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    Ist dann etwa die Dämpfung endlich flach? :D

    Ist dann etwa die Dämpfung endlich flach? :D
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    Im Sub 3.20h Thread: *Auf Smartphone...

    Im Sub 3.20h Thread:


    *Auf Smartphone schauen* - "Schön Dirk H folgt dir jetzt auf Strava"

    *Strava öffnen*

    *Klick auf Profil von Dirk H* "Dieses Jahr: 202km"

    *App schliessen* :gruebel:
  3. Ich habe mich auch durch den letzte Wettkampf in...

    Ich habe mich auch durch den letzte Wettkampf in diesem Jahr gekämpft. Schöne und große Veranstaltung geworden. Eigentlich sollte man Corona Danken, dass so viele wieder auf die Bahn wieder finden.
    ...
  4. Aktuell 55 Teilnehmer von 33:00 bis 1:07(sic!)....

    Aktuell 55 Teilnehmer von 33:00 bis 1:07(sic!). Mal schauen was der gute Laschet noch macht.
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    Hallo zusammen, bei mir stand heute ein 10 km...

    Hallo zusammen, bei mir stand heute ein 10 km (laut GPS 9,8 km) Crosslauf auf dem Programm. 34:37 habe ich gebraucht und damit etwas mehr als 2 Minuten weniger als letztes Jahr und dabei war ich da...
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    Wow!!!! 2x WR an einem Tag! Glückwunsch an...

    Wow!!!!
    2x WR an einem Tag!
    Glückwunsch an Gidey und Cheptegei!!! Unfassbare Leistung mit Lichter-Hasen.
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    Sub 35 ist geschafft: 34.14 :D Heute Morgen habe...

    Sub 35 ist geschafft: 34.14 :D
    Heute Morgen habe ich mich irgendwie noch gar nicht fit gefühlt. Bis zum Start um 14.00 Uhr hat sich das aber gebessert und ich habe mir vorgenommen möglichst lange an...
  8. Antworten
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    Bei der Etappe nun wahrlich kein Wunder.

    Bei der Etappe nun wahrlich kein Wunder.
  9. Ich bin auch nicht gerade Fan des Begriffs...

    Ich bin auch nicht gerade Fan des Begriffs Tempohärte.

    Aber im Grunde können es zwei Dinge sein, die gemeint sind.

    A - Tempohärte = Ausdauer

    B - Tempohärte = Stehvermögen/Biss/mentale...
  10. Bei mir standen heute 5000 m an, herum gekommen...

    Bei mir standen heute 5000 m an, herum gekommen ist dabei eine 15:52. Ich hatte mir, wie so oft, einiges mehr vorgenommen (um die 15:30), aber ich will jetzt auch bestimmt nicht unzufrieden sein. Es...
  11. Heute relativ spontan 5000m Test im Rahmen des...

    Heute relativ spontan 5000m Test im Rahmen des Vereinstrainings. Temperatur war selbst noch um 20 Uhr bei 30 Grad im Schatten.

    Mit einer 17:59 bei den Bedingungen sehr zufrieden. PB um 20...
  12. Es geht wieder los, zumindest in NRW. Am 11.07....

    Es geht wieder los, zumindest in NRW.
    Am 11.07. kann man in Dortmund abends 800m, 1500m und 3000m laufen!
    Aber nur begrenzte Anzahl an Startplätzen. Aber dafür wieder zusammen, in 8er Grüppchen. ...
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    Hallo zusammen, jetzt melde ich mich hier auch...

    Hallo zusammen, jetzt melde ich mich hier auch mal wieder zu meinem Trainingsstand. Die Form war nach der längeren Pause nach dem HM Test ja leider komplett weg und ich brauche immer noch einiges um...
  14. Thema: 3000m Challenge

    von RunSim
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    Schade, anhand der Trainingszeiten hätte ich an...

    Schade, anhand der Trainingszeiten hätte ich an deiner Stelle wohl auch versucht mit 3:05 anzulaufen. Das war eigentlich recht realistisch und ich hätte dir auch eine 9:20 oder drunter zugetraut. ...
  15. Thema: 3000m Challenge

    von hbef
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    Klingt alles genau wie mein erster Versuch...

    Klingt alles genau wie mein erster Versuch alleine auf der Bahn Sub35 10000m zu laufen. Inklusive 1000er als Bestrafung danach. Eine Woche später hat es dann geklappt. Also: das was Rolli sagt.
    ...
  16. Thema: 3000m Challenge

    von Rolli
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    Die Selbstgeißelung (1000m) hilft nicht, wird...

    Die Selbstgeißelung (1000m) hilft nicht, wird aber oft gemacht.
    Versuche übermorgen noch einmal sehr schnelle 400er und in eine Woche noch einmal! Mutiger! Es war einfach nicht Dein Tag.
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    Einhorn Lillyfee hin oder her. Dartans Post und...

    Einhorn Lillyfee hin oder her. Dartans Post und insbesonderen der Link mit der Berechnung Trittfrequenz --> Übersetzung --> Gang --> km/h hat mir gestern die Augen geöffnet. :daumen: Da ich mir das...
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    Hallo zusammen, jetzt muss ich mich auch mal...

