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Was die Pausen betrifft... Ja, im Sitzen fährt eventuell das System runter und es braucht etwas, um wieder in Schwung zu kommen. Ergo sitzen lieber vermeiden, besser stehen bleiben und irgendwo...

Hallo RunSim und Stebbins,

das Training für einen Backyard Ultra unterscheidet sich wohl kaum von dem eines Ultralaufes entsprechender Länge und Dauer. Schauläufer ( hallo :hallo:) mag mir da...

Als Nicht-Ultra lese ich trotzdem hier und da interessiert mit.
Aus den Tipps von den beiden erfahrenen Ultras (Udo und Schauläufer) lese ich heraus, dass das Wiederanlaufen nach den Pausen ein...

Hallo Stebbins,

ich bin Backyard vorbelastet:teufel: und 2019 in Kandel den BBU und letztes Jahr die Big Dog's Backyard WM von Laz dort mitgelaufen.
Dieses Jahr bei 3 gemeldet. Kandel (Juni),...

Hallo Stebbins,

ich bin noch keinen Backyard gelaufen. Aber zum Beispiel schon Formate wie den Triple Marathon, bei dem man drei Marathons an einem Tag läuft. Auch zwischen denen hat man Pause bis...

Hallo,

zum Jahresende möchte ich euch einen kleinen Blick hinter die Kulissen gewähren:

Seit längerer Zeit registrieren sich im Forum vermehrt Spam-Accounts. Das geht schon eine ganze Weile so,...

Ist halt eine "Kopfläuferin", also so a la: Ultralaufen ist zu 50 % Kopfsache und die anderen 100 % sind mentale Stärke:hihi:
Ansonsten wird das halt ein Etappenlauf. An 200 Tagen:hihi:

Vergiss das Schielen auf ständige Verbesserungen, die werden sowieso eintreten.

Deine wichtigste "Verbesserung", an der du wirklich arbeiten musst, ist die Verstetigung. Dreimal wöchentliches...

Der Rodgau Ultra soll am 30.01.2021 stattfinden.
Es ist ein Hygienekonzept erarbeitet und genehmigt.
Sonst nehmen etwa 1.000 Teilnehmer teil. 2021 gibt es nur 500 Startplätze.
Falls jemand mit dem...

Schön fand ich auch den Hinweis im Internet, dass das Virus auch über den Austausch von Geldscheinen verbreitet wird. Um sich zu schützen, kann man sein gesamtes Bargeld, was man so im Haushalt hat,...

Jup, gibt es: klickst du hier!

Soo, ich hab's geschafft. Mit einem 10km Endspurt hab ich 60.64km absolvieren können. Einige Tiefs hatte ich aber auch. Ich glaube ich habe die Hitze in der Halle doch unterschätzt und zunächst zu...

So .. bin nun daheim angekommen und am PC .. somit gibts jetzt den ausführlichen Rennbericht zum Frankfurt Marathon.

Vorweg danke schonmal für eure Glückwünsche und fürs Daumen drücken.

Wir...

nach meiner Marathonpremiere 2017 lief ich in diesem Jahr zum zweiten Mal den Frankfurt Marathon. Ich wollte unbedingt noch einmal diesen fantastischen Zieleinlauf in die Festhalle erleben. 3:26:50...

Die gestrige Teilnahme war bereits mein vierter Start in Frankfurt. Nachdem ich in 2014 noch relativ unvorbereitet und unerfahren mein Debut gab waren die Jahre 2017 und 2018 deutlich strukturierter...

Noch ein Nachtrag:
Um dem Ganzen dann doch noch irgendwie einen Sinn zu geben, habe ich auf dem Heimweg beschlossen, für jeden gelaufenen Kilometer (ich habe mal großzügig auf 13 km aufgerundet) 10...

Bei mir wurde es gestern eine 3:16:06

Grundsätzlich ist für mich die Zeit PB und auf jeden Fall zufriedenstellend, allerdings wäre mehr drin gewesen, hätte ich nicht den klassischen Anfängerfehler...

Hallo,

so, es hat ein wenig gedauert, aber wie versprochen sind unsere Bilder jetzt online. Ich denke wir haben diesmal wirklich nahezu das ganze Starterfeld erwischt, also wer weit genug links...

Nach einer längeren Laufpause (und dem letzten Marathon vor 8 Jahren) habe ich mich dieses Jahr mal wieder an einen Marathon gewagt. Mein Heimatmarathon in Bremen ist zwar eine tolle Veranstaltung,...

Mein ausführlicher Bericht ist jetzt auch endlich in meinem Tagebuch hinterlegt. Schön wars!

Der große Tag war endlich da und ich bin gefühlt jede Stunde wach geworden um zu schaun, ob ich schon endlich aufstehen kann. Der Wecker war auf 6h gestellt, aber um 5h entschied ich dann, dass ich...

So: mein erstes Mal Berlin liegt hinter mir. Es war auf jeden Fall ein Erlebnis. Bisher der Marathon mit der besten Stimmung. Überall standen Leute, feuerten einen an und das trotz des Wetters...
...

Na dann will ich auch mal meinen bescheidenen Beitrag geben:)

War für mich der 4. BM und gleichzeitig der Härteste.
Wie immer war für mich das Minimalziehl ankommen (bin kein schneller Läufer)....

Meinen Bericht habe ich in meinen Lauferlebnissen aufgeschrieben. Verweis in der Signatur.

Im Vorfeld zum Marathon habe ich die letzten 8 Wochen mehr oder weniger nach einem Greif-CD-Plan trainiert. Die Trainingszeiten lagen immer zwischen 3:15h Zielzeit und 3:20h. Nach meinem Gefühl waren...

