welche nicht so einfach zu laufen waren: Schlamm, Eis und Schnee. Aber macht...
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    Heute gabs bei mir einen 6km Tdl auf einer...

    Heute gabs bei mir einen 6km Tdl auf einer flachen 2km Runde ~@3.35. Erste Runde in 7.06, zweite in 7.12 und die letzte in 7.09. Das war mein erster Tempodauerlauf seit langem und entsprechend auch...
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    Heute wieder Intervalle mit der Laufgruppe. Etwas...

    Heute wieder Intervalle mit der Laufgruppe. Etwas schneller und kürzer als letzte Woche: 10x 40s mit 20s "TP" das ganze 2 mal mit 4min Pause dazwischen. Mehrheitlich wieder bergauf. Der erste Block...
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    Die meisten aus meiner Laufgruppe machen schon...

    Die meisten aus meiner Laufgruppe machen schon eher mehr Umfänge und sind auch schon länger dabei. Das Gesamtvolumen erachte ich bei mir auch noch als zu klein. Deshalb habe ich auch begonnen zweimal...
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    Danke dir! Die Dienstagseinheit hat auch...

    Danke dir!

    Die Dienstagseinheit hat auch ziemlich Regenerationszeit in Anspruch genommen. Mittwoch war zwar gut, aber Fr und Sa hab ich die Vorbelastung schon noch gemerkt. Für den Moment passt...
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    Danke dir für die Rückmeldung! Es ist ja auch...

    Danke dir für die Rückmeldung! Es ist ja auch nicht unbedingt eine Ausdauerschwäche, sondern eher eine Stärke über ca. 20-40s Intervalle. Bei 3-10min Intervallen habe ich teilweise Mühe an der...
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    Wie sieht es aus, wenn der "Limiter" gerade...

    Wie sieht es aus, wenn der "Limiter" gerade umgekehrt ist? 10x200 schaffe ich so in 30-31s, 10x400 ca. in 72s und 8x1km in 3.25 (10k-Pace). Also die kurzen Intervalle sind relativ schnell und die...
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    Da hast du recht, 7min/km sind sehr langsam. Aber...

    Da hast du recht, 7min/km sind sehr langsam. Aber bei dem Test bin ich mir fast sicher, dass 50% nicht schneller sind als die 4.30. Da finde ich halt die Skala schon zweifelhaft für eine...
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    Das ist ja auch nicht dieselbe Pace. 2.5km in 12...

    Das ist ja auch nicht dieselbe Pace. 2.5km in 12 Minuten entspricht einer Pace von ~4.50. Vielleicht sinds halt nur 2300m oder 2400m, welche der 4.30 Läufer schafft. Aber das equivalent zu 1km in...
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    Das ist aber eine sehr kuriose Skala. Der...

    Das ist aber eine sehr kuriose Skala. Der 12-Minuten Lauf ist viel einfacher als der 1000er. Wer den Km in 4.30 läuft, der schafft beim 12-Minuten Lauf ca. 2.5 km
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