    Hallo zusammen,
    jetzt muss ich mich auch mal melden. Ich war die letzten zwei, drei Wochen beruflich ziemlich eingespannt.
    Hier ist ja alles wie immer.
    Freue mich, dass Levis Form neue Höhen...
  19. Für Hamburg wird es witzig: 5.9. Triathlon...

    Für Hamburg wird es witzig:

    5.9. Triathlon Hamburg
    6.9. Ironman Hamburg
    (Ja, unterschiedliche Veranstaltungen von unterschiedlichen Veranstaltern)
    13.9. Hamburg Marathon

    Die Strecken zu...
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    Bis Freitag war meine Woche wie geplant. Die...

    Bis Freitag war meine Woche wie geplant. Die moderaten Läufe habe ich etwas verlängert, bin sie dafür gemütlicher gelaufen. Am Montag hatte ich noch gemerkt, daß es nach 7 bis 8km etwas schwerer...
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    @Gaertda, das ist wirklich immer wahnsinnig...

    @Gaertda, das ist wirklich immer wahnsinnig motivierend zu sehen was du so im Training leistest! Ich dachte ja neulich direkt nach meinem Trainings HM (1:11:25) noch kurz dass ich mich dir ein wenig...
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    hahaha ja ich war jetzt doch recht lange nicht...

    hahaha ja ich war jetzt doch recht lange nicht mehr hier, weiß eigentlich gar nicht wieso...

    Da ich in den letzten Wochen immer mal wieder eine richtig gute Einheit gelaufen bin, darunter 30km in...
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    Wir sind hier ziemlich flexibel. 3:20 und 2:30...

    Wir sind hier ziemlich flexibel. 3:20 und 2:30 mögen Welten sein. In der Realität ist es nur ein Zahlendreher :wink:



    Du findest hier sehr unterschiedliche Charaktere. Die gemeinsamen Nenner...
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    16:17 für die 5k. Mit dem Handy in der Hand. Bin...

    16:17 für die 5k. Mit dem Handy in der Hand. Bin zufrieden, mal etwas Anderes.
    Am 16.5 stehen die 10k an (auch viRace). Dann mit Begleitung
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    Klingt eher nach 30 s. :P Etwas. :D Ist halt...

    Klingt eher nach 30 s. :P


    Etwas. :D Ist halt einfach eine ganz andere Belastung und somit auch ein ganz anderer Trainingseffekt. Von daher gibt es selten ein grundsätzliches "richtig" oder...
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    Heute war es dann so weit und ich bin mit...

    Heute war es dann so weit und ich bin mit Radbegleitung den Halbmarathon gelaufen (21,1 km laut meiner Uhr, bei der meiner Begleitung waren es 150 m mehr). Ihr habt ja ein paar Tipps abgegeben was es...
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    Hallo zusammen, meine vorige Woche war recht...

    Hallo zusammen,

    meine vorige Woche war recht unspektakulär, aber nur der Vollständigkeit halber sei noch erwähnt dass ich da auf ca. 100 km kam. Mit den Wochen davor (100, 115) war das dann die...
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    tja, der Testlauf ist vorbei. Es war ein Debakel...

    tja, der Testlauf ist vorbei. Es war ein Debakel ....




    ... für mein Training von vor 5 Jahren. :D
    Trotz gerade mal der Hälfte der Laufkilometer, trotz indoor Radfahren und talentfreiem...
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    Gilt das denn? Er hatte wechselnde Paceläufer....

    Gilt das denn? Er hatte wechselnde Paceläufer. :hihi:
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    Guten Abend allerseits 👋 Bin schon länger...

    Guten Abend allerseits 👋
    Bin schon länger stiller Mitleser in diesem Faden und möchte nun auch ab und zu etwas posten.
    War letztes Wochenende auch am selben 10er Wettkampf wie bme.
    Der Wind hat...
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    Richtig stark was ihr alle für Umfänge...

    Richtig stark was ihr alle für Umfänge absolviert! Na immerhin habe ich mehr km als Det geschafft. :zwinker2:

    Meine Woche: ca. 115 km

    Montag: 16 km in 4:22 min/km
    Dienstag: 6 x 1000 m in 3:21...
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    Ist doch egal wo er herkommt. Er lebt seit er 16...

    Ist doch egal wo er herkommt. Er lebt seit er 16 war in Deutschland, hat nen deutschen Pass und startet auch schon lange für den DLV. Natürlich ist er dann ein Deutscher Leichtathlet, bzw. Läufer.
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    Meine Woche brachte insgesamt ca. 103 km ...

    Meine Woche brachte insgesamt ca. 103 km

    Montag: 4 x 2000 m in 6:32; 6:37; 6:33 und 6:45 mit sehr langen Pausen
    Dienstag: 10 km in 4:26 min/km
    Mittwoch: 20 km in 3:54 min/km
    Donnerstag: 7 km in...
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    Vorhin bin ich in der Halle 4 x 2000 m gelaufen,...