Ich verzichte mal auf die Becherdiskussion und starte gleich mit meinem Bericht.

Kurz und knapp: Mein mit Abständ härtester Marathon bisher. So viel Leiden bei einem Lauf habe ich noch nicht...

An alle BM-Läufer: ich wünsche euch allen ein tolles Rennen. Mögen alle das Ziel und ihre persönlichen Ziele erreichen!!!

Ich werde wie die letzten Jahre wieder als Starthelfer zwischen den...

ich schau immer, wie die Pacemaker in früheren Wettkämpfen die Pace gemacht haben und such mir vorab schon aus, an welchen in mich halten kann und von wem ich mich besser fern halten sollte.

Die...

Was man bei einer so großen Veranstaltung im Bezug auf die Pacemaker auch immer bedenken sollte:
Die "funktionieren" nur, wenn man auch gleichzeitig mit denen startet. Je nach Position im...

Ich bin 2013 schon einmal in der fränkischen Schweiz gelaufen; als Vorbereitung auf München - und weil wir ohnehin gern in der Gegend sind, zum Radeln und Biertrinken - und ich auch wieder München im...

Liebe Foris
sturmbedingt dauerte die Rückfahrt von Berlin in die Südpfalz etwas länger, deswegen ist der Laufbericht schon fertig. Beim Mauerwgelauf ging bei mir so ziemlich Alles schief, was hätte...

Die ursprünglich in diesem Thread zitierte Aussage von Ruca muss man aus meiner Sicht präzisieren. Der wichtigste Reiz für den Fettstoffwechsel ist die Vorentleerung der Glykogenspeicher, insofern...

Was du vermutlich sagen wolltest:
Du kannst nicht soviel zuführen, wie du verbrauchst.
Der Flaschenhals für den Transport der Glc zu den Muskeln ist die Abgabe durch die Leber. Diese beträgt ca....

Es kommt sicher etwas wieder rein in die Speicher aber du müsstest schon sehr langsam laufen, damit die Speicher gleich gefüllt bleiben. Ultraläufer schaffen das und können über 24 Stunden und länger...

Du kannst nicht soviel verarbeiten, wie du bräuchtest, um die Speicher wieder aufzufüllen.

Kommt drauf an, in welchem Tempo Du den Marathon laufen willst.

Ganz extremes Beispiel: Wenn Du den Marthon als Spaziergänger machst, dann wirst Du ohne jedes Training der Fettverbrennung...

Ob ein Marathon toll ist, hängt immer auch von einem selbst und den eigenen Erwartungen ab. (nicht nur im Bezug auf die Laufleistung)
Wir waren letztes Jahr auch in Frankfurt, ich jedoch nur als...

Wer sich Ziele so setzt, dass er nicht scheitern kann, der kann sich doch nicht ernsthaft wundern wenn der Endorphinschub ausbleibt. Erst die Möglichkeit des Scheiterns bringt die Möglichkeit des...

Gestern konnte ich beim Rhein-Ruhr-Marathon nun meinen insgesamt vierten Marathon finishen.

Als ich 2015 wieder mal mit dem Laufen anfing und dieses Mal kontinuierlich dabei blieb, reifte nach...

Hallo liebe Community!

Mein Name ist Iop (natürlich nicht in Echt), ich bin weiblich, in der zweiten Hälfte der Zwanziger und komme aus dem Süden.

Ich bin eher durch Zufall zum Laufsport...

Der 47. Rennsteiglauf SM 2019


Vorbereitung
Es gab keine explizite Vorbereitung für den Rennsteig im eigentlichen Sinn, sondern es war eher eine Aneinanderreihung von Wettkämpfen und Spaßläufen....

Aber gern und nur Mut. Die beiden mich begleitenden Ersttäter haben es mit Bravour geschafft:

>klick<

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In diesem Jahr habe ich es erst auf einen einzigen längeren Spass-Lauf gebracht - 50 km mit ausgiebigen Pausen als...

Ich bin Ersttäterin. Nicht nur Rennsteig, sondern auch Marathon. Trainiert hatte ich nach Greif-Jahresplan nur für den Halben, aber es sollte auch nur die Generalprobe werden. Auf der Marathonmesse...

Oder es hat einfach keiner Bock bis 3 Uhr im Morgengrauen auf irgendwelche Wanderer zu warten und sich den Ar*** dabei abzufrieren. Denn es ist ja nicht damit getan, dass diese Läufer im Ziel...

Uff, Glück gehabt!
Der Lauf war hart, lang und heiss, aber Wettkämpfe sind ja auch kein Ponyhof.
Natürlich habe ich mein eigentliches Ziel, unter zwei Stunden zu blieben um 2 Minuten verfehlt, aber...

Hallo Ihr
Mental war der WHEW 100 Km Lauf im Vorfeld Nebensache. mental war ich längst beim Mauerweglauf Mitte August, der mit 161 Km der längste Lauf meines bisherigen Lebens sein wird, zumal ich...

Hallo!

Normalerweise schreibe ich kurz was zu meinen Läufen in meinem Tagebuch. Der Lauf gestern war für mich dann aber doch eine neue Erfahrung, dass ich gerne etwas mehr dazu schreiben möchte.
...

Für mich "Warmblüter" waren die Temperaturen optimal.

Ansonsten kopiere ich meine Eindrücke mal aus dem Starter-Faden rüber:

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- Vielleicht 100m nach dem Start gab es einen kurzen...

3:30:35 😎. Mehr später.