    Vorhin bin ich in der Halle 4 x 2000 m gelaufen, ging schon wieder überraschend gut! 6:32 , 6:36 , 6:33 und der letzte aber nur noch in 6:45. Die Pausen waren allerdings mit etwa 7:30 min wieder sehr...
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    Heute habe ich nach 20 lauffreien Tagen mal...

    Heute habe ich nach 20 lauffreien Tagen mal wieder die Laufschuhe angezogen. Bin dann 10 km in 4:05 min/km gelaufen. War einfach so schön wieder zu laufen, dass ich gleich etwas flotter unterwegs...
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    Auch wenn es hier mehrfach aufgeschrieben wird,...

    Auch wenn es hier mehrfach aufgeschrieben wird, dass für uns, als Nicht-Elite, die Bestimmung keine Bedeutung haben, möchte ich nicht über mich (oder Leute, die ich trainiere) in der lokalen Presse...
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    @V-Runner: Gute Besserung! @Sven: dein...

    @V-Runner: Gute Besserung!
    @Sven: dein Trainingsprogramm ist schon der Hammer. Du läufst wirklich viel und machst nebenher noch so viel Stabi und Stretching. Das muss doch mal in einem...
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    Das kenne ich eigentlich eher anders herum. Was...

    Das kenne ich eigentlich eher anders herum. Was manche Radfahrer heutzutage an Flakscheinwerfern montiert haben, das geht echt auf keine Kuhhaut... :nene: Einmal wurde ich so sehr geblendet, dass ich...
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    So jetzt mal mein Wochenrückblick 134 Wkm ...

    So jetzt mal mein Wochenrückblick

    134 Wkm

    Montag 20km @ 4:13min/km
    Dienstag 15km @4:34min/km
    Mittwoch 14km @ 3:50min/km davon ca 10km @3:42-3:45min/km
    Donnerstag Mittag 13km @ 4:06min/km ...
  40. Heute 2:08,9/800m. Erstes Hallenrennen in...

    Heute 2:08,9/800m.
    Erstes Hallenrennen in dieser Saison, für den Einstieg finde ich es völlig in Ordnung.
    Belastung und Geschwindigkeit war noch etwas ungewohnt. Rennen ist verhalten gestartet. ...
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    Bei laufen-aktuell.de bekommst du die Stempel...

    Bei laufen-aktuell.de bekommst du die Stempel schneller, also wenn du mich fragst, würde ich noch wechseln :nick:
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    Und ab Juni machst du Saisonpause? :confused: ...

    Und ab Juni machst du Saisonpause? :confused:


    Bisher habe ich folgendes geplant:

    29.02. Baukasten-Marathon Bad Salzuflen 26 km oder 01.03. Luisenturnlauf 21,1 km
    21.03. Burggrafenlauf 21,1...
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    Hallo zusammen!:hallo: @Sven – Glückwunsch zum...

    Hallo zusammen!:hallo:

    @Sven – Glückwunsch zum schönen Ergebnis und AK–Sieg!

    Hier meine Regenerationswoche nach dem Doppelten Hermann:

    Mo – nix
    Di – 10,0 km @04:57
    Mi – nix
    Do – nix
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    Neue 10km Bestzeit 31:51 offiziell Die...

    Neue 10km Bestzeit
    31:51 offiziell

    Die ersten 5km in 15:30 waren etwas schnell... aber egal. Sub 32 Ziel erreicht!
    Genau vor einem Jahr hatte ich meine damalige Bestzeit mit 34:06 aufgestellt,...
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    @Jens, Glückwunsch zu deiner Leistung! Klingt...

    @Jens, Glückwunsch zu deiner Leistung! Klingt nach dem perfekten läuferischen Jahresabschluss. Und Sven und Ethan wieder sehr fleißig, trotz der Feiertage :daumen:

    Ich bin diese Woche etwas...
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    Aber dann passt doch meine Aussage mit der...

    Aber dann passt doch meine Aussage mit der sub02:10. Hab ja nicht geschrieben, wie viel sub. :P
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    Danke für die Infos, det. :daumen: Ich glaube,...

    Danke für die Infos, det. :daumen:

    Ich glaube, ich werde nach Gefühl versuchen, neben den genannten Trainings (Di - IV oder Berganläufe und Sa - LaLa mit HM) noch einen TDL in der Woche...
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    Ja sagt mal...wird hier denn gar nichts mehr...

    Ja sagt mal...wird hier denn gar nichts mehr trainiert?!
    Also, dass ich derzeit ne faule Socke bin ist ja klar, aber ihr müsst euch nicht gleich solidarisch mit mir erklären. :zwinker2:

    Wenn...
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    Ach Sandra, bei so einer Situation wäre mir auch...

    Ach Sandra, bei so einer Situation wäre mir auch zum Jammern zumute. Ich hoffe ganz fest dass es besser wird und Du bald wieder Deine Runden drehen kannst.
    Bleib tapfer!
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    Starke Leistung Peters! Eine 35:06 muss man...

    Starke Leistung Peters!
    Eine 35:06 muss man erstmal laufen! Das war doch ziemlich nah dran an der optimalen Prognose. Und das im Dezember bei den Bedingungen und der Strecke.
    Herzlichen...